Через сколько времени после качания пресса можно кушать?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?

автор: Лиза7, 16.06.11 21:57             
вход   все темы главная в избранное
  • 17.06.11 10:56 (ответ для: Лиза7)
    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12 (ответ для: Васса Железнова)
    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30 (ответ для: Лиза7)
    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36 (ответ для: Jacksy)
    ааа
  • 16.06.11 23:35 (ответ для: Лиза7)
    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33 (ответ для: Коломбина*)
  • 16.06.11 23:32 (ответ для: Лиза7)
    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30 (ответ для: Коломбина*)
    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27 (ответ для: Лиза7)
    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24 (ответ для: Коломбина*)
    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21 (ответ для: Лиза7)
    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.

Последние дневники за: июль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. лелик(24) 22.06 19:45 2.06.2017»» 2
2. jemchujenka 22.06 16:53 смот­ре­ла ме­теопро­гноз на июль об­ши­ваю ку­паль­ник ме­хом. »»
3. ***заноза*** 22.06 15:45 моя ди­е­та в оче­ред­ной раз за­кон­чи­лась так же быст­ро »» 5
4. angelina1151 22.06 14:56 2.06.2017»» 1
5. лунныйсветик 22.06 14:26 день х.10 день.нач­немс.»» 2
6. batty_1985 22.06 12:21 всем при­вет, се­го­дня по­про­бо­ва­ла мо­ро­же­ное со вку­сом »» 2
7. valentia69 22.06 12:20 чет­верг»»
8. l88ih1v1ua0y 22.06 12:11 2.6.2017»» 1
9. phantomaks 22.06 11:24 2.06.2017»» 3
10. gloria2017 22.06 11:03 2.06.2017»» 1
11. lycychka 22.06 10:50 2.06.2017»» 2
12. 172) 22.06 10:44 тре­тий день, на зав­трак, ба­лую се­бя и сы­на ов­ся­ноблин­чи­кам »» 1
13. fenella 22.06 10:40 ви­де­ла вче­ра в мар­ке­те по ак­ци ко­фе жо­кей с аро­ма­том »» 22
14. хоня 22.06 10:30 2.06.2017»» 1
15. натусська 22.06 10:05 муж на ры­бал­ке два дня был, у ме­ня сра­зу от­ве­си­ки. »» 5
16. святоша 22.06 09:59 2.06.2017»» 2
17. белая короле 22.06 08:44 2.6.2017»» 1
18. вилочка 22.06 08:19 день 29»» 1
19. yuliandra 22.06 07:46 2.6.2017»»
20. isid@ 22.06 07:39 что-то я пе­ре­би­раю с яго­да­ми - до­рва­лась.»» 3
21. thehighpries 22.06 07:37 2.06.2017»» 1
22. светланка 12 22.06 07:16 2.06.2017»» 1
23. marikay 22.06 06:14 2.06.2017»» 2
24. gura 22.06 05:04 доб­рое утро! вто­рой день вес сто­ит! рас­трой­ство сплош­ное »»
25. таша* 22.06 02:05 вер­ну­лась!»» 4
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора