разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

ИЗ ТЕТКИ В ДЕВУШКУ! Я ЗАХОТЕЛА СТАТЬ СТРОЙНОЙ! ПОХУДЕЛА С 64 КГ ДО 56 КГ!

Хочу поделиться своей диетой! Может кому-нибудь она пригодится!





Прочитав и пересмотрев огромное количество всевозможных диет, я составила для себя определенный рацион питания, это помогло мне похудеть,


Рацион


1-я неделя:



- в любом количестве овощи: печеные, тушеные + кефир + 1 ст.л. оливкового масла


2-я неделя:


- добавляем в рацион свежие фрукты + красное сухое вино (я без него никак) + нежирные молочные продукты: йогурт, сыры, творог


3-я неделя:


- добавляем грудку отварную или запеченную + рыба


4-я неделя:


- добавить орехи и сухофрукты + мед





После я потихоньку добавила сыры до 30% и все морепродукты (я их обожаю), теперь позволяю себе иногда сладости и шашлык, вес держится.


У меня не было цели похудеть за месяц, я хотела научиться правильному питанию. За 1 месяц похудела с 64 до 58, за следующие по 1 кг до 56.

автор: Милана729, 12.09.10 19:03              просмотры: +4964, комментарии: +20
все темы главная регистрация  
  • 13.09.10 23:07 (ответ для: Милана729)
    Это точно!! Наш организм потемки - что-то для него лучше, а что-то служит именно тем стимулом.....
  • 13.09.10 19:57 (ответ для: Olacutechik)
    а уменя вес стал на целый месяц(56),плюнула,наелась запрещенки и о боже...не поверила своим глазам - стрелка весов на 55кг,вот и пойми
  • 13.09.10 14:36 (ответ для: Милана729)
    Я еще зимой весила 79 кг... Решила взять себя в руки - начала со строгих диет: скинула 4 кг - вернулся один, потом новая диета, скинула 3 кг - вернулось 0,5 кг... Итог - сейчас 63 кг и жру что-ни-поподя.... Вот сегодня коктейль “Новый русский“ - завтра будет привес, но послезавтра вес восстановится...
  • 13.09.10 12:50 (ответ для: Luttik77)
    по началу много ела,потом уже не хочется столько, главное сам “процесс запустить“,первую неделю выдержать,и сейчас мои порции значительно меньше
  • 13.09.10 12:29
    А колличество продуктов не ограничивали? т.е сколько кефира на день...или сколько фруктов....у меня основная проблема именно в этом....мне если положено по диете фрукты....я их могу 2 кг сточить за вечер....какое уж тут похудение))))
  • 13.09.10 12:15 (ответ для: wi63y4r68b5f)
    знаю яее брала за основу,но все же посчитала жесткой,поэтому и добавила свое,на “протасовке“ я тоже сидела,но результат меня не устроил
  • 13.09.10 12:09
    очень на Протасовку похожая диета у вас получилась!
  • 13.09.10 12:05 (ответ для: Panda online)
    зто точно,сухой закон - если хочешь быть стройной
  • 13.09.10 12:02 (ответ для: Olacutechik)
    сколько ни пробовала быстродействующих диет,все возвращала обратно(жалела себя что-ли таким образом)
  • 13.09.10 12:00 (ответ для: Милана729)
    Эх... не разгуляешься.
  • 13.09.10 11:58 (ответ для: Panda online)
    беру самый большой и красивый бокал,наливаю немного на дно - гр.50 - и маленькими глоточками, обычно перед сном
  • 13.09.10 10:44
    А вина сколько максимум позволяете себе выпить?

Последние дневники за: август 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. волшлисска 01.08 09:11 да­же не ве­рит­ся опять, очень мед­ле­но, то чуть верх, »»
2. пальмира 01.08 09:10 ав­густ слад­кий по­но­рош­ку­за­глян сей­час в окош­ко,по­да­рил »»
3. наталька30 01.08 08:25 с доб­рым утром! от­вес -50 грам»» 2
4. леноэль 01.08 08:16 в лич­ной жиз­ни все успо­ко­и­лись, те­перь на­чал­ся по­иск »» 1
5. *elens* 01.08 03:10 ав­то­ров тем нуж­но те­сти­ро­вать на стре­со­устой­чи­во а »» 4
6. mirrika 01.08 00:48 на­ча­ло но­во­го ме­ся­ца»»
7. ty444ka 01.08 00:40 уже пер­вое ав­гу­ста. от­ме­тить­ся нуж­но - долж­но же быть »» 4
8. agnis 01.08 00:07 13.08.2018 гор­мо­наль­ный сбой - зло»» 4
9. joyfield 31.07 23:33 1 ав­гу­ста но­вая жизнь но­вое те­ло.»» 4
10. dio-laim 31.07 23:25 за­пи­са­лась на фит­не­спо­фи­гя хо­чу нор­маль­но за­нять­ся »» 7
11. 62 кг.к 8 ма 31.07 20:18 и сно­ва на ве­сах 75, а в меч­тах 70»» 2
12. katarinochka 31.07 19:55 пол­но ра­бо­ты и по­ка жар­ко на реч­ку ино­гда вы­ез­жа­ем, »» 4
13. дюля дос сан 31.07 18:47 по­зна­ко­ми­лась»»
14. евдокия ф 31.07 18:02 на­чи­на­ем ху­деть на пель­ме­нях»»
15. adeliya 24 31.07 17:47 вес стал на ме­сте и не дви­га­ет­ся. так не чест­но, хо­чу »» 4
16. adeliya 24 31.07 17:44 та­кая жа­ра, что ни­че­го де­лать не хо­чет­ся. на ра­бо­те »» 1
17. евдокия ф 31.07 17:36 де­воч­ки, уку­сил ко­мар, че­шет­ся по­сто­я­но. вот та­кие »» 4
18. wkuhg846olng 31.07 17:01 31.7.2018»» 1
19. xозяйк@ судь 31.07 16:56 при­вет! неде­ля идет тя­же­ло­ва то. по­хо­же на­ко­пи­лась »» 24
20. girly88 31.07 12:01 меч­таю вы­спать­ся. как же я меч­таю вы­спать­ся.се­год »» 10
21. babenfuhrer 31.07 11:21 ва­рю же­ле из крас­ной смо­ро­ди­ны,.на ули­це с утра осе­ня »» 2
22. вечерняя_зве 31.07 10:50 всем при­ве­тик!»»
23. n@tk@20 31.07 10:29 все по-преж­не­му: ху­деть все толь­ко пла­ни­рую, а даль­ше »»
24. эска 31.07 10:25 днев­ни­чок ра­бо­че­го день­ка»» 14
25. крис3000 31.07 08:47 у ме­ня при­вес.но ни­че­го. мы его по­бе­дим»» 2
vip клубы  онлайн +1550
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора