на главную
ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!
Всем рекомендую диету Дюкана!
 |
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
 |
 |
 |
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
автор: rumynka, 27.11.13 16:03
просмотры: +56148, комментарии: +107
просмотры: +56148, комментарии: +107
| все темы | главная | регистрация |
-
26.12.17 04:02Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить
-
26.12.17 03:56Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
-
25.12.17 23:52Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем. -
14.07.16 00:28А сколько длится каждая фаза?
-
22.03.15 22:03просто потрясающий результат
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
-
23.02.15 07:59
-
21.01.15 20:02умничка!!!!
-
14.01.15 13:09Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
-
26.11.14 20:15молодец!
красивая!
удачи!
-
30.04.14 12:28ух ты какая красотень
-
31.03.14 18:09ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
-
20.03.14 10:30Красотка
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
красивая!
- совсем уже от алкоголя больная! записала на видео и сказала, что утром покажу, как выглядит нетрезвой!»
- трюфели из миндаля и фиников! делитесь рецептами полезных сладостей без сахара.»
- сдавала хгч во вторник и в пятницу. нормальный рост?»
- мадама написала, что во мне бесы, запретила ходить в церковь и дальше болеть эпилепсией!»
- бабушка доложила все маме в красках. грудь нулевого размера и размер губ большой - ударище по больному.»
- такие всегда говорят, я сама не хочу замуж, мне это не надо! а жениться он и не собирается!»
- моральная порка. трачу всего пару минут на раздеться/перео»
- с задержкой, но все-таки пришли, хоть и очень скудные. были па без защиты.»
- тайные отношения.. почему вы их скрывали?»
- как она вам в роли телеведущей? или может песни её нравятся?»
- эльфийская внешность. это как?»
- приглашает в австралию и готов оплатить больше 300 тысяч! зарабатываю мало.»
- овны и раки мужчины. как складывались отношения? долго ли встречались?»
- обладаете той самой женственностью? больше в поведении или внешнем облике?»
- какие любите супы и первые блюда любите вы и в вашей семье?»
- знакомы около 2 месяцев, часто зависаете в мессенджере. допустим ли секс на 5 свидании?»
- разведенка, а они за спиной это обсуждают, а в лицо не говорят!»
- оооочень надо отсрочить месячные! что кому реально помогло?»
- оцените фото. перекрасить волосы?»
- идет ли мне эта шуба?»
- играете, отказываете, чтобы он за вами побегал. или соглашаетесь?»
- свои же сдали с потрохами! было ли у вас такое? кто именно вас предал и как?»
- влюбиться в простое общение из области фантастики! как часто хотите с ним общаться?»
- может коктейли протеиновые попробовать? хочу массу набрать!»
- предпочитаете уединиться и тихонько избавиться от лишнего в зубах?»
- через 100 лет нашего поколения уже не будет! все конечно.»
- постоянно в наушниках. не могу без музыки жить. нет друзей.»
- со скольки лет волосы седеют у женщины? а там?»
- при регистрации в телеграмме моим контактам с телефона отправится уведомление?»
- сижу на таблетках! начал мне говорить что он устал от всего. не хочу ехать в деревню»
- 2 недели перетекли в 5 месяцев с вождением девок и алкоголем. не-не-не!»
- девочки, колитесь! употребляете ли вы майонез? только честно!»
- заниматься каждый день или мышцам надо давать отдохнуть? начала с 30 раз»
- иммунитет в сезон простуд! как помочь организму?»
- сразу же пошлет куда подальше! думала, что все эти гулянки ненадолго!»
- появилась после беременности! боюсь уже не пройдет. нужно принимать меры. некрасиво!»
- одни голые бабы у него! назло выложила своё фото вк в одном лифчике!»
- подарочный сертификат на сумму 5000 рублей в какой магазин бы вы хотели?»
- носите в сумочке фонарик, а перцовый баллончик? что вообще есть такое у вас там?»
- дружба, роман, секс. иностранцы, какие они?»
- гуд морнин, гуд ивнин. г- не нужно произнести в конце?»
- поругалась и перестала общаться. говорила, как меня жалко, что мать так пьёт и уже не приглашает к себе.»
- я начну, а вы продолжайте, с каждой участницы буквально одна-две строчки.»
- если не лечить, грозит бесплодием. весь день сижу, реву.»
- нет любимого. какой-нибудь отморозок захочет обидеть. знакомая защитила.»
- чувствую себя монстром, когда представляю, что ем пельмени с таким кровожадным названием!»
- съем и рвота начнётся, так противно и не хочется. набрала баулы.»
- что за гриб?»
- нравится, когда парень, то подкалывает или злит!»
- развод нужен ей, а муж против! не хочу чтобы дочь жила с чужим дядей! она пока тормозит, мол там же дочка»
Последние дневники за: ноябрь 2018 г.
vip клубы
|
 онлайн +1550 |
- оцените, следует ли худеть! угадает ли кто-то, сколько
- шикарные губы, и выглядят натурально. фото детское
- а что вам больше всего не нравится в современых мужчинах?
- какую шубу выбрать?
- вы когда нибудь пробовали плоды земляничного дерева?
- не нравится, но будет и секс, и деньги. помочь финансово
- в последне время только ознакомительн отрывки попадаются!
- приглашает в австралию и готов оплатить больше 30
- какое фото лучше?
- распродажи в черную пятницу - правда или развод? хочу
- как был, так и остался! лечение впустую ушло, стало
- с ребенком от первого брака и второй раз замужем!
- перекрывают, но не увеличивает ли это нагрузку? наушники
- говорит не набирай, денег нет! а мне стало стыдно!
- че ж не посидеть на лавочке у подъезда! я фигею! разведенец,
- как развлечь ребенка? возраст- 4,5 месяца?
- оцените внешность по фотографи.
- вы бы пошли в стюардесы? плюсы и минусы в этой професи
- по ночным барам пиво пить! опасно ехать в германию!
- нашего ребёнка он скрывает ото всех! хочу чтобы и
- посоветуйте хорошие витамины для кожи, волос, ногтей.
- рожать от бывшего зека, наркомана или закодированог
- ищу подруг! живу в питере 3 год, а подруг так и нет.
- уровень elementary. как прокачали аудирование?
- на маленьком бы сделала, на большом жалко - там уже
- дома свинарник, еды не приготовила, стучит пальчиками
- забыл про меня! даже не поздоровался! но по сей день
- толстухи, вы понимаете, что вашему мужчине стыдно
- какие впечатления вызывает внешность?
- жрать не стали, а ночью проснулась с пакетом на голове!
- грязные, перед видно пошарканый! где-то замок сломан,
- будет чересчур, а мне так не кажется. хочу добавить
- жертвую комфортом в пользу внешнего вида и очень сильно
- кто-нибудь увеличивал губы? можете посоветовать хорошего
- клип посмотришь? скорость интернета для видео 1 мбит/с
- китайский нереально осилить, а вот испанский возможно
- как замкнутый круг. я решила,что с меня хватит! с
- какие самые нелепые слухи вы слышали о себе? что вас
- домашня одежда или можете в нем выйти? что для вас
- тратим примерно 5 тысяч. любят ли ваши детки читать?
- как заболею, то всё-горе! успокоиться не помогу, постояные
- вы бы сменили фамилию иванова, родионова на? семейство
- срывы, ненависть к себе. похудеть надо достаточно.
- родила и не общается. отец лежит в больнице, а ей
- хочет избавиться от меня. рванул и примечался под
- мелирование дороже, чем окрашивание? окрашивание волос
- пил все детство! намекают, что мало денег вкладываю,
- кто истиная красотка? виктория боня или ани лорак?
- посмотришь - простяк или колхозник неприметный. харизматичнос
- стоило выйти на работу, пошли месячные обильне. стала
- если девушка без понтов, то она простушка?
- некоторые даже замужем и работают, а мужья совсем
- как вам фигура, оцените! толстые ноги на ваш взгляд?
- мне прям там плохо, но есть желание выучиться на портного.
- как часто водите детей в развлекательн центры, парки?
- страдаю низкой самоценкой. как повысить?
- жирная ли я? раньше весила 80. сейчас 6 кг.
- нужна конкретная фраза! вы бы пошли имено гулять,
- сапожки выше колена, короткая юбочка. стала смело
- у кого нет любимого, вы сильно растроены и часто плачете?
- резиновая кукла для ахаханий! тупо ничего не делают,
- кто чем занимается сейчас?
- если бы я была твоей женой, давно уже выгнала. ты
- бесоница после стресов. как бороться? успокоительны
- куда вы деваете старые вещи?
- зуд нестерпимый. как успокоить? думала, что это из-за
- потеряю мч и возможность свалить из страны. на растояни
- а вы уже продумываете образ на новый год? девушки
- протянет ещё сезон? ему 5 лет, а новый покупать не
- вопрос про заявки в друзья! кто разбирается, помогите!
- предложила разлить тональник пополам на двоих! она
- читала перевод, но смысла не понимаю! о чем поётся
- заниматься каждый день или мышцам надо давать отдохнуть?
- как вам телеведущая ольга скабева?
- сглазили! то заденут и начнут скандал, то касирша
- рожай, рожай! режут промежность ножницами, ходят со
- все думают о будущем, а я зоне комфорта и колективе.
- хочу бросить! идти к врачу обязательно, или можно
- хочу отделиться от родителей. может вклады или валюту
- чтобы понять готова ли к детям - нужно посидеть с
- распрашивал обо мне. стало неприятно. не хочу общаться.
- секс по телефону с однокласником как теперь при встрече
- как вам наша семейная пара? на кого похож сынишка?
- битва красавцев: киркоров или басков?
- уголки кривятся внутрь. причём не на всех ногтях,
- на милион браков 60 тысяч разводов. а вы бы хотели
- отец так чуть мать не убил. инициативу должна проявлять
- выписывает препараты из головы, без осмотра, без анализов
- зимний пуховик пудрового цвета! кроме черных ботинок
- поеду подарок выбирать, что ты хочешь? пошел с друзьями
- высокомерие, предвзятое отношение. насколько вы чувствительны
- больше похожа на тихоню. гармонично ли смотримся?
- если буду работать консультантом придётся выходить
- косметологиче процедуры для подтяжки овала! посоветуйте
- раз в месяц бывает, но без прелюдий даже! сама унижаюсь,
- на чём вы предпочитаете не экономить? косметика, средства
- почему люди перестали ценить свои отношения и свой
- и зарплата чтобы устраивала. не мизерная, но чтобы
- обязательно для начала отношений, чтобы мужчина все
- на сиськах шишка гноится и болит, если дотронешься.
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
топ темы
|
новые
|
- пил все детство! намекают, что мало денег вкладываю, »
- уж очень понравился! сколько в нем вообще серий, кто »
- выписывает протаргол, в аптеке предлагают сиалор, »
- зацепил застенчивый дрыщ! я красивая и много зовут »
- зачем мне ипотека! в таком молодом возрасте залазить »
- боюсь заболеть, так как иммунитет слабый. в этом году »
- по дороге домой вырубил по башке, затащил в кусты! »
- руками собирает с доски и кладет в блюдо! ну прям »
- я намекаю, что тоже хочу! будет очень ужасно, если »
- без рецепта не продают. ведь у меня не вирус,а бактерии. »
- поставила картинку, смотрю пусик её у меня стырил »
- ипотеку можно брать только по месту прописки? какой »
- хотя бы неодносложно отвечает, как многие там. кидает »
- достали неполноценные со своими приветкагдила! есть »
- стоит ли сейчас ехать? что можно там делать в это »
- блузка будет мне впритык! надо выбирать больше! »
- как поменять лампочку в точечном светильнике для натяжных »
- поговорите со мной! у кого есть такое дело? кто чем »
- как признаться подруге, что спишь с парнем который »
- предлагают маме самой перерезать пуповину! смеси не »
- ваше коронное блюдо! от которого у всех сносит голову? »
- журнальный столик перед диваном? какого размера? не »
- гноятся, очень больно. сначала покраснели и чесались. »
- кто, что делает в семье и по дому, хозяйству? прописаны »
- она считает я ее унижаю этим! ей это не приятно! это »
- вы когда нибудь пробовали плоды земляничного дерева? »
- парень не из робкого 10-ка! она ему отвечает взаимностью! »
- слушать о чужих детях не особо интересно. редко списываемся/вст »
- как восстанавливали после болезни? проблемы с волосами »
- созрел кабачок, довольно маленький. нельзя жареное, »
- приступы кишечного колита как это происходит? чем »
- что-нибудь позитивное. чтобы книга захватила и невозможно »
- давно не было любовника! влияет ли это на ее внешность, »
- введен offline пин-код - это что значит? »
- рассматриваем только свободных! больше красивых, сексуальных, »
- сумасшествие! ты не его девушка! и покрутила у виска. »
- девственник парень в 27 лет! это психиатрические проблемы? »
- поговорим о наращивании ногтей и просто покрытии гель »
- если девственница то порядочная и нравственная? сказал, »
- взрослые женщины влюбляются в молодых! готова на всё »
- считают глупой. мужчины, наверно, тоже так думают. »
- имеет право на запасной аэродром, чтобы не борзела! »
- мешает заниматься важными делами. алкоголики пьют »
- дают ли кошки вам спать? не шумят? »
- сделать пластику век, хочу глазки красивые! в голове »