GerMionka писал(а): Попробую так же, как вы |
Попробуйте, обязательно получится.
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
1 день:
Утром: 2 яйца всмятку, чашка кофе либо чая.
Обед: вареная рыба, 150 гр макарон из твердых сортов, 150 гр любого овощного салата.
Полдник: яблоко либо грейпфрут.
Ужин: 150 гр творога, зеленый чай.
На ночь: кефир с зеленью.
2 день:
Завтрак: мюсли с йогуртом или молоком, либо стакан йогурта с хлебцем.
Обед: тыквенный суп-пюре, овощной салат, зеленый чай.
Полдник: стакан воды с лимоном.
Ужин: фрукты.
На ночь: кефир с зеленью.
3 день: разрузочный
Чередуйте эти дни в течении месяца! В неделю уходят от 4-7 кг!
И еще, не забывайте про физическую нагрузку. А тем кто очень хочет есть, советую – то, что вы хотите спороть в данные минуты записать в блокнотик, а после диеты посмотреть! Хотя скорее всего и смотреть-то не захочется!
Искренне желаю всем удачи и победы над лишними килограммами!
Лично мой результат: я сидела на этой диете 3 дня и было потеряно 2 кг. А подруга как раз и похудела на 7 кг за неделю!
все темы | главная |
GerMionka писал(а): Попробую так же, как вы |
01g5udcvpxlz писал(а): Рада, если вы что-то для себя возьмете полезное и у вас все получится. Один мой секрет, как я борюсь с собой если хочется добавки вкусного пирожка. Я говорю себе: один пирожок съела и хватит, ты кушаешь не последний раз в жизни. Через 5 часов будешь кушать снова. А если пирожки съедят домашние, рядом магазин, пойду и куплю других пирожков или испеку. Ну лично мне помогает. А вы пробуйте и обязательно найдете свой метод: |
GerMionka писал(а): Большое спасибо за подробный ответ! Я в свое время хорошо похудела, но не достигла желанного веса, сейчас хочу продолжить, но в силу разных обстоятельств последнего времени питаюсь несколько иначе, и прошлые методики мне сейчас не подходят. Вот ищу для себя новый путь Поэтому еще раз спасибо вам, обязательно попробую ваш метод! |
01g5udcvpxlz писал(а): Ем с маленьких пиалочек 3 раза в день, максимум 4. Порция 300 грам. После 7 вечера не ем. С детства так приучена. Каждый понедельник - разгрузочный. Начинала с каш, перешла на молокочай, потом на соки, потом на кофе с медом, потом на воду. Необязательно быть на воде. Есть масса разгрузочных вариантов: очищается кишечник, уменьшается желудок... Отвес от 1 кг до 700 грамм. При условии умеренного питания в остальные дни остается отвес от 500 грамм до 200 грам. БЖУ не считаю, фитнессом не занимаюсь. Вся фишка у меня в порциях. Допустим мой ужин 2 картофелины, немного мяса, и хлеб. если я хочу пироженное, я соответственно убираю 1 картофелину или хлеб. То есть для меня главное не превышать объем порций. Что касается спорта: ходьба на работу, пешие прогулки, несколько упражнений из калланетики. Лично для меня разгруз стал спасением. мне проще 1 день потерпеть, но потом всю неделю есть, что хочу, включая пироженные и сосиски, чем кушать 7 дней подруд и считать калории, каждому свое. К сведению, когда стала разгружаться на воде у меня пропали затяжные гаймориты и бронхиты, орз протекает гораздо легче и появляется реже. Извините, за такой подробный рассказ, просто может вам будет полезно что-то взять для себя. Я ведь тоже систему по которой я худела собирала по кусочкам у разных худеющих. Основное - еда с пиалочек до 19.00 3-4 раза в день - разгруз. ПРИМЕЧАНИЕ! Разгруз нужно в один и тот же день недели делать, чтоб организм понял и не впадал в шок и не запасал прозапас. И не назначайте разгрузы на выходные, так как обычно можете ходить в гости и срываться с разгруза. Если какие-то вопросы - пишите. Я худела при рост 164 после операции набрала до 70-72 кг. Сейчас мой вес 57 кг. Диет не держу, на фитнес не хожу, ем все подряд, главное не превышлать порции 300 грам. |
GerMionka писал(а): Здравствуйте! Меня заинтересовала ваша система. Скажите, пожалуйста, а сколько раз в день вы едите? Все разовые порции по 250 грамм? Как-то распределяете бжу в течение дня или или вечером, например, углеводы можете съесть? Кстати, а вечером едите вообще? Буду благодарна, если ответите |
01g5udcvpxlz писал(а): А я худею по таккой схеме: каждый понедельник и четверг разгрузочные. В остальные ем все: и мучное и жаренное и жирное и сладкое, но порция 250 грам. С 72 стала 57 кг. Рост 164. Размер одежды 44 : Обожаю пироженные, лате, и ни в чем себе не отказываю. Мне кажется с учетом, что я не сижу на диетах потерять 15 кг. это отличный результат. Многие, чтобы достичь такого сидят на диетах и изнуряют спортивными нагрузками. Мне же достаточно 2 разгрузочных дней в неделю и 20 минутной гимнастики. К слову, толстеют не от каких либо продуктов, а от того, что меры в порциях не знают. От тортика 50 грам. никого не раздуло, но многие любят съесть 250 граммовый кусок и еще добавки торта попросить. Я не сторонник диет, для себя вывела правило: вовсе не диета, а умеренность в еде залог красивой и стройной фигуры. Но это так лично мой опыт. Я уважаю любую девушку, которая пытается сбросить и у нее получается. Удачи всем: |
...Yahoo!deyu... писал(а): хм...а где фото ДО и ПОСЛЕ? |
|
vip клубы | онлайн +660 |