- 17 КГ! МОЙ СЕКРЕТ: ЧУДО-ДИЕТА ПОМОГЛА УНИЧТОЖИТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ! ФОТО!
Хочу поделиться радостью! За 3 месяца похудения - минус 17 кг!
Я так счастлива. Правда еще 15 кг впереди, но я их добью тоже.
МОЙ СЕКРЕТ - ДИЕТА ДЮКАНА И РАЗ-ДВА В НЕДЕЛЮ ФИТНЕС.
Диета Дюкана состоит из фаз.
1. Фаза Атака
От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.
Разрешены только белки:
- мясо, рыба,
- яйца
- нежирные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.
- полдник: вареные морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.
Примерное меню
- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.
Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.
Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.
На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 г сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
Мое фото до и после:
 |
 |
| все темы | главная |
-
19.02.18 21:07нужно еще раз сесть - будет - ПОТРЯСАЮЩЕ!
-
19.02.18 04:07Ты большая молодец, разница очень видна!!!!!
-
21.05.14 01:0717 кг а разницы нет! И там и там одинаково толстая!
-
03.03.12 18:02умница и красавица
-
03.03.12 17:03волосы классные:) и вообще круть сама :)
-
03.03.12 16:53 (ответ для: Анастаси_Киш)мне 19 лет! силовые минут 50,и аэробные 40. Все мышцы прорабатываю.
-
03.03.12 16:02Супер! Поздравляю!!! Ты-молодчинка, так держать!!
-
03.03.12 15:22 (ответ для: fk-30)о, отлично! разница очевидна! не останавливайтесь, похудеете, будете конфетой!!!
-
03.03.12 13:09 (ответ для: fk-30)
а СКОЛЬКО ТЕБЕ ЛЕТ?, какие упражнения делаешь ?fk-30 писал(а): тело мягкое стало, но я буду фитнессом сильнее заниматься,но кожа в норме -
03.03.12 12:53 (ответ для: fk-30)
-
03.03.12 11:59 (ответ для: kreattifchik)спасибо)))))
-
03.03.12 11:59 (ответ для: Анастаси_Киш)тело мягкое стало, но я буду фитнессом сильнее заниматься,но кожа в норме
все темы- перехожу по ссылке, высвечивается кнопка, я жму не читая и 30 рублей сразу со счёта списывается!»
- не проще, когда парень видит как девушка страдает, подарить цветы. почему они звонят, когда поздно?»
- залет не нужен! был интим без защиты, выпила первую активную таблетку и меня вырвало.»
- очередная ерунда или все-таки дает свои плюсы? это применялось для спортсменов и при травмах.»
- не дадут пенсию по старости и будут плодить нищих и голодных граждан!»
- ты не женщина - палочку в сумке не нашла! а ты только говоришь, и не делаешь. переживаю, что обозвала.»
- неопрятно и дешево одета, хоть и покупаю классические вещи. никогда не хожу в людные места.»
- какой тип фигуры и что изменить?»
- многие хотели бы вернуться туда! не очень понимаю почему. а вы хотели бы жить в 80-90?»
- один избалован, принимает подарки от мамы! второй жилья нет, из бедной семьи»
- кто делал визу сша сам? много ли заморочек?»
- ваши любимые вкусняхи! что вы все время покупаете?»
- все пишешь, не надоело еще? как ответить на это? везде меня заблокировал»
- счастье любит тишину. согласны?»
- стоит ли покупать кремовые тени для век?»
- глисты не проходят! сколько нужно ещё дать, чтобы прошло, и нужно её кормить?»
- начала орать, что я тварь, дети дебилы, что это ее квартира и она меня выкинет!»
- а кто вам нравится больше из мам его детей?»
- легко ли вам общаться с мужчинами? или стесняетесь, робеете, ведете себя скромно?»
- вы спокойно отпускаете своих мужей на день рожденья в клуб?»
- очень злостно гавкает, а когда зову, она бежит, машет хвостиком и падает на пол, и смотрит вниз!»
- он её на руках носит, ладушка моя, котёнок, детка! я готова ему родить, а он послал»
- с дуру наврала, что познакомилась с мужчиной. так он психанул, знать меня больше не хочет и кинул в чс!»
- зачем тебе цветочек?! я лучше еды куплю. да он и шоколадку никогда не покупал. лучше себе пивко купит!»
- недолюбленный ребенок! я себя не люблю, пытаюсь с этим работать, но не всегда получается.»
- как вы относитесь к девушкам такого телосложения?»
- где я только не знакомилась, и на сайтах знакомств, и на улице, и в брачных агенствах - тысячи свиданий»
- кто удалял пухлые щеки? какие последствия у операции? обвисает ли кожа?»
- на фото лицо гладкое, а в жизни все плохо, очень боюсь свидания в слепую»
- до какого месяца беременным можно летать самолетами?»
- за ухом, под челюстью и в локтевом сгибе что-то катается. мне очень страшно.»
- свой отращиваю темно-руссый, хочу покрасить, но только такой. какой это цвет волос?»
- первый по своей наивности не видит какое “г“ его друг? надолго ли такая дружба?»
- я попрошу купить кого-нибудь еду за 50 рублей? просто у меня только 3 рубля в кармане»
- сын сказал, что мой муж к нему домогался! в полицию?»
- мужчину сильно заденет, если не взять его подарки?»
- письмо от пэйси темпель в личку. кто получил подобное письмо? что хотят этим добиться?»
- кто знакомился в интернете?»
- куда они ходят в туалет? там только приемная и комната, где лечат животных.»
- щелчки в ухе при зевании, иногда глотании, при отрыжке больше всего»
- кто пользовался таким для губ? стоит ли покупать?»
- руки чешутся покрасить волосы - хочу перемен! мне идёт этот цвет волос?»
- предлагал пожить вместе, а я сразу в кусты. у меня паника. рассталась под предлогом, что не нужны отношения.»
- меня перебивают коллеги и все громко и четко рассказывают. боюсь, что меня могут уволить!»
- мой ребенок хуже всех! растет дебил - это полный шок и разочарование для меня»
- так много случаев с потерей памяти! молодые теряют память и этому не удивляется никто.»
- что бы вы подумали о людях на фото?»
- на мой день рождения мужчина подарил очень дорогой подарок, спрашивает, что я хочу на новый год»
- сынок, дядя вон злой, с бородой, как леший, страшный, ой какой ужасный»
- по-женски хитро преподносить. хочу сыграть именно на узком интересе, дабы выглядеть человеком в его глазах!»
Последние дневники за: ноябрь 2019 г.
+6
+11
vip клубы
|
 онлайн +310 |
СБРОСИЛИ ВЕС
