разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор вера реклама

ИЗ ТЕТКИ В ДЕВУШКУ! Я ЗАХОТЕЛА СТАТЬ СТРОЙНОЙ! ПОХУДЕЛА С 64 КГ ДО 56 КГ!

Хочу поделиться своей диетой! Может кому-нибудь она пригодится!





Прочитав и пересмотрев огромное количество всевозможных диет, я составила для себя определенный рацион питания, это помогло мне похудеть,


Рацион


1-я неделя:



- в любом количестве овощи: печеные, тушеные + кефир + 1 ст.л. оливкового масла


2-я неделя:


- добавляем в рацион свежие фрукты + красное сухое вино (я без него никак) + нежирные молочные продукты: йогурт, сыры, творог


3-я неделя:


- добавляем грудку отварную или запеченную + рыба


4-я неделя:


- добавить орехи и сухофрукты + мед





После я потихоньку добавила сыры до 30% и все морепродукты (я их обожаю), теперь позволяю себе иногда сладости и шашлык, вес держится.


У меня не было цели похудеть за месяц, я хотела научиться правильному питанию. За 1 месяц похудела с 64 до 58, за следующие по 1 кг до 56.

автор: Милана729, 12.09.10 19:03             
вход   все темы главная в избранное
  • 13.09.10 23:07 (ответ для: Милана729)
    Это точно!! Наш организм потемки - что-то для него лучше, а что-то служит именно тем стимулом.....
  • 13.09.10 19:57 (ответ для: Olacutechik)
    а уменя вес стал на целый месяц(56),плюнула,наелась запрещенки и о боже...не поверила своим глазам - стрелка весов на 55кг,вот и пойми
  • 13.09.10 14:36 (ответ для: Милана729)
    Я еще зимой весила 79 кг... Решила взять себя в руки - начала со строгих диет: скинула 4 кг - вернулся один, потом новая диета, скинула 3 кг - вернулось 0,5 кг... Итог - сейчас 63 кг и жру что-ни-поподя.... Вот сегодня коктейль “Новый русский“ - завтра будет привес, но послезавтра вес восстановится...
  • 13.09.10 12:50 (ответ для: Luttik77)
    по началу много ела,потом уже не хочется столько, главное сам “процесс запустить“,первую неделю выдержать,и сейчас мои порции значительно меньше
  • 13.09.10 12:29
    А колличество продуктов не ограничивали? т.е сколько кефира на день...или сколько фруктов....у меня основная проблема именно в этом....мне если положено по диете фрукты....я их могу 2 кг сточить за вечер....какое уж тут похудение))))
  • 13.09.10 12:15 (ответ для: wi63y4r68b5f)
    знаю яее брала за основу,но все же посчитала жесткой,поэтому и добавила свое,на “протасовке“ я тоже сидела,но результат меня не устроил
  • 13.09.10 12:09
    очень на Протасовку похожая диета у вас получилась!
  • 13.09.10 12:05 (ответ для: АngеlА)
    зто точно,сухой закон - если хочешь быть стройной
  • 13.09.10 12:02 (ответ для: Olacutechik)
    сколько ни пробовала быстродействующих диет,все возвращала обратно(жалела себя что-ли таким образом)
  • 13.09.10 12:00 (ответ для: Милана729)
    Эх... не разгуляешься.
  • 13.09.10 11:58 (ответ для: АngеlА)
    беру самый большой и красивый бокал,наливаю немного на дно - гр.50 - и маленькими глоточками, обычно перед сном
  • 13.09.10 10:44
    А вина сколько максимум позволяете себе выпить?

Последние дневники за: апрель 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. helen2323 13.03 10:18 13.03.2018 ре­зуль­тат 1 дня 6 ле­пест­ков»» 7
2. дофига_хорош 13.03 08:58 что то я опять рас­тол­сте­ла , как то неза­мет­но про­бра­лись »» 6
3. iris979 13.03 08:27 13.03»»
4. аннушкамного 13.03 07:58 ся­ду зав­тра на раз­груз­ку, муж те­перь до­ма верне на »»
5. blossom spri 12.03 21:17 1.03.2018»»
6. expd01cbwon5 12.03 21:08 12.3.2018»»
7. танюшкин 12.03 17:09 эх гной­ная ан­ги­на у ре­бен­ка,и как так мы по­па­ли.за­ме­ти­ла »»
8. ася_03 12.03 14:01 от 12.03.18»»
9. karapmarin 12.03 10:38 всё по­лу­чит­ся.»» 1
10. чучундрец 12.03 10:19 пе­чаль­ка.я жру и не мо­гу оста­но­вить­ся!»» 15
11. iris979 12.03 08:26 по­гу­ля­ли од­на­ко, те­перь по­след­ствия»»
12. innainna0608 12.03 08:19 12.3.2018»»
13. антонова 11.03 23:31 1.03.2018»»
14. антонова 11.03 23:30 9.03.2018»»
15. perzovka 11.03 22:23 1.03.2018»»
16. kotyuha 11.03 21:52 зна­е­те сколь­ко мож­но на­сту­пать на од­ни и те же са­мые »» 1
17. lady irinka 11.03 21:29 1.03.2018»» 2
18. yulsens 11.03 21:00 1.03.2018»»
19. лиса_25 11.03 20:43 на­деж­ды стать луч­ше,кра­си­ве, стройне как все­гда уле­ту­чи­лись »» 2
20. пиония-брусн 11.03 19:14 я не про­па­ла! про­сто очень дел мно­го. ну, впро­чем, »» 7
21. iris979 11.03 18:11 а те­перь пель­ме­ней та­зик:»» 1
22. слива*** 11.03 18:03 1.03.2018»»
23. ира2611 11.03 17:42 1.03.2018»»
24. 0mellia 11.03 17:36 1.03.2018»»
25. слива*** 11.03 17:22 тре­ни­ров­ки»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора