разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

АТАКА НА ЖИР! ДИЕТА ВМЕСТО ЛИПОСАКЦИИ! Я ПОХУДЕЛА С 80 ДО 60! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 80 кг (на первом фото уже около 75-76) за несколько месяцев при росте 172 см.


Сначала была яичная диета. Досидела не до конца, только пару недель, скинула около 8 кило, потом оставшееся догоняла простым методом - меньше жрать.



Яичная диета: меню на 4 недели


Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Вторник


Обед: вареная или жареная курица без кожи


Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда


Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины



Четверг


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница


Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)


Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут



Суббота


Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)


Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареные овощи




Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца


Понедельник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник


Обед: жареное или вареное мясо, салат


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут



Среда


Обед: жареное или вареное мясо, огурцы


Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг


Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи


Ужин: 2 вареных яйца



Пятница


Обед: рыба вареная или жареная


Ужин: 2 яйца


Суббота


Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)



Воскресенье


Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя


Понедельник


В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник


В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда


В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг


Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница


Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.


Суббота и воскресенье


В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).



Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.


Понедельник


4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут



Вторник


2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда


1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут



Четверг


1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница


2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут



Суббота


2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье


1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут




Вес сейчас держится. Бывают “прибавки“ кг 2-3, но стараюсь быстро от них избавляться, как только замечу!


Удачи всем худеющим девушкам!




Мое фото до и после:




автор: Asua, 21.01.12 22:59              просмотры: +24508, комментарии: +50
все темы главная
  • 23.01.12 16:42 (ответ для: Asua)
    Asua писал(а): а изначально были какие вес и рост?может,некуда было скидывать много

    рост 175, скидывать тоже было куда
    у нас на работе тетка одна прям конкретно скинула, но она утверждала, что все без соли ела.
    Правда она сухое вино постоянно пила
  • 23.01.12 15:40 (ответ для: Annatomiya)
    Annatomiya писал(а): по полчаса в день эффективнее, но если нет времени то хотя бы 2-3 раза в неделю.Главное двигаться. создавать дифицит ккал в разумных пределах и кардио нагрузка для сердца.
    ага.хорошо.))а как вам мой рацион?)на завтрак овсянка,на обед супик,ужин кефир,яблоко,МКЦ?
  • 23.01.12 15:38 (ответ для: Мусикан)
    по полчаса в день эффективнее, но если нет времени то хотя бы 2-3 раза в неделю.Главное двигаться. создавать дифицит ккал ( в разумных пределах) и кардио нагрузка для сердца.
  • 23.01.12 15:33 (ответ для: Annatomiya)
    Annatomiya писал(а): переизбыток белка и недостаток клетчатки тоже не очень клево. Все таки вот зеленые овощи, варено пареные курицы и рыбы, кашки обязательно иногда и небольшая хотя бы регулярная нагрузка.
    а как лучше,по полчаса в день заниматься или раза 2-3 в нед. по часу?
  • 23.01.12 15:20 (ответ для: Asua)
    Проблем а в другом, все хвалят фигуру, и она действительно достойна похвалы..но каким путем и последствиями.
    я не лечу! я профилактикой занимаюсь.
    Ты ж ту тему не просто так создала?
  • 23.01.12 15:11 (ответ для: Annatomiya)
    доктор,тут же никто никого не заставляет вроде)пусть каждый сам для себя выбирает,что ты в самом деле.ну создай ты тему,и посоветуй людям,может,кому полезно окажется.тссс.
  • 23.01.12 15:04 (ответ для: Asua)
    переизбыток белка и недостаток клетчатки тоже не очень клево.
    Все таки вот зеленые овощи, варено пареные курицы и рыбы, кашки обязательно иногда и небольшая хотя бы регулярная нагрузка.
  • 23.01.12 15:01 (ответ для: mmora)
    да ладно,там и живот был,и ляхи огого)
  • 23.01.12 15:00
    умница :)
  • 23.01.12 14:58 (ответ для: Annatomiya)
    да,верно.это полагаю от “мньше жрать“.этого не советую.яичку-вполне.от нее вроде на гастрит не жалуются.
  • 23.01.12 14:34 (ответ для: T@nichk@)
    T@nichk@ писал(а): ого, вы молодец!!!!расскажите про диету по подробние
    о диете в соседней теме про острый гастрит
  • 23.01.12 12:37
    умница. хотя тело и при 80 было неплохое

Последние дневники за: март 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. классика жан 22.03 10:50 пра­виль­но что я вче­ра ре­ши­ла сде­лать раз­груз­ку»»
2. margonika 22.03 10:48 рас­ка­жу ка но­вость»»
3. классика жан 22.03 10:48 31 мар­та опять пе­ре­вод ча­сов.»»
4. классика жан 22.03 10:44 ви­жу что сбро­си­ла в 3 ра­за боль­ше чем оста­лось»»
5. классика жан 22.03 10:42 до че­ты­рёх утра слу­ша­ла лю­би­мую му­зы­ку»»
6. дашечкин 22.03 10:42 вот и до ме­ня ро­то­ви­рус до­брал­ся.»»
7. классика жан 22.03 10:39 се­го­дня хо­чу про­ве­сти часть дня на да­че»» 1
8. истина где-т 22.03 10:23 в по­ли­кли­ни­ке:- док­тор, у ме­ня за­кон­чи­лись все день­ги,по­че­му »»
9. murkaa 22.03 10:11 2.03.2019»»
10. kissюлик 22.03 10:01 все тра­вя­ные чаи мож­но услов­но раз­де­лить на ви­та­ми­ные »»
11. kissюлик 22.03 09:58 фар­ши­ро­ва­ные пер­цы»»
12. girly88 22.03 09:57 се­го­дня пят­ни­ца! ура! всю неде­лю сплю. не знаю, с »»
13. хома1 22.03 09:56 2.03.2019»»
14. kissюлик 22.03 09:55 кун­дю­мы с гри­ба­ми»»
15. natali0356 22.03 09:53 2.3.2019»»
16. miya-mama 22.03 09:49 ди­е­ты и на­бор ве­са. часть 4»»
17. lelka789 22.03 09:48 2.3.2019»»
18. svetlanкa 22.03 09:45 при­вет всем! лю­би­мое вре­мя жен­щи­ны с 2:0 до 0:0. де­ти »» 2
19. miya-mama 22.03 09:45 ди­е­ты и на­бор ве­са. часть 3»»
20. miya-mama 22.03 09:40 ди­е­ты и на­бор ве­са. часть 2.»»
21. miya-mama 22.03 09:36 ди­е­ты и на­бор ве­са. часть 1»»
22. margonika 22.03 09:22 про­гул­ке быть»»
23. svetlanкa 22.03 09:20 при­вет всем еще раз! у ме­ня с по­ло­ви­ны участ­ка снег »» 2
24. svetlanкa 22.03 09:15 при­вет всем! се­го­дня пят­ни­ца и на­стро­е­ние со­вер­ше­но »» 1
25. svitlana58 22.03 09:13 2.03.2019»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1470
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора