МОЯ СУПЕР ДИЕТА! - 19 КГ ЗА 4 МЕСЯЦА! ПРОВЕРЕНО! БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ!

Данную диету для себя я разработала сама, прочитала много литературы на эту тему.





Раньше я весила 85 кг, раскушалась после родов, а сейчас 67 кг, вес сбросила за 4 месяца, не прилагая особых усилий.


Главное - настроить себя на похудение, взять себя в руки, решить для себя зачем ты это делаешь и вперед.


Сначала скажу, что когда занимаешься диетой необходимо принимать комплексные витамины.


1. Надо начинать с чистки организма, для начала я каждое утро начинаю со стакана теплой воды, туда добавляю чайную ложку меда и сок лимона свежевыжатый. Данная процедура называется лимфодренаж, она очищает сосуды, питает витаминами и пробуждает организм.


2. Надо соблюдать питьевой режим, а именно не менее 1,5 литра в день, но помните - пить надо перед едой за 15 минут, а после еды 30 минут должно пройти, будет качественно перевариваться еда и желудочный сок не разбавится водой. Если прошло немного времени после того, как вы поели, но вы опять хотите есть выпейте стакан воды, может ваш организм просто хочет пить и голод отступит.


3. Надо выбирать всегда свежие, низкокалорийные продукты, а именно, мясо: индейка, курица, телятина, рыба; молочные: обезжиренный творог, молоко, кефир 0 % жирности.


4. Откажитесь полностью от сахара, замените его медом, но не более 2 ч.л. в день, не ешьте мучного, но если это трудно, то можно на завтрак съесть кусочек белого хлеба с кусочком сливочного масло.


Не сладите чай, вы можете не замечать калорий поступивших с чаем, а это и есть ошибка. Для здоровья отказ от сладкого будет очень полезен, отдохнет поджелудочная железа, да и сосуды станут более эластичными, будут светлее мысли.


Откажитесь от соленого, но не совсем конечно, а постарайтесь солить пищу меньше, но и конечно не надоесть соленья и сельдь, так как соль задерживает воду в организме и мешает правильному обмену веществ.


Итак, повторим, надо отказаться от: сладкого, мучного, соленого.


Еще стоит отказаться от жирного, а именно - масла сливочного, сала, свинины, баранины, от жареного тоже стоит отказаться, готовьте себе еду на пару, отварите, либо потушите ее, так сохранятся витамины и уменьшатся поступающие калории, еда станет более полезной.


5. Отдавайте предпочтение в еде овощам и фруктам, в любом виде, сыром и вареном, в них содержится много волокон, которые чистят наш кишечник. Так же они являются источником витаминов. Их объем съеденного может дать ощущение сытости, а калорий будет съедено мало, но перебарщивать тоже не следует, так как замедляется обмен веществ при большом объеме.


Ешьте салаты: капусту белокочанную нашинковать, добавить лук и масло растительное но не более 1 ст.л., так как оно очень калорийное, но есть его нужно обязательно, это источник витамина Е-молодости; делайте винегреты с чесноком и с маслом, салат из свежих огурцов и помидоров.


Вы наверно заметили, что я не упомянула ничего про МАЙОНЕЗ, забудьте про него это НЕ здоровая пища, надо от него отказаться, лучше используйте не жирную сметану.


6. Очень важно постараться есть отдельно углеводы и белки, т. е. раздельное питание играет важную роль. Приведу пример, углеводы: мучные изделия, макароны, хлеб, крупы, т.е. каши, картофель; белки, например: яйца, мясо. Про жиры умолчала, потому что их лучше не есть вообще.


Углеводы надо есть преимущественно днем и на завтрак, они дают энергию на день, белки вечером, они строят наш организм, формируя новые клетки.


7. Важно соблюдать калорийность съеденного, примерно 1000-1300 к.к. в день. Это значит мы никак не имеем право наесться хороших продуктов на 3000 к.к., толку не будет никакого от диеты.



Расскажу примерный рацион.


Не забываем про воду с лимоном и с медом до еды


Завтрак:


- каша любая на воде с растительным маслом, примерно 3-4 ст.л., или 2 яйца сваренных.


До обеда можно съесть салат, яблоко, тушеные овощи.


Обед:


- кусок мяса примерно 200 грамм, мясо помните какое, с салатом.


Перекус можно делать тоже овощами и фруктами.



Ужин:


- можно съесть тоже мясо либо гарнир, с тушеными овощами, салатом.


Перед сном за 3 часа можно выпить кефир, если его любите или выпить чая с лимоном но без сахара.


Помните, что перед сном надо не есть за 3 часа, это ускорит обмен.


Не мучайте себя голодом, ешьте по чуть-чуть, а то сорветесь к вечеру и наедитесь чего попало, всегда готовьте себе еду на день, готовьте разнообразно, балуйте себя хорошими блюдами.


Я ничего не сказала про физические нагрузки, при такой диете они не обязательны, но если их выполнять это усилит эффект похудения и придаст тонус мышцам.





Будьте здоровы!

автор: Деминова Елена, 05.12.10 01:01             
вход   все темы главная в избранное
  • 25.03.11 10:02 (ответ для: lentochka68)
    поделитесь пожалуйста рецепт солянки с фаршем, буду признательна)
  • 25.03.11 09:56
    хорошая диета,обязательно возьму на заметку
  • 09.12.10 22:56
  • Заходите, задавайте вопросы, отвечу обязательно.
  • 07.12.10 22:52 (ответ для: lentochka68)
    lentochka68 писал(а): люблю такой салат, сегодня куплю капусту, сделаю

    Еще я делаю салат из свеклы, варю ее, зубчик чеснока, масло растительное и кишечнику хорошо и иммунитет поднимается.
  • 07.12.10 11:16 (ответ для: Деминова Елена)
    люблю такой салат, сегодня куплю капусту, сделаю
  • 07.12.10 11:11 (ответ для: lentochka68)
    Да согласна я тоже не считаю калории, тоже запекаю в духовке курочку в основном, еще купила себе пароварку 2 этажную, знаешь тоже здорово и вкусно. Знаешь иногда на сайте ввожу дневной рацион, а он выдает, что я съела 800 к.к. Поесть тоже люблю и вкусно, муж ест а я наяриваю салат из капусты свежей с маслом и луком и куском мяса.
  • 07.12.10 11:07 (ответ для: Деминова Елена)
    Я не считаю калории, это так муторно)))ну вот я 10 кг сбросила где то за полгода примерно. Перестала есть всякие колбасы и прочую гадость, а так вообще люблю поесть, первое время страдала)))) купила плиту новую с духовкой (в старой не работала) запекаю там рыбу, мясо
  • 07.12.10 11:02 (ответ для: lentochka68)
    Знаешь Лен а у тебя выходят твои 1300 к.к. или ты бывает съедаешь меньше?
    На сколько ты похудела и за сколько месяцев?
  • 07.12.10 10:58 (ответ для: Деминова Елена)
    вот ее и ем на обед часто.. а на ужин или кефир или творог.. или ее же, солянку
  • 07.12.10 10:55 (ответ для: lentochka68)
    Да солянка с фаршем хороша, если еще фарш из говядины или курятины, индейки и яички вкусные и полезные, согласна. Спасибо за коммент, а что ты кушаешь на обед и на ужин?
  • 07.12.10 10:20
    Хоршие советы. Я спасаюсь солянкой из капусты с фаршем, на завтрак часто два яйца.. вроде худею

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ylitka20071 03.11 22:05 03.1.2017»»
2. vals 03.11 20:37 тре­тий день - пи­тье­вой. про­шел чуть тя­же­ле. но ре­зуль­тат »» 2
3. клавдиякарди 03.11 19:36 се­го­дня го­то­ви­ла рис с то­ма­том на па­ру и с ку­ри­цей, »» 3
4. инопланетяни 03.11 19:00 как по­пра­вить­ся.»»
5. pvywwga4zkhx 03.11 18:59 03.1.2017»»
6. йошкин кот 03.11 18:08 03.1.2017»» 4
7. lara54 03.11 18:07 впе­ре­ди дол­гие вы­ход­ные»» 8
8. leziza 03.11 17:48 от­лич­ный день»» 4
9. __sunniestd@ 03.11 15:45 а у ме­ня се­го­дня по­да­рок дня: оса!»» 4
10. myse4cka 03.11 15:22 я ста­ла ры­жей и очень ра­да»» 17
11. tasha-80 03.11 14:42 3.1.2017»»
12. 090379 03.11 14:29 вот се­го­дня тре­тий день,как я здесьс утра за­вал на »» 7
13. telio 03.11 14:23 03.1.2017»» 3
14. ананасик! 03.11 14:10 доб­рый день всем, кто ви­дит эту за­пись»» 7
15. jcyjdf 03.11 11:45 3 день на ка­шах от­вес 60гр вес 103.3кг»» 7
16. sherlockholm 03.11 11:31 я рас­ка­за­ла бы те­бе все на све­те.но об этом нель­зя »»
17. ксения_рика 03.11 10:59 03.1.2017»» 4
18. 2zgue6v81es1 03.11 09:41 03.1.2017»» 3
19. kosadereza 03.11 09:26 .са­мое глав­ное пра­ви­ло счаст­ли­вой жиз­ни - не вспо­ми­нать »» 6
20. coffeecream 03.11 09:24 всем при­вет. я со­всем за­мо­та­лась-му­жа по­чти 3 неде­ли »» 5
21. добьюсь свое 03.11 09:13 03.1.2017»» 3
22. *миндалька* 03.11 08:20 по­след­ний день и вы­ход­ные.»» 6
23. asyatigra 03.11 07:32 03.1.2017»» 6
24. жизнь1 03.11 07:06 ди­е­ти­че­ская вкус­ня­ти­на­тво­ро суф­ле­при­го­тов­ле же­ла­тин »» 9
25. *лисса патро 03.11 06:04 03.1.2017»» 6
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора