разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!

Всем рекомендую диету Дюкана!





Я на ней похудела на 34 килограмма!


Только, если спросите удержала ли я вес,
сразу скажу, что нет.


Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!

Как рожу - снова на любимую диету.


Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.



Диета состоит из 4-х фаз:


- атака


- круиз


- закрепление


- стабилизация.




Примерный рацион фазы Атака:


Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.


Обед: отварная говядина или курица.


Полдник: морепродукты, кусочек сыра.


Ужин: рыба, кефир или йогурт.


В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.



Примерный рацион фазы Круиз:


Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.


Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.


Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.


Ужин: суп из овощей, мясо, чай.




Примерный рацион фазы Закрепление:


Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.


Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.


Ужин: овощной суп, мясо.



Примерный рацион фазы Стабилизация:


Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.


Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.









Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.

автор: rumynka, 27.11.13 16:03              просмотры: +53923, комментарии: +107
все темы главная регистрация  
  • 26.12.17 04:02
    Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить
  • Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
    ______________________________
    Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек
  • 25.12.17 23:52
    Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
    Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем.
  • 14.07.16 00:28
    А сколько длится каждая фаза?
  • 22.03.15 22:03
    просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
  • 23.02.15 07:59
  • 21.01.15 20:02
    умничка!!!!
  • 14.01.15 13:09
    Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
  • молодец! красивая! удачи!
  • 30.04.14 12:28
    ух ты какая красотень
  • 31.03.14 18:09
    ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
  • 20.03.14 10:30
    Красотка

Последние дневники за: август 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. мисисс дарси 15.08 19:26 до­мой при­ду съем дынь­ку»» 2
2. cladost 15.08 19:04 15.8.2018»»
3. катрин436 15.08 18:39 ра­бо­ту ра­бо­таю»»
4. inshala 15.08 17:59 15.08.2018 при­вет, мои хо­ро­шие!»»
5. kosadereza 15.08 17:22 на­стро­е­ние,это то, что нуж­но на­стра­и­вать.нас се­бя »» 2
6. kosadereza 15.08 17:19 лю­бовь - пя­тое вре­мя го­да. ни­ко­гда не зна­ешь, что »»
7. chikinkira20 15.08 15:59 уста­ла се­го­дня»» 4
8. стройняшка т 15.08 15:56 до­смат­ри­ваю 48 се­рию ис­ку­ше­ния.жуть! на что я тра­чу »» 4
9. maruru 15.08 15:21 заи, я со­всем ста­рая. нам стук­ну­ло 10 лет со дня свадь­бы, »» 16
10. iost 15.08 14:42 , . , неустой­чи­вы. . .»» 1
11. sherlockholm 15.08 14:39 чув­ству­ешь, ка­кой воз­дух?ав­густ ухо­дит. про­щай, ле­то! »» 1
12. maria_mujer 15.08 14:04 ав­густ.»»
13. ледисовершен 15.08 13:54 ох как на­елась за­пек­ла ку­ру в ду­хов­ке с май­о­не­зом »» 10
14. lara89 15.08 13:48 при­ве­тик гал­чат­ки! вот и сре­да под­хо­дит к кон­цу! на »»
15. president 15.08 13:47 вто­рой день по­ху­де­ния»» 1
16. lelka789 15.08 13:46 15.8.2018»»
17. president 15.08 13:30 вто­рое спор­тив­ное утро»» 5
18. vladrocklove 15.08 13:15 15.8.2018»»
19. ольга1989 15.08 12:25 15.8.2018»» 1
20. jeniulka 15.08 12:04 сда­ла кровь, а вот на флюш­ку не при­ни­ма­ют се­го­дня»» 2
21. березка77 15.08 11:25 де­прес­няк про­шел т, то ли сам по се­бе, то ли от клас­но­го »» 16
22. lajka 15.08 11:13 оста­но­ви­те ме­ня кто-ни­будь сде­ла­ли ик­ру ка­бач­ко­вую »» 17
23. эйва шекер 15.08 10:56 с утра с ма­шей уже про­шлись к мо­рю»» 1
24. son-84 15.08 10:07 си­жу на ра­бо­те од­на. все спои при­хо­дят поз­же.»» 6
25. кошачья буха 15.08 09:49 ка­жет­ся, при­ду­ма­ла се­бе мо­ти­ва­цию для по­ху­де­ния . »» 2
vip клубы  онлайн +1850
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора