МОЯ ДИЕТА - ПЕРВЫЙ ШАГ К ФИГУРЕ НА ЗАВИСТЬ! УХОДЯТ КИЛОГРАММЫ, ГОРЯТ ОБЪЕМЫ!
Хочу с вами поделиться моей диеткой или скорее всего правильным питанием!
Разработала её моя тётя-диетолог. Давайте будем худеть со вкусом, поддерживать друг друга и помогать.
Основа диеты рассчитана на 10 дней, а сама диета на 40 дней, для лучшего эффекта.
Первые 10 дней:
1 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат (любые фрукты нарезать)
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - 200 грамм творога, стакан кефира
2 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат (любые фрукты нарезать)
15:00 - фасоль тушёная с овощами
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
3 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощи тушеные, 1 яйцо
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
4 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - грибы с овощами тушеные
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
5 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - рыбка отварная или на пару
6 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - 2 хлебца с сыром и огурцом
12:00 - фруктовый салат
15:00 - шпинат или тушеные овощи
18:00 - творог с кефиром
7 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - гречка, залитая на ночь кефиром или молоком
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - рыбка отварная или на пару
8 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - мюсли с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - фасоль тушёная с овощами
18:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
9 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - овсянка с кефиром
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощной салат с 1 десертной ложкой раст. масла
18:00 - курочка на пару
10 день:
7:00 - творог, кофе с молоком без сахара
9:00 - 2 хлебца с сыром и огурцом
12:00 - фруктовый салат
15:00 - овощи тушёные, омлет
18:00 - творог с кефиром
Если вечером очень хочется есть, можно добавить в 21:00 стакан кефира.
В овощи, рыбу, курицу можно добавлять соевый соус.
Через 10 дней добавляем вечером стакан кефира.
Затем опять через 10 дней добавляем сладкое (желательно полезное), а с обедом, ужином вы можете экспериментировать, главное полезное и не переедать.
А потом опять через 10 дней, если вы любите (как Я) покушать вечером, то в 21:00 добавляем белок: курочка, творог, рыбка или овощной салат.
Я за 10 дней похудела с 54 до 51 кг! И объемы по 1,5-2 см ушли!
Желаю вам удачи, терпения!
автор: Ksusha 50, 20.01.11 12:14
просмотры: +9497, комментарии: +35
все темы | главная |
-
09.02.15 20:49Я думаю за 10 дней ничего страшного не случиться, если не есть мясо
-
27.03.14 12:26Не советую! А где мясо? По телику все диетологи говорят, что без него нельзя! Это опасно!
-
24.03.14 13:04девушки примите меня тоже в ваши ряды стройняшек, ну оооооочень хочу быть красоткой
-
10.02.11 11:37 (ответ для: Ksusha 50)хороший вариант на замену фруктового салата, я просто мешала яблоко+груша+хурма(я фанатею от нее)+чуток кефира, но от него как-то тяжеловато, это у меня на грушу такой отзыв видать, вот и думала, чего бы другое придумать
-
10.02.11 11:06 (ответ для: sq88rupju9yo)Правильно делаешь, что добовляешь мёдик, я тоже на 6 день начала добовлять мёд, или 2 чернослива и 1 курагу, так как организм захотел сладкого, лучше по чуть-чуть, чем потом сорваться. Кстати я и в творог добавляла-чернослив, корицу, чтоб не так пресно было. Можешь в овсянку добавить яблочка , тоже вкусно получается. Я думаю, что можно эксперементировать, чем я сейчас и занимаюсь, открыла для себя очень много полезных блюд. можешь за место фрукового салата попробывать вот такой: 1 средняя морковь, пол яблока в натерке, горсь небольшая изюма и заправить либо нежирной сметаной, либо йогуртом, а то одни блюда приедаются.
-
10.02.11 10:09 (ответ для: Ksusha 50)пока особой тяги сорваться нет, четвертый день всего, ну и плюс полная заинтересованность. Мне нравится, что по утрам весьма адекватный завтрак, обычно как почитаешь диеты, утром кофе+яйцо, а то что не рекомендуют больше 3х яиц за неделю вообще есть никто не учитывает.... кстати прониклась сочетанием овсяные хлопья+кефир (правда я чайную ложку меда всё таки пока добавляю, совсем несладкое пока не могу).
Кста, ещё важная для меня вещь, с таким рационом не страшно ходить на спорт.тренировки - тк не голодно, в обморок не упадешь на фитнесе -
10.02.11 10:01 (ответ для: Dana223)Вторая группа крови, а что?
-
10.02.11 09:59 (ответ для: olgakorol)Давай бери себя в руки и ноги и на диетку, а то скоро весна, 8 марта, а там и лето, а ты ещё не в форме! 3 ст. л. полные-это и есть 40 г., я делала так: на ночь заливала кефиром, или нежирным йогуртом, снежком и утром кушала, получается как каша (но это на любителя), комбинируй с продуктами (если что-то из продуктов не нравится, замени похожими по составу), питание-диета должна быть в радость! С завтрашнего дня ты должна сесть на диетку, жду и подерживаю!
-
10.02.11 09:52 (ответ для: sq88rupju9yo)Ты главное не срывайся, если что-то из продуктов тебе не нравиться или не подходит лучше замени, на похожий по составу, а то когда питание не в радость и худеть не хочеться, я сейчас вообще кушаю часто (дробное питание), но понемногу, процесс идёт неплохо, зато лёгкость в организме!
-
10.02.11 09:27 (ответ для: Ksusha 50)а какая группа крови?
-
10.02.11 09:18 (ответ для: Ksusha 50)Привет, спасибо за поддержку Вот сегодня начинаю, а то все собираюсь, собираюсь, и ни как. Сделала мюсли - 3 ст.л. Это много. как отмерить 40 гр?
-
10.02.11 08:54 (ответ для: Ksusha 50)Приветик! У меня процес идёт! Радует такое частое питание, сложновато только когда муж себе мяско жарит, но всё терпимо
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- как вам платье?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- чистите язык? чем?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- нравится или нет?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- как вам она со светлыми волосами?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- считаете её красивой?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |