СТРОЙНАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ! - 8 КГ ЗА МЕСЯЦ! МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ! ФОТО!

Я сбросила за месяц 8 кило!


Спорт (в неделю):



- 3 кардиотренировки


- 2 силовые




Питание:


Завтрак



- хлопья фитнес + молоко 1,5%



Перекус


- яблоко или банан + зелёный чай



Обед


- отварная грудка + овощи на пару



Полдник


- стакан кефира 1% + хлебец с кусочком сыра



Ужин


- йогурт активия питьевой + яблоко


Покупаю овощи в пакетах замороженные, для жарки, супов и т.д. кладу в пароварку на 15 минут. Так выходит очень быстро, дёшево и витаминов сохраняется больше. Мне очень нравится!


Не ела сладкое, но советую есть понемногу.


Я худею до 52 кг, просто смотрю на фото, где 68 кг и радуюсь, правда стала срываться иногда.


Мое фото до и после:



автор: medium186, 30.01.11 21:09             
вход   все темы главная в избранное
  • 02.02.11 23:25
    так хорошо вам!
  • 31.01.11 01:55
    Умница
  • 30.01.11 23:53
    молодец так держать, главное не сорваться
  • 30.01.11 23:33 (ответ для: Katya-ya)
    я не ела, но советую есть по-немногу. сегодня сорвалась и наелась шоколада, за что себя безумно виню...
  • 30.01.11 23:26
    ааа, забыла спросить. вы когда худели, хоть иногда сладкое ели, что ели и в каких количествах? я все ем пью без сахара, но бывает балую себя частенько вкуснотищой. а то мне без сладкого нельзя, по здоровью
  • 30.01.11 23:24 (ответ для: medium186)
    medium186 писал(а): да просто кладу в пароварку на 15 мин

    спасибо. надо будет попробывать.
  • 30.01.11 22:49 (ответ для: Katya-ya)
    да просто кладу в пароварку на 15 мин
  • 30.01.11 22:43 (ответ для: medium186)
    medium186 писал(а): а я покупаю овощи в пакетах замороженные, для жарки, супов и тд. Так выходит очень быстро,дёшево и витаминов сохраняется больше. Мне очень нравятся!

    покупаете пакет, и просто кладете замороженные в пароварку? или как7
  • 30.01.11 22:25 (ответ для: Katya-ya)
    а я покупаю овощи в пакетах замороженные, для жарки, супов и тд. Так выходит очень быстро,дёшево и витаминов сохраняется больше. Мне очень нравятся!
  • 30.01.11 22:16
    а какие овощи вы готовите на пару?
  • 30.01.11 22:16
    это клаас!!!
  • 30.01.11 22:11 (ответ для: medium186)
    вааааааау какая у Вас татуха Выв секси

Последние дневники за: август 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. березка77 19.08 17:00 се­го­дня по­гу­ля­ли с му­жем, при­ку­пи­ли мне но­вую мышь »» 14
2. ласточка55 19.08 16:56 всем при­вет!а вот и су­б­о­та!на ули­це 27 гра­ду­сов - »» 62
3. murza13 19.08 16:40 се­го­дня су­б­о­та. по­го­да ра­ду­ет. зна­чит опять по пла­ну »» 17
4. катрин436 19.08 16:30 не ем по­сле 16.0»» 10
5. alenk@77 19.08 16:13 при­вет.я в кро­ва­ти вто­рые сут­ки,ес­ли не по­лег­ча­ет »» 37
6. christina678 19.08 15:44 при по­сто­я­ных экс­пе­ри­мен­тах с во­ло­са­ми, в кон­це кон­цов »» 6
7. larda 19.08 15:32 су­б­отне утро»» 7
8. самая любимм 19.08 14:43 се­го­дня у ме­ня пер­вый день ди­е­ты»» 41
9. tanushka lev 19.08 14:39 .жен­щи­на не мо­жет быть все вре­мя по­кла­ди­стой.зач она »» 7
10. tanushka lev 19.08 14:35 по­мог ли он об­ре­сти те­бе лич­ное сча­стье? да. ко­гда »» 3
11. masha5 19.08 12:57 19.08.2017-яб­лоч­ный спас или вто­рой спас.»» 24
12. стройняшка т 19.08 12:57 мы на да­че!»» 8
13. bulletvalent 19.08 12:40 за­бо­ле­ла доч­ка, со­вер­ше­но нет на­стро­е­ния»» 8
14. bulletvalent 19.08 12:24 19. 8. 2017»» 8
15. ардолеоновна 19.08 12:24 ту- ту»» 17
16. пальмира 19.08 11:39 вче­ра в тор­го­во-про­мышл па­ла­те че­ство­ва­ли по­бе­ди­те­лей »» 10
17. leonela77 19.08 11:38 при­вет! се­го­дня спас! с празд­ни­ком вас дев­чо­ноч­ки!»» 11
18. wanna be per 19.08 10:52 доб­рое утро, гал­чат­ки ! се­го­дня яб­лоч­ный спас. всех »» 10
19. самая любимм 19.08 10:48 се­го­дня у ме­ня 1-й день ди­ет­ки. по­же­лай­те мне уда­чи »» 15
20. самая любимм 19.08 10:48 на­сла­жда­ем­ся по­след­ни­ми жар­ки­ми де­нёч­ка­ми»» 10
21. s06o02bq2o8c 19.08 10:47 всем при­вет!»» 6
22. olga-vanil 19.08 10:44 19.08.2017. доб­рое утро!хо­ро­ше­го, по­зи­тив­но­го де­нёч­ка. »» 4
23. sasha25 19.08 10:41 19.08.2017 хо­ро­ше­го дня!»» 23
24. катрин436 19.08 10:39 день х- ем до 16.0»» 8
25. rita55kg 19.08 10:37 не вы­спа­лась.те­ра­пия»» 7
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора