разделы рецепты клубы дневники фото блоги +12 игры беременность имена юмор вера реклама

как нужно бегать, чтобы не мышцы наращивать, а жир с ног сгонять?

podskajyte, kak nyjno begat, chtoiby ne mywcy narawivat, a jyr s nog sgonyat ?? Ya begayu po 30-35 minyt kajdyu den begayu, to bystro, to medlenno...
kak begat, chtiby ves bystree nachal yhodit?

автор: LAgirl, 25.02.09 08:53             
вход   все темы главная в избранное
  • 05.01.11 19:21
    нужно бегать на длинные дистанции
  • 05.01.11 11:49 (ответ для: N_a_d_i)
    вы можете мне еще что-то посоветовать? если вы еще на гале, отзовитесь, я бы хотела пару вопросов задать
    ______________________________
    до весны 54дня
  • 07.03.09 01:49 (ответ для: N_a_d_i)
    u menja vashe ponizennoe davlenie,mozet poetomu..ladno,budu bezatj bistree
  • 06.03.09 14:20
    бег вредит тонусу мышц лица и груди...
  • 06.03.09 14:09 (ответ для: Daryaafa)
    диета диете рознь ! если говорить о 500 калорий в день, то это не диета, это скорее голодовка=) я бы сказала-подключи правильное питание, почисти рацион, убери сладости, мучное, -это в первую очередь откладывается на животе!
  • 06.03.09 14:04 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    для того, чтобы высвитать оптимальный пульс нужен свой обычный пульс и возраст. но 140 я все же думаю что маловато для вас, но опять же надо высчитывать. еще уровень наргрузки важен.
  • 04.03.09 15:13 (ответ для: N_a_d_i)
    nu vot esli puls pri bege okolo 140 eto normalno ili malo?
    ja li4no begom razogrevajusj.kak eshe togda ?i begaju v konce eshe raz
  • 03.03.09 13:50
    подключи диету!
  • 03.03.09 13:47 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    он же эллипсоид, см интернет =)
  • 03.03.09 13:45 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    Эффективность бега зависит от времени проведения, вида кардио и частоты сердеченого ритма.
    Быстрее медленнее-это называется интервальным кардио, он служит для ускорения метаболизма, так же для пробивания плато, так же для смены обычного привычного кардио.
    Что касается пульса, то он как раз и показывает уровень нагрузки. у каждого селовека можно рассчитать самый мин показатель и максмальный. выше максимального заниматься не стоит, нагрузка на сердеце, а на минимальном - мало толку от тренивроки. поэтому бег труской по парку это только для укрепления здоровья, а не сжигания жира.
    После силовой тренировки правильно проводить кардио, а перед силовой-лишняя трата времени. поэтому лучше делать отдельное кардио натощак либо после силовой. интервалка вобщемто тоже хорошо после другого вида нагрузки
  • 02.03.09 20:57 (ответ для: N_a_d_i)
    tak ,4tobi sze4 zir kak begatj nado ja tak i ne doehala?eto tipa bistree medlennee ili posle obshej nagruzki?ja na4inaju vsegda s hodbi perehodjaeshej v beg.potom lizhi,velik eto pravilno ili net?
  • 02.03.09 20:48 (ответ для: N_a_d_i)
    4to takoe elips?

Последние дневники за: январь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. мил@020 16.01 17:16 при­вет всем»»
2. komarelen 16.01 16:53 вто­рой овощ­но-бел­ко­вый день, от­ве­са нет. по­смот­рим »»
3. dio-laim 16.01 16:13 се­го­дня я него­дяй­ка.»» 54
4. miluska 16.01 16:02 ста­биль­ность»» 2
5. n@tk@20 16.01 15:46 за празд­ни­ки на­жра­ла чуть боль­ше 4 кг, очень хо­чет­ся »» 4
6. bekon9119 16.01 15:42 очень хо­лод­но на ули­це, п при­дер­жи­ва­юсь. пла­ни­рую »» 2
7. мадам елена 16.01 15:36 по­кра­си­ла ку­паль­ник в кра­си­вый ба­кла­жа­но­вый цвет. »» 6
8. mariamuk 16.01 15:30 за­пи­са­лась на за­бег 10км 18 мар­та!на след неде­ле еду »» 8
9. olga-vanil 16.01 14:59 16.01.2018. при­ят­но­го ве­че­ра, уют­но­го от­ды­ха.»» 3
10. элька77 16.01 14:43 се­ла на ди­е­ту про­та­со­ва!»» 2
11. alice carrol 16.01 14:13 всем хо­ро­ше­го дня и при­ят­но­го ве­че­ра!»» 5
12. liandrin 16.01 14:10 при­ве­ти­ки. жуть жут­кая на­ста­ла ,ко­гда по­смот­ре­ла на »» 11
13. yuleshka 16.01 13:51 убо­роч­ку сде­ла­ла, ма­ши­ну еще по­мыть на­до»» 2
14. bulletvalent 16.01 13:29 при­вет»» 1
15. katerina2580 16.01 13:23 16.01.2018, вес уже 2 неде­ли как за­кол­до­ва­ный -50гр »» 5
16. *обезьянка* 16.01 12:58 с утра спорт­за­л­так как кд, то на до­рож­ке не бе­га­ла, »» 26
17. eleanora85 16.01 12:16 ра­бо­чий день.»» 10
18. чье-то счаст 16.01 12:11 от­дых.»» 2
19. tanushka lev 16.01 12:11 вас ни­кто не мо­жет оби­деть без ва­ше­го на то со­гла­сия, »» 1
20. diva drusill 16.01 11:53 утро на­ча­лось с неве­де­ния. в элек­тро­ных ве­сах се­ла »» 7
21. дуся80 16.01 11:35 как то пе­чаль­но, что ушла до­ло­рес ори­ор­дан. прям груст­но. »» 3
22. беляна 16.01 11:35 всем при­вет! про­дол­жа­ем сле­дить за со­бой и ху­деть!»» 2
23. babenfuhrer 16.01 11:23 се­го­дня с до­чей хо­ди­ли кровь сда­вать.»» 8
24. blossom spri 16.01 11:21 по­го­да -8 гра­ду­са.утро. се­го­дня сде­ла­ла неболь­шую »» 4
25. iizika 16.01 10:57 ка­шель му­чал всю ночь, спа­ла пло­хо. вы­пи­ла ац, ноль »» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора