разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

МИНУС 38 КГ ЗА ГОД! Я СПАСЛА СЕБЯ ОТ ЖИРА! С КАЖДЫМ СБРОШЕННЫМ КГ ЖИЗНЬ КРУТО МЕНЯЕТСЯ! ФОТО!

Моя история борьбы с лишним весом!







Я надеюсь, где фото до, а где после говорить не нужно. Нет фотографий в полный рост да и вообще нормальных т. к. раньше-то вообще не фотографировалась, а сейчас комплексов куча осталась, что я жирная, и тоже от фотоаппарата бегаю. Хоть сейчас я и не худышка, но уже хоть чуть-чуть видок лучше стал.


А все тем, кто думает, что это невозможно, нереально я скажу твердо - ВСЕ ВОЗМОЖНО, главное этого очень хотеть. Временной промежуток между фото 1 год и 6 месяцев и с разницей 38 кг. Но это еще не конечный результат, просто и самой мне уже нужна поддержка. Так давайте я вас, а вы меня поддержим и поможем, дойти до цели.





И еще скажу главное хоть это может и звучит глупо и жестоко, но это правда с каждым сброшенным килограммом жизнь так круто меняется! Отношение людей к тебе, мужчин (а это давайте не будем скрывать главное для нас) и вообще открывается столько всяких радостей в жизни которые раньше “ДО“ ты не мог себе позволить. Пишите отвечу на все вопросы.


Путем титанических усилий я перепробовала всё, кучу диет. И не просто так начала и бросила, а полностью как положено от начала до конца. Самой действенной оказалась это диета Протасова.







Первая неделя диеты


Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.




Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.



После окончания диеты, чтобы сохранить результат, соблюдайте правила:


- молочка 0,5-1 % жирности


- растительное масло - в день 3 ст. л.


- 30-35 граммов жиров в день


- едим фрукты, кроме бананов, винограда. нельзя сухофрукты.


- обязательно завтракаем:


- каша


- творог


- овощной салат


- из мяса едим
курицу или индейку







НУЖНО НОРМАЛЬНО ПИТАТЬСЯ. И спорт конечно. Но я такая лентяйка! Если бы я еще и спортом нормально занималась, то была бы уже как балерина. А так пока еще иду к цели. Нужно разработать систему питания и по ней жить.


автор: Сипитушка, 10.09.10 16:17              просмотры: +52288, комментарии: +265
все темы главная
  • 21.12.14 20:46
    я тоже однажды похудела на 40кг
    и ничего не изменилось)
  • 08.12.14 20:39
    Интересно автор сецчас такая же стройная? 4 года уж минуло
  • 08.12.14 20:28
    А тема-то старая,я эту историю комментировала ещё 28.06.2014г. Галя, неужели больше писать нечего?
  • 10.11.14 09:56
    Ой, тема старая...
  • 10.11.14 09:51
    Какая Вы красивая и молодая, оказывается! Супер!
  • 10.11.14 09:43
    Ну вы даёте! Браво, прекрасно выглядите
  • 10.11.14 04:03
    супер! завидую белой завистью))
  • 09.11.14 15:38
    Молодец!
  • 23.09.14 18:49
    Молодец!! очень помолодели
  • 11.08.14 08:58
    а как помолодели,супер просто
  • 06.08.14 13:38
    Очень здорово! Огромная разница!
    У меня вопрос по режиму поддержания после диеты: сказано 3 ст. ложки растительного масла в день - это уже 48 г. жиров в день. При этом указано ограничение в 30-35 г. жиров в день, а ведь и из остальных продуктов (молочка, курица, индейка) - тоже будут жиры. Кто-нибудь знает, в чём тут дело?
  • 03.08.14 10:16
    Молодец!как вы круто изменились внешне,я тоже так хочу!

Последние дневники за: декабрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. olivochka))) 10.12 20:16 на­жа­ри­ла на ужин кот­лет, толь­ко ко­гда он бу­дет этот »»
2. мил@020 10.12 20:11 при­вет всем на­до устро­ить раз­гру­зоч­ку и сроч­но на »»
3. elle nina 10.12 20:10 днев­ник за по­не­дель­ник»»
4. olivochka))) 10.12 20:05 доб­ро­го ве­че­ра! при­шла вот с ра­бо­ты, де­ла­ем уро­ки, »» 13
5. malashka-kas 10.12 20:02 оста­ви­ла ма­сте­ру клю­чи от квар­ти­ры. та­щить оту­да нече­го, »» 1
6. i am svetlan 10.12 19:50 ко­гда в ма­га­зине пар­фю­ме­ри ко мне под­хо­дит про­да­вец-кон­сул »» 2
7. i am svetlan 10.12 19:49 бо­лит ду­ша и хо­чет­ся ар­бу­за»»
8. i am svetlan 10.12 19:48 для всех, кто пря­чет­ся под мас­кой»»
9. i am svetlan 10.12 19:47 мне все­гда неудоб­но, ко­гда ме­ня хва­лят.»» 2
10. i am svetlan 10.12 19:46 вче­ра чув­ство­ва­ла се­бя очень несчаст­ной»»
11. koshka1507 10.12 19:34 ни­ко­гда не жа­луй­ся на судь­бу! дру­зей - огор­чишь, вра­гов »»
12. ledi kendi 10.12 19:29 ну на­ко­нец-то я сей­час по­ку­шаю, уже 19-30, а у ме­ня »» 6
13. bljostka 10.12 19:22 день как то бес­тол­ко­во про­шел. сна­ча­ла уби­ра­лась. »» 1
14. sss112 10.12 19:21 пол дня про­бе­га­ла по ле­руа, на­до под­го­то­вить­ся к но­во­му »»
15. муся0681 10.12 18:57 я те­бя люб­лю = хо­чу с те­бя ништя­ков, по­боль­ше ништя­ков.я »» 2
16. miya-mama 10.12 18:56 чай чер­ный в су­хом ви­де - 7.0 гр, ка­ша ов­ся­ная на »» 1
17. мисс м 10.12 18:53 се­го­дня узна­ла, что умер нена­вист­ный мне че­ло­век»» 1
18. lajka 10.12 18:49 дав­ле­ние ска­чет кош­мар. 127/74. при­шлось вы­пить пи­лю­лю. »» 2
19. пончиколя 10.12 18:40 рез­ко при­ба­ви­ла см в та­ли,бед­ра и жи­вот на преж­нем »» 1
20. dzuliya 10.12 18:28 при­шли эти дни и так очень хо­те­лось ку­шать, и на­стро­е­ние »»
21. евгения 1808 10.12 18:17 на­до за­ду­мать­ся об укра­ше­ни бу­тыл­ки шам­пан­ско­го на »» 1
22. nato07 10.12 18:07 по­гу­ля­ли и сле­пи­ли сне­го­ви­ков»» 2
23. angelaska 10.12 17:51 немно­го об эпи­ля­то­рах.»»
24. darina di 10.12 17:41 я яв­но се­го­дня пе­ре­ла ман­дари­но­ви суп­чик овощ­ной. »» 2
25. евгения 1808 10.12 17:03 от муль­ти­ков уже го­ло­ва кру­гом»» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +560
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора