ЖИР, СТОП! ФИГУРА МНЕ ДОРОЖЕ, ЧЕМ ЕДА! УБРАЛА СКЛАДКИ С ТАЛИИ И БЕДЕР!

Уже была опубликована моя история похудения с 88 до 68 кг. Так вот хочу продолжить эпопею своего похудательного марафона.





Процесс похудения у меня застопорился на 2 месяца - спасибо праздникам. Ела все, что хотела, и когда хотела. Даже страшно было становиться на весы, но в итоге где-то 1,5 кг привеса.


К приходу февраля начала посещать мысль, что скоро весна, а я так и не достигла желаемого веса. Но остановиться так и не могла. Будучи с утра полной энтузиазма худеть, вечером приходя с работы наедалась от души.


Не знаю, что перемкнуло в моей голове, но вечером 8 февраля я решила для себя - хватит жрать! Зачем мне это нужно? Неужели еда дороже для меня, чем мое здоровье, фигура? Я твердо сказала стоп! Никаких понедельников, а со следующего дня я изменила свой рацион.


Хочу поделиться с вами, галчата, как я худею, так как сама голову ломала, чтобы приготовить.



Итак, мои варианты завтрака (7.00):


1) Гречневая каша (немного присаливаю, не могу есть постную) + овощной салат по сезону с растительным или оливковым маслом
К гречке я натираю отварную свеклу, если дома, то добавляю чеснок


2) Рисовая каша. Готовлю так: в кипящую воду ложу порезанный лук, тертую морковь, соль, а потом уже промытый рис. И опять же салат. На этот раз мелко шинкую капусту, тру морковь (чуть меньше по объему, чем капусты), лук, соль, перец, растительное масло и яблочный уксус (лимонный сок)


3) Овсяная каша на воде с добавлением сухофруктов. Также добавляю яблоко или банан (в процессе варки или уже в готовую кашу)




Обед (13.00)


1) Куриное филе, тушенное на воде с луком, лавровым листом, соль, перец + салат


2) Нежирная рыба (я беру хек) - способ приготовления тот же с салатом


3) 1-2 отварных яйца или паровой омлет + салат


4) Брынза (творог) + салат (фрукты)



Ужин (18.00)


1) Кефир


2) Банановое пюре
(разминаю вилкой спелый банан и добавляю для вязкости кефир, получается вкусно)


3) Чай с ломтиком брынзы


4) Яблоки


5) Отварная свекла



Также в перерывах между едой можно с чаем слопать курагу или изюм. Начала принимать кардиовитаминный комплекс.


Для меня это идеальный вариант: не голодно, вкусно, разнообразно, нет ощущения обремененности диетой!


За 5 дней ушло 2 кг.





Надеюсь, моя статья вам будет полезна, ведь все мы идем к одной цели. Вперед, галчата!

автор: ARIANN, 17.02.12 20:48             
вход   все темы главная в избранное
  • 27.05.14 15:53
    я бы сделала приемы пищи почаще. кушать три раза в день не слишком полезно для метаболизма
  • 18.02.12 13:32 (ответ для: submarisha)
  • 18.02.12 12:38
    ссылку на статью дайте плиз

Последние дневники за: май 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. fomka75 26.05 20:00 кай­фую на ого­ро­де»» 3
2. стройняшка т 26.05 19:53 уже 2 дня солн­це и тем­пе­ра­ту­ра 2-24. ку­па­ем­ся. во­да »» 8
3. artalletta 26.05 19:48 26.05.2017.»» 12
4. chikinkira20 26.05 19:41 46 день ат­кин­са»» 12
5. jiiinya 26.05 19:39 с утра ан­ги­на»» 5
6. ***грешница* 26.05 19:36 ура пят­ни­ца»» 4
7. swetygirl25 26.05 19:29 пят­ни­ца 26.05.2017»» 1
8. ледисовершен 26.05 18:55 мир про­дол­жа­ет удив­лять! но на­ри­со­ва­лись под­вод­ные »» 6
9. ахтунг!_булк 26.05 18:30 26.5.2017»» 3
10. chikinkira20 26.05 18:20 муж опять уго­ва­ри­вал остать­ся»» 26
11. татачкая 26.05 18:18 по­ка ни­че­го но­во­го. пи­та­ние не ме­ня­ла, тре­ни­ров­ки »» 4
12. ibege 26.05 17:59 мы вер­ну­лись в го­род, на­мы­лась от ду­ши, те­перь на­до »»
13. хорошаяподру 26.05 17:01 хо­чу очень слад­ко­го вче­ра сры­вов не бы­ло, неде­ля до »» 13
14. )львица)) 26.05 16:02 я немно­го во­дый ша­рик.на ули­це хо­ро­шо теп­ло.по­гу­ля­ла. »» 9
15. u8ke0oudrlia 26.05 15:56 всем при­вет!вы­ход­ные!»» 8
16. kolychka30 26.05 15:38 вре­мя от­ве­тит на все во­про­сы»» 4
17. vikki_boom 26.05 15:35 вес по­ка тот же, хо­ро­шо что без из­ме­не­ний в плюс.»» 1
18. березка77 26.05 15:33 9-й день ке­то-ди­е­ты»» 10
19. .valet 26.05 15:09 меч­та.в небе ле­та­ет.сбыть­ся не мо­жет»» 4
20. lucky n 26.05 14:42 еще из невы­ду­ма­ных анек­до­тов. пре­по­да­ва­тель­ни рус­ко­го »» 1
21. lucky n 26.05 14:41 всем, кто го­во­рит: за­чем пи­сать пра­виль­но, мы же не »» 1
22. lucky n 26.05 14:39 те­перь к ве­ли­ко­му и мо­гу­че­му, на­ря­ду с гла­го­ла­ми спи­о­не­рить »» 1
23. oless ya 26.05 14:20 уко­лы»» 3
24. дневникпохуд 26.05 14:12 ке­фир­ная ди­е­та. день 5. вес без из­ме­не­ний, ви­део-от­чёт »» 6
25. вилочка 26.05 14:05 3 день»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора