ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!

Всем рекомендую диету Дюкана!





Я на ней похудела на 34 килограмма!


Только, если спросите удержала ли я вес,
сразу скажу, что нет.


Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!

Как рожу - снова на любимую диету.


Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.



Диета состоит из 4-х фаз:


- атака


- круиз


- закрепление


- стабилизация.




Примерный рацион фазы Атака:


Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.


Обед: отварная говядина или курица.


Полдник: морепродукты, кусочек сыра.


Ужин: рыба, кефир или йогурт.


В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.



Примерный рацион фазы Круиз:


Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.


Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.


Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.


Ужин: суп из овощей, мясо, чай.




Примерный рацион фазы Закрепление:


Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.


Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.


Ужин: овощной суп, мясо.



Примерный рацион фазы Стабилизация:


Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.


Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.









Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.

автор: rumynka, 27.11.13 16:03             
вход   все темы главная в избранное
  • 14.07.16 00:28
    А сколько длится каждая фаза?
  • 22.03.15 22:03
    просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
  • 23.02.15 07:59
  • 21.01.15 20:02
    умничка!!!!
  • 14.01.15 13:09
    Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
  • молодец! красивая! удачи!
  • 30.04.14 12:28
    ух ты какая красотень
  • 31.03.14 18:09
    ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
  • 20.03.14 10:30
    Красотка
  • 01.03.14 11:19
    результат отличный!стали красоткой!
  • 01.03.14 01:56
    вы такая красивая даже на фотках “до“. На самом деле “после“ чуть чуть только получше, вам повезло, вы в принципе красавица, в любом весе )) Для меня 65 -- только повод похудеть на 7-8 кг, это мой максимальный вес, я рожать такая ходила (сейчас 61) )) Но блин я выгляжу коровой в 64, а вы и в 100 красотка)) завидую по-хорошему)
  • Обалдеть!!!! Из тети моти в красавицу! Очень достойный результат!

Последние дневники за: апрель 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. истина где-т 20.04 07:41 про­жи­ви три ме­ся­ца зи­мы и по­лу­чи чет­вер­тый в по­да­рок! »» 1
2. __надюшка__ 20.04 07:22 ре­ши­лась»» 13
3. de_marii 20.04 07:06 20.04.2017 чет­верг»» 2
4. тили 20.04 07:00 20 ап­ре­ля, чет­верг, вес 101,2 кг.»» 13
5. dreambig_mia 20.04 06:48 день 9.»» 3
6. пиония-брусн 20.04 06:17 доб­рое утро! вче­ра весь день сто­я­ла в проб­ках! в ожи­да­ни »» 6
7. lenok909 20.04 06:14 так бе­ру се­бя в ру­ки»» 7
8. масяня350 20.04 04:27 4 й день ди­е­ты дю­ка­на ле­сен­ка.»» 1
9. кошачья буха 20.04 03:51 вче­ра за­бы­ла вне­сти от­вес - и се­го­дня он еще боль­ше »» 1
10. zhirnaya dur 20.04 00:44 все кон­че­но. ку­ли­чей боль­ше нет.»» 4
11. *elens* 20.04 00:15 днев­ник ни о чём»» 1
12. дрель*) 20.04 00:15 за­кры­ла се­сию. ско­ро го­сы бу»» 1
13. крысуля 19.04 23:54 сре­да»» 2
14. snail 19.04 23:44 по на­ча­лу- безугле­вод­ка.»»
15. snail 19.04 23:43 56кг. п спорт.»» 1
16. uoou 19.04 23:36 что то на­ча­ла я по­дье­дать раз­ные га­до­сти. злюсь вер­нусь »» 1
17. роза чайная 19.04 23:36 день 32. строй­нею с ве­са 150,8 кг.»» 1
18. leosa 19.04 23:09 не знаю то го­то­вить»» 2
19. медовая зайк 19.04 23:08 всем при­ве­тик, мои по­дру­жень­ки. за­шла по­чи­тать как »» 5
20. хорошаяподру 19.04 22:53 37 день»» 1
21. larda 19.04 22:22 19.4.2017»» 2
22. jiiinya 19.04 21:57 быть или не быть»» 2
23. sveto4ek17 19.04 21:43 все хо­ро­шо.»» 26
24. рыжая аидо4к 19.04 21:23 толь­ко для взрос­лых. глу­би­на от 2 до 10 мет­ров»» 5
25. планет@ 19.04 21:15 вро­де бы празд­ник без при­ве­са про­шёл! впе­ре­ди 2 дня »» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора