разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 30 КГ! Я ПОХУДЕЛА СО 105 КГ ДО 75! НЕ СТЫДНО ВЫЙТИ НА ПЛЯЖ! ФОТО!

Мои старания! Похудела со 105 кг до 75 кг при росте 182 см!


Так больше было невозможно, ничего не налазит, ужас какой-то, даже не сфотографироваться нормально.


И вот я поняла, что больше так нельзя. Начала бегать, но все равно ела много да и мучного много и на ночь.


Потом я уехала на юг и там правильно питалась, приехала -5 кг (когда я уезжала была 100 кг, а 105 кг была в начале лета). И мне понравилось, втянулась, и вот сейчас мой вес 75, бывает и 74. Грубо говоря за 5 месяцев я похудела на 30 кг.


Все просто, не ем после шести, не перекусываю.


Из спорта - вечером качаю пресс.


Еще работать и работать над телом, кожа растянута, целлюлит, но первая половина пути уже пройдена. Не стыдной выйти на пляж!


На диетах я не сидела, просто начинаю какую-нибудь диету читать, а там такие продукты, не каждому по карману просто.


Рацион


- завтрак: ем всегда кашу овсяную или гречку


- обед: суп, второе


- ужин к пяти часам: лапшичку с котлетой, либо кашу


Главное - порции не большие и медленно есть, тогда голодной не чувствуешь себя.


Жареное, жирное, копченое, консервы вообще не ем. Если ем, то максимум на праздник и то потом тяжесть такая, от майонеза еще год назад отказалась - плохая штука. И конечно сладкое и мучное не ела.



Главное еще жидкости больше пить и фрукты есть.


Ну, и конечно спорт! Хотя бы пресс качать и зарядку делать.



Мое фото до и после:








автор: Anuta1566, 21.01.12 22:39              просмотры: +26571, комментарии: +110
все темы главная
  • 30.07.18 10:23
    Круто, молодец! А я вот всё чего то жду
  • 30.01.12 19:47
    отличный результат
  • 30.01.12 16:13
    вай молодец) продолжай в том же духе
  • 30.01.12 15:25
    молодец!!!
  • 30.01.12 15:18
    молодец умница супер так держать самое главное потом опять не вернуться к этому своему салу
  • 30.01.12 15:12
    молодец молодец молодец!!!
  • 30.01.12 13:32
    Вы просто герой и большая умничка! Я сама худею и знаю, насколько это непросто. Желаю Вам добиться желаемого!
  • 29.01.12 20:06
    боольшое спасибо
    очень приятно
  • 24.01.12 01:30
    ого рост)) а так молодец! поздравляю))) сама хочу к лету подкачать все))
  • 23.01.12 20:02
    в 15 такая сила воли, ты просто супер
  • 23.01.12 20:02
    красава иди до конца !
  • 23.01.12 19:55
    Вы умница!

Последние дневники за: май 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. реперка 18.05 01:26 это не че­ло­век, а ан­ти­христ ка­кой - то! так и сы­пет »»
2. рыжая аидо4к 18.05 00:30 ко­гда го­сти за­си­жи­ва­ют­ся слиш­ком дол­го, муж про­сит »» 2
3. рыжая аидо4к 18.05 00:23 на­ше брач­ное агент­ство но­ев ков­чег под­бе­рет под­хо­дя­щую »» 1
4. bechylllka 18.05 00:06 кос­ме­ти­че­ские ин­гре­ди­ен­ты - ко­эн­зим 10»» 1
5. соня 89 18.05 00:04 18.05.2019ты при­дешь и на го­лос пе­ча­ли по­то­му что »»
6. сладкая дынь 18.05 00:03 ране раз­ре­ша­лось брать на борт сум­ку, со­дер­жи­мое ко­то­рой »» 6
7. bechylllka 17.05 23:59 кос­ме­ти­че­ские ин­гре­ди­ен­ты - тре­га­ло­за»»
8. рыжая аидо4к 17.05 23:58 у нас се­го­дня тра­ге­дия. в на­шей мно­го­этаж­ке про­рва­ло »» 2
9. дар я 17.05 23:53 счи­таю ка­ло­ри .»» 2
10. мил@020 17.05 23:33 у нас се­го­дня бы­ло теп­ло и зав­тра обе­ща­ют то­же су­пер »»
11. ***кэтик*** 17.05 23:09 17.5.2019»»
12. zaraza 17.05 22:47 пусть сбу­дет­ся то, о чём вы меч­та­ли, и ра­дост­ный смех »»
13. 2517olga 17.05 22:43 чтобы про­жить жизнь не зря, убе­ди­тесь, что всем са­мым »»
14. 2517olga 17.05 22:42 я по­мо­люсь за са­мых ми­лых, тех, чья ду­ша не зна­ет »»
15. 2517olga 17.05 22:41 я по­мо­люсь за тех, кто до­рог, кто в серд­це свой оста­вил »»
16. 2517olga 17.05 22:41 я по­мо­люсь за тех, кто мо­жет ме­ня по­нять, ме­ня про­стить, »»
17. nikandra 17.05 22:05 по­лу-ми­лорд,пол по­лу-невеж­да,по но есть на­деж­да,что »»
18. пончиколя 17.05 22:02 итак се­го­дня ше­стой день мо­е­го без­ли­мит­но­го фит­не­са »»
19. katya_zlaya_ 17.05 21:39 что-то в по­следне вре­мя все идет через од­но ме­сто. »» 2
20. мисс м 17.05 20:14 че­че­ви­ца и упраж­не­ния для ног да­ли сброс»» 1
21. дашечкин 17.05 19:38 день безум­но су­ма­шед­ший»»
22. mrs.совершен 17.05 19:35 и за­чем кон­фе­ты за­во­ра­чи­ва­ют в та­кую ше­ле­стя­щую оберт­ку? »»
23. самая любимм 17.05 18:52 всем при­ят­но­го ве­че­ра!»» 5
24. rose1 17.05 18:51 мед­ле­но но вер­но идет по­ху­де­ние»»
25. rnr 17.05 18:48 6-0 пол ста­ка­на ми­не­раль­ной во­ды6-20 чёр­ный ко­фе с »»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1220
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора