разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

СТРОЙНАЯ ФИГУРА К ЛЕТУ! - 8 КГ ЗА МЕСЯЦ! МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ! ФОТО!

Я сбросила за месяц 8 кило!


Спорт (в неделю):



- 3 кардиотренировки


- 2 силовые




Питание:


Завтрак



- хлопья фитнес + молоко 1,5%



Перекус


- яблоко или банан + зелёный чай



Обед


- отварная грудка + овощи на пару



Полдник


- стакан кефира 1% + хлебец с кусочком сыра



Ужин


- йогурт активия питьевой + яблоко


Покупаю овощи в пакетах замороженные, для жарки, супов и т.д. кладу в пароварку на 15 минут. Так выходит очень быстро, дёшево и витаминов сохраняется больше. Мне очень нравится!


Не ела сладкое, но советую есть понемногу.


Я худею до 52 кг, просто смотрю на фото, где 68 кг и радуюсь, правда стала срываться иногда.


Мое фото до и после:



автор: medium186, 30.01.11 21:09              просмотры: +19182, комментарии: +23
все темы главная
  • 02.02.11 23:25
    так хорошо вам!
  • 31.01.11 01:55
    Умница
  • 30.01.11 23:53
    молодец так держать, главное не сорваться
  • 30.01.11 23:33 (ответ для: Katya-ya)
    я не ела, но советую есть по-немногу. сегодня сорвалась и наелась шоколада, за что себя безумно виню...
  • 30.01.11 23:26
    ааа, забыла спросить. вы когда худели, хоть иногда сладкое ели, что ели и в каких количествах? я все ем пью без сахара, но бывает балую себя частенько вкуснотищой. а то мне без сладкого нельзя, по здоровью
  • 30.01.11 23:24 (ответ для: medium186)
    medium186 писал(а): да просто кладу в пароварку на 15 мин

    спасибо. надо будет попробывать.
  • 30.01.11 22:49 (ответ для: Katya-ya)
    да просто кладу в пароварку на 15 мин
  • 30.01.11 22:43 (ответ для: medium186)
    medium186 писал(а): а я покупаю овощи в пакетах замороженные, для жарки, супов и тд. Так выходит очень быстро,дёшево и витаминов сохраняется больше. Мне очень нравятся!

    покупаете пакет, и просто кладете замороженные в пароварку? или как7
  • 30.01.11 22:25 (ответ для: Katya-ya)
    а я покупаю овощи в пакетах замороженные, для жарки, супов и тд. Так выходит очень быстро,дёшево и витаминов сохраняется больше. Мне очень нравятся!
  • 30.01.11 22:16
    а какие овощи вы готовите на пару?
  • 30.01.11 22:16
    это клаас!!!
  • 30.01.11 22:11 (ответ для: medium186)
    вааааааау какая у Вас татуха Выв секси

Последние дневники за: март 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. б@б@_в_кедах 31.01 18:15 се­го­дня объ­еда­юсь! а зав­тра по­про­бую опять взять се­бя »»
2. кнопатуля 31.01 16:56 лег­кая ди­е­та­лег­кая ди­е­та не вы­зы­ва­ет за­труд­не­ний она »»
3. татушка 1972 31.01 15:21 утро: пи­рог зеб­ра ! ку­сок­пе­ре­кус: ка­пу­ста цвет­ная »»
4. кошачья буха 31.01 13:00 та­кое чув­ство, что ко­ле­га за­ви­ду­ет мне, что я при »» 1
5. miss-sunshin 31.01 12:18 вобще я не осо­бо со­блю­даю ка­кую-то ди­е­ту, а точне »»
6. darina di 31.01 11:35 толь­ко ре­ши­ла се­бя взять в ру­ки, вы­плес­ну­лась на ев­ге­ния »» 7
7. !светлячок! 31.01 10:23 ура, ура. ин­те­рес­но на­сколь­ко мож­но схуд­нуть до кон­ца »» 7
8. bsv 31.01 09:25 че­лендж по при­се­да­нию»» 4
9. пальмира 31.01 09:16 ну что, 1 фев­ра­ля стар­ту­ет тра­ди­ци­о­ная ак­ция по­ху­дею »»
10. татушка 1972 31.01 08:02 за­нес­ла от­вес те­перь на­до дер­жать его»» 5
11. nikandra 31.01 06:29 об к ва­шей пер­соне вни­ма­нье при­ста­ло,есть дель­ный »» 4
12. tohuk08 31.01 00:14 31.1.2019»»
13. meine liebe 30.01 22:43 на­шла ди­е­ту: нуж­но есть раз в день. ке­фир. вил­кой.»» 5
14. agnis 30.01 20:34 30.01.2019 оте­пель у нас.»» 5
15. li-monka 30.01 17:41 се­го­дня у ме­ня всё бе­гом-бе­гом. до­мой рань­ше при­шла »» 1
16. albatros2 30.01 16:32 ди­стан­ци­о­ное обу­че­ние»»
17. настроениесо 30.01 15:48 здрав­ствуй­те,др 30 ян­ва­ря-день де­да мо­ро­за и сне­гу­роч­ки! »» 3
18. lenchcik 30.01 15:41 30.01.2019 120.9»» 2
19. кошачья буха 30.01 14:35 схо­ди­ла к кос­ме­то­ло­гу пер­вый раз в честь 30-ле­тия. »» 2
20. zhizefina 30.01 11:28 30.01.19»»
21. репешок 30.01 09:58 вче­ра так ста­ра­лась, а пол­ки­ло, за­то как сла­день­ко­го »» 2
22. анютка4д 30.01 08:56 30.1.2019»»
23. татушка 1972 30.01 08:07 не смот­ря на при­бли­жа­ю­щи­е­ся кд от­вес есть. ука­зы­вать »» 2
24. traicy 30.01 06:56 дер­жусь по­ка.»»
25. жучка76 30.01 06:54 пеш­ко­дра­пом»»
vip клубы  онлайн +1390
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора