разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

АТАКА НА ЖИР! ДИЕТА ВМЕСТО ЛИПОСАКЦИИ! Я ПОХУДЕЛА С 80 ДО 60! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 80 кг (на первом фото уже около 75-76) за несколько месяцев при росте 172 см.


Сначала была яичная диета. Досидела не до конца, только пару недель, скинула около 8 кило, потом оставшееся догоняла простым методом - меньше жрать.



Яичная диета: меню на 4 недели


Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Вторник


Обед: вареная или жареная курица без кожи


Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда


Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Четверг


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница


Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)


Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут



Суббота


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареные овощи




Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут



Среда


Обед: жареное или вареное мясо, огурцы


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг


Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи


Ужин: 2 вареных яйца



Пятница


Обед: рыба вареная или жареная


Ужин: 2 яйца


Суббота


Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)



Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя


Понедельник


В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник


В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда


В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг


Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница


Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.


Суббота и воскресенье


В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).



Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.


Понедельник


4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут



Вторник


2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда


1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут



Четверг


1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница


2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут



Суббота


2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье


1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут




Вес сейчас держится. Бывают “прибавки“ кг 2-3, но стараюсь быстро от них избавляться, как только замечу!


Удачи всем худеющим девушкам!




Мое фото до и после:




автор: Asua, 21.01.12 22:59              просмотры: +23455, комментарии: +50
все темы главная
  • 23.01.12 16:42 (ответ для: Asua)
    Asua писал(а): а изначально были какие вес и рост?может,некуда было скидывать много

    рост 175, скидывать тоже было куда
    у нас на работе тетка одна прям конкретно скинула, но она утверждала, что все без соли ела.
    Правда она сухое вино постоянно пила
  • 23.01.12 15:40 (ответ для: Annatomiya)
    Annatomiya писал(а): по полчаса в день эффективнее, но если нет времени то хотя бы 2-3 раза в неделю.Главное двигаться. создавать дифицит ккал в разумных пределах и кардио нагрузка для сердца.
    ага.хорошо.))а как вам мой рацион?)на завтрак овсянка,на обед супик,ужин кефир,яблоко,МКЦ?
  • 23.01.12 15:38 (ответ для: Мусикан)
    по полчаса в день эффективнее, но если нет времени то хотя бы 2-3 раза в неделю.Главное двигаться. создавать дифицит ккал ( в разумных пределах) и кардио нагрузка для сердца.
  • 23.01.12 15:33 (ответ для: Annatomiya)
    Annatomiya писал(а): переизбыток белка и недостаток клетчатки тоже не очень клево. Все таки вот зеленые овощи, варено пареные курицы и рыбы, кашки обязательно иногда и небольшая хотя бы регулярная нагрузка.
    а как лучше,по полчаса в день заниматься или раза 2-3 в нед. по часу?
  • 23.01.12 15:20 (ответ для: Asua)
    Проблем а в другом, все хвалят фигуру, и она действительно достойна похвалы..но каким путем и последствиями.
    я не лечу! я профилактикой занимаюсь.
    Ты ж ту тему не просто так создала?
  • 23.01.12 15:11 (ответ для: Annatomiya)
    доктор,тут же никто никого не заставляет вроде)пусть каждый сам для себя выбирает,что ты в самом деле.ну создай ты тему,и посоветуй людям,может,кому полезно окажется.тссс.
  • 23.01.12 15:04 (ответ для: Asua)
    переизбыток белка и недостаток клетчатки тоже не очень клево.
    Все таки вот зеленые овощи, варено пареные курицы и рыбы, кашки обязательно иногда и небольшая хотя бы регулярная нагрузка.
  • 23.01.12 15:01 (ответ для: mmora)
    да ладно,там и живот был,и ляхи огого)
  • 23.01.12 15:00
    умница :)
  • 23.01.12 14:58 (ответ для: Annatomiya)
    да,верно.это полагаю от “мньше жрать“.этого не советую.яичку-вполне.от нее вроде на гастрит не жалуются.
  • 23.01.12 14:34 (ответ для: T@nichk@)
    T@nichk@ писал(а): ого, вы молодец!!!!расскажите про диету по подробние
    о диете в соседней теме про острый гастрит
  • 23.01.12 12:37
    умница. хотя тело и при 80 было неплохое

Последние дневники за: декабрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. 94gryno85yc8 21.11 16:21 21.1.2018»»
2. zqt5hiun5oyl 21.11 14:50 лишне ски­ну­ла фигу­ра при­об­ре­ла фор­му но му­жа на­до »» 1
3. selez 21.11 13:02 при­ве­ти­ки»» 5
4. восход солнц 21.11 10:43 21.1.2018»» 5
5. натусська 21.11 10:29 80 день, до нг 40 дней утро - ва­кум 12 раз по 12 сек, »» 4
6. maksim-ka 21.11 10:12 21.1.2018»» 1
7. malina* 21.11 09:47 дав­но ме­ня здесь не бы­ло, ре­ши­ла вер­нуть­ся к под­сче­ту »» 3
8. girly88 21.11 09:31 уже во всю идут при­го­тов­ле­ния к празд­но­ва­нию но­во­го »»
9. dd00kg1j14v4 21.11 08:19 по­про­бую ху­деть без ди­е­ты»» 2
10. @lya 21.11 08:08 ох уж этот на­сморк»» 5
11. shellenna 21.11 08:08 вы­ход на ра­бо­ту мне лич­но на поль­зу не идёт. ве­че­ром »» 15
12. cladost 21.11 07:18 с днём бух­гал­те­ра!»» 5
13. hel_08 21.11 05:01 21.1.2018»» 1
14. vladrocklove 21.11 01:14 суш­ка-ба­ран­ка, день ше­стой»» 4
15. valencia1705 20.11 23:30 на­стро­е­ния нет!»» 3
16. ольга1989 20.11 23:05 доб­рой но­чи!»»
17. elenka 20.11 22:38 всё! зав­тра на­чи­наю но­вую вер­сию се­бя!»» 1
18. chooselady 20.11 22:11 20.1.2018»»
19. hel_08 20.11 22:06 20.1.2018»»
20. sweetcool 20.11 22:05 за­креп 9/75»»
21. jane_row 20.11 17:05 20.1.2018»»
22. nikandra 20.11 16:58 жил тут у нас це­ли­тель. му­чал несчаст­ных змев,ядом »» 14
23. bow-wow 20.11 16:41 идёт снег.»» 1
24. n@tk@20 20.11 13:42 пра­виль­ное пи­та­ние про­дол­жаю вто­рая неде­ля, день вто­рой. »» 1
25. лелик(24) 20.11 12:56 20.1.2018»» 1
vip клубы  онлайн +290
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора