как нужно бегать, чтобы не мышцы наращивать, а жир с ног сгонять?

podskajyte, kak nyjno begat, chtoiby ne mywcy narawivat, a jyr s nog sgonyat ?? Ya begayu po 30-35 minyt kajdyu den begayu, to bystro, to medlenno...
kak begat, chtiby ves bystree nachal yhodit?

автор: LAgirl, 25.02.09 08:53             
вход   все темы главная в избранное
  • 05.01.11 19:21
    нужно бегать на длинные дистанции
  • 05.01.11 11:49 (ответ для: N_a_d_i)
    вы можете мне еще что-то посоветовать? если вы еще на гале, отзовитесь, я бы хотела пару вопросов задать
    ______________________________
    до весны 54дня
  • 07.03.09 01:49 (ответ для: N_a_d_i)
    u menja vashe ponizennoe davlenie,mozet poetomu..ladno,budu bezatj bistree
  • 06.03.09 14:20
    бег вредит тонусу мышц лица и груди...
  • 06.03.09 14:09 (ответ для: Daryaafa)
    диета диете рознь ! если говорить о 500 калорий в день, то это не диета, это скорее голодовка=) я бы сказала-подключи правильное питание, почисти рацион, убери сладости, мучное, -это в первую очередь откладывается на животе!
  • 06.03.09 14:04 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    для того, чтобы высвитать оптимальный пульс нужен свой обычный пульс и возраст. но 140 я все же думаю что маловато для вас, но опять же надо высчитывать. еще уровень наргрузки важен.
  • 04.03.09 15:13 (ответ для: N_a_d_i)
    nu vot esli puls pri bege okolo 140 eto normalno ili malo?
    ja li4no begom razogrevajusj.kak eshe togda ?i begaju v konce eshe raz
  • 03.03.09 13:50
    подключи диету!
  • 03.03.09 13:47 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    он же эллипсоид, см интернет =)
  • 03.03.09 13:45 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    Эффективность бега зависит от времени проведения, вида кардио и частоты сердеченого ритма.
    Быстрее медленнее-это называется интервальным кардио, он служит для ускорения метаболизма, так же для пробивания плато, так же для смены обычного привычного кардио.
    Что касается пульса, то он как раз и показывает уровень нагрузки. у каждого селовека можно рассчитать самый мин показатель и максмальный. выше максимального заниматься не стоит, нагрузка на сердеце, а на минимальном - мало толку от тренивроки. поэтому бег труской по парку это только для укрепления здоровья, а не сжигания жира.
    После силовой тренировки правильно проводить кардио, а перед силовой-лишняя трата времени. поэтому лучше делать отдельное кардио натощак либо после силовой. интервалка вобщемто тоже хорошо после другого вида нагрузки
  • 02.03.09 20:57 (ответ для: N_a_d_i)
    tak ,4tobi sze4 zir kak begatj nado ja tak i ne doehala?eto tipa bistree medlennee ili posle obshej nagruzki?ja na4inaju vsegda s hodbi perehodjaeshej v beg.potom lizhi,velik eto pravilno ili net?
  • 02.03.09 20:48 (ответ для: N_a_d_i)
    4to takoe elips?

Последние дневники за: июль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. kuka_racha 02.07 04:08 2.7.2017»» 1
2. spirit7 02.07 02:05 до 12 сен­тяб­ря 2,5 по­чти ме­ся­ца.нуж­но -8 хо­тя бы»» 2
3. ну_что_такое 01.07 23:21 1 июля»»
4. ***галатея** 01.07 21:49 не мо­гу по­ве­рить, что уже июль. глав­ное, по­ста­рать­ся »»
5. ***галатея** 01.07 20:28 опять вет­ри­ще и ду­хо­та на­де­юсь, зав­тра бу­дет по­про­хладне »»
6. роза 73 01.07 20:13 июль.»» 1
7. leosa 01.07 17:59 мои но­во­сти . .»» 5
8. amyrchic1007 01.07 17:50 всем при­вет!вот, ду­маю, сто­ит мне про­честь еще раз »» 2
9. *life_is_lif 01.07 16:27 ну вот ле­то про­ле­та­ет мгно­ве­ни­ем, ку­да вре­мя ле­тит? »» 3
10. ***галатея** 01.07 15:48 в пер­вый раз по­про­бо­ва­ла чип­сы из. ла­ва­ша!»» 5
11. ***галатея** 01.07 15:46 вы­ход­ные - это бес­ко­неч­ные хло­по­ты по до­му уче­ба, »» 1
12. эска 01.07 14:02 при­ве­тик, мой за­бы­тый днев­ни­чок!»» 77
13. alisa_radost 01.07 13:32 доч­ке 2 мес. по­ра воз­вра­щать­ся в фор­му!»»
14. traicy 01.07 13:27 ни­че­го не де­ла­ла.»»
15. natgrizzzly 01.07 11:14 ле­то, сол­ныш­ко, пла­тюш­ки»» 3
16. яна_янусик_я 01.07 10:30 в об­щем и це­лом дел до­ма - непо­ча­тый край, от­пуск »» 3
17. olyushkapoly 01.07 10:14 мы рас­тем вме­сте с ве­сом ско­ро 6 ме­ся­цев.»» 1
18. jack-daniels 01.07 09:39 01. 07. 2017»» 2
19. bасилиска 01.07 08:54 01. 07. 2017 сме­ша­ный день буч»» 1
20. 2bjgt6gvfh9 01.07 08:34 спорт»»
21. snezka37 01.07 01:58 у ме­ня от­пуск. при­гля­де­лась к се­бе. си­дя­чий об­раз »» 3
22. karlin 30.06 23:38 уста­ла. хо­чу стан­дарт­ной схе­мы: я хра­ню муж­чине вер­ность, »» 3
23. maruru 30.06 21:13 едю­ша на фо­то не злой - про­сто се­рьез­ный маль­чик»» 7
24. хюррем султа 30.06 21:11 не взве­ши­ва­юсь!пеш про­гул­ки и ми­ни­мум еды.в ра­ци­оне »»
25. oxyd 30.06 19:15 ито­ги ме­ся­ца»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора