как нужно бегать, чтобы не мышцы наращивать, а жир с ног сгонять?

podskajyte, kak nyjno begat, chtoiby ne mywcy narawivat, a jyr s nog sgonyat ?? Ya begayu po 30-35 minyt kajdyu den begayu, to bystro, to medlenno...
kak begat, chtiby ves bystree nachal yhodit?

автор: LAgirl, 25.02.09 08:53             
вход   все темы главная в избранное
  • 05.01.11 19:21
    нужно бегать на длинные дистанции
  • 05.01.11 11:49 (ответ для: N_a_d_i)
    вы можете мне еще что-то посоветовать? если вы еще на гале, отзовитесь, я бы хотела пару вопросов задать
    ______________________________
    до весны 54дня
  • 07.03.09 01:49 (ответ для: N_a_d_i)
    u menja vashe ponizennoe davlenie,mozet poetomu..ladno,budu bezatj bistree
  • 06.03.09 14:20
    бег вредит тонусу мышц лица и груди...
  • 06.03.09 14:09 (ответ для: Daryaafa)
    диета диете рознь ! если говорить о 500 калорий в день, то это не диета, это скорее голодовка=) я бы сказала-подключи правильное питание, почисти рацион, убери сладости, мучное, -это в первую очередь откладывается на животе!
  • 06.03.09 14:04 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    для того, чтобы высвитать оптимальный пульс нужен свой обычный пульс и возраст. но 140 я все же думаю что маловато для вас, но опять же надо высчитывать. еще уровень наргрузки важен.
  • 04.03.09 15:13 (ответ для: N_a_d_i)
    nu vot esli puls pri bege okolo 140 eto normalno ili malo?
    ja li4no begom razogrevajusj.kak eshe togda ?i begaju v konce eshe raz
  • 03.03.09 13:50
    подключи диету!
  • 03.03.09 13:47 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    он же эллипсоид, см интернет =)
  • 03.03.09 13:45 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    Эффективность бега зависит от времени проведения, вида кардио и частоты сердеченого ритма.
    Быстрее медленнее-это называется интервальным кардио, он служит для ускорения метаболизма, так же для пробивания плато, так же для смены обычного привычного кардио.
    Что касается пульса, то он как раз и показывает уровень нагрузки. у каждого селовека можно рассчитать самый мин показатель и максмальный. выше максимального заниматься не стоит, нагрузка на сердеце, а на минимальном - мало толку от тренивроки. поэтому бег труской по парку это только для укрепления здоровья, а не сжигания жира.
    После силовой тренировки правильно проводить кардио, а перед силовой-лишняя трата времени. поэтому лучше делать отдельное кардио натощак либо после силовой. интервалка вобщемто тоже хорошо после другого вида нагрузки
  • 02.03.09 20:57 (ответ для: N_a_d_i)
    tak ,4tobi sze4 zir kak begatj nado ja tak i ne doehala?eto tipa bistree medlennee ili posle obshej nagruzki?ja na4inaju vsegda s hodbi perehodjaeshej v beg.potom lizhi,velik eto pravilno ili net?
  • 02.03.09 20:48 (ответ для: N_a_d_i)
    4to takoe elips?

Последние дневники за: апрель 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. elena s.e.i 07.03 15:58 ко­фей­но-бу­тер­брод­ный день»»
2. m_size_v 07.03 12:13 всем при­вет! с на­сту­па­ю­щим 8 мар­та вас, де­воч­ки!же­лаю »»
3. gulya123 07.03 11:48 07.03.2017 пред­празд­нич­ное на­стро­е­ние»» 9
4. elena s.e.i 07.03 11:34 мда вес пол­зет и пол­зет а жру и жру»»
5. alian 07.03 10:25 с на­сту­па­ю­щим, де­вуш­ки»»
6. rinavit 07.03 08:24 вес встал на­до­и­под­но­жать по­хо­ду!»»
7. rinavit 07.03 08:09 а у всех ли по­ча­со­ви­ков се­го­дня не со­кра­ще­ный день? »»
8. заморочка 07.03 03:20 вес­на толь­ко на­ча­лась, а мне уже нра­вит­ся!»»
9. алилуя 07.03 00:03 7.3.2017»»
10. zmeyenich 06.03 23:26 немно­го уста­ла су атош­ный день»» 2
11. annel 06.03 22:07 ура, вес­на!»»
12. seroglazaja 06.03 21:16 опять при­вес. бо­ком вы­хо­дит ве­чер­ний по­ход в го­сти »» 3
13. нат144 06.03 20:05 это моя вто­ря кор­меж­ка»» 3
14. нат144 06.03 19:58 бу­ду ку­шать все низ­ко ка­ло­рий­ное из то­го, что люб­лю.ку­ша­ла »»
15. натуська74 06.03 19:08 всем при­вет! про­шед­шую неде­лю я бы­ла мо­ло­дец,схо­ди­ла »» 5
16. флёр 06.03 17:11 06.03.2017 тык­ве­ный крем-суп, ди­е­та 5п и пост.»»
17. julianavverx 06.03 16:59 крас­ные дни ка­лен­да­ря»»
18. zmeyenich 06.03 14:21 се­го­дня хо­ро­ший день.хо­тя для ме­ня каж­дый день хо­ро­ший »»
19. rinavit 06.03 14:04 на ра­бо­те на­чаль­ство озве­ре­ло .го­во­рят не вста­ем при­ни­ма­ем.лбед »» 3
20. verkina 06.03 13:22 ура, на под­сче­те кал за 10 дней- ми­нус 2 кг»»
21. m_size_v 06.03 12:59 моя уве­ре­ность в се­бе и сво­ей кра­со­те ме­ша­ла по­смот­реть »» 1
22. *холодная_лу 06.03 12:49 6.3.2017»»
23. нико33 06.03 12:34 вче­ра по­сле тре­ни взве­си­лась. по ощу­ще­ни­ям бы­ло без »»
24. alenaguchina 06.03 12:18 при­дер­жи­ва­юсь по­ста уже неде­лю,ве­сов нет.вес был 107. »» 2
25. рыба_без_тру 06.03 12:03 мо­им 18 пунк­том бы­ло воз­об­но­вить от­но­ше­ния с дру­зья­ми. »»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора