- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!
Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!
Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.
МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Мое фото до и после:
![]() |
![]() |
все темы | главная |
-
19.02.18 21:07нужно еще раз сесть - будет - ПОТРЯСАЮЩЕ!
-
19.02.18 04:07Ты большая молодец, разница очень видна!!!!!
-
21.05.14 01:0717 кг а разницы нет! И там и там одинаково толстая!
-
03.03.12 18:02умница и красавица
-
03.03.12 17:03волосы классные:) и вообще круть сама :)
-
03.03.12 16:53 (ответ для: Анастаси_Киш)мне 19 лет! силовые минут 50,и аэробные 40. Все мышцы прорабатываю.
-
03.03.12 16:02Супер! Поздравляю!!! Ты-молодчинка, так держать!!
-
03.03.12 15:22 (ответ для: fk-30)о, отлично! разница очевидна! не останавливайтесь, похудеете, будете конфетой!!!
-
03.03.12 13:09 (ответ для: fk-30)
а СКОЛЬКО ТЕБЕ ЛЕТ?, какие упражнения делаешь ?fk-30 писал(а): тело мягкое стало, но я буду фитнессом сильнее заниматься,но кожа в норме -
03.03.12 12:53 (ответ для: fk-30)
-
03.03.12 11:59 (ответ для: kreattifchik)спасибо)))))
-
03.03.12 11:59 (ответ для: Анастаси_Киш)тело мягкое стало, но я буду фитнессом сильнее заниматься,но кожа в норме
- какая девочка симпатичнее? чем? и сколько лет?»
- от кого приятнее услышать комплимент? если бы вам делали в основном мужчины, вы бы решили, что недостаточно красивая?»
- фарш вздулся! вскрыла упаковку, был тухлый запах, который быстро выветрился. может, он не успел испортиться?»
- как часто вы ходите летом на пляж? в какое время и сколько там находитесь обычно?»
- любит меня, а мне с ним одиноко. вроде все хорошо, но внутри какая-то пустота. настроение часто меняется.»
- мужик лишний раз даже сок покупать не хотел! такого допускать не хочу, но не скажешь же мужику в лоб трать на меня!»
- мужчина сказал, что я нужна только для интима, пока он ищет жену! а пока он ищет, мы с ним будем поддерживать друг»
- что бы вы привезли в подарок папе, если живете за рубежом? какой самый лучший парфюм у шанель для мужчин?»
- холерик, сангвиник, меланхолик или флегматик? кто вы по темпераменту? я - помесь холерика и сангвиника.»
- может тебе денег дать? я обалдела зачем?! он такой: кушать! я конечно похудела, но не до состояния скелета.»
- продавец пишет, что отправил заказ, но мне уведомление не пришло! просила скинуть трек, написал: квитанция в машине!»
- подруга осуждает мой автомобиль! у неё заела пластинка - она купила дороже, а мой так себе. как себя с ней вести?»
- не могу найти босоножки на платформе! не понимаю новое веяние на лоферы, тракторные подошвы и цепи»
- мужчина играет в горячо-холодно. то интересуется, то пропадает. планы на меня не строит, отдыхаем врозь, ловлю на вранье»
- вы бы пустили ребёнка 6-7 лет ночевать к подружке по соседству?»
- меня всегда бесили усы и борода! а вам нравятся бородатые мужчины? некоторым даже идет.»
- как не нарваться и не купить квартиру с клопами и тараканами? выбираю из вторичного жилья, с ремонтом»
- у вас облазила кожа на руках после коронавируса? появились трещины, потом экзема с пузырьками. кремы не помогают.»
- на синих джинсах после стирки появились жёлтые разводы. чем их отстирать?»
- в 26 лет при росте 165, вес 60 кг - это норма? учитывая грудь 5 размера.»
- у вас во время овуляции кровит? сильно беспокоит? это ведь считается нормой.»
- мужчиной нынче быть не в моде. они мельчают с каждым днем. мужик по свету где-то бродит»
- от чего зависит женская сексуальность: внешность, фигура, наряды, количества интимных отношений в жизни?»
- после каждого предложения она ставит две или три точки. это признак шизофрении! с чем это связано?»
- как вы чувствуете себя без мужского внимания? падает ли ваша самооценка?»
- нормальному мужчине должно быть дело до одежды его девушки? мне кажется - не должно! не мужское это поведение.»
- отдала знакомой старый телефон, а там открыты страницы в соцсетях. сможет ли она зайти туда? пароль сменила»
- заявила, что он ее боится, поэтому ей не пишет, а пишет мне! что за бред? он явно не из тех, кто боится?»
- а может, ну их, заморочки? наташка толще раза в три. а я красавица, и точка. пойду доем картошку фри.»
- провела эксперимент: удалила соцсеть, а смартфон заменила на обычную звонилку! это очень жёстко было и страшно!»
- не раздражает, когда говорят неглупая? почему не сказать - умная? или это недокомплимент умственным способностям?»
- у меня нормальные губы? стоит ли их увеличивать?»
- я разделся, лег. она зажгла ароматические свечи и начала массировать. проспал 3 часа. меня еле разбудили!»
- стоит ли осветлять волосы с таким типажом? хочу отговорить подругу, у неё подобная внешность. что посоветуете?»
- занимаются ли ваши мч в спортзале? после скольких месяцев у них появлялись ощутимые результаты?»
- автоматы в тц стоят, там надо грушу ударить и высвечивается число. для парня 800 - хороший удар считается?»
- пока можем потихоньку ползать, будет ухаживать друг за другом, а если уж кто один останется, тогда уже и замолчала!»
- если любишь человека и он совершил подлость, например измену, то все равно не получится его разлюбить моментально!»
- начинает злиться, если кто-то шепелявит, картавит и может передразнивать людей! откуда такой пунктик на речь?»
- что для вас было самое тяжёлое в первые три года жизни ребенка? высадка на горшок, бессонные ночи?»
- кто прошел курс лазерной эпиляции? как у вас с ростом волос? ходите периодически единоразово обновляться?»
- что бы вы не смогли простить чужому человеку, который фактически вам ничего не должен?»
- как вы называете свекровь при обращении к ней? тётя маша? мария ивановна? мама? я называю тётя маша, она не против»
- мужчины в упор меня не замечают! а обращают внимание только сильно выпившие! подруги считают меня красивой.»
- что для вас означает выражение спускать деньги? походы по ресторанам, клубам, шмотки?»
- на кого похожи ваши дети? свекровь сходства ищет. не расстроятся, когда поймут, что сын на них не похож?»
- мне сказали, что у меня изменённое сознание! я адекватная, психических заболеваний не имею. что имелось в виду?»
- вы ходите на тематические фотосессии? в поле, студии, яблоневых садах? или вы за обычные фотки, сделанные на телефон?»
- если у вас так же, как у меня, нет отношений, друзей, у вас депрессия и апатия, будем дружить!»
- написали диплом за 2 недели. работу утвердили. загрузили. но я стесняюсь выступать! надо будет перед 20 людьми выступать»
Последние дневники за: июнь 2022 г.
![]() ![]() |
![]() |
|
![]() |
|
|