ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!
Всем рекомендую диету Дюкана!
 |
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
 |
 |
 |
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
автор: rumynka, 27.11.13 16:03
просмотры: +61289, комментарии: +107
| все темы | главная |
-
26.12.17 04:02Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить
-
26.12.17 03:56Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
-
25.12.17 23:52Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем. -
14.07.16 00:28А сколько длится каждая фаза?
-
22.03.15 22:03просто потрясающий результат
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
-
23.02.15 07:59
-
21.01.15 20:02умничка!!!!
-
14.01.15 13:09Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
-
26.11.14 20:15молодец!
красивая!
удачи!
-
30.04.14 12:28ух ты какая красотень
-
31.03.14 18:09ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
-
20.03.14 10:30Красотка
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
красивая!
все темы- сколько у вас комплектов для занятий в зале? какой фирмы? какие кроссовки для занятий в зале?»
- можно ли снова выйти замуж, когда тебе около 40 и старше, или мужчины все равно будут брать молодых?»
- написала, что у меня не было интимного опыта. кинул в чс. перешептывались а потом все резко смотрели на меня.»
- сошла корка, вроде зажило, но прыщ не ушел и есть гадское уплотнение под глазом. просвечивает гной.»
- с кем попало встречаться не буду! этого-то еле нашла. рассталась. где хорошего найти - ума не приложу!»
- если бы вам в 16 лет сказали, что у вас голос как у ребёнка»
- кто сидел на сайтах знакомств, что самое странное и неадекватное вам там писали?»
- завидуете? урвали себе породистых и харизматичных самцов и родили потомство, а вы так и вошкаетесь с васьками!»
- никогда никому не нравилась! мне 25 лет и я недостойна большего, чем спать в первый раз со случайным.»
- наорала на меня, что шумлю. живет прекрасно! каждые выходные домой уезжаю, а она хахаля водит!»
- орут, что нужно выходить! сколько времени вы проводите в ванне? с кем проживаете?»
- не прошло и недели, шнур стал вылетать из телефона и планшета. сегодня нашла чек. или не позориться?»
- мне нужна посудомоечная машина. ваши предложения?»
- я ему давно нравилась, но боялся ко мне подходить! позвал на свидание, но пропал.»
- бесит, когда начинают уговаривать или заставлять делать то, чего не хочу. а потом эти же люди ещё и обижаются!»
- люблю жевать кофейную перемолотую гущу. чего может не хватать организму?»
- смотрели сериал, там девушка лежала в чулках, смотрю - у него привстал. дала пощёчину и легла спать.»
- с одеждой, которая уже немодная, но красивая и в отличном состоянии, что вы делаете?»
- как пришла со школы с простудой в первые дни сентября, так до сих пор насморк мучает.»
- корни покрасились тона на 2 светлее, чем остальные волосы! станут ли они темнее, если покрашу оксидом 1,8%?»
- как вам сегодня мои глаза? вчера хорошо погуляла.»
- нравится ли фото?»
- девственница в 20 - почему это считается сейчас недостатком. парень просто ушел, когда узнал»
- вы пьете бальзам на травах?»
- кто-нибудь пробовал получать посылки с продуктами из турции?»
- для чего мужику переписки постоянные и звонки, если не хотел близости?»
- как понять, что куртка с искусственным утеплителем будет теплая, чтобы не мёрзнуть при -20»
- как вам такие типажи фигур? можно этих женщин назвать толстыми или полными?»
- кто работает hr-менеджером? сложно или нет? что посоветуете почитать?»
- свекровь всегда лезла, куда не следует! муж общается с ней максимум 5 минут по телефону!»
- попадались вам некомпетентные врачи? становится страшно за нашу медицину!»
- радуетесь ли вы чужим успехам?»
- что самое главное в работе для вас?»
- надоела эта гостиница, обещает с лета уже жить, а сам опять в гостиницу! не отвечала на смс, не брала трубку.»
- сколько у вас трусиков?»
- делают ли обрезание мальчикам не по показаниям, а по желанию родителей?»
- месячные закончились раньше»
- кто был в сочи, хотели бы вы там остаться жить - расскажите плюсы и минусы?»
- жуть жуткая! в комнату заходит, очень злой и плохой. смеялся надо мной, мол ты ничего не можешь сделать!»
- какая специальность востребована, на кого лучше учиться»
- первая мысль о девушке, если она девственница в 30 лет»
- какие фотки качественнее? все снимки лучше у одной камеры или нет?»
- встречались ли вам такие окна в квартире?»
- строят глазки, в улыбке расплываются даже замужние. почему так?»
- в чём вы уникальны? мне тяжело ответить. в чём уникальность в вашей профессии?»
- зачем нужны мужчины?»
- давай расстанемся. он был ошарашен. давай возьмем тайм аут. он вспылил, сказал нет, никаких таймаутов»
- где столь красивая девушка живёт? что ему даст моё место жительства, если мы не пообщались даже!»
- секс-символы! кто красивее в молодости?»
- подозревает, что есть другой и я к нему охладела! конечно, когда в запое, не ночует дома! собрала вещи.»
Последние дневники за: декабрь 2019 г.
+6
+1
vip клубы
|
 онлайн +1260 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
