разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!

Всем рекомендую диету Дюкана!





Я на ней похудела на 34 килограмма!


Только, если спросите удержала ли я вес,
сразу скажу, что нет.


Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!

Как рожу - снова на любимую диету.


Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.



Диета состоит из 4-х фаз:


- атака


- круиз


- закрепление


- стабилизация.




Примерный рацион фазы Атака:


Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.


Обед: отварная говядина или курица.


Полдник: морепродукты, кусочек сыра.


Ужин: рыба, кефир или йогурт.


В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.



Примерный рацион фазы Круиз:


Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.


Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.


Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.


Ужин: суп из овощей, мясо, чай.




Примерный рацион фазы Закрепление:


Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.


Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.


Ужин: овощной суп, мясо.



Примерный рацион фазы Стабилизация:


Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.


Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.









Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.

автор: rumynka, 27.11.13 16:03              просмотры: +56148, комментарии: +107
все темы главная регистрация  
  • 26.12.17 04:02
    Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить
  • Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
    ______________________________
    Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек
  • 25.12.17 23:52
    Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
    Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем.
  • 14.07.16 00:28
    А сколько длится каждая фаза?
  • 22.03.15 22:03
    просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
  • 23.02.15 07:59
  • 21.01.15 20:02
    умничка!!!!
  • 14.01.15 13:09
    Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
  • молодец! красивая! удачи!
  • 30.04.14 12:28
    ух ты какая красотень
  • 31.03.14 18:09
    ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
  • 20.03.14 10:30
    Красотка

Последние дневники за: ноябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. ирина.мск 16.11 06:56 16 но­яб­ря, пят­ни­ца. пи­ще­вой днев­ник. лист 90.»» 8
2. olacutechik 16.11 06:43 ла­ри кра­ун 201»»
3. алекс74 16.11 06:43 ци­пе­рус»» 2
4. olacutechik 16.11 06:42 ешь, мо­лись, лю­би 2010»»
5. olacutechik 16.11 06:41 ве­ли­ко­леп­ный, ду­шев­ный фильм! по­сле та­ко­го ки­но, на­чи­на­ешь »»
6. olacutechik 16.11 06:41 лю­би­те­лям драм и зом­би те­ма­ти­ке обя­за­тель­но к про­смот­ру. »»
7. olacutechik 16.11 06:40 фран­цу­зы уме­ют сни­мать хо­ро­шие доб­рые филь­мы и мульт­филь­мы. »»
8. дашечкин 16.11 06:40 вче­ра ве­че­ром у нас бы­ли го­сти»» 5
9. oless ya 16.11 06:23 вес днев­ни­ко­вый.»» 11
10. lara89 16.11 06:16 день 25! доб­рое утро, де­воч­ки! вот и на­чал­ся еще один »» 12
11. tanyel 16.11 06:15 тре­тий день вес на од­ной циф­ре. ме­няю ли­неч­ку, ре­зуль­тат »»
12. алло4ка 16.11 05:57 16.1.2018хо­ро­ше­го всем дня.»» 1
13. olivochka))) 16.11 05:53 доб­рое утро мои до­ро­гие! вче­ра на ра­бо­те опять про­вер­ка,на »» 3
14. acoman 16.11 05:33 16.1.2018»» 1
15. alenk@77 16.11 05:19 теп­ло­го утра»» 2
16. лучше чем вч 16.11 04:44 з: хло­пья с мо­ло­ко­мо: греч­ка с мя­со­му: ке­фир, от­ру­би, »»
17. mulen_rug_ 16.11 03:51 всем доб­ро­го утра»» 2
18. сладкая дынь 16.11 01:57 есть два спо­со­ба по­мочь ду­ра­ку: про­учить и на­учить. »» 2
19. сладкая дынь 16.11 01:56 не же­ни­тесь на вы­со­ких де­вуш­ках. на них шу­бы до­ро­же »»
20. сладкая дынь 16.11 01:56 к ста­ро­сти вре­мя ле­тит так быст­ро, что ка­жет­ся, что »»
21. сладкая дынь 16.11 01:56 ин­те­рес­но, ко­гда го­во­рят, что жен­щи­на долж­на по­дер­жи­вать »»
22. сладкая дынь 16.11 01:56 за всё это вре­мя ни у од­но­го во­ди­те­ля бе­ла­за еще ни »»
23. wannabee 16.11 01:47 16.1.2018»»
24. vladrocklove 16.11 01:40 ка­ра­ул!»» 5
25. самая любимм 16.11 00:37 всем при­ве­ти­ки, мои лю­би­мые гал­чат­ки!вот уже и ночь, »» 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1550
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора