Есть ли тут те, кто самостоятельно накачал попу дома? кто как накачал? делала приседания недели 2, а она уменьшилась.
девушки, есть ли тут те кто накачал дома красивую круглую попу самостоятельно ?? нужен ваш совет :)
делала приседания недели 2 а она уменьшилась...немного подтянулась но уменьшилась =( а так хочется большую и аппетитную :) кто как накачал ?
автор: Тётя*, 05.06.13 03:44
просмотры: +67279, комментарии: +7
все темы | главная |
-
05.06.13 16:59да, попа действительно формируется, если заниматься регулярно и длительное время) какой никакой но результат будет, у меня за 3 года попа стала вместо худой, аппетитной и привлекательной что дай боже, хотя я и поправилась на несколько кг, но вот судя по объемам ничего не изменилось кроме попы, значит накачалась она) и я занималась дома и без утяжелителей, так мышечная масса почти не развивается, а только форма поддерживается и целика не будет, а счас вот начну с гантелями и посмотрю будет ли прогресс) а делаю я стандартные приседы и выпады, ниче нового)
-
05.06.13 14:28значит неправильно делали...я 3 месяца ее качаю...с 20 кг штанга,приседы,выпады,и становая тяга!после занятий пью самодельный протеиновый коктель.в общем было 79 см,стало 83 см,но до круглой попы далеко еще качаю,качаю,качаю,на даче штанга с 50 кг весом,рву туда и занимаюсь с большим уже весом)но все равно ,раньше вообще плоско плоско было,щас хоть чуток приподнялась
-
05.06.13 14:22Правильно Вам ответили- нужно приседать с весом (гантели, штанга).
-
05.06.13 10:46чтобы была побольше - нужно с гантелями, тогда попа увеличится
______________________________
Девочки,не парьтесь!толстая - это когда покупаешь обруч, а он как раз) -
05.06.13 10:13Если вам надо ее увеличить,приседаниями не обойдетесь.Посмотрите упр. на ю-тубе!Еште белок!!!Тогда попа вырастет.Результат через пол года будет.
-
05.06.13 09:14я качаю)) она заметно приподнялась и округлилась) а если я смогу выкраивать на упражнения больше времени и подзагорю она станет ваще суперской ( по крайней мере, так я себя подбодриваю)
так, чо я делаю. во-первых, приседаю. так как делаю я это дома, и нагрузки у меня нет, я беру техникой и количеством - 210-240 приседаний (по 30 раз с промежутками в 30 секунд)
еще делаю “бриджинг“ - ложитесь на спину и поднимаете таз
и конечно 8 min buns workout!
по возможности добавляю сюда скакалку))
ну вот, удачи -
05.06.13 06:24я накачала дома. но хороший результат не менее чем через пол года ждите. занималась каждый день с гантелями 10 кг. приседания, выпады и др. через час после упражнений белок кушайте.
в этом деле главное терпение.
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как вам фоточка?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- считаете её красивой?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +100 |