- 23 КГ! МОЯ ЦЕЛЬ - 42 РАЗМЕР! А РАНЬШЕ СПАСАЛАСЬ ПАРЕО ВЕЛИЧИНОЙ С ПАРАШЮТ!
Дорогие девочки, девушки и дамы! Начитавшись всевозможных тем на этом форуме я могу сказать о самой, на мой личный взгляд, главной ошибке всех худеющих.
Что это за ошибка?
Это страшные, глобальные планы, чудовищные ограничения и страдания, причем устремленные в будущее. Ну, зачем так? Ведь все равно сорветесь. И даже не потому, что очень хочется пирожного или тортика - а просто потому что психологическое давление, которое вы себе устраиваете, не выдержит ни один нормальный человек.
Страшные слова Мучного - НИКОГДА!
Ужасно! От такого настроя хочется сорваться через 5 минут и как минимум съесть половину жареной свиньи. В последний раз...
Я тоже так худела в свое время, обязательно планировала, все расписывала и выдерживала - не больше недели. А потом придумала отличный психологический прием, может быть и вам он поможет.
Во-первых - не планировать и не париться на тему следующего месяца, года, недели и т.п. Просто делать - сейчас. Прямо сейчас. Кажется трудно и невозможно. Но на самом деле вполне выполнимо.
Я сделала так - не думала про завтра или послезавтра. Просто - хороший небольшой, но питательный завтрак - вот сейчас подумала, решила и съела. Перекус - пока не проголодалась, через 1-1,5 часа после завтрака - йогурт. Я не говорила себе - все, ем в последний раз!
Нет, просто говорила себе - вот сейчас я скушаю йогурт, маленький. Но если потом сильно захочется покушать - съем что хочу. Часок-то подождать можно? Можно! Это же не три месяца на капусте, которые маячат перед глазами.
А через часик - вроде и есть хочется не сильно, можно немного сыра или салата - снова аппетит на часок откладывается. И так можно дотерпеть до вечера, а поскольку ничего не запрещено и все можно - можно так до ночи голод обманывать.
Причем это несерьезный такой обман - ну если очень хочется жареной картошки - ну так дайте себе, если не удалось голод унять.
Так же и с физическими упражнениями
Не ставила я себе такой цели - пропадать в спортзале 5 раз в неделю весь следующий год. Потому и в спортзал не покупала абонемент. Просто занималась дома по разным дискам.
Но что я говорила себе? Прямо убеждала - вот сегодня немного напрягусь, а завтра точно буду отдыхать и никаких приседаний себе не позволю.
А организм ленивый и рад - подумаешь-ка сегодня! Все равно полезно, но не навсегда же. И завтра говорю - вот сегодня вроде есть немного сил, ну чуток покачаю пресс. А завтра - ни-ни!
Потому нормально переносились тренировки, и даже через 2-3 недели организм привык и запросил нагрузки.
Поэтому не надо, не мучайте себя. Поставьте себе маленькую цель - продержаться один вечер. Только один! Во-первых в любом случае вреда не принесет, во-вторых таким милым и простым способом образуется привычка. В крайнем случае - накушаться наутро! Вреда не будет.
И еще одна маленькая, но серьезная проблема
Многие пишут - праздники, свекровь, бабушка или мама кормят, на работу еду домашнюю нельзя и так далее. Но ведь это надуманные причины. У меня тоже в период глобального худения не полное одиночество было в тюремной камере - и муж, и мама, живущая с нами. А мама редкий кулинар! Одни запахи чего стоят. И муж на моих глазах по 2 литра супа съедал за один раз, и все вкусное такое!
Но это не причины махнуть на себя рукой. Просто ешьте все то же самое, никто ведь не запрещал и вы сами себе не запрещайте. Тоже - обманите себя. Съешьте маленькую маленькую тарелочку со словами - вот сейчас чуть чуть - а потом если захочется - еще!
И если правда захочется - возьмите еще немного. Все равно это будет не 2 огромные тарелки - а две маленькие. И это тоже полезно.
И любую вкусность - делите на две, на три части. И засекайте время - через 30, через 40 минут - это же совсем недолго.
И самое главное - такой обман ненадолго. 2-3 недели - и уже большая котлета просто не влезет. Придется делить на 3 части.
Я лично так похудела на 20 кг, потом еще на 3 и поддерживаю этот вес уже много лет. Без напряжения - просто слежу за весом всегда, набрала 1 кг - тут же за пару недель в щадящем режиме сбросила. И это уже привычка.
И самое главное - не спешите, не надо
Ни разу я не видела ни одной девушки, которой удалось срочно и успешно похудеть к новому году, к июню, к 8 марта и так далее.
Хочется хорошо выглядеть в этот день - попробуйте купить себе такой наряд, который скроет ваши бока, а сами держите в уме “здесь и сейчас“.
На празднике ведь то же самое - чуть-чуть съели салата или копченостей. 30 минут ждем - еще немного. А там, глядишь, все самое вредное уже съедят, оставив лишь морковку с орехами. А ее можно сколько угодно!
И еще маленький прием - носите с собой орешки, какие любите. Кешью, миндаль, арахис. Купите пару кило, насыпьте немного в малый пакетик и грызите если совсем невмоготу. Орехи калорийные, да! Однако они не имеют свойства усиливать аппетит после себя, кроме того, у них довольно низкий гликемический индекс (если интересно, почитайте об этом в интернете) - соответственно, они на фигуру влияют мало и дают такое чувство насыщения, какое и не снилось.
Этот вот принцип - только сегодня худею, а завтра все можно - очень поддерживает. Я лично так настроила двух своих подруг - и они успешно сбросили по 10-12 кг. А после первого килограмма-двух появляется такая мотивация!
Теперь вот я делаю то же самое - захотелось взять новый рубеж в 5 кг - до идеального веса добраться.
Я очень надеюсь - мой опыт кому-то поможет. И, в свою очередь, надеюсь на вашу поддержку и участие.
автор: 0046i13tdolg, 03.03.11 23:59
просмотры: +10229, комментарии: +27
все темы | главная |
-
27.05.14 11:27Прочитала с огромным интересом) сама сейчас придерживаюсь такого же принципа. Начала прислушиваться к ощущениям и лучше понимать свой организм
-
21.05.14 02:15“Этот вот принцип - только сегодня худею, а
завтра все можно“ Обычно наоборот, только сегодня жру, а завтра буду худеть))))) -
08.03.11 20:41ох ты умница какая! Этот метод и правда работает! Я так курить бросила - говорила себе, вот сейчас не покурю, а если совсем ломать будет, то тогда маленько покурю. Ждала-ждала ужасных мук и не дождалась))) Недавно год без сигарет отметила)))))
-
08.03.11 20:33такие хорошие советы!!! прям побуждают к лучшему
-
07.03.11 23:55очень полезная тема, мне понравилась! То, о чем вы пишете - это действительно правда. Сама я не пробовала - худела более жестокими методами, но моя подружка, ужасная сладкоежка, таким образом похудела на 9 кг и отказалась от сладкого. Она себе каждый раз говорила:ну вот сегодня я не поела сладкого, вроде бы хочется,но лучше поем-ка я завтра. Утром вставала и ничего не хотелось. И так каждый раз! главное, побороть искушение именно в этот момент
-
07.03.11 18:49спаисбо!!!!!!!!!
-
07.03.11 18:30спасибо очень познавательно и полезно
буду и себя так уговаривать -
05.03.11 19:34 (ответ для: *Кручу_попой*)Сейчас и от моей подруги отзыв о моем методе - когда ей хотелось что-то пожевать - она маниакально вязала, благо что вязать любит. Как захочется булку схватить - сразу за спицы, дает себе зарок - через 10 рядов что-нибудь скушаю, а вязание так затягивает... Вся семья получила свитера новые у нее пока она 12 кг сбрасывала. Так что если кто любит шить или вязать - может такое понравится.
А если упражнения делать не хотелось ну никак, даже сейчас - она в выходные брала с собой немного денег и ближе к вечеру устраивала шопинг. Побегает часа три по торговым центрам - тоже нагрузка. Причем чаще всего ничего не покупала - денег то немного.
В первые недели все годится, любые приемы и методы, пока не пойдет вес вниз с определенной скоростью! А когда вес пошел - каждый день праздник! До сих пор помню это чувство - первый кг, второй, 17-й. Уже при одной мысли о достигнутом конфеты кажутся неприятными.
Я сейчас вот для усиления мотивации померила блузку своей сестры, 42 размера. Налезает и застегивается, но тесно в ней. Вот и цель! -
05.03.11 09:59Автор, спасибо вам!
-
04.03.11 23:55Абсолютно согласна с автором, сама худею с небольшого веса по такой же системе. Ну вот еще чуть-чуть поприседать, прессик покачать и т.д. Никогда не ставлю себе наполеновских планов, тем более после работы такая уставшая... Без шоколада жить не могу, ну и ем его, только темный и по чуть-чуть, и все равно худею! И больше скажу, позволяю себе намеренные контролируемые “зажоры“ раз в неделю, готовлю вкусненькое, а на следующий день обратно вхожу в систему без всяких наказаний и ограничений. Нельзя наказывать свой организм, снижать калорийность ниже 1200 ккал, он отомстит))
-
04.03.11 23:54 (ответ для: 0046i13tdolg)спасибо вам.. шикарно написали и вселили надежду.. задумалась ведь это то о чем мне мама все время говорит.. а я дура не догоняю))
-
04.03.11 23:41отличный текст,спасибо вам большое
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- как вам это свадебное платье?»
- нравится или нет?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |