разделы рецепты клубы дневники фото блоги +9 игры беременность имена юмор вера реклама

Через сколько времени после качания пресса можно кушать?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?

автор: Лиза7, 16.06.11 21:57             
вход   все темы главная в избранное
  • 17.06.11 10:56 (ответ для: Лиза7)
    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12 (ответ для: Васса Железнова)
    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30 (ответ для: Лиза7)
    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36 (ответ для: Jacksy)
    ааа
  • 16.06.11 23:35 (ответ для: Лиза7)
    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33 (ответ для: Коломбина*)
  • 16.06.11 23:32 (ответ для: Лиза7)
    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30 (ответ для: Коломбина*)
    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27 (ответ для: Лиза7)
    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24 (ответ для: Коломбина*)
    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21 (ответ для: Лиза7)
    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.

Последние дневники за: январь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. aquamarin* 16.01 07:24 на ра­бо­те ав­рал! ско­ро уле­таю в ко­ман­ди­ров­ку, на­до »»
2. катрин436 16.01 07:15 се­го­дня точ­но. на­ча­ло всех на­чал!»» 11
3. keri13 16.01 06:55 вот, опять воз­вра­ще­ние с при­ве­сом. те­перь ра­бо­та к »» 4
4. дана_я_23 16.01 06:41 про­во­ди­ла сво­их муж­чин, мож­но вы­дох­нуть! се­го­дня на »» 4
5. zaяса 16.01 06:24 ну вот на узи схо­ди­ла. пол ещё не вид­но эх. ну да »» 7
6. аннушкамного 16.01 05:41 дав­нень­ко я не взве­ши­ва­лась. к сча­стью, ока­за­лось »» 6
7. a-nita 16.01 05:09 со вче­раш­не­го дня всту­пи­ла в ма­ра­фон и на­ча­ла хо­дить »» 4
8. алекс74 16.01 05:09 мо­роз креп­ча­ет»» 22
9. olga163 16.01 04:43 всем при­ве­тик!сно­ва на ра­бо­ту всем хо­ро­ше­го дня и »» 3
10. a-nita 16.01 04:11 ма­ра­фон»» 1
11. кошачья буха 16.01 03:57 кто хо­дил на чист­ку зу­бов апа­рат­ную? зав­тра иду, вро­де »» 19
12. мася кисюлин 16.01 02:17 2 день пи­та­ние до 15-0»» 21
13. anjese 16.01 01:45 16.01.2018 три­ат­лон с диа­бе­том на ке­то-ди­е­те»»
14. fiddleronthe 16.01 01:12 вто­рой день неде­ли.»» 3
15. prozektor65 16.01 01:01 16.01.2018 про док­то­ров. а как же! :»» 3
16. dio-laim 16.01 00:44 всем слад­ких снов!»» 6
17. lucky n 16.01 00:43 я ку­да-то де­лась но я ско­ро най­дусь.»»
18. libra08 15.01 23:52 пи­шу ин­ди­ви­ду­аль­ный план ста­жи­ров­ки ста­жи­ста адво­ка­та »» 2
19. крысуля 15.01 23:45 по­не­дель­ник»» 11
20. дар я 15.01 23:41 ох уж я лен­тяй­ка!»» 1
21. лина-алина 15.01 23:25 ура,ура,день про­шел хо­ро­шо.це­лый день в дви­же­ни и »» 3
22. liandrin 15.01 23:11 пер­вый день ди­е­ты. ка­пу­сту ва­рить не ста­ла, хо­тя нуж­но »» 4
23. глаvная 15.01 22:56 итак, день пер­вый этой неде­ли про­шел. под­ве­дём ито­ги »» 12
24. dio-laim 15.01 22:55 се­го­дня прям вобще»» 16
25. анюточка_а 15.01 22:43 15.1.2018»» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора