разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!

Всем рекомендую диету Дюкана!





Я на ней похудела на 34 килограмма!


Только, если спросите удержала ли я вес,
сразу скажу, что нет.


Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!

Как рожу - снова на любимую диету.


Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.



Диета состоит из 4-х фаз:


- атака


- круиз


- закрепление


- стабилизация.




Примерный рацион фазы Атака:


Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.


Обед: отварная говядина или курица.


Полдник: морепродукты, кусочек сыра.


Ужин: рыба, кефир или йогурт.


В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.



Примерный рацион фазы Круиз:


Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.


Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.


Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.


Ужин: суп из овощей, мясо, чай.




Примерный рацион фазы Закрепление:


Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.


Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.


Ужин: овощной суп, мясо.



Примерный рацион фазы Стабилизация:


Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.


Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.









Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.

автор: rumynka, 27.11.13 16:03              просмотры: +50975, комментарии: +107
все темы главная регистрация  
  • 26.12.17 04:02
    Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить
  • Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
    ______________________________
    Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек
  • 25.12.17 23:52
    Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
    Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем.
  • 14.07.16 00:28
    А сколько длится каждая фаза?
  • 22.03.15 22:03
    просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
  • 23.02.15 07:59
  • 21.01.15 20:02
    умничка!!!!
  • 14.01.15 13:09
    Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
  • молодец! красивая! удачи!
  • 30.04.14 12:28
    ух ты какая красотень
  • 31.03.14 18:09
    ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
  • 20.03.14 10:30
    Красотка

Последние дневники за: май 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. 2517olga 19.05 21:26 19.05.2018 1 доб­рый день»»
2. 2517olga 19.05 21:26 19.05.2018 2 ко­гда бюд­жет стре­мит­ся к ну­лю.»»
3. iriska9 19.05 21:23 19.05.2018 раз­груз­ка»»
4. vfqjh 19.05 21:20 сбо­ры в от­пуск.»»
5. алло4ка 19.05 21:16 19.05.2018 день 16/10.за­креп­ляю хо­чет­ся уже уви­деть »» 2
6. dio-laim 19.05 21:10 при­е­ха­ли на­ко­нец­то с да­чи.ка­пец. то что па­хать там »»
7. дуся80 19.05 20:34 се­го­дня что то са­мо­чув­ствие неочень. сно­ва ра­но вста­ли »»
8. катрин436 19.05 20:17 чув­ствую, что но­гам труд­но уже тас­кать та­кой вес, »» 2
9. катрин436 19.05 20:16 пе­ку пи­ро­ги!»» 1
10. пальмира 19.05 19:37 до кон­ца­учеб­но­го го­да оста­лось 5 дней! ура!»» 1
11. kate-cool 19.05 19:25 по­ка я днев­ни­ки пи­са­ла, сын уку­сил доч­ку, да силь­но, »» 1
12. kate-cool 19.05 19:23 ве­че­ром еще схо­ди­ла к ба­буш­ке с де­душ­кой, там им по­мог­ла »»
13. kate-cool 19.05 19:21 по­сле про­гул­ки при­шла до­мой по­пи­ла чай и спать лег­ла »»
14. kate-cool 19.05 19:18 хо­ди­ла се­го­дня за­би­рать свои за­ка­зы, про­гу­ля­лась ма­лень­ко, »»
15. jeniulka 19.05 19:11 га­ри с пле­шью. но они счаст­ли­вы.»»
16. lisseria 19.05 18:58 вес тот же, ну хоть не плюс. се­го­дня еле как влез­ла »»
17. malashka-kas 19.05 18:39 по­сле ра­бо­ты до­го­во­ри­лись с по­дру­гой по­ехать в парк »»
18. мисисс дарси 19.05 18:22 19.05.2018 за­мет­ки для се­бя.»» 1
19. мисисс дарси 19.05 18:21 19.05.2018 жур­нал днев­ник»»
20. мисисс дарси 19.05 18:21 я ду­маю, что са­мый лег­кий путь»»
21. мисисс дарси 19.05 18:20 со­кра­тить вре­мя при­е­ма пи­щи»»
22. мисисс дарси 19.05 18:19 най­ти спо­со­бы, из­ба­вить­ся от этих про­блем»»
23. yuleshka 19.05 18:01 19/0.5/18»»
24. дашечкин 19.05 17:38 уют­но­го всем ве­че­ра!»»
25. uoou 19.05 17:16 сплю весь день дождь и вче­раш­ня тре­ня хо­ро­ше оправ­да­ния »»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1960
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора