на главную
ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!
Всем рекомендую диету Дюкана!
 |
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
 |
 |
 |
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
автор: rumynka, 27.11.13 16:03
просмотры: +53923, комментарии: +107
просмотры: +53923, комментарии: +107
| все темы | главная | регистрация |
-
26.12.17 04:02Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить
-
26.12.17 03:56Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
-
25.12.17 23:52Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем. -
14.07.16 00:28А сколько длится каждая фаза?
-
22.03.15 22:03просто потрясающий результат
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
-
23.02.15 07:59
-
21.01.15 20:02умничка!!!!
-
14.01.15 13:09Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
-
26.11.14 20:15молодец!
красивая!
удачи!
-
30.04.14 12:28ух ты какая красотень
-
31.03.14 18:09ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
-
20.03.14 10:30Красотка
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
красивая!
- мамочка толстенькая, а значит худенькой не станет! ноги стали подводить и ещё кое-что. нужен пинок.»
- тубулярная грудь после родов может поменяться и тогда меня будет все устраивать!»
- чем вы кормите своих питомцев? лучше сухой или влажный корм?»
- без измен и конфликтов. как построить крепкие отношения?»
- православный пост. соблюдаете ли вы его?»
- всегда смайлы присылал. написала первая, а с его стороны равнодушие. не знаю, как в глаза смотреть.»
- обзывала уродиной. было на меня все равно с рождения. как я съехала, ни разу не помогла.»
- пытаюсь сменить пароль, пишет, что можно только при наличии фото на странице, а у меня их там нет.»
- давай быстрее, я с сашей. я немного офигела. парень для подруги всегда в приоритете?»
- больше всего люблю белый, темно-синий, нежно-розовый. а какой у вас любимый цвет?»
- психопаты проявляют свою натуру со временем или сразу? как другим людям себя с ними вести?»
- в шоке как осталась жива, а свихнувшиеся детолюбы готовые через нее переступить.»
- у кого тату, как поддерживаете цвет? ведь со временем они теряют яркость.»
- вечно пилили, ругали, гоняли, пинали. заставляли меня что-то делать, а я ненавижу гребаный вонючий огород!»
- человек был таким родным для меня. и сейчас такой. люблю его, а он жестокий, делает мне очень больно»
- боюсь ездить на машинах, особенно когда прибавляют скорость. как перебороть страх?»
- на сколько кг выгляжу и что нужно менять в фигуре?»
- работы нет и зп нет! у директора огромные долги. пока живота, невидно можно устроиться на работу.»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- где теперь пить пиво? она против, сразу истерика, что вредно. ну это и понятно, ей 85 лет.»
- сломался телефон, принесла в сервис, требуют 500 рублей!»
- стали бы спать друг с другом без разбора! если бы женщины стали хотеть секса, как мужчины.»
- поцеловал, а я его стукнула. такое было у него в лет 16 от переизбытка гормонов. написала заявление.»
- как вам платье? подойдет ли на венчание?»
- изобретения отнимают у людей неизмеримо больше, чем дают!»
- я деревянная, вообще не умею танцевать! может быть это из-за узких бедер?»
- сейшельские острова! стоит ли ехать или место затертое?»
- одиноким женщинам нужно снять брюки, джинсы и кофты. согласны?»
- кинезио тейпы от морщин используете? есть результат?»
- парень покупает дешевые презервативы, они воняют паленой резиной. взбесилась и купила 3 пачки дюрекса.»
- уже надоело! я 8 месяцев жду парня. живет в мамой. переезжать не хочет пока не продаст квартиру.»
- не могу найти свой шампунь! не понравилась разрекламирован лошадиная сила.»
- вам больше нравится: галя или гадя? мне кажется, гадя красивее намного! звучит как музык»
- не будем ли мы тупо скучно сидеть за столом и смотреть в смартфоны, ведь некоторые друг с другом незнакомы.»
- что подарить парню? нет денег!»
- маркое, хотя и безумно красивое! носите белые комплекты белья? считаете его практичным в носке?»
- хочу стать равнодушной, чтобы сберечь нервы, но не встречу любимого человека.»
- женская ненависть - это сильно. кажется, дай им нож - прирезали бы. ну выглядит девушка хорошо - порадуйтесь.»
- бабушка подойдет спросит: что ты такая растрепанная?»
- стоит мне рискнуть? постоянно говорит, что могу получиться зеленой.»
- попа или грудь - что важнее для парней?»
- специальность не моя, да и вообще все не устраивает. кто переводился в другие вузы на другие специальности?»
- кто переехал в москву, какие впечатления?»
- нужны недорогие интернет-магази с мужской и женской одеждой.»
- гной из родинки. а вдруг это рак? уговаривать сходить к врачу или я все-таки себя накрутила?»
- подскочил ттг, а из-за чего - понять не могу. пью дозу 50.»
- всё равно будешь моя! не домогается. а парень замуж зовет.»
- пополамщики! чем он плох? откуда взялось это?»
- ребенку около 2 лет. нужны советы по мягкому отлучению от груди, а не отдала папе, соседу.»
- абьюзивные отношения с мужчиной! как смогли из них выйти и что было не так в вашей жизни?»
Последние дневники за: август 2018 г.
vip клубы
|
 онлайн +1850 |
- ем, что захочу, сфоткала голову сверху, и ужаснулась.
- помню удар ногой в голову, очнулась в канавке. с тех
- что за мама у тебя в контактах? какие у вас были случаи
- любят пугать: останешься одна с кошками! а кошки это
- из слива воняет фекалиями, особено когда горячая вода
- женщина-телец мужчина-водол какая у них совместимость
- плохо себя чувствую после тренировок! похудела на
- был огромный нос с горбинкой. сделала ринопластику.
- мужчины меня всегда кидают со свиданиями. в день свидания
- младшие дети красиве старших. уже давно заметила такую
- если есть много свежих огурцов, можно поправиться?
- превращаюсь в тетку? не хочется краситься, красиво
- да зачем мне эта семья, дети! живу для себя. не вздумай
- пришла сама, нельзя прогонять. если бы к вам приблудилась
- даже кожи не видно от волос! гордится этим, а я не
- в каком году была мода на модель куртки? сейчас модно
- алкоголем, копчёностями, жареной, острой пищей засоряем
- у вас есть дети? сколько вам лет? если нет, то хотели
- первой поцеловать парня можете? ну, и чего ты ждешь,
- может сегодня начнем думать о будущей дочке? отношения
- фигура в 23 года! хорошая?
- вышла замуж, родила доченьку. но в памяти постояно
- не следят за собой, а парни их любят! выкладываюсь
- у 14-летнего сына имется девушка, которая старше его
- какой график работы в магните косметик?
- сколько денег сейчас принято дарить на свадьбу? может
- нужны перемены. кто кардинально менял свою жизнь?
- кто несколько раз был замужем, вы любили всех своих
- шурыгина войдёт в историю как самая красивая девушка-блоге
- вы платите за свою подругу? подруга начала постояно
- на сколько лет я выгляжу? что поменять?
- задержка 6 дней. завтра к врачу, я в панике.
- я тоже гуляю, как и ты. и ключа у тебя нет от одного
- за 2 года скинула 2 кг, толстый слой жира на животе
- жена уехала на юг! что она там может делать среди
- лучше помалкивать или говорить руководству про упущения,
- посоветуйте имя для девочки. отчество максимовна,
- сделали посмешищем! резко отвечаю, а они смеются и
- мч был послан. кому удалось вернуть? как? откроете
- умер папа. не могу ни есть, ни пить. как справиться
- ненавижу жену мужчины, которого люблю. прям ненавижу.
- у него комплексы. рос в бедной семье, мало зарабатывает.
- можете ли вы быть счастливы сами по себе, без мужчины?
- дал бог зайку даст и на лужайку. главное родить, а
- домашний сыр! какое молоко берёте и какие нюансы?
- как найти покупателей на щенков?
- талия какого объема должна быть, чтобы можно было
- ненавижу этот секс! казалось, наконец-то встретила
- я на грани развода с мужем. бывшая жена спихивает
- вылез геморой после родов. что предпринять?
- оцените меня! если бы меня не знали, то что сказали
- у вас были духи moschino toy? как вам аромат?
- туфли не слишком вызывающие для обычного провинциально
- у молчаливых девушек или парней меньше шансов найти
- подарили на день рождения! сначала нравилось, а сейчас
- у меня прединфарктно состояние! маразматичка старая
- что лучше купить - кофточку и джинсы или платье?
- в бухгалтери запутали совсем. как будут расчитывать
- интересует психология, о личности что-то, юридическая
- как вам росийская косметика либри дерм? например,
- нет интимных осмотров для мужчин и только женщины
- кто из знаменитых сестёр на ваш взгляд самая красивая?
- что можно купить подарок девочке и мальчику?
- как избавиться от застенчивости
- ребенок не хотел, она рот держала ей и впихивала еду
- как к женщинам относятся мужчины из турци? в москве
- я от себя в бешенстве! стоит идти к врачу, если все
- у меня нос картошкой?
- вы не общались с мужчиной из-за его зависания на сз
- у мужчины красная машина - это страно? что бы вы о
- общалась с ребенком максимум 2,5 недели, но алименты
- однушки опасны для здоровья. ожирение, лишний вес?
- можете ли вы о себе сказать, что вы очень женственая?
- серебро с камешками. как вам такой комплект? нравится
- у не шок, обманули на работе. будет увольняться. дикий
- сними каблуки - с таким ростом жениха не найдешь!
- весна или лето - какой у меня цветотип? что посоветуете?
- махаю в не рукой, а она опа, и уже справа, а потом
- какие потребности мужчин и женщин в отношениях?
- спортсменки, занимаетесь ли вы в тренажёрке в дни
- а вы знаете правду об эко? это опасно для жизни. я
- как вы флиртуете с парнями?
- какой тип фигуры?
- скажите честно, у вас был секс с подругой? на отношения
- висела в шкафу,достала и увидела большое желтое пятно.
- запорола всю эмаль. муж фанат аквафреша, а для меня
- то оповещение придет и затянет, то напишет кто-нибудь.
- вульгарно? кожаная мини-юбку с высокой талией, кроп-топ
- жена оказалась давалкой для молодых. внимание мужиков
- выпила полисорб, но эфекта нет. у кого какой был эфект
- люблю белые блузки и это меня уже пугает! в шкафу
- почему люди считают, что после 30 лет сложно выйти
- было 7 партнёров. первый был в 18 лет и думала навсегда.
- а вы бы стеснялись горбатого мужа?
- тут все очень ухоженые! какие маски, ампулы, сыворотки
- похудела на 14 кг, растяжки на ногах появились. слишком
- я замухрышка и из него дурака делаю. одной подруге
- в оптике работают врачи офтальмологи? у них есть апараты
- варили часа 2 одну баночку! все заляпали. вот оно
- мой дом будто давит на меня, чувствую себя ужасно.
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
топ темы
|
новые
|
- не хочу терять подругу. думала завидует. я выкрутилась, »
- хочу 50 на весах. кто худел с 57 кг? »
- за 2 года скинула 22 кг, толстый слой жира на животе »
- выигрыш ничего не даёт - необходимо пройти собеседование, »
- протерла пыль, пропылесосила, помыла полы, проветрила »
- линолеум молочного цвета. моется регулярно, но видно »
- для него вся твоя жизнь будет в новинку, общение по »
- а если человек пропал? схема работает только с известными »
- сними каблуки - с таким ростом жениха не найдешь! »
- подруги либо замужем, либо живут вместе, а он обещал »
- попросил перевезти некоторую мебель свою к нему! хотела »
- папа меня уже достал. предлагает деньги за лишний »
- называет зайчонком. мне неприятно, не люблю фамильярность! »
- если тебе от 26, ты адекватная, без супер запросов, »
- везде змеи, которые вываливают свои наблюдения за »
- хвастается, что замужем за богатым, но почему-то не »
- он сам предложил взять деньги, а я стесняюсь написать »
- бегу на кровать с разбега, чтобы никто за ногу не »
- в 65 лет она родила девочку. что это значит? большой »
- мужчины меня всегда кидают со свиданиями. в день свидания »
- вам удобно использовать эпилятор или шугаринг паста »
- бездумно рожать новых рабов. это удел тех, у кого »
- пьяной, смешной, равнодушной, унылой в платье, надетом »
- я стремный? »
- у коренных москвичей до сих пор висят ковры на стенах! »
- ищут молоденьких! поздно метаться если до 40 лет просидела »
- подобрала на помойке свадебное платье и носит его »
- обнаглел! хвастается моей маме, какой он заботливый »
- девушке нужно тренировать интимные мышцы, чтобы секс »
- ношение шарфов под ремень! стильно выглядит? »
- миллионы не получаю, квартиры своей нет. завидует »
- котик встал возле кастрюли и пьет из нее бульон. а »
- курение во время беременности! что было с ребенком? »
- я ее жирную 2х подбородковую морду обрабатывала на »
- можешь собирать манатки и валить. родители начали »
- зря считаю его моральным уродом, а ее ненавижу? со »
- дерзко разговариваешь - люди пытаются подружиться, »
- разбитые коленки, только зажили ранки и новый синяк. »
- хочу купить новую камеру, но не могу выбрать. фотографы, »
- успешный симпатичный мужчина может быть не уверен »
- я только за порог, он за пивом еще и врет. уехал и »
- с одной растет вверх, с другой - неудачник! женщина »
- месяц была в стрессовом состоянии, начала постепенно »
- кто пользуется керлером? на сколько хватало времени »
- для них праздничное блюдо - жареная курица и пюре, »