Горсть еды и ваш желудок
Сожмите ладонь в кулак и посмотрите, какого он размера. Приблизительно это соответствует размеру вашего желудка. Вероятно, вы думаете: «Как вся еда, которую я съела прошлым вечером, поместилась в таком маленьком пространстве?» Хороший вопрос. Во-первых, признайтесь, что вы наверняка съели гораздо больше, чем нужно для удовлетворения. Во-вторых, мышцы желудка способны растягиваться, чтобы вместить огромное количество пищи.
Для удовлетворения голода достаточно количества пищи размером с ваш кулак. Чтобы представить себе количество еды размером с кулак, вообразите себе пищу в спрессованном виде. Представьте, что из такой еды, как салат, выкачали весь воздух.
В самом деле, вы не ошибетесь, если будете съедать 3 или 4 раза в день количество еды размером с кулак. Вы определенно не растолстеете. Более вероятно, что вы начнете расходовать накопленный жир.
Вероятно, вы сейчас разглядываете свой кулак с чувством разочарования. «Маловато еды для меня», — возможно, говорите вы. Вы правы, это не много и вместе с тем вполне достаточно. Достаточно для поддержания жизни, обеспечения энергией, расходования излишков накопленного жира, хорошего внешнего вида, нормального самочувствия и здоровья.
Что касается разочарования, которое вы, возможно, испытываете, говоря «и это все?», то, конечно, выбор, сколько есть, всегда за вами, но горсть еды — это все, что нужно организму. Следуйте этому же правилу, когда питаетесь вне дома, в гостях — всегда, когда чувствуете голод. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком еды.
…Идея «горсти еды» основана на индуистско-буддистской философии. Там она широко практиковалась тысячелетиями монахами и аскетами на пути к просветлению. Укрощение плоти для них было одним из ключевых моментов.
Если «горсть еды», поначалу, кажется невыполнимой …то вспомните о ней, когда почувствуете, что «в голову стучится Жор!». Заведите «тревожную» пиалку размером с Ваш кулачок. Положите в неё еду. Посмотрите на неё. Глубоко вздохните. Скажите себе: «Я медленно съем это. Медленно помою чашку. Попью воды. Почувствую насыщение и удовлетворение. Больше ничего не съем». Вы должны есть это небольшое количество еды хотя бы 5 минут. Лучше занять на это больше времени. Представьте себе, что еда-наркотик и у Вас зависимость. Вам нужно «снять ломку», не сорвавшись в «запой». Чувство насыщения эти небольшим количеством еды обязательно придёт, пока Вы будете её медленно есть. Отдайте предпочтение крупе, овощам, постной рыбе, зелени. Удачи, у Вас всё получится! :)
все темы | главная |
-
05.07.17 15:28Горсть еды - это сколько тебе нужно, а не сколько тебе хочется.
-
07.05.13 14:30 (ответ для: Infinity1991)Воистину! Пожалей его!
-
21.11.11 17:07Я в шоке...Бедный мой желудочек, я в него столько еды пихаю.
-
21.11.11 10:30 (ответ для: shabunevna)удачи :)
-
03.06.11 15:39 (ответ для: Rani4ka)в каждой?!
-
28.04.11 13:20 (ответ для: ORHIDEJA-VU)главное - настрой
-
04.03.11 12:03все. ищу пиалку
-
04.03.11 08:35 (ответ для: Rani4ka)В 100г- 601 ккал
-
28.02.11 17:52не много не по теме,но очень нужно знать. сколько калорий в жаренных семечках?
-
28.02.11 14:59 (ответ для: mz6bl3eaowdu)
ага хорошая статья! только слишком медленно не жуйте а то к концу еды опять проголодаетесь)) у меня было такоеянка... писал(а): отличная статья и очень верная,чем медленнее жуешь,тем быстрее насыщаешся.информация о насыщении в мозг приходит через 15 минут. -
27.02.11 05:11 (ответ для: Ольчик,)надо есть медленно
-
25.02.11 16:25 (ответ для: Narzisska):)
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |