я придерживаюсь правильного питания и помимо всемизвестных правил ПП хочу поделиться некоторыми ньюансами. выводы сделаны опытным путем и с помощью многолетнего изучения статей, литертуры. Надеюсь эти советы помогут многим худеющим Галчатам! Итак:
Девочки, я придерживаюсь правильного питания, и, помимо всемизвестных правил ПП (к примеру кушать 5-6 раз в день, малыми порциями и т.д.), хочу поделиться некоторыми ньюансами (выводы сделаны опытным путем и с помощью многолетнего изучения статей, литературы). Надеюсь эти советы помогут многим худеющим Галчатам! Итак:
-соки желательно не употреблять (за исключением овощных), т.к. сахар мгновенно всасывается в кровь, и эффект тот же самый, как-будто Вы выпили чай с сахаром!
-многие считают, что нет разницы-съесть яблочное пюре или просто яблоко!Разница есть!У пюре гликемический индекс в разы больше, чем у яблока(особенно с кожурой!)
-встречала девушек, сидящих на гречке-весь день употребляя углеводы.Это глупо, т.к. жировые клетки состоят из углеводов и воды, в итоге такой диеты вода уходит, а углеводы не расходуются на энергию(организм получает энергию из гречки), от этого и вес возращается
-утро очень важно начинать с хорошего завтрака, а именно каши!Всеми любимая овсянка не отразится на фигуре лишь в том случае, если это цельные зерна, а не хлопья!Ведь чем мельче помол крупы, тем выше гликемический индекс продукта! Так же нельзя не сказать о рисе. Белый шлифованный рис не годится для худеющих, его гликемический индекс равен г.и. белого хлеба!!!Поэтому только нешлифованный рис(черный, красный, бурый, дикий)!!!
-вечерний прием пищи не должен состоять из фруктов!Углеводы нужно употреблять до 17.00(примерно). На ужин только белок (кефир, творог, ломтик сыра, нежирная рыбка)
Если мои советы пригодятся, буду очень рада!Так же отвечу на Ваши вопросы, если есть таковые!
все темы | главная |
-
10.05.14 03:19замечательные советы, к сожалению многие о них не знают. и как я заметила тут, относятся к ним весьма скептически. а зря.
-
10.05.14 01:34бред
-
10.05.14 00:08Как приятно почитать советы умного и здравомыслящего человека, который не просто хватает первые попавшиеся диеты из тырнета, а занимается самообразованием по этому вопросу. Спасибо! Узнала кое-что новое! Вы молодчинка!
-
09.05.14 23:50это прекрасное тело на 1 фото ваше? очень эстетично
-
09.05.14 23:43все правильно пишете. не согласна про молочку, особенно на ночь. если похудеть надо-там, как ни крути, калории складываются, вот и результат. а для здоровья-больше свежей, необработанной пищи.
-
22.08.12 17:44а я читала что на ужин лучше белок не есть, т.к он долго перерабатываеться. я ела салат из огурцов и помидоров, или кабачки вареные. за полтора месяца похудела на 9 кг.
-
21.08.12 13:53 (ответ для: TWIGGY)
Естественно есть разница ЧТО кушать, я про это уже молчу, думала и так людям понятно, ан нет, не все так просто!!! Я и говорю, что питание должно быть сбалансированным, я призываю не налегать на гречку/неправильные продукты с высоким ГИ!Где Вы видете несбалансированность??? Может быть Вы тему не читали, у меня такое впечатление???А знания вовсе не поверхностные, Вы одни усомнились в рекомендациях, все худеющие на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ (!!!) со мной солидарны!!!TWIGGY писал(а): Правильное питание должно быть сбалансированным, нет особой разницы когда ты ешь ночь не сичтаю, есть разница в том ЧТО ты ешь, у вас просто поверхностные знания о ПП. Но если вам удобно то питайтесь так САМИ, зачем давать консультации людям имея лишь поверхностные знания? я вот только этого не понимаю, и дело не в том что я сомневаюсь в ваших знаниях, это ваши знания и вам с ними жить. О своём питании писать не буду это очень долго, уж извините -
21.08.12 03:32 (ответ для: Скоро буду 48)Правильное питание должно быть сбалансированным, нет особой разницы когда ты ешь (ночь не сичтаю), есть разница в том ЧТО ты ешь, у вас просто поверхностные знания о ПП. Но если вам удобно то питайтесь так САМИ, зачем давать консультации людям имея лишь поверхностные знания? я вот только этого не понимаю, и дело не в том что я сомневаюсь в ваших знаниях, это ваши знания и вам с ними жить. О своём питании писать не буду это очень долго, уж извините
-
20.08.12 21:32а вечером нельзя углеводы даже яблочко? только белок?
-
20.08.12 17:36 (ответ для: TWIGGY)
А какие из моих рекомендаций Вы считаете неправильной, простите???Вы единственные, кто усомнился в рекомендациях!!!я же не заставляю девушек есть те или иные продукты, есть просто принципы ПП, а что кушать-выбирать каждой из нас самим!Все, кто хоть немного приобщился к ПП, знают эти принципы(к примеру, что утром необходимо употреблять сложные углеводы, в обед- углеводы+белки, ужин-белок! между ними- легкие перекусы, неужели и в этом Вы мне хотите возразить???). Может, расскажите как Вы питаетесь?TWIGGY писал(а): я спросила про дистрибьюцию не с тем что вы впариваете кому-то что-то, просто есть люди котрые занимаются этим профессионально. Со стороны просто выглядит так, что вы считаете себя профессионалом и даёте тут рецепты для похудения. ПП зависит не только от ГИ а от многих других факторов. Просто меня немного возмущает, что вы даёте людям рекомендации неправильные и это может пагубно повлиять на их здоровье прежде всего. Одно дело когда вы сказали бы что я вот похудела на столько -то мой рацион был такой-то я делала то-то то-то, придурживалась тех-то тех то правил. Поймите не всем подходит пить 2 литра в день. у меня вес например 118 и мне нужно пить воды 3.5 литра для соблюдения питьевого режима. -
20.08.12 14:23 (ответ для: Скоро буду 48)Ты не могла бы рассказать про принципы здорового питания? Я никогда не сидела на диетах, т.к. не нужно было, поэтому для меня это первый опыт. С чего начать? Что нельзя есть? Сколько съедать в день?
-
20.08.12 09:46 (ответ для: Скоро буду 48)я спросила про дистрибьюцию не с тем что вы впариваете кому-то что-то, просто есть люди котрые занимаются этим профессионально. Со стороны просто выглядит так, что вы считаете себя профессионалом и даёте тут рецепты для похудения. ПП зависит не только от ГИ а от многих других факторов. Просто меня немного возмущает, что вы даёте людям рекомендации неправильные и это может пагубно повлиять на их здоровье прежде всего. Одно дело когда вы сказали бы что я вот похудела на столько -то мой рацион был такой-то я делала то-то то-то, придурживалась тех-то тех то правил. Поймите не всем подходит пить 2 литра в день. у меня вес например 118 и мне нужно пить воды 3.5 литра для соблюдения питьевого режима.
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- мне идут голубые стрелки?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |