разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

МИНУС 38 КГ ЗА ГОД! Я СПАСЛА СЕБЯ ОТ ЖИРА! С КАЖДЫМ СБРОШЕННЫМ КГ ЖИЗНЬ КРУТО МЕНЯЕТСЯ! ФОТО!

Моя история борьбы с лишним весом!







Я надеюсь, где фото до, а где после говорить не нужно. Нет фотографий в полный рост да и вообще нормальных т. к. раньше-то вообще не фотографировалась, а сейчас комплексов куча осталась, что я жирная, и тоже от фотоаппарата бегаю. Хоть сейчас я и не худышка, но уже хоть чуть-чуть видок лучше стал.


А все тем, кто думает, что это невозможно, нереально я скажу твердо - ВСЕ ВОЗМОЖНО, главное этого очень хотеть. Временной промежуток между фото 1 год и 6 месяцев и с разницей 38 кг. Но это еще не конечный результат, просто и самой мне уже нужна поддержка. Так давайте я вас, а вы меня поддержим и поможем, дойти до цели.





И еще скажу главное хоть это может и звучит глупо и жестоко, но это правда с каждым сброшенным килограммом жизнь так круто меняется! Отношение людей к тебе, мужчин (а это давайте не будем скрывать главное для нас) и вообще открывается столько всяких радостей в жизни которые раньше “ДО“ ты не мог себе позволить. Пишите отвечу на все вопросы.


Путем титанических усилий я перепробовала всё, кучу диет. И не просто так начала и бросила, а полностью как положено от начала до конца. Самой действенной оказалась это диета Протасова.







Первая неделя диеты


Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.




Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.



После окончания диеты, чтобы сохранить результат, соблюдайте правила:


- молочка 0,5-1 % жирности


- растительное масло - в день 3 ст. л.


- 30-35 граммов жиров в день


- едим фрукты, кроме бананов, винограда. нельзя сухофрукты.


- обязательно завтракаем:


- каша


- творог


- овощной салат


- из мяса едим
курицу или индейку







НУЖНО НОРМАЛЬНО ПИТАТЬСЯ. И спорт конечно. Но я такая лентяйка! Если бы я еще и спортом нормально занималась, то была бы уже как балерина. А так пока еще иду к цели. Нужно разработать систему питания и по ней жить.


автор: Сипитушка, 10.09.10 16:17              просмотры: +53312, комментарии: +265
все темы главная
  • 21.12.14 20:46
    я тоже однажды похудела на 40кг
    и ничего не изменилось)
  • 08.12.14 20:39
    Интересно автор сецчас такая же стройная? 4 года уж минуло
  • 08.12.14 20:28
    А тема-то старая,я эту историю комментировала ещё 28.06.2014г. Галя, неужели больше писать нечего?
  • 10.11.14 09:56
    Ой, тема старая...
  • 10.11.14 09:51
    Какая Вы красивая и молодая, оказывается! Супер!
  • 10.11.14 09:43
    Ну вы даёте! Браво, прекрасно выглядите
  • 10.11.14 04:03
    супер! завидую белой завистью))
  • 09.11.14 15:38
    Молодец!
  • 23.09.14 18:49
    Молодец!! очень помолодели
  • 11.08.14 08:58
    а как помолодели,супер просто
  • 06.08.14 13:38
    Очень здорово! Огромная разница!
    У меня вопрос по режиму поддержания после диеты: сказано 3 ст. ложки растительного масла в день - это уже 48 г. жиров в день. При этом указано ограничение в 30-35 г. жиров в день, а ведь и из остальных продуктов (молочка, курица, индейка) - тоже будут жиры. Кто-нибудь знает, в чём тут дело?
  • 03.08.14 10:16
    Молодец!как вы круто изменились внешне,я тоже так хочу!

Последние дневники за: апрель 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. *alina* 31.03 18:57 фев­раль был на ред­кость хо­ро­шим ме­ся­цем. я де­ла­ла »» 1
2. ледисовершен 31.03 16:02 все от­лич­но. се­го­дня с утра был та­кой по­рыв ду­ши,убрать­ся,о »» 15
3. miss-sunshin 31.03 13:56 умуд­ри­лась за­бо­леть, да­же не знаю как. вобще неде­ля »»
4. yuleshka 31.03 09:34 на­чи­нать ху­деть что ли?»» 3
5. лимон-чик 31.03 08:41 доб­рое утро, сол­неч­ное!»» 1
6. acoman. 31.03 06:30 сно­ва во­прос, как же по­ху­деть, в чём сек­рет, от­вет »» 1
7. дангмир 30.03 23:43 бе­лая пти­ца»»
8. дангмир 30.03 23:42 за ок­ном па­дал бе­лый тот снег»»
9. kosadereza 30.03 21:18 мы рож­да­ем­ся за день. за день уми­ра­ем. и за день мо­жем »» 1
10. *elens* 30.03 17:02 30.03.2019.»»
11. ganeair 30.03 13:46 она - в мер­се­де­се едет на ма­ни­кюр и уклад­ку, я на »» 3
12. kosadereza 30.03 12:17 по­го­да се­го­дня про­сто пре­лесть!и я на ра­бо­те. хо­ро­шо »»
13. dolle4ka 30.03 11:28 се­го­дня це­лый день на да­че, сей­час мед­ко­ми­сию про­хо­жу »» 3
14. lyudmila30 30.03 11:24 се­го­дня у ме­ня день рож­де­ния!»» 2
15. anna-lotta 30.03 11:05 пусть все бу­дет хо­ро­шо»»
16. лимон-чик 30.03 09:40 у ме­ня нор­ма по ве­су, но в зер­ка­ле я ещё та­кая хрюш­ка »»
17. olivochka))) 30.03 08:51 доб­ро­го су­б­от­не­го утреч­ка! тя­же­лая неде­ля ,мно­же­ство »» 4
18. iulia999 30.03 08:04 30.3.2019»»
19. инопланетяни 30.03 04:04 сно­ва уда­ли­ли»» 1
20. kosadereza 29.03 18:47 чу­дес­ный день се­го­дня»»
21. alessagilles 29.03 13:04 мед­ле­но, но вер­но ху­дет­ся.сде­ла­ла тут се­бе в сре­ду »» 2
22. nusha311 29.03 11:16 29.3.2019»»
23. bogema146 29.03 10:26 по­гряз­ла в по­ис­ках. с на­ча­лом вес­ны под­рост­ков по­тя­ну­ло »»
24. kosadereza 29.03 10:18 всем при­вет ! за­блуд­шая ко­за вер­ну­лась . пол го­да »» 9
25. fnatalis 29.03 08:04 29 мар­та 2019 г. пят­ни­ца день са­мо­по­зна­ния день ска­ка­ния »» 1
vip клубы  онлайн +1160
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора