ЯИЧНАЯ ДИЕТА
ЯИЧНАЯ ДИЕТА
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. (при весе больше 100 кг.)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написанно!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!
Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
“ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
“ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля.
“ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
все темы | главная |
-
29.11.18 13:39Привет всем. У меня вопрос:
Пятница 4 недели - написано салат. Это значит 1 листик салата или один пучок салата???
Кто в курсе, подскажите, пожалуйста -
03.12.15 14:24Сижу на этой диете 2 года. Два раза в год. Первый год начала с 83кг при росте 168см и сбросила 17кг. 4 недели на одном дыхании... кг ВОЗВРАЩАЮТСЯ если через несколько дней после диеты есть все подряд снова. Наступает дикий жор(((( Если продержаться, то кг не прибудут снова. Второй год села уже с 74кг и похудела до 62кг. Видно это мой предел, т.к. дальше уже не красиво, начинают выпирать кости. Рекомендую сидеть на ней в феврале. Самый терпимый месяц. Летом сидеть невозможно. Больно много соблазнов. Всем удачи!!!
-
08.06.15 14:00 (ответ для: ann2008)ann2008 писал(а): А я вот только пообедала абрикосками есть вообще не хочется. а на вечер отварила филеголода не чувствую абсолютно
мне тоже, у меня на обед цветная капусточка была отварная+ яйца, а вечером вообще обжираловка будет - скумбрия+салат+грейп -
08.06.15 12:58 (ответ для: Безумие_Я)А я вот только пообедала абрикосками)))) есть вообще не хочется. а на вечер отварила филе))голода не чувствую абсолютно)
-
08.06.15 12:28Привет, так у меня сегодня пятый день. Начальный вес был 59,4 сегодня 56,9, продолжаю дальше С такими темпами я не захочу и ДР отмечать
Читала, что у многих возникают проблемы с туалетом, у меня наоборот , чистит конкретно но я очень много пью воды, литра 3 так точно -
08.06.15 10:24Девочки, у кого какие результаты? я вот первый день...)))
-
07.06.15 15:39 (ответ для: ann2008)ann2008 писал(а): это точно, только мне много скидывать, я набрала после родов кг 30, 10 вот ушло тогда и всё! вес стоит на месте уже 6 лет и никуда!
а я еще до родов знатно так поправилась,кг на 15 точно -
07.06.15 15:39 (ответ для: ann2008)ann2008 писал(а): может тогда после ДР
не, я уже сижу, надо в платье влезть, а после ДР либо заново начну , либо продолжу, мне кг 5 -7 бы скинуть, все равно потом с водой 2 кг вернутся точно. Я, кстати, после родов с 75 кг за год до 57 похудела на ПП и разгрузке раз в неделю молокочае, а теперь вот что-то нажрала, надо срочно худеть, пока мало нажрано ))) -
07.06.15 15:36 (ответ для: Безумие_Я)это точно, только мне много скидывать, я набрала после родов кг 30, 10 вот ушло тогда и всё! вес стоит на месте уже 6 лет и никуда!
-
07.06.15 15:34 (ответ для: Безумие_Я)может тогда после ДР
-
07.06.15 15:33 (ответ для: ann2008)ann2008 писал(а): Очень приятно, я Аня Я кстати именно в декрете 10 кг на этой диете сбросила,на работе наоборот сложнее, там всё время жрать хочется!! а нужных прдуктов нет, колбаса и булки и пирожки в ближайшем магазине
да, кстати, мне тоже приятно, Ань, мы еще и по возрасту нормально подходим друг другу метаболизм примерно одинаковый -
07.06.15 15:31 (ответ для: ann2008)ann2008 писал(а): Очень приятно, я Аня Я кстати именно в декрете 10 кг на этой диете сбросила,на работе наоборот сложнее, там всё время жрать хочется!! а нужных прдуктов нет, колбаса и булки и пирожки в ближайшем магазине
ну если заранее затариться, то нормально , я тогда работала и еще не замужем была, когда на ней сидела
теперь вот в раздумьях, что делать с ДР? потом заново начинать или просто прекратить?
У меня начальный вес был 04.06 - 59,4 кг при росте 158, но т.к. накануне была рыбка с пивом, то думаю, что на самом деле на 1-2 кг больше реальный вес был, т.к. от пива обезвоживание происходит на другой день
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- кто из девушек красивее?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- как вам фото из праги?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- узнаете город? места?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |