разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

СТРОЙНАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ! - 8 КГ ЗА МЕСЯЦ! МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ! ФОТО!

Я сбросила за месяц 8 кило!


Спорт (в неделю):



- 3 кардиотренировки


- 2 силовые




Питание:


Завтрак



- хлопья фитнес + молоко 1,5%



Перекус


- яблоко или банан + зелёный чай



Обед


- отварная грудка + овощи на пару



Полдник


- стакан кефира 1% + хлебец с кусочком сыра



Ужин


- йогурт активия питьевой + яблоко


Покупаю овощи в пакетах замороженные, для жарки, супов и т.д. кладу в пароварку на 15 минут. Так выходит очень быстро, дёшево и витаминов сохраняется больше. Мне очень нравится!


Не ела сладкое, но советую есть понемногу.


Я худею до 52 кг, просто смотрю на фото, где 68 кг и радуюсь, правда стала срываться иногда.


Мое фото до и после:



автор: medium186, 30.01.11 21:09              просмотры: +18616, комментарии: +23
все темы главная
  • 02.02.11 23:25
    так хорошо вам!
  • 31.01.11 01:55
    Умница
  • 30.01.11 23:53
    молодец так держать, главное не сорваться
  • 30.01.11 23:33 (ответ для: Katya-ya)
    я не ела, но советую есть по-немногу. сегодня сорвалась и наелась шоколада, за что себя безумно виню...
  • 30.01.11 23:26
    ааа, забыла спросить. вы когда худели, хоть иногда сладкое ели, что ели и в каких количествах? я все ем пью без сахара, но бывает балую себя частенько вкуснотищой. а то мне без сладкого нельзя, по здоровью
  • 30.01.11 23:24 (ответ для: medium186)
    medium186 писал(а): да просто кладу в пароварку на 15 мин

    спасибо. надо будет попробывать.
  • 30.01.11 22:49 (ответ для: Katya-ya)
    да просто кладу в пароварку на 15 мин
  • 30.01.11 22:43 (ответ для: medium186)
    medium186 писал(а): а я покупаю овощи в пакетах замороженные, для жарки, супов и тд. Так выходит очень быстро,дёшево и витаминов сохраняется больше. Мне очень нравятся!

    покупаете пакет, и просто кладете замороженные в пароварку? или как7
  • 30.01.11 22:25 (ответ для: Katya-ya)
    а я покупаю овощи в пакетах замороженные, для жарки, супов и тд. Так выходит очень быстро,дёшево и витаминов сохраняется больше. Мне очень нравятся!
  • 30.01.11 22:16
    а какие овощи вы готовите на пару?
  • 30.01.11 22:16
    это клаас!!!
  • 30.01.11 22:11 (ответ для: medium186)
    вааааааау какая у Вас татуха Выв секси

Последние дневники за: декабрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. princess jul 08.12 19:54 еду с ра­бо­ты устав­шая»» 4
2. sveto4ek17 08.12 19:27 всем при­вет!»» 2
3. baccano 08.12 19:21 а вот и я. звез­да шут­ки в сто­ро­ну. я се­го­дня аж це­лый »» 3
4. chikinkira20 08.12 18:48 се­го­дня ра­бо­та­ла с утра са­мо­го»» 5
5. стройняшка т 08.12 18:46 ханд­рю се­го­дня!»» 2
6. стройн@яя 08.12 18:38 сно­ва 59 ви­жу! ну за­креп­ляй­ся уже да­вай же»» 3
7. мил@020 08.12 17:49 при­вет всем хо­ро­ших де­воч­ки вы­ход­ных и зим­ней по­год­ки »» 7
8. darina di 08.12 16:56 дев­че­ноч­ки, не успе­ваю се­го­дня ни­че­го. вобщем са­мо­чув­ствие »» 7
9. jeniulka 08.12 15:30 ду­ма­ла про­сто про­гу­лять­ся, а по­лу­чи­лось еще и ма­га­зи­ны »»
10. tanushka lev 08.12 14:38 и опять ра­бо­та»» 4
11. alenk@77 08.12 14:35 утро доб­рое мои хо­ро­шие!всем за­ме­ча­тель­ных вы­ход­ных.об­ни­ма »» 14
12. южана 08.12 14:27 всем при­вет! как де­ла?»» 3
13. 0тс0с за п3ч 08.12 14:14 де­воч­ки. мне нуж­на ва­ша по­держ­ка.»» 3
14. anakonda35 08.12 13:52 ви­но­град­ник для строй­ной фигу­ры­ре­гу­ляр­но упо­треб­ля »» 4
15. lajka 08.12 13:33 всем хо­ро­ших вы­ход­ных.»» 1
16. глаvная 08.12 13:24 дер­жим фо­кус на хо­ро­ше!всё хо­ро­шо!всё пре­крас­но! вот »» 2
17. березка77 08.12 13:03 ре­ши­ла по­ка ни­ку­да не дер­гать­ся на­счет ра­бо­ты и на­учить­ся »» 6
18. kochka 77 08.12 12:59 вес упор­но сто­ит, хо­тя на пер­вой неде­ле обе­ща­ют по­те­рю »» 3
19. дыши_легко 08.12 11:42 су­б­о­та, 8 де­каб­ря, вы­ход­ной день»» 1
20. mastermind 08.12 11:29 ров­но год, как я на сай­те :»» 3
21. дар я 08.12 11:22 про­гул­ка по ноч­но­му го­ро­ду .»» 1
22. ласточка55 08.12 11:19 08.12.2018. су­б­о­та»» 22
23. zhizefina 08.12 11:17 8.12.2018»» 1
24. плаффи 08.12 10:57 ре­ши­ла па­ру дней на­зад сесть на ке­то. ну по­че­му оно »» 5
25. elle nina 08.12 10:43 днев­ник за су­б­о­ту»» 17
vip клубы  онлайн +270
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора