разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама

ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!

Всем рекомендую диету Дюкана!





Я на ней похудела на 34 килограмма!


Только, если спросите удержала ли я вес,
сразу скажу, что нет.


Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!

Как рожу - снова на любимую диету.


Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.



Диета состоит из 4-х фаз:


- атака


- круиз


- закрепление


- стабилизация.




Примерный рацион фазы Атака:


Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.


Обед: отварная говядина или курица.


Полдник: морепродукты, кусочек сыра.


Ужин: рыба, кефир или йогурт.


В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.



Примерный рацион фазы Круиз:


Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.


Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.


Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.


Ужин: суп из овощей, мясо, чай.




Примерный рацион фазы Закрепление:


Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.


Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.


Ужин: овощной суп, мясо.



Примерный рацион фазы Стабилизация:


Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.


Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.









Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.

автор: rumynka, 27.11.13 16:03             
вход   все темы главная в избранное
  • 26.12.17 04:02
    Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить
  • Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
    ______________________________
    Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек
  • 25.12.17 23:52
    Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
    Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем.
  • 14.07.16 00:28
    А сколько длится каждая фаза?
  • 22.03.15 22:03
    просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
  • 23.02.15 07:59
  • 21.01.15 20:02
    умничка!!!!
  • 14.01.15 13:09
    Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
  • молодец! красивая! удачи!
  • 30.04.14 12:28
    ух ты какая красотень
  • 31.03.14 18:09
    ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
  • 20.03.14 10:30
    Красотка

Последние дневники за: январь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. bekon9119 17.01 13:26 всем удач­но­го дня. вес па­да­ет.»» 6
2. marishka3009 17.01 13:26 ну вот опять я тут! по­сле этой те­мы на га­ле :/. где »» 2
3. president 17.01 13:07 неболь­шой от­ве­сти. не ров­но 58 и уже ра­ду­ет»» 5
4. artalletta 17.01 13:02 17.01.2018.»» 25
5. anakonda35 17.01 12:57 чу­до в пе­рьях, рю­ши, ноч­нуш­ка и дру­гие мод­ные про­ва­лы »» 2
6. anakonda35 17.01 12:50 фри­ка­се с ди­жон­ской гор­чи­цей6 пор­цийв каж­дой пор­ци:0 »» 3
7. blossom spri 17.01 12:40 по­го­да -9 гра­ду­сов.утро. про­шла на тре­на­же­ре 70 ша­гов, »» 7
8. miluska 17.01 12:28 сре­да, пер­вый день за­ня­тий.»» 1
9. алекс74 17.01 12:23 уко­ро­ти­ли ра­бо­чий день»» 6
10. ласточка55 17.01 11:52 17.01.2018. сре­да»» 97
11. доктор в кед 17.01 11:34 при­вет!при­сту­па к под­го­тов­ке к оче­ред­но­му эк­за­ме­ну­в­сем »» 6
12. antoinetta 17.01 11:30 17.01.2018 вто­рой день го­ло­да­ния»»
13. myrza163 17.01 11:20 вче­раш­ний др про­шёл без по­терь ку­со­чек тор­та съе­да­ет, »» 1
14. anutok2006 17.01 11:16 день во­семь: лес­ли день два ми­ля 1:зав­трак: рис ко­рич­не­вый, »» 7
15. avokada 17.01 11:12 17.01.2018 хлеб ещё не ис­клю­чи­ла, но зав­тра бу­ду умень­шать. »» 3
16. ирина.мск 17.01 11:11 17 ян­ва­ря, сре­да. вес 102,7 кг.»» 5
17. coffeecream 17.01 11:09 всем при­вет!просну­ла с мыс­лью что хо­чу яб­лоч­ный пи­рог »» 12
18. беляна 17.01 10:52 всем при­ве­тик и боль­ше зим­не­го на­строя!»» 1
19. zhiznprekras 17.01 10:44 на­ча­ло»» 2
20. diva drusill 17.01 10:39 доб­ро­го всем утра и бодро­го на­строя!»» 2
21. sip 17.01 10:38 10 день»» 3
22. *миндалька* 17.01 10:36 го­ло­ва с утра бо­лит, ле­вый ви­сок. вро­де по­сле таб­лет­ки »» 11
23. erana 17.01 10:35 как же силь­но хо­чет­ся спать не мо­гу, гла­за за­кры­ва­ют­ся, »» 9
24. lajka 17.01 10:24 к нам при­шла зи­ма ма­лость под­мо­ро­зи­ло вес сто­ит. на­мерт­во. »» 13
25. yuleshka 17.01 10:14 де­ла на­ри­со­ва­лись, по­еду по­ра­бо­таю»» 3
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора