разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 30 КГ! Я ПОХУДЕЛА СО 105 КГ ДО 75! НЕ СТЫДНО ВЫЙТИ НА ПЛЯЖ! ФОТО!

Мои старания! Похудела со 105 кг до 75 кг при росте 182 см!


Так больше было невозможно, ничего не налазит, ужас какой-то, даже не сфотографироваться нормально.


И вот я поняла, что больше так нельзя. Начала бегать, но все равно ела много да и мучного много и на ночь.


Потом я уехала на юг и там правильно питалась, приехала -5 кг (когда я уезжала была 100 кг, а 105 кг была в начале лета). И мне понравилось, втянулась, и вот сейчас мой вес 75, бывает и 74. Грубо говоря за 5 месяцев я похудела на 30 кг.


Все просто, не ем после шести, не перекусываю.


Из спорта - вечером качаю пресс.


Еще работать и работать над телом, кожа растянута, целлюлит, но первая половина пути уже пройдена. Не стыдной выйти на пляж!


На диетах я не сидела, просто начинаю какую-нибудь диету читать, а там такие продукты, не каждому по карману просто.


Рацион


- завтрак: ем всегда кашу овсяную или гречку


- обед: суп, второе


- ужин к пяти часам: лапшичку с котлетой, либо кашу


Главное - порции не большие и медленно есть, тогда голодной не чувствуешь себя.


Жареное, жирное, копченое, консервы вообще не ем. Если ем, то максимум на праздник и то потом тяжесть такая, от майонеза еще год назад отказалась - плохая штука. И конечно сладкое и мучное не ела.



Главное еще жидкости больше пить и фрукты есть.


Ну, и конечно спорт! Хотя бы пресс качать и зарядку делать.



Мое фото до и после:








автор: Anuta1566, 21.01.12 22:39              просмотры: +24666, комментарии: +110
все темы главная
  • 30.07.18 10:23
    Круто, молодец! А я вот всё чего то жду
  • 30.01.12 19:47
    отличный результат
  • 30.01.12 16:13
    вай молодец) продолжай в том же духе
  • 30.01.12 15:25
    молодец!!!
  • 30.01.12 15:18
    молодец умница супер так держать самое главное потом опять не вернуться к этому своему салу
  • 30.01.12 15:12
    молодец молодец молодец!!!
  • 30.01.12 13:32
    Вы просто герой и большая умничка! Я сама худею и знаю, насколько это непросто. Желаю Вам добиться желаемого!
  • 29.01.12 20:06
    боольшое спасибо
    очень приятно
  • 24.01.12 01:30
    ого рост)) а так молодец! поздравляю))) сама хочу к лету подкачать все))
  • 23.01.12 20:02
    в 15 такая сила воли, ты просто супер
  • 23.01.12 20:02
    красава иди до конца !
  • 23.01.12 19:55
    Вы умница!

Последние дневники за: февраль 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. latishechka 17.02 11:54 . ! . . , .»»
2. соня 89 17.02 11:43 17.02.2019ис­лед утвер­жда­ют, что де­ло в от­сро­че­ном »» 2
3. bljostka 17.02 11:32 вче­ра не удер­жа­лась съе­ла се­лед­ки. в ма­га­зине бы­ла »» 4
4. lucky n 17.02 11:27 всем при­вет! утро се­го­дня на­ча­лось с 40 ми­нут на ве­ло­тре­на­же­ре. »» 3
5. adeliya 24 17.02 11:16 ну что, сде­ла­ла се­го­дня об­ме­ры, вро­де бы сдви­ги есть, »» 1
6. anakonda35 17.02 11:04 при­вив­ка от ожи­ре­ни­я­вак­ци­ну ко­то­рая пре­пят­ству­ет уве­ли­че­нию »»
7. кейт_спб 17.02 11:03 угу­ля­лись»» 9
8. истина где-т 17.02 10:40 экс­ка­ва­тор­щик- это уни­каль­ный ин­стру­мент по­ис­ка ко­му­ни­ка­ций. »»
9. дыши_легко 17.02 10:33 вос­кре­се­нье, 17 фев­ра­ля, вы­ход­ной день»»
10. kostolesa 17.02 10:25 хо­чу пе­рей­ти ру­беж 70 кг, очень да­ёт­ся с тру­дом! но »»
11. cactusya 17.02 10:14 вос­крес­ный день»»
12. парящаямурча 17.02 10:01 вос­кре­се­ние-вос­крес­ние»»
13. стройняшка т 17.02 09:58 ка­шель со­всем за­му­чил!»» 3
14. oченьbезучая 17.02 09:56 ни­ка­кой раз­груз­ки!»» 1
15. ledi kendi 17.02 09:50 от­лич­ный сол­неч­ный де­нёк! же­лаю всем ра­дост­но­го на­стро­е­ния! »» 11
16. ulyanayvt* 17.02 09:43 доб­ро­го вос­крес­но­го утреч­ка»» 4
17. mrs.совершен 17.02 09:39 или я ди­е­ту, или она ме­ня!»»
18. oченьbезучая 17.02 09:31 утро! как же я те­бя люб­лю!»» 1
19. latishechka 17.02 08:56 . . . , .»»
20. krolius 17.02 08:24 всё - у нас неде­ля ка­ни­кул.се­го­дня едем в го­сти, вче­ра »» 9
21. tanyel 17.02 07:14 вос­кре­се­нье»»
22. планет@ 17.02 02:17 нет вре­ме­ни, не хва­та­ет на сайт, я тут ре­же и ре­же»» 1
23. i am svetlan 17.02 02:13 доб­рой ноч­ки, де­воч­ки! я се­го­дня уже до­ма, из ко­ман­ди­ров­ки »»
24. i am svetlan 17.02 02:13 и, ко­неч­но, в лю­бом слу­чае разо­гре­вай­те толь­ко то »»
25. i am svetlan 17.02 02:13 ана­ло­гич­ная си­ту­а­ция со свек­лой, по­это­му е то­же нель­зя »»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1730
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора