ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!

Всем рекомендую диету Дюкана!





Я на ней похудела на 34 килограмма!


Только, если спросите удержала ли я вес,
сразу скажу, что нет.


Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!

Как рожу - снова на любимую диету.


Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.



Диета состоит из 4-х фаз:


- атака


- круиз


- закрепление


- стабилизация.




Примерный рацион фазы Атака:


Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.


Обед: отварная говядина или курица.


Полдник: морепродукты, кусочек сыра.


Ужин: рыба, кефир или йогурт.


В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.



Примерный рацион фазы Круиз:


Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.


Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.


Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.


Ужин: суп из овощей, мясо, чай.




Примерный рацион фазы Закрепление:


Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.


Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.


Ужин: овощной суп, мясо.



Примерный рацион фазы Стабилизация:


Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.


Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.









Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.

автор: rumynka, 27.11.13 16:03             
вход   все темы главная в избранное
  • 14.07.16 00:28
    А сколько длится каждая фаза?
  • 22.03.15 22:03
    просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
  • 23.02.15 07:59
  • 21.01.15 20:02
    умничка!!!!
  • 14.01.15 13:09
    Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
  • молодец! красивая! удачи!
  • 30.04.14 12:28
    ух ты какая красотень
  • 31.03.14 18:09
    ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
  • 20.03.14 10:30
    Красотка
  • 01.03.14 11:19
    результат отличный!стали красоткой!
  • 01.03.14 01:56
    вы такая красивая даже на фотках “до“. На самом деле “после“ чуть чуть только получше, вам повезло, вы в принципе красавица, в любом весе )) Для меня 65 -- только повод похудеть на 7-8 кг, это мой максимальный вес, я рожать такая ходила (сейчас 61) )) Но блин я выгляжу коровой в 64, а вы и в 100 красотка)) завидую по-хорошему)
  • Обалдеть!!!! Из тети моти в красавицу! Очень достойный результат!

Последние дневники за: июль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. всё_оффигено 19.07 17:09 се­го­дня п раз­гру­зоч­ный день! что то ме­ня не ту­да по­нес­ло »» 3
2. libra08 19.07 17:07 за 5 ме­ся­цев корм­ле­ния гру­дью про­чте­но 18 книг, еще »» 6
3. libra08 19.07 16:45 вер­ну­лись ме­сяч­ные и вер­ну­лись го­лов­ные бо­ли. жесть! »» 3
4. inshala 19.07 16:28 19.07.2017 от­лич­ный день!»» 11
5. olga-vanil 19.07 16:22 19.07.2017 спо­кой­ной но­чи.»»
6. рыжая аидо4к 19.07 15:07 в мар­бе­лье на­сто­я­ще ле­то»»
7. lelka789 19.07 15:02 19.7.2017»» 3
8. дуся80 19.07 14:59 сно­ва ле­то?.»» 7
9. tanushka lev 19.07 14:21 сой­ти с пу­ти не страш­но, глав­ное не по­те­рять­ся.»»
10. myse4cka 19.07 14:11 ста­ро-но­вый днев­ни­чок­при­вет всем.вер­ну­лась с от­пус­ка »» 20
11. шмеле 19.07 13:49 охот­ник на оле­ней - непло­хой фильм, но всё-та­ки про »» 2
12. zagadka04 19.07 13:40 при­ез­жал стар­ший сын, про­во­жа­ла но­чью - опять лег­ла »» 38
13. kissюлик 19.07 13:37 по­ра са­дить­ся на ди­е­ту, а то пой­ду в от­пуск тол­стой »» 8
14. kissюлик 19.07 13:32 мас­ка про­тив пры­щей из пер­си­ка»» 4
15. rita55kg 19.07 13:17 зав­тра встре­ча с на­чаль­ни­цей»» 11
16. клюква в сах 19.07 12:31 кто мо­ло­дец? аня - мо­ло­дец! ещё ми­нус 1 кг. про­дол­жаю »» 4
17. златолюба 19.07 12:13 19.07.2017. жут­кие за­ме­ры»» 12
18. истина где-т 19.07 11:40 ро­си­яне воз­му­ще­ны свадь­бой до­че­ри крас­но­дар­ской судьи »» 4
19. erana 19.07 11:33 при­ез­жал друг, по­гу­ля­ли с ним в пар­ке. удоб­но, ко­гда »»
20. эйва шекер 19.07 11:14 19.07.2017 жар­ко не толь­ко в квар­ти­ре, но и на ули­це. »»
21. blanka06 19.07 11:01 цель 29,07=75кг се­го­дня 7 кг счи­тать пер­вым днем ди­е­ты »» 3
22. u8ke0oudrlia 19.07 10:59 всем при­вет!вес -80кг- по пла­ну:1ди­е­та 2про­це­ду­ры »» 5
23. каринета 19.07 10:35 за­пе­ваю еду ча­ем не пью во­ду . мно­го раз­го­ва­ри­ваю »» 3
24. эленика 19.07 10:31 ну на­ко­нец-то! его ве­ли­че­ство пи­лон се­го­дня бу­дет »» 4
25. стройняшка т 19.07 10:19 се­го­дня от­ды­хаю. до­маш­ние де­ла.»» 5
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора