разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Я ПОХУДЕЛА НА 9 КГ! ВЫГЛЯЖУ КАК МОДЕЛЬ С ОБЛОЖКИ! С ГОРДОСТЬЮ ХОЖУ НА ПЛЯЖ И СЛЫШУ КОМПЛИМЕНТЫ!

У меня всю жизнь была война с весом. Лет наверно с 14-ти. Никогда не была толстой, но была упитанная.


Сейчас мне 28 лет, за это время я была в разном весе от 53 до 62… Самый комфортный вес для меня это как раз 52-53 кг. У меня достаточно крупные кости, поэтому в этом весе я кажусь худой, а когда во мне 62 - то я похожа реально на булку с мясом. Щеки, свисающие бока, складки на животе, на спине… Вы удивитесь, но даже в таком весе можно быть толстой.

Может кому-то это покажется совсем немного, однако для моей конституции это лишнее и лично мне это мешало очень сильно!


За месяц я похудела на 9 килограмм. Сейчас мой вес 52-53 кг, я этому БЕЗГРАНИЧНО РАДА И ГОРЖУСЬ! Вся одежда выглядит на мне, как на модели с обложки, я могу без стеснения пойти в сауну, (раньше это была проблема вселенного масштаба). Как приятно слышать «Ой, какая ты худенькая!». Я с гордостью хожу на пляж, (что раньше тоже было просто категорически невозможно). И еще огромное количество всего, чего я не делала, и что мешало мне полноценно жить!


Вот мой рацион питания, который я придумала для себя САМА. Методом проб и, естественно, ошибок, я придумала свою систему питания. Лично МНЕ она помогла достичь тех результатов, о которых я мечтала!


Моя система строится на соблюдение основной диеты (ОД) и разгрузке на молокочае (МЧ)


Систему я выстраивала с учетом планируемых праздников в нашей семье (на месяц вполне реально можно прикинуть какие важные события намечаются), а в праздники я себе ни в чем не отказывала.

ОД (Основная диета)


Завтрак
- стакан кефира + 3 ч.ложки клетчатки + кофе. Клетчатка поможет в прямом смысле «с легкостью» ходить в туалет, плюс отбивает тягу к сладкому (а уж без сладкого я вообще не могла прожить и день).


2-й завтрак
- любой фрукт, либо фруктовый салат.


Обед
- любые овощи (кроме картошки). Всё без соли. Это может быть салат с оливковым маслом и лимонным соком, супчик и т.д. главное без соли!


Ужин
-кефир и творог.


2-неделя.
Всё тоже самое, но к обеду мы добавляем 200 грамм любого мяса или рыбы!


В период основной диеты, дополнительно я разгружалась на молокочае. Я делала разгрузку 1-2 раза в неделю. Например, в понедельник и пятницу у меня разгрузка, в остальные дни основная диета.
Обязательно молокочай после выходного или праздника, в общем чтоб разгрузить организм от вчерашнего загула!


Для наглядности я построила себе график, где расписала по дням и датам и повесила его на холодильник. В графике так и было указано ОД и МЧ.


Замечу, что даже муж не понимал, что это за график.


Повторюсь, что эту систему я придумала для СЕБЯ и не навязываю её никому. Просто это помогло мне и возможно поможет кому-то еще!

автор: Ola Ola294, 18.04.12 13:29              просмотры: +14549, комментарии: +46
все темы главная регистрация  
  • 02.10.13 17:44
    Капец... с таким рационом я б уже давно ноги протянула
  • 02.10.13 17:40
    а где фотки?
  • 02.10.13 17:37 (ответ для: Gul25)
    согласна. ХДЕ ФОТОЧКИ????
  • 30.09.13 15:43
    в один прием пищи 200 гр. белка многовато. он даже у вас весь не усвоится. а в его нужно разбить на несколько приемов. так метаболизм будете подстегивать.
  • 10.06.13 18:36
    A gde foto do i posle?tak neinteresno...
  • 15.05.13 15:09
    надо было свое ото выложить,до и после!хрена на моделей смотеть
  • 15.05.13 11:34
    Когда же я себя в руки возьму!!!! Как домой с работы приезжаю так забываю весь настрой не наедаться вечером!
  • 15.05.13 09:40
    Вы молодец!
  • 15.05.13 09:16
    я приблизительно на таком же питании похудела на 12 кг за месяц. + физ нагрузки хотя бы небольшие. правда с веса в поти 80 кг худела. сейчас пока на стабилизации веса . после праздников вообще не набрала ,хотя ела все подряд. сейчас силюсь взять себя в руки и продолжить похудешки на таком же питании
  • 15.05.13 00:57
    Что бы было действительно наглядно - надо свое фото выложить, а не модель купальника Etekli Bikini
  • 13.05.13 23:57
    Й
  • 13.05.13 22:57
    Да уж... я врагу не пожелаю так питаться...
    А как же орехи, разрешенные не очень вредные сладости типа зефира, пастилы, аармелада, шоколада.... крупы, да это углеводы, но полезные, гречка, овсянка отсутствует..разве что если клетчатку подразумевать под овсянкой....
    Но если вы питаетесь по такому принциау, то вы мололец..чтож, не всем пойдет как говориться...
    Вы молодец! Поздравляю

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. fiddleronthe 09.10 18:56 это мысль! нам го­во­ри­ли, что хо­ро­шо жить бу­дут на­ши »»
2. cappucino 09.10 18:51 вто­рой день еду в марш­рут­ке спи­ной, ука­чи­ва­ет жут­ко, »» 5
3. xозяйк@ судь 09.10 18:36 при­вет, кра­сот­ки! вра­гу не сда­ёт­ся наш гор­дый ва­ряг! »» 6
4. stroinaya_fi 09.10 12:38 доб­ро­го вре­ме­ни су­ток, дев­чо­ноч­ки!»»
5. stroinaya_fi 09.10 12:37 день вобще ни о чем!»»
6. anna-lotta 09.10 12:04 вто­рой день без хле­ба»» 1
7. anakonda35 09.10 12:03 лиш­ний вес до бе­ре­ме­но­сти гро­зит ослож­не­ни­я­ми­жен имев­шие »» 2
8. ольга1989 09.10 11:37 вот и при­шли хо­ло­да»» 3
9. лучше чем вч 09.10 10:52 з: ко­фе, блин­чи­ки о: гу­ляш, ма­ка­ро­ны у: ке­фир»» 2
10. switlana7 09.10 10:32 всем при­вет ну как-то не по­лу­ча­ет­ся у ме­ня дер­жать »» 7
11. mastermind 09.10 09:30 78 лет»» 9
12. lelka789 09.10 08:51 9.10.2018»» 1
13. alena162 09.10 08:49 зав­трак»» 1
14. selez 09.10 08:27 а вот и мое пла­тье на кор­по­ра­тив! как вам?»» 12
15. cladost 09.10 07:55 а вот утром уже нет тем­пе­ра­ту­ры? ви­рус гу­ля­ет»» 4
16. odry))) 09.10 06:44 на­ко­нец го­тов за­грант­пас­порт по­еду за­би­рать в су­б­о­ту »» 9
17. роза 73 09.10 06:20 втор­ник.»» 2
18. irishka06 09.10 06:19 09.10.2018 г.»» 2
19. vladrocklove 09.10 03:05 9.10.2018»»
20. -very well- 09.10 01:19 30-ка стук­ну­ла. от­ме­чать бу­ду в су­б­о­ту!»» 6
21. -very well- 09.10 01:09 хо­ро­ший та­кой от­вес был утром. вно­шу.»» 6
22. мечта-мечта 09.10 00:51 ко­гда мне тя­же­ло»» 4
23. танечкарыжая 09.10 00:21 блин, ско­ро со­ро­кет! это ж на­до!»» 2
24. sherlockholm 09.10 00:20 ра­бот­ник бан­ка : при­ду­май­те ко­до­вое сло­во.мой мозг: »»
25. ийя* 08.10 22:48 по­ста­ви­ла се­бе цель - сесть на шпа­гат»» 2
vip клубы  онлайн +1890
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора