ЖИР, СТОП! ФИГУРА МНЕ ДОРОЖЕ, ЧЕМ ЕДА! УБРАЛА СКЛАДКИ С ТАЛИИ И БЕДЕР!

Уже была опубликована моя история похудения с 88 до 68 кг. Так вот хочу продолжить эпопею своего похудательного марафона.





Процесс похудения у меня застопорился на 2 месяца - спасибо праздникам. Ела все, что хотела, и когда хотела. Даже страшно было становиться на весы, но в итоге где-то 1,5 кг привеса.


К приходу февраля начала посещать мысль, что скоро весна, а я так и не достигла желаемого веса. Но остановиться так и не могла. Будучи с утра полной энтузиазма худеть, вечером приходя с работы наедалась от души.


Не знаю, что перемкнуло в моей голове, но вечером 8 февраля я решила для себя - хватит жрать! Зачем мне это нужно? Неужели еда дороже для меня, чем мое здоровье, фигура? Я твердо сказала стоп! Никаких понедельников, а со следующего дня я изменила свой рацион.


Хочу поделиться с вами, галчата, как я худею, так как сама голову ломала, чтобы приготовить.



Итак, мои варианты завтрака (7.00):


1) Гречневая каша (немного присаливаю, не могу есть постную) + овощной салат по сезону с растительным или оливковым маслом
К гречке я натираю отварную свеклу, если дома, то добавляю чеснок


2) Рисовая каша. Готовлю так: в кипящую воду ложу порезанный лук, тертую морковь, соль, а потом уже промытый рис. И опять же салат. На этот раз мелко шинкую капусту, тру морковь (чуть меньше по объему, чем капусты), лук, соль, перец, растительное масло и яблочный уксус (лимонный сок)


3) Овсяная каша на воде с добавлением сухофруктов. Также добавляю яблоко или банан (в процессе варки или уже в готовую кашу)




Обед (13.00)


1) Куриное филе, тушенное на воде с луком, лавровым листом, соль, перец + салат


2) Нежирная рыба (я беру хек) - способ приготовления тот же с салатом


3) 1-2 отварных яйца или паровой омлет + салат


4) Брынза (творог) + салат (фрукты)



Ужин (18.00)


1) Кефир


2) Банановое пюре
(разминаю вилкой спелый банан и добавляю для вязкости кефир, получается вкусно)


3) Чай с ломтиком брынзы


4) Яблоки


5) Отварная свекла



Также в перерывах между едой можно с чаем слопать курагу или изюм. Начала принимать кардиовитаминный комплекс.


Для меня это идеальный вариант: не голодно, вкусно, разнообразно, нет ощущения обремененности диетой!


За 5 дней ушло 2 кг.





Надеюсь, моя статья вам будет полезна, ведь все мы идем к одной цели. Вперед, галчата!

автор: ARIANN, 17.02.12 20:48             
вход   все темы главная в избранное
  • 27.05.14 15:53
    я бы сделала приемы пищи почаще. кушать три раза в день не слишком полезно для метаболизма
  • 18.02.12 13:32 (ответ для: submarisha)
  • 18.02.12 12:38
    ссылку на статью дайте плиз

Последние дневники за: август 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. белладонна75 20.08 11:39 20.08.2017 на­до на­чи­нать,а то уже дав­но опоз­да­ла.»»
2. anjese 20.08 11:22 20.08.2017 в изю­ме муж по­зво­нил, вы­яс­нить где на­хо­дят­ся »»
3. sasha25 20.08 11:14 20.08.2017 - се­го­дня я люб­лю се­бя!»» 5
4. anjese 20.08 11:02 20.08.2017 вче­ра мы ез­ди­ли в изюм. это 2 ча­са на по­ез­де. »»
5. zhizefina 20.08 11:00 20.8.2017»»
6. *рыбк@* 20.08 10:56 без оди­на­дца­ти осень»» 1
7. wanna be per 20.08 10:54 едим гу­лять.от­лич­ный се­го­дня де­нек»»
8. acoman 20.08 10:35 го­во­рят най­ди се­бе ку­ми­ра, в спор­те и стре­мись к его »» 11
9. ijunskaja18 20.08 10:15 дли­ный у ме­ня вче­ра де­нёк вы­дал­ся.»» 9
10. rnr 20.08 10:02 ра­ци­он на се­го­дня:зав­трак ко­фе с са­ха­ром, бе­лый хлеб, »»
11. hel_08 20.08 09:55 20.08.2017 на ду­э­ли 4 празд­ник жи­во­та, а по ко­манд­но­му »»
12. acoman 20.08 09:55 мож­но ли апе­тит пре­вр­вать гор­мо­наль­ным вы­бро­сом»» 4
13. libra08 20.08 09:37 муж при­вез рыб­ки, вче­ра жа­ри­ли. прав­да у ме­ня из-за »»
14. ласточка55 20.08 09:37 20.08.2017. вос­кре­се­нье»» 8
15. life_is_life 20.08 09:16 27 день.вес та­кой же.пры­га­ла пры­га­ла на ве­сах.ну ни­че­го.всем »»
16. svetlanкa 20.08 08:57 по­еха­ли ку­пать­ся»» 2
17. kate-cool 20.08 08:49 за­бра­ла по­сыл­ки с али­экс­прес»» 4
18. svetlanкa 20.08 08:48 под­стриг­ли со­ба­ку»» 1
19. kate-cool 20.08 08:45 ри­со­вая кру­па яв­ля­ет­ся од­ним из»» 1
20. kate-cool 20.08 08:44 ка­ша из ов­ся­ной кру­пы»» 1
21. катрин436 20.08 08:43 внес­ла ра­ци­он на се­го­дня. ди­е­та вес­на день пер­вый»» 2
22. svetlanкa 20.08 08:40 доб­ро­го утра всем!»» 4
23. мася кисюлин 20.08 08:30 ме­си­ки по­шли а зна­чит взве­ши­ва­ние через неде­лю»» 2
24. *лучик_солнц 20.08 08:10 при­вет всем мы вче­ра клас­но про­ве­ли де­нек всей се­мьей »» 18
25. истина где-т 20.08 08:09 слу­чай в де­ревне.ба­буш­ка под­хо­дит к спя­щей внуч­ке: »»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора