на главную
ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!
Всем рекомендую диету Дюкана!
 |
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
 |
 |
 |
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
автор: rumynka, 27.11.13 16:03
| вход | все темы | главная | в избранное |
-
А сколько длится каждая фаза?
-
просто потрясающий результат
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
-
-
умничка!!!!
-
Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
-
молодец!
красивая!
удачи!
-
ух ты какая красотень
-
ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
-
Красотка
-
результат отличный!стали красоткой!
-
вы такая красивая даже на фотках “до“. На самом деле “после“ чуть чуть только получше, вам повезло, вы в принципе красавица, в любом весе )) Для меня 65 -- только повод похудеть на 7-8 кг, это мой максимальный вес, я рожать такая ходила (сейчас 61) )) Но блин я выгляжу коровой в 64, а вы и в 100 красотка)) завидую по-хорошему)
-
Обалдеть!!!! Из тети моти в красавицу! Очень достойный результат!
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
красивая!
- колят ли ботокс в переносицу? почему-то именно там появилась довольно противная поперечная линия.»
- идеал женской красоты - плетнева из винтаж?»
- почему парень, общаясь со мной ночью вконтакте скрывается? когда болтаем с ним днем, он онлайн.»
- сколько лет вашей свекрови и как она выглядит? моя выглядит на все 100, красивая фигура, носит красивую одежду»
- кого бы выбрали? брутал, вас к нему тянет сильнее, но с характером. второй - галантный, смотрит на вас по-щенячьи.»
- интроверты, как вы себя ведете на новой работе? я себя неловко и неуютно чувствую.»
- страшное лицо - значит, старая дева навечно? сверстники никогда не интересовались.»
- что даете с собой ребенку для перекуса в школу? а летом в школьный лагерь или на прогулку?»
- а вы будете аккуратно возвращать на место и вешать на плечики вещь в магазине, если она упадет, когда вы будете смотреть»
- какие процедуры помогли вам улучшить цвет лица, сузить поры? может маски, лёд?»
- как побороть ужасную неуверенность в себе? у меня много комплексом. я не знаю, как от этого избавиться.»
- дакриоцистит у новорожденного. может кто-то был в подобной ситуации? как все закончилось?»
- хочу разрушить отношения? почему-то последнее время хочется флиртовать с другими женщинами.»
- каких животных вы видели не в зоопарках, а в реальной жизни?»
- какая коляска лучше - 2 в 1 или отдельно люльку и отдельно прогулочную?»
- встречаемся с парнем месяц, что подарить ему на день рождение? дорогие подарки - ещё не время.»
- перхоть. посоветуйте лечебный шампунь хороший.»
- раскрыться ему или удалить фейк? фейку он писал все то же самое, что и мне.»
- пару часов назад (около 8 утра) на глазу выскочил ячмень. над верхним веком. чем его можно вылечить?»
- какую стрижку вы считаете более красивой: каре с челкой или ассиметричное каре? не могу определиться.»
- посоветуйте спрей от секущихся кончиков, который не нужно смывать, на основе масел. какой фирмы лучше?»
- согласны ли вы, что один ребенок в семье вырастит эгоистом? почему?»
- запуталась в чувствах к парню. боюсь, что когда у него будет выбор: я или его мать, он выберет маму.»
- сколько часов в день вы можете слушать музыку?»
- после рождения ребенка свекровь переезжает к вам с мужем домой. были ли такие ситуации у вас?»
- часто слышу фразу от женщин он мне нравится мне с ним приятно, но чувств к нему нет. что такое эти чувства?»
- как в инстаграм ответить человеку, чтоб он это увидел?»
- какой смысл часами таскать мужика по магазину и самой платить за покупки?»
- что едите на 1200 калорий? какое у вас меню на день?»
- какой цвет помады вам нравится? какие сейчас не в моде и считаются безвкусицей? фото.»
- сколько времени в день вы тратите на макияж?»
- сегодня закончила картину. фото»
- как провести субботний вечер в одиночестве? куда сходить?»
- встречаюсь с парнем 4 года. назвал меня эгоисткой и что я не люблю его брата, да и его тоже.»
- начал выгонять. все готова бросить ради него. я уже дома, а он даже не позвонит не спросит как доехала.»
- как часто принимаете горячую ванну? какая от нее польза?»
- правильно ли я сделала, что прекратила общаться с человеком, которому на меня стало плевать?»
- у вас много подруг или вы больше предпочитаете дружить с парнями?»
- его последняя публикация: огромный бар кровавой марии, но я не пил - был за рулем. через месяц погибает за рулем.»
- нужна ваша смекалочка. зачем нужен этот отсек? может вы догадаетесь?»
- как у вас заведено в семьях, в которых родились? родители отмечают юбилей свадьбы? приглашаете родственников?»
- кто худеет и делает разгрузочные дни, помогают ли они вам похудеть?»
- он сказал больше 500 рублей не даст. я не то, чтобы жадная до денег, но столько на свадьбу как-то не очень.»
- нормально ли отдыхать отдельно от супруга? не обидно, что супруг вас не ревнует?»
- что лучше выбрать: международные отношения или международная экономика?»
- у кого случались такие конфузы? собиралась идти в белом облегающем платье, но раньше времени пришли кд.»
- осталась одна. понимаю, в моем возрасте найти кого-то, чтобы спонсировал, будет уже крайне сложно.»
- можно ли физика научить программировани и за какой период?»
- почему так обмельчали мужчины? это неценящие себя женщины разбаловали представителей некогда сильного пола.»
- кто не ездит к родителям своего мужа? как они к вам относятся? обижаются? как муж смотрит на это?»
Последние дневники за: июль 2017 г.
- турция или египет? что ты выберешь? и почему?
- после 40 женщине уже замуж не выйти? никто старуху
- подобрала котенка. что можно придумать вместо лотка
- она попросила деньги и я дала. а сейчас сижу думаю
- ваши лайфхаки, которые помогают вам экономить время?
- влюбилась в любовника. как быть? что делать? надоело
- у вас нормальный шов после кесарева сечения или некрасивый?
- изменяет ли мне он? могу раз 30 ему наяривать, зная,
- в день нашей маленькой годовщины уехал на море, где
- вы пьете мочу?
- я чуть импотентом не стал, а она еще мозг выносила:что
- заказывали нижне бельё в интернет-мага
- скоро выйдет закон - после рождения третьего ребенка
- эта актриса с неземной ангельской красотой способна
- лактобактерин в каких пропорциях разводить, кто знает?
- у кого был опыт отправки ребенка в детский летний
- мой парень делает вид, что не замечает моей неприязни
- кто ел в суньке или хунь-чуне фирменую картошку по-японски?
- как вам фигура эротической модели деми роуз?
- парень не хочет жить вместе. сказал, что нужно сначала
- нахожусь в поисках работы. кем можно пойти работать
- парень не представляет меня своим друзьям - я просто
- что делать? вижу, что он меня не любит, не уважает.
- дамы, как вы ухаживаете за собой? какими средствами
- встречаемся 3 месяца, страсть присутствует, но когда
- приемлем ли такой стиль в 25 лет? почему?
- не пойму, зачем мужчины хотят завести детей вне брака?
- внешне я симпатичная, мне частенько пишут, чтобы познакомиться
- вы берете листовки от промоутеров? у нас в торговых
- как лучше всего избавляться от нежелательных волосков
- в детстве была темненькой, теперь рыжая. почему так
- зачем покойнику кладут на глаза пятаки и подвязывают
- у дочери проблемы с ногами - пахнут. что делать? нужно
- кто пользовался носочками для педикюра марки skinlite?
- у меня секс очень редко, пару раз в год. когда давно
- как ухаживать за волосами? можно ли из таких волос
- возможна ли беременость без полноценого полового акта
- подскажите маски для сужения пор, которые действительно
- вам бывает нечего делать? бывает ли скучно с собой,
- сестра встречается с парнем из провинци. он постояно
- как я вам внешне? красотка?
- у вас были друзья, которые, как вам казалось, в чем-то
- погода на улице 24 градуса. не буду ли я нелепо выглядеть,
- покупал кто-нибудь в салонах москвы б/у автомобили?
- делаете ли вы макияж, если не планируете сегодня выходить
- перезжаю в маленький городок близ украины. раньше
- какой вы будете бабушкой? будете помогать изо всех
- вам нравится ана плетнева из групы винтаж?
- как вы относитесь к танцовщицам восточных танцев?
- нужно ли собщать начальству, что буду искать работу
- вы бы пошли работать прачкой, уборщицей, если бы вам
- свадьба подруги: банкета не будет, но подарки нужны!
- пыталась забеременеть, был выкидыш. врач сказала пытаться
- вы носите челку? тяжело за ней ухаживать? хочу подстричь
- какие выбрать противозачато таблетки? 25 лет, не
- она пытается привить мне комплексы, постояно меня
- кто-нибудь из вас живет без телевизора?
- у кого из вас дети-мальчики до года были спокойными
- парень говорил, что любит меня, а теперь с другой.
- как вы ходите по магазинам? конкретно идёте за чем-то
- у меня никогда не было отношений. согласилась встречаться
- решили растаться с парнем. не понимаю, зачем был со
- стоит ли доверять парню с бурным прошлым? меня пугает
- какую книгу вы пытались дочитать, но не смогли? почему?
- сколько сейчас обходится домик в деревне?
- почти постояно мерзнут ноги? у вас было? к какому
- задержка 2 недели. тесты отрицательные и хгч тоже.
- я нахожусь в каком-то помещени типа подвала и вокруг
- стоит ли покупать роскошное постельное белье в скромную
- когда кот кушает, котенок бьет его по ушам. зачем
- готовите ли вы еду в микроволновке можно ли использовать
- саратов сгюа. академия прокуратуры. кто что знает
- парень остался в другом городе. боюсь, что он найдет
- какой длины у вас волосы? как часто вы их моете?
- вы встречали незамужних, которые завидуют замужним
- во сколько лет вы вышли замуж и сколько перед этим
- а вы знаете замужних женщин, у которых есть любовники?
- у кого-нибудь есть парень/муж с косоглазием? стоит
- новая женщина бывшего мужчины. хочу уволиться - тяжело
- жалели ли вы, когда коротко подстриглись? отращиваете
- если муж и жена разводятся и ребенок остается с матерью,
- дочь попалась на воровстве в магазине. как избежать
- есть такие, кто воспитан так, что думает в первую
- нравится ли вам имя ариэль (ариэла)? назвали бы так
- муж подает на развод. наотрез отказался снимать в
- подскажите методы, чтобы парень потерял интерес. что
- вопрос девочкам, которые уже родили. как проходила
- ищу подругу из новосибирска 26-30 лет для дружбы и
- кто читал дракулу брэма стокера? стоит ли читать это
- что вы будете делать, если придете домой, а вашей
- вам нравится косметика ив роше? пользуетесь чем-то?
- после рождения ребенка свекровь перезжает к вам с
- у вас рвалась когда-нибудь одежда/обувь в самый неподходящий
- села на курино-овощну диету, держусь 3 день. а вы
- вы есть в соцсетях? в каких конкретно? у вас закрытые
- подскажите места проведения досуга для одинокой женщины
- деми роуз или эбигейл рэчфорд? кто красиве, сексуальней
- бывают ли красивые девушки без кучи поклоников?
- нужен врач для сопровождения ребенка за границу. где
- кто знает, что это за фирма uniq, выпускающая аналоги
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
ДИЕТЫ
