Сколько калорий сжигается при занятиях?

Девочки, кто знает сколько каллорий сжигается при занятиях, напрмер: каленетика, степ, йога, фит-бол, гибкая сила, тренажеры? Или может напишите кто-то еще интересненькое?

автор: kolgatulka, 12.03.08 13:16             
вход   все темы главная в избранное
  • 01.04.08 12:22 (ответ для: kolgatulka)
    Судя по тому, что показывают кардио-тренажеры, при моем весе в 62 кг я сейчас сжигаю на дорожке (медленный бег, где-то 7 км в час) - 100 ккал за 10 минут, на степ-тренажере - у меня получается чуть больше: 350 ккал - за 30 минут. Я думаю, эти расчеты более менее верны, особенно если в тренажер вводить собственный вес (хотя и основаны только на теории).
    И я очень не соглашусь насчет силовых нагрузок. Я, конечно, не специалист, но так как я тренируюсь и слежу за своим пульсом и могу сказать, что даже при силовых тренировках он у меня где-то 60-80% от максимального, т.е. в зоне сжигания жира... (правда, зависит, как тренироваться: я сейчас тренируюсь с минимальными перерывами между подходами, поэтому пульс так держу...)
    Еще мне кажется тут немного путают насчет растрат жира и траты калорий. Как известно, калории (то есть фактически энергию) мы тратим даже когда мы спим. С жиром же по-другому, до него еще добраться надо...
  • 01.04.08 11:08 (ответ для: h_syngu)
    Полностью согласна!!! Хочешь похудеть - налегай на кардио! Укрепить мышцы- силовые и статика! А еще плавние оч хорошая вещь!!!
  • 01.04.08 10:13
    я читала что сами по себе много каллорий не сжигают но способствуют зато ускорению на 10-20% обмена веществ и если все посчитать-то очень даже классно работает все вместе-на сжигание каллорий
  • 12.03.08 14:31
    Я после долгого перерыва, до этого занималась, но спасибо) На самом деле занимаюсь с удовольствием, давно не получалось снова начать....
  • 12.03.08 14:05 (ответ для: kolgatulka)
    Если ты впервые решила заняться спортом -то ты даешь себе большую нагрузку для начала. Если устанешь, и перетренируешься - то забросишь тренировки.
  • 12.03.08 13:57 (ответ для: h_syngu)
    Я со вчарашнего дня пошла в спзал, вчера на велосепеде и на беговой дорожке мунут 40 тренировалась, а остальные тренажеры не знаю как правильно использовать, надо с тренером позаниматься, но пока денюжков нет((( А пото еще час фит-бол, сегодня пойду на каланетику и степ? Вроде нормально
  • 12.03.08 13:51
    Йога, калланетика, силовая нагрузка - это статические тренировки, на них, естественно каллорий сгорает меньше. Степ, велотренажеры, беговая дорожка и т.д. - это динамические упражнения - на них ккалорий сгорает больше. Но, следует учитывать, что калории начинают сгорать после 25-30 минут от начала тренировки. При выполнении динамических упражнений - после того, как тренировка окончена, заканчивается и трата калорий. При выполнении статических упражнений - калории продолжают теряться в течении 2-х часов после конца тренировки. Так же учитывайте то, что развитая мышечная масса потребляет много калорий в состоянии покоя. В идеале заниматься 3 раза в неделю силовыми тренировками, и 4-5 раз в неделю кардионагрузками. С уважением.

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. marikablack 29.01 12:14 итог за неде­лю -60г. в та­ли ещё -2см. грудь -1см. »» 9
2. liliya26 29.01 11:30 от­лич­но­го всем дня»» 1
3. crazzyalice 29.01 11:17 по­ра за­кан­чи­вать с дектер­ным за­жо­ром. я ли­чин­ка. 10 »»
4. aurelya gol 29.01 09:23 как у нас в ор­га­низ­ме по­яв­ля­ет­ся под­кож­ный жир,за »» 1
5. каменная лед 28.01 22:10 28.1.2017»» 1
6. liliya26 28.01 21:03 по­сле вы­ход­ных и кд вес сто­ит. ждёмс от­вес»»
7. olga-vanil 28.01 20:44 1. спо­кой­ной но­чи.»» 4
8. nusha311 28.01 20:08 по­сле ро­дов хо­чу ски­нуть 5 кг!»» 1
9. romashka707 28.01 19:38 да­ры мо­ря - са­мое вкус­ное и моё лю­би­мое га­стро­но­ми­че­ско »»
10. evanice 28.01 19:34 де­воч­ки, кто-ни­будь ху­дел на ди­е­те 5 ло­жек?»»
11. прозревшая27 28.01 15:01 се­го­дня как 8 недель на п»» 2
12. bounty-s 28.01 13:48 недель­ный план»» 3
13. нехрупкая я 28.01 13:47 доб­рое су­б­отне утро!»» 2
14. надюшка))) 28.01 13:19 28.1.2017»» 3
15. bananacream 28.01 12:55 и сно­ва здрав­ствуй­те! я вер­ну­лась»» 16
16. к@лина 28.01 08:38 с но­вым ки­тай­ским го­дом!»» 2
17. chuchundroch 28.01 07:21 ма­лень­кий от­ве­сик! за­ме­ча­тель­но! вче­ра был су­ма­тош­ный »» 2
18. мама-оксана 28.01 07:15 пе­ре­хо­жу на п»» 1
19. jannaqueen 28.01 00:37 доб­рой ноч­ки­ве­че­ра?, де­вуш­ки ну и юно­шам са­лют . ка­кое »» 1
20. margonika 27.01 23:32 ни­че­го не успе­ваю, зав­тра опять на ра­бо­ту. уже вто­рая »»
21. ляляволя 27.01 22:48 жру то­пи­нам­бу­ры и взле­таю ,ско­ро в кос­мос смо­гу они »»
22. каменная лед 27.01 22:10 27.1.2017»»
23. yulyena 27.01 21:41 27.1.2017»» 2
24. bounty-s 27.01 17:26 вче­ра на­ко­ся­чи­ла, но осо­зна­но кд - и этим все ска­за­но. »»
25. lutik644086 27.01 16:41 27.1.2017»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора