разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 30 КГ! Я ПОХУДЕЛА СО 105 КГ ДО 75! НЕ СТЫДНО ВЫЙТИ НА ПЛЯЖ! ФОТО!

Мои старания! Похудела со 105 кг до 75 кг при росте 182 см!


Так больше было невозможно, ничего не налазит, ужас какой-то, даже не сфотографироваться нормально.


И вот я поняла, что больше так нельзя. Начала бегать, но все равно ела много да и мучного много и на ночь.


Потом я уехала на юг и там правильно питалась, приехала -5 кг (когда я уезжала была 100 кг, а 105 кг была в начале лета). И мне понравилось, втянулась, и вот сейчас мой вес 75, бывает и 74. Грубо говоря за 5 месяцев я похудела на 30 кг.


Все просто, не ем после шести, не перекусываю.


Из спорта - вечером качаю пресс.


Еще работать и работать над телом, кожа растянута, целлюлит, но первая половина пути уже пройдена. Не стыдной выйти на пляж!


На диетах я не сидела, просто начинаю какую-нибудь диету читать, а там такие продукты, не каждому по карману просто.


Рацион


- завтрак: ем всегда кашу овсяную или гречку


- обед: суп, второе


- ужин к пяти часам: лапшичку с котлетой, либо кашу


Главное - порции не большие и медленно есть, тогда голодной не чувствуешь себя.


Жареное, жирное, копченое, консервы вообще не ем. Если ем, то максимум на праздник и то потом тяжесть такая, от майонеза еще год назад отказалась - плохая штука. И конечно сладкое и мучное не ела.



Главное еще жидкости больше пить и фрукты есть.


Ну, и конечно спорт! Хотя бы пресс качать и зарядку делать.



Мое фото до и после:








автор: Anuta1566, 21.01.12 22:39              просмотры: +23371, комментарии: +110
все темы главная
  • 30.07.18 10:23
    Круто, молодец! А я вот всё чего то жду
  • 30.01.12 19:47
    отличный результат
  • 30.01.12 16:13
    вай молодец) продолжай в том же духе
  • 30.01.12 15:25
    молодец!!!
  • 30.01.12 15:18
    молодец умница супер так держать самое главное потом опять не вернуться к этому своему салу
  • 30.01.12 15:12
    молодец молодец молодец!!!
  • 30.01.12 13:32
    Вы просто герой и большая умничка! Я сама худею и знаю, насколько это непросто. Желаю Вам добиться желаемого!
  • 29.01.12 20:06
    боольшое спасибо
    очень приятно
  • 24.01.12 01:30
    ого рост)) а так молодец! поздравляю))) сама хочу к лету подкачать все))
  • 23.01.12 20:02
    в 15 такая сила воли, ты просто супер
  • 23.01.12 20:02
    красава иди до конца !
  • 23.01.12 19:55
    Вы умница!

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. artalletta 16.01 06:47 16.01.2019.»» 10
2. ю... 16.01 06:44 то ли пла­кать, то ли сме­ять­ся.»» 2
3. *обезьянка* 16.01 06:34 всем с доб­рым утром! я вро­де окле­ма­лась.хо­тя есть »» 48
4. oless ya 16.01 06:24 вто­рой день от­вес -70гр.»» 10
5. olga-vanil 16.01 05:46 16.01.2019. доб­рое утро! хо­ро­ше­го дня.»» 1
6. cappucino 16.01 05:43 ра­бо­та­ем все­го неде­лю по­сле вы­ход­ных, но на ра­бо­те »» 4
7. olivochka))) 16.01 05:42 доб­ро­го утреч­ка мои до­ро­гие! се­го­дня убе­гаю на ра­бо­ту »» 12
8. sss112 16.01 05:21 16.01.2019 ке­фир­чик»» 14
9. дао любви 16.01 04:13 муж вче­ра при­нес го­вя­ди­ну, по­ка не знаю, что с ней »» 9
10. лучше чем вч 16.01 03:48 хо­ро­ше­го дня!»» 2
11. fiddleronthe 16.01 02:50 ге­не­рал ло. уга­дай­те, кто по на­цио­наль­но­сти был са­мый »»
12. мисисс дарси 16.01 01:44 и взрос­лым, и де­тям.»» 2
13. мисисс дарси 16.01 01:44 слад­кие фрук­ты»» 1
14. мисисс дарси 16.01 01:43 уве­ли­чи­ва­ет риск»» 1
15. мисисс дарси 16.01 01:42 со­вер­ше­но не под­хо­дя­щие»» 1
16. мисисс дарси 16.01 01:42 на пер­вый взгляд»» 2
17. angel2 16.01 01:25 при­вет»» 2
18. дашечкин 16.01 01:03 пре­крас­но­го всем на­стро­е­ния!»» 12
19. v.the_best 15.01 23:46 15.01.2019 дол­го­жда­ный от­вес -40 грам!»»
20. лена ширма 15.01 23:38 рис, яб­ло­ки, немно­го кет­чу­па»»
21. angelaska 15.01 23:29 таб­ле­точ­ки мои. вот так обыч­но и ста­но­вят­ся лю­ди нар­ко­ша­ми »» 2
22. светлана_лук 15.01 23:18 при­вет де­воч­ки. ну что, се­го­дня день по­шел не со­всем »» 2
23. iost 15.01 22:44 . . . . .»» 7
24. dolle4ka 15.01 22:40 на ра­бо­те за­вал, днев­нич­ки да­же неко­гда за­пол­нять.»»
25. cladost 15.01 22:26 зав­тра зум­ба!»» 3
vip клубы  онлайн +1400
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора