Похудеть - пособие для лентяев
Без всякого ущерба для психики и образа жизни можно расходовать от 100 до 400 калорий в день.
Любая женщина, которая хоть раз в жизни пыталась похудеть, знает, что путь к стройности состоит из массы правил, большинство которых не делают нашу жизнь приятнее. Не есть жирного и сладкого – а муж требует жареной картошки на ужин и притащил домой целую коробку эклеров: “Ты же их так любишь, дорогая!“ Не есть после 18.00 – а когда, в таком случае, вообще питаться? Ведь только после окончания рабочего дня можно спокойно приготовить ужин и съесть наконец-то что-нибудь посущественнее утреннего кофе. А как быть с фитнесом-как-минимум-трижды-в-неделю? Заниматься дома – совершенно невозможно себя заставить, а ходить в спортивный клуб… Ну можно, конечно, только… Ну в общем, тоже не до того.
Все эти правила, призванные изменить наш образ жизни кардинально и в один момент приводят если не к нервному истощению, то к плохому настроению. И что теперь – так и не сбросить эти злосчастные десять (семь, пять, три – впишите нужное) килограмм?
Сбросить. Без особенного ущерба для психики и образа жизни можно расходовать от 100 до 400 калорий в день, что позволит сбросить от 5 до 15 кг в год. Достаточно, если учесть, что для этого практически ничего не нужно делать. А если добавить чуть больше фантазии и пару занятий фитнессом в неделю – можно свернуть горы.
Итак, 10 советов, которые практически не изменят вашу жизнь:
1. Поднимайтесь по лестницам везде, где это только возможно: это отличный естественный степ-тренажер. Хотя бы один раз в день поднимитесь на свой 10 этаж пешком, а не на лифте – потратите 150 калорий. Подъемы можно разнообразить: шагая через ступеньку, вы заодно подтянете мышцы задней поверхности бедра.
2. Покупайте обезжиренные продукты. Стереотип: молоко, содержащее 0,5% жира вместо стандартных 3,2% - бесполезно и невкусно пить. На самом деле, отсутствие жира в молочных продуктах вовсе не делает их менее полезными, и даже наоборот.
3. Ешьте половинками все, что не удается обезжирить: представьте, сколько бы вы съели обычно, и съешьте ровно половину – вам удастся сократить количество “съеденных“ калорий вдвое. Заодно это научит вас получать удовольствие от вкуса еды, а не от ее количества. А если решите когда-нибудь сесть на диету “по всем правилам“ – будет проще отказываться от любимых блюд.
4. Пейте безалкогольные коктейли. Для примера: девственная Пина-Колада на 100 калорий легче своей алкогольной сестренки.
5. Сбросить 100 калорий можно, занимаясь уборкой. Главное, по времени это должно занимать не меньше 45 минут.
6. Замените шоколад жевательным мармеладом, сухофруктами и орешками.
7. Хотите съесть жареную курочку – пожалуйста. Главное: снимите с нее кожу – 100 калорий, как не бывало.
8. Чаще танцуйте – 20 минут танцев “съедают“ 100 калорий. Медленные танцы - не в счет.
9. 50 минут активного секса уничтожат 150 калорий. Мужчины теряют значительно больше. Понятно, почему.
10. И, напоследок, для самых ленивых – каждые 90 минут сжигают те же 100 калорий. Известно, что медведь за время зимней спячки теряет больше 100 тыс. калорий. Можно попытаться спать без перерыва, например, неделю. Собираетесь попробовать? Обязательно расскажите потом, что из этого вышло.
все темы | главная |
-
06.05.09 16:43так , все я пошла спать )) через неделю разбудите! )))
-
30.04.08 21:19 (ответ для: Kami_sun)
удачи тебе во всех начинаниях!!! -
30.04.08 20:28 (ответ для: Вера Колпакова)Да всё нормально, я поняла..
-
30.04.08 11:14 (ответ для: Kami_sun)вспомнилось
тише едешь - хрен приедешь!
прости надо с умом подходить и без излишнего фанатизьму!!! -
30.04.08 07:06 (ответ для: Вера Колпакова)Точно, тише едишь дальше будешь.... Я с тобой согласна!
-
28.04.08 18:10 (ответ для: Kami_sun)как овориться, главное начать!!!
а любое начало должно быть мягким, шоб резко не разочароваться и не надорваться!!! -
28.04.08 18:05Ну да, это не большой канешно шаг , но тоже шаг к стройности
-
28.04.08 16:26 (ответ для: Вера Колпакова)Это точно
-
28.04.08 16:14 (ответ для: Marina186)думаю, мало кто отказался бы от такой возможности!
-
28.04.08 16:10 (ответ для: Вера Колпакова)Здорово. А если бы еще была возможность поспать так долго я бы воспользовалась этим советом.
-
28.04.08 16:02советы супер )
-
28.04.08 14:42ну если бы особенно по поводу последнего...так было у меня..я была бы стройняшкой..
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как вам это свадебное платье?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие ещё обследования?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- безумно красивые девушки»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +310 |