СУПЕР ЭФФЕКТ! ЗА 13 ДНЕЙ МИНУС 4,5 КГ! ОБЪЕМЫ УШЛИ! НОШУ ВЕЩИ В ОБЛИПОН! МОЕ ФОТО!

Приглашаю всех желающих на японскую диету с понедельника (19.08.)!


Я сидела на ней месяц назад, за 13 дней 4,5 кг ушло, очень ушли объемы.


День 1


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской) с оливковым или растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любая отварная рыба.


День 2


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).


Обед – рыба, отварная или жареная, плюс капустный или овощной салат.


Ужин – 100 г говядины (отварной или приготовленной на пару) плюс стакан кефира.



День 3


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.


Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.


День 4


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив их растительным маслом).


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.



День 5


Завтрак – сырая морковь (целиковая или измельченная в салате), приправленная соком лимона.


Обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.


День 6


Завтрак – чашка черного заварного кофе


Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.


Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.



День 7


Завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара.


Обед – 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.


Ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.


Если для первых дней японской диеты были характерны фрукты на ужин, а все мясные и рыбные блюда шли в основном на обед, то на заключительном этапе животный белок тебе чаще придется потреблять именно на ужин, за исключением десятого дня, когда третий прием пищи не предусмотрен как таковой.


День 8


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.


Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.


День 9


Завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона.


Обед – 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.



День 10


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.


Ужина нет.


День 11


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.


Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.



День 12


Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.


Обед – отварная рыба, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.


Ужин – 100 отварной говядины и 1 стакан кефира.


День 13


Завтрак – чашка черного заварного кофе.


Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.


Ужин – 250–300 г отварной или жареной рыбы.



Хочу повторить. Присоединяйтесь! Ежедневный отчет и спорт.

автор: шнурочик, 17.08.13 07:35             
вход   все темы главная в избранное
  • 30.05.16 12:19 (ответ для: Natalixtc)
    зависит от генов, роста телосложения и прочее
  • 27.04.15 14:31
    Не может быть стартовый вес 63,5 кг у меня вес 63, я выгляжу как девушка на 2м фото
  • 27.04.15 14:21
    день 4-ый, на обед сырое яйцо....жесть
  • 20.02.14 22:16
    хочу, но с 24го
  • 20.02.14 17:27 (ответ для: masilya)
    masilya писал(а): судя по фото, разница не 4,5 кг - а гораздо больше...
    masilya писал(а): судя по фото, разница не 4,5 кг - а гораздо больше...

    Вы правы, 25 кг. Разница
    Почитайткэмой комент ниже
  • 20.02.14 17:26 (ответ для: sorrel)
    Я брешу?
    Читайте внимательнее! Написано что я сидела на ней и сбросила-4,5 кг.
    А на фото разница 25 кг. Первая фото вес 84,6 вторая фото 59,6. Как раз 4,5 последние сброшены на японской диете. В вк в орубе азбука диет вы видели именно мои фото. Можете посмотреть, что я это я, пройдя на мой акаунтъ. Т к я выложила фото именно под своим именем, Света Сненирева. Худела я 7 месяцев. Это был общий итог. Потом я опубликовала здесь топ, и написала что на фото итог посдеэ25 сброшенных. Но почему то модераторы отрелактировали и изменили многое из того что я написала
  • 16.02.14 18:05
    брешете автор. на фото разница минимум 20 кг.
    тем более видела вк эти фото
    фу, ну вот зачем брехать
    самооценку себе пытаетесь повысить?
    мерзко это, мерзко
  • 11.02.14 10:40
    судя по фото, разница не 4,5 кг - а гораздо больше...
  • 11.01.14 15:34 (ответ для: deleted586)
    kisa4u писал(а): голодание это потребление каллорий меньше чем нужно организму в день, любая диета по своей сути голодание.

    Не правда, существуют диеты для набора веса и они не являются голоданием, поскольку потребление больше расхода.
  • 11.01.14 15:29
    Вы с такими диетами, нарушите липидный обмет, так что волосы выпадать начнут. Не балуйтесь этим. Во вторых вернётся быстро и с процентами.
  • 09.12.13 08:48
    я сидела на ней пол года назад. строго соблюдала и скинула всего 4 кг ((( для моего веса это мало ((( через неделю вернулось 7 кг (( видимо мне подходит
  • 02.12.13 06:48 (ответ для: deleted586)
    Я словавам плохого не сказала
    А в топе написано что за 2 недели 4,5 кг. А не 5 занеделю

Последние дневники за: май 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. красотуляреа 10.04 20:48 по­не­дель­ник на­чал­ся с про­блем по всем фрон­там»» 1
2. светлана2512 10.04 20:16 у ме­ня сбил­ся ре­жим сна, всю про­шлую неде­лю не мог­ла »» 4
3. olga294 10.04 18:50 де­воч­ки при­вет. я все тол­стею. ни­как в ру­ки не возь­му »» 1
4. daiquiri flo 10.04 14:04 лю­бовь не зна­чит слить­ся те­лом»» 1
5. toribina 10.04 13:17 всем при­вет вче­ра хо­ди­ли в цер­ковь, по­свя­ти­ли вер­бу, »» 5
6. i5qszodpxztw 10.04 13:07 на­жра­лась пе­че­нек»» 3
7. шурумбурум 10.04 12:46 чем пост от­ли­ча­ет­ся от ди­е­ты»» 1
8. as93 10.04 12:32 нда уж»»
9. наталья везе 10.04 12:18 10.4.2017»»
10. ковалена 10.04 11:19 10.4.2017»» 1
11. iriска 10.04 11:13 зав­трак»»
12. rileyfit 10.04 11:03 150 кал в сут­ки.»»
13. girly88 10.04 10:47 через две неде­ли иду в от­пуск. но это ме­ня со­всем »» 16
14. ksuha79 10.04 08:59 на­ко­нец то я вер­ну­лась! по­ле­чи­лась. про­гу­ля­лась по »» 5
15. уже люблю до 10.04 07:51 я ещё ни­ко­гда не бы­ла та­кой жир­дяй­кой»» 16
16. эффектная ба 10.04 05:26 сы­ноч­ку 9 ме­ся­цев. не спит. вы­но­сит ма­ме мозг а мне »» 5
17. nerealnaya_f 09.04 22:48 се­год­н­хя сно­ва по­тан­це­ва­ла зум­бу. она го­раз­до бо­ле »» 3
18. 63gx3qekix24 09.04 21:35 жесть»»
19. лисёночек 68 09.04 21:15 ура, уже по­чти 5 кг, оста­лось еще 5 кг.»» 4
20. красотуляреа 09.04 19:41 вро­де празд­ник се­го­дня, а це­лый день фиг­ня»» 2
21. отвары трав 09.04 17:55 вось­мой день пи­тье­вой ди­е­ты.от­вес -3,2 кг, в см ушло »»
22. пираджинья 09.04 16:02 се­го­дня сде­ла­ла 20 при­се­да­ний, сто­я­ла в план­ке 70 »» 6
23. mamakamilla 09.04 15:34 неза­ме­ти­ла как про­ле­те­ли вы­ход­ные»»
24. коська мяу 09.04 14:37 не мо­гу от­ка­зать­ся от вос­крес­ных ола­душ­ков, да и му­жи­ки »»
25. i5qszodpxztw 09.04 13:04 09.04.2017 сно­ва на под­сче­те ка­ло­рий»» 2
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора