Как УВЕЛИЧИТЬ объем бедер

Здравствуйте!У меня очень узкие бедра.При том,что вешу я 60 кг.,лишний вес откладывается на талии и на животе.Хотя не могу сказать,что бедра у меня плоские,но они очень узкие и смотрится это просто ужасно.Можно ли исправить это с помощью каких-либо упражнений?

автор: Mylle, 10.04.08 16:46             
вход   все темы главная в избранное
  • 23.07.11 11:47 (ответ для: Petrov..)
    а у меня вообще плечи шире бедер
  • 14.04.11 13:08 (ответ для: Plifter)
    как такое может нравиться..... фу ..
  • 02.04.11 05:14 (ответ для: Petrov..)
    не переживайте когда родите бедра увеличаться
  • 19.03.11 00:10
    У меня ещё хуже проблема. Мне 16 лет и узкие бедра. Талия есть но из-за бедер мне кажется, что у меня широкие плечи ...
    У мамы все нормально. Я уже не могу, мне ужастно обидно. Ведь широкие бедра это очень красиво, а у меня их нет! А у других девчонок все уже сформировалось...
  • я тож хочуууу чтобы побокам что то было а то как доска ребенка родила сама а толку все равно как доска не че не помогает скажите что делать то еще кроме штанги в пресятку???
  • 27.04.08 20:09 (ответ для: Plifter)
    Поскольку вопрос задавался об увеличении именно бедер, а не попы )))
    то г-н Трибунский, как раз совершенно прав - ноги ставим, как возможно узко, чтобы глубоко присесть и суметь подняться. Это из личного опыта.
    А если прочитать совсем уж внимательно то делать это он предлагает именно со штангой ИЛИ в тренажере.
    Девушка, приведенная в пример, безусловно хороша, но у нее 52, а у Mylle пока 60. Через 4-5 месяцев хорошей работы в зале можно попытаться сравнивать
  • 16.04.08 13:46 (ответ для: Plifter)
    может это она такая, а я кого из лифтерок знаю - у всех талия шире стала.
  • 14.04.08 05:49 (ответ для: mspladysex)
    aga ne govori i mne togo je!
  • 14.04.08 03:39
    Ответ для Mylle. Девушки, чтобы увеличить объём бёдер действительно нужно приседать с весом, но г-н В.Трибунский не совсем прав. Он предлагает приседать так, как это делают бодибилдеры. В действительности гораздо эффективнее ноги ставить широко и приседы делать глубокие. Приседать не в тренажёре, а с штангой, т. к при этом будут работать мышцы всего тела. Так приседают те, кто занимается пауэрлифтингом.Так же для увеличения объёма бёдер полезно другое упражнение из пауэрлифтинга - тяга штанги в сумо. Заниматься этим нужно только под руководством тренера. Т.к. если вы не научитесь это делать правильно, эффект будет незначительный, а кроме этого можно травмироваться. Приходите на соревнования по пауэрлифтингу, и вы убедитесь, какие красивые фигуры у девушек “лифтёров“. Причём эти фигуры многие себе сделали. До занятий в зале некоторые из них выглядели ужасно. Хотя, если быть честным, это относится к легковесам. Девушки, выступающие в в тяжёлых весовых категориях в основном выглядят менее эстетично. Посмотрите на фото. Эта девушка - мастер спорта России по пауэрлифтингу в весе до 52кг. Кстати блины в её руках весят по 25 кг. А как вам её фигура, нравится? Мне лично, да!
  • 14.04.08 02:38
    Спасибо большое!Попробую приседания...
  • 13.04.08 21:20 (ответ для: Mylle)
    Если у Вас от генетически узкий таз, то его уже никак не расширишь, а внешний изгиб бедра можно увеличить все теми же классическими приседаниями со штангой на плечах или в тренажере, но стопы нужно ставить очень узко, почти вплотную и колени в стороны не разводить.
  • 12.04.08 14:03
    Не понимаю, ты “ушки“ себе сделать хочешь что ли?

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. sweetcool 01.05 16:17 с празд­ни­ком! по­го­да от­лич­ная, вто­рой день по мно­го »» 2
2. цыганка-сэра 01.05 15:55 на­стро­е­ние се­го­дня от­лич­ное. как же по­го­да вли­я­ет »» 1
3. натахаромаха 01.05 15:52 а есть ли у ме­ня лиш­ний вес? я вот ду­маю, что для »» 7
4. agnis 01.05 15:34 01.05.2017 день 67.с празд­ни­ком всех! ура, пик­ник »» 15
5. yarikkor 01.05 15:25 01.05.2017 но­вый этап по­строй­не­ния.»» 3
6. byuf78 01.05 15:08 шаш­лык и со­ки, да­ли о се­бе знать»» 1
7. marmuska 01.05 14:46 08.05.207»»
8. shapely 01.05 10:31 у ме­ня се­го­дня юби­лей на сай­те. 5 лет! 5 лет на­зад »» 4
9. roxana_21 01.05 09:50 неде­лю бо­ле­ла, но не по­ху­де­ла про­дол­жа­ем в том же »» 6
10. katerina711 01.05 09:23 всё :»» 2
11. katy sun 01.05 07:24 при­вес так и не убра­ла, при­стал опять на­мерт­во.»» 10
12. helen13 01.05 06:34 по­здрав­ляю с пер­во­ма­ем,с май­ским празд­ни­ком вес­ны.все­го »» 2
13. luminello 30.04 22:38 вот и ап­рель за­кан­чи­ва­ет­ся.»» 14
14. agnis 30.04 21:33 30.04.2017 день 6. расла­бил­ся - по­пра­вил­ся»» 2
15. operatrialis 30.04 21:26 на удив­ле­ние тёп­лый де­нёк! от­лич­но, в жа­ру лег­че от­ка­зы­вать­ся »»
16. milana845 30.04 21:03 пре­крас­ный день!»» 2
17. ksy2013 30.04 19:38 ну что, вы­ход­ные про­шли опять с шаш­лы­ка­ми и са­ла­та­ми »» 1
18. ольгина.25 30.04 19:35 день 0.»»
19. lj1sgho6fovj 30.04 19:19 вос­кре­се­нье, та­кое об­жор­ли­вое вос­кре­се­нье. за­то 3 »» 4
20. irishka06 30.04 16:58 на­сту­пи­ли празд­ни­ки, а я си­жу без шаш­лы­ков»»
21. дзен 30.04 16:22 30.04.2017 одеж­да са­мое про­стое сред­ство рас­кры­тия »» 2
22. удар ледоруб 30.04 12:26 чет­вер­тый день»»
23. juicy_jul 29.04 22:00 сил нет ни­ка­ких. хо­чу сде­лать шаг. важ­ный кар­ди­наль­ный »» 9
24. strongy 29.04 19:02 зав­трак был здо­ро­вый и для бу­ду­ше­го кра­си­во­го те­ла2 »» 2
25. dzhumandzhi 29.04 17:12 нож­ки по­ху­де­ли на 2 см в обье­ме, очень чув­ствую»» 2
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора