ИЗ ТЕТКИ В ДЕВУШКУ! Я ЗАХОТЕЛА СТАТЬ СТРОЙНОЙ! ПОХУДЕЛА С 64 КГ ДО 56 КГ!

Хочу поделиться своей диетой! Может кому-нибудь она пригодится!





Прочитав и пересмотрев огромное количество всевозможных диет, я составила для себя определенный рацион питания, это помогло мне похудеть,


Рацион


1-я неделя:



- в любом количестве овощи: печеные, тушеные + кефир + 1 ст.л. оливкового масла


2-я неделя:


- добавляем в рацион свежие фрукты + красное сухое вино (я без него никак) + нежирные молочные продукты: йогурт, сыры, творог


3-я неделя:


- добавляем грудку отварную или запеченную + рыба


4-я неделя:


- добавить орехи и сухофрукты + мед





После я потихоньку добавила сыры до 30% и все морепродукты (я их обожаю), теперь позволяю себе иногда сладости и шашлык, вес держится.


У меня не было цели похудеть за месяц, я хотела научиться правильному питанию. За 1 месяц похудела с 64 до 58, за следующие по 1 кг до 56.

автор: Милана729, 12.09.10 19:03             
вход   все темы главная в избранное
  • 13.09.10 23:07 (ответ для: Милана729)
    Это точно!! Наш организм потемки - что-то для него лучше, а что-то служит именно тем стимулом.....
  • 13.09.10 19:57 (ответ для: Olacutechik)
    а уменя вес стал на целый месяц(56),плюнула,наелась запрещенки и о боже...не поверила своим глазам - стрелка весов на 55кг,вот и пойми
  • 13.09.10 14:36 (ответ для: Милана729)
    Я еще зимой весила 79 кг... Решила взять себя в руки - начала со строгих диет: скинула 4 кг - вернулся один, потом новая диета, скинула 3 кг - вернулось 0,5 кг... Итог - сейчас 63 кг и жру что-ни-поподя.... Вот сегодня коктейль “Новый русский“ - завтра будет привес, но послезавтра вес восстановится...
  • 13.09.10 12:50 (ответ для: Luttik77)
    по началу много ела,потом уже не хочется столько, главное сам “процесс запустить“,первую неделю выдержать,и сейчас мои порции значительно меньше
  • 13.09.10 12:29
    А колличество продуктов не ограничивали? т.е сколько кефира на день...или сколько фруктов....у меня основная проблема именно в этом....мне если положено по диете фрукты....я их могу 2 кг сточить за вечер....какое уж тут похудение))))
  • 13.09.10 12:15 (ответ для: wi63y4r68b5f)
    знаю яее брала за основу,но все же посчитала жесткой,поэтому и добавила свое,на “протасовке“ я тоже сидела,но результат меня не устроил
  • 13.09.10 12:09
    очень на Протасовку похожая диета у вас получилась!
  • 13.09.10 12:05 (ответ для: АngеlА)
    зто точно,сухой закон - если хочешь быть стройной
  • 13.09.10 12:02 (ответ для: Olacutechik)
    сколько ни пробовала быстродействующих диет,все возвращала обратно(жалела себя что-ли таким образом)
  • 13.09.10 12:00 (ответ для: Милана729)
    Эх... не разгуляешься.
  • 13.09.10 11:58 (ответ для: АngеlА)
    беру самый большой и красивый бокал,наливаю немного на дно - гр.50 - и маленькими глоточками, обычно перед сном
  • 13.09.10 10:44
    А вина сколько максимум позволяете себе выпить?

Последние дневники за: декабрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. hel_08 10.12 09:37 10.12.2017 ди­е­та ле­ни­вая»»
2. chikitoka 10.12 09:29 зав­трак»» 2
3. *обезьянка* 10.12 09:26 вче­ра с му­жем устро­и­ли се­бе день ле­ни , ва­ля­лись на »» 14
4. сила волны 10.12 09:25 10.12.2017 при­вет!»» 4
5. *миндалька* 10.12 09:21 ну вот по­че­му как вы­ход­ные и расчи­ты­ва­ешь вы­спать­ся, »» 7
6. mrs. zilovsk 10.12 09:17 ожи­даю про­дук­тив­ное вос­кре­се­нье 10.12.2017»» 6
7. olga-vanil 10.12 08:58 10.12.2017 доб­рое утро! хо­ро­ше­го де­нёч­ка.»» 1
8. xозяйк@ судь 10.12 08:16 ой де­воч­ки, ржа­ка! сни­лись мне ки­тай­цы!я да­же пом­ню »» 4
9. белокурая бе 10.12 08:11 вес не знаю, здесь в ка­за­ни ве­сов нет»» 4
10. мисс м 10.12 08:09 пе­ред зер­ка­лом се­го­дня про­во­ди­ла из­ме­ре­ние объ­е­мов. »» 5
11. мисс м 10.12 08:07 ры­ба хе с ка­пу­стой и за­прав­кой»» 6
12. dio-laim 10.12 08:07 се­го­дня бу­ду ста­рать­ся дер­жать пи­та­ние!»» 12
13. мисс м 10.12 08:06 утром ми­нус один ки­ло­грам»» 1
14. artalletta 10.12 08:05 10.12.2017.»» 10
15. сладкая дынь 10.12 08:01 лу­на в зна­ке де­ва. вре­мя бла­го­при­ят­но для лю­бой кро­пот­ли­вой »» 48
16. сладкая дынь 10.12 08:01 из­дав­на вос­кре­се­нье от­ве­де­но под от­дых, под ра­бо­ту »» 27
17. сладкая дынь 10.12 08:01 день неде­ли - вос­кре­се­нье, этот день хо­дит под солн­цем, »» 21
18. алекс74 10.12 07:57 день че­тер­тый, от­чет за тре­тий»» 8
19. mamakamilla 10.12 07:54 ну вот и за­кан­чи­ва­ют­ся вы­ход­ные»» 4
20. rita55kg 10.12 07:17 от­вес. по­хо­же я невер­но из­ме­ря­ла объ­е­мы»» 10
21. кошачья буха 10.12 05:45 зав­тра на ра­бо­ту. про­шло по­чти три неде­ли. но ра­ду­ет, »» 9
22. yanulyant 10.12 05:13 всем хо­ро­ше­го дня»» 1
23. шнуро4ик 10.12 03:14 10.12.2017 ди­е­та ма­ги. день 14 -7 кг»» 10
24. надяк 10.12 03:06 ов­ся­но-ба­на­но­вые блин­чи­ки»» 6
25. дюля дос сан 10.12 02:43 за­чем»» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора