на главную
ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!
Всем рекомендую диету Дюкана!
 |
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
 |
 |
 |
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
автор: rumynka, 27.11.13 16:03
просмотры: +57223, комментарии: +107
| все темы | главная |
-
26.12.17 04:02Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить
-
26.12.17 03:56Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
-
25.12.17 23:52Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем. -
14.07.16 00:28А сколько длится каждая фаза?
-
22.03.15 22:03просто потрясающий результат
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
-
23.02.15 07:59
-
21.01.15 20:02умничка!!!!
-
14.01.15 13:09Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
-
26.11.14 20:15молодец!
красивая!
удачи!
-
30.04.14 12:28ух ты какая красотень
-
31.03.14 18:09ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
-
20.03.14 10:30Красотка
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
красивая!
- поздравляю всех со всемирным днем кошек и первым днем весны!»
- ваш муж или парень поздравлял вашего отца с 23 февраля? мужчины друг друга не должны поздравлять»
- как вам босоножки с жемчужным ремешком?»
- сидит и ест шоколаду в одно рыло! а как же я? неприемлемо если мужчина рядом платить за себя!»
- он живёт в великобритании! что привезти? говорит - выбери на свой вкус! вдруг не понравится?»
- попросил фото в нижнем белье! как думаете скинуть?»
- использовала ту же песню на свадьбе, что и у меня! платье наподобие моего было!»
- сидит хмурый инспектор с видом а-ля сейчас кого-нибудь придушу, меня сразу в дрожь бросает!»
- жалели бы? так и не занялись сексом с мужчиной и не потусили? никто не будет вспоминать, оплакивать!»
- планируется лишь первая беременность. получилось сделать ребёнка нужного пола?»
- стала писать сама и узнавать, когда же он сможет встретиться, но он вечно занят!»
- вы использовали памперсы для своих малышей? правда ли они вредны?»
- допил пиво и попросил зайти в гости. прикоснулся к моей талии, но быстро забрал руки.»
- ты ж не хотела меня отпускать! не-не, давно уже пора, так что давай!»
- со мной круглосуточно стали разговаривать голоса. после стационара и таблеток превратилась в инвалида.»
- какой верх носите при температуре 0°?»
- иглотерапия при беременности! сейчас у меня 1-й триместр! не вредно ли это?»
- многим нужны деньги, это так глупо и низко! ищу девушку с горячими руками, умеющую играть интимными мышцами.»
- сказал, что можно получить оргазм от поцелуя! дальше не зайду, изменять не намерена! правда ли это?»
- маленькая грудь не нравится неухоженным мужчинам. про большую ассоциации с импотенцией и отвращением.»
- какой цвет?»
- он воспитанный и с деньгами! но бывшему поддержка и любовь нужны ведь гораздо больше! сердце не ёкает!»
- тяжелая болезнь и смерть папы, несчастная любовь. взрослая жизнь - суровая и жестокая.»
- ну встретимся мы, а дальше что? проще найти себе девушку из своего города! и не париться!»
- 2500 на питание на неделю на двух взрослых! нормально?»
- не пью, не курю, антидепрессанты не принимаю. странный сбой в сердце.»
- выгляжу как подросток. хотя родители всегда денег дают.»
- ей нелегко давался наш разговор. кивал ей, что вижу ее и слышу.»
- снижает ли аппетит? удалось ли похудеть?»
- свекровь сказала мужу, что тварь после этого. дети домой идут тихо, а он кричит и плачет на всю улицу!»
- смеется, толкает, не хочет ни учить, ни красить. жалко свои деньги.»
- есть ли стремление к высшему образованию? пойдут ли в 11 класс?»
- покупать специальные или мыть тем же, чем свою посуду моем? чем моете посуду ребенка?»
- одновременно сделать татуаж и межбровку? сначала рисуем брови и после сразу уколы! возможно?»
- плохая примета! одна останешься? вы примеряли чужое платье свадебное?»
- речь не о несметном богатстве, а просто сможете себе позволить не работать.»
- подруги мне выдали такое! не знаю вкуса мужчины! может я ханжа, но от одной мысли коробит!»
- будете ли вы завтра особо наряжаться? ведь завтра предпраздничный день! или пойдете как обычно?»
- пришло сообщение с кодом для сброса пароля! меня кто-то взламывает?»
- выезжать больше не планирую, хочу оформить загранпаспорт старого образца. говорят, что лучше получить новый.»
- чтобы выполнял много функций и для волос был более щадящим, посоветуйте стайлер.»
- начинает ездить по мозгам, что ем всякую дрянь! сама тоже не худышка и любит пиво.»
- зачем инвалидке одежда?! легла рядом с ним и обняла. влюбленна в него, но мы же брат и сестра!»
- упал гемоглобин. срок 20 недель, но не сказала сколько принимать.»
- работа, образование, машина, все отлично! впервые такое! думала, со временем привыкну, но пока никак»
- послезавтра к эндокринологу, а я места не нахожу от таких результатов.»
- ботаник ещё тот. ты мне нравишься, но я не хочу отношений. почему мне так не везёт!»
- сутками работает ради неё, а она этого не видит! вот такие мужики!»
- я должна всем подряд скидывать свою страницу в контакте? или в этом ничего такого нет?»
- его бывшую назвала страшной уродиной! я ужасно бестактная! разве из за этого расстаются?»
Последние дневники за: март 2019 г.
vip клубы
|
 онлайн +1260 |
- незнакомый мужик берет сумки и несёт! или уступают
- выйти замуж за старенького толстопуза! у него немерено
- секс во время беремености. хотелось больше, меньше
- посчитали бы сексуальной не особо красивую девушку?
- парень не идет на уступки! написал смс как не в чем
- не бьет, не пьет, не изменяет. попросила деньги на
- как представлю - ком в горле встает. вроде не так
- оцените имя анастасия по 10-бальной шкале.
- от хороших жен не уходят!
- выходи за меня. таких, как ты, я не встречал!
- whatsap или viber -что вам нравится больше и почему?
- ищу девушек, которые придерживаютс п и занимаются
- в чем вы зануда?
- мы вам не вернём деньги, подавайте в суд. в милици
- а вобще, как вы относитесь к иде жить комуной?
- синди кроуфорд - 53! как бы е оценили здесь?
- я-мужик и я против мужчин, которые угнетают женщин!
- перестала пить и все вернулось! опять щёки горят и
- у кого есть заболевание гипотиреоз? какие признаки?
- в клуб с подругами, кафе или кино. отпускает ли вас
- может ли эта девушка весить 56,7 кг при росте 163
- безумно красивая девушка. ей всего 17 лет. я в восторге
- ощущаю себя животным! сильно не нравился женский запах
- сегодня мы встретились! я обалдела! он меня провожал,
- вас предавала подруга? верите ли вы в женскую дружбу?
- как вам внешность? красивая ли? говорят необычная
- когда поведется, жестко обломать. только у него девушка
- хотели бы вести свой канал на ютубе? какой тематики?
- как лучше бы подстричь, чтобы не потерять длину, но
- какая же она была красивая! почему так?
- выгляжу на 30 лет? а может на 30 с хвостиком?
- я хочу серьезные отношения и свадьбу! только вот,
- бросил меня из-за другой. через 4 месяца пытался вернуться.
- хочет выпендриться! чтобы была послушной, покорной,
- сколько лет ей и второй на вид?
- нравится ольга бузова? чем?
- им стала болеть и счастья мне это не принесет. расталась!
- плоский живот за 2 недели! качать прес ежедневно или
- расосется когда родите! а я не собираюсь рожать вобще!
- не сидят в уголочке, а создают тусу с такими же! не
- если что, я худой. впалые ли у меня щеки?
- что вы уже купили к весеним обновкам в гардеробе и
- парень пишет мне, что созрел! раньше надо было думать
- вы использовали памперсы для своих малышей? правда
- предложили вколоть гиалуроновую в губы! это нужно
- пошел снег с дождем! как погодка, девоньки?
- лучший клей для накладных ресниц - что посоветуете?
- фотошопят себя до неузнаваемост а как потом на встречу
- склонял к беремености, угрожая разводом!
- утилизатор подгузников - избавляться от подгузов легко,
- мне повезло, а ей нет! даже на хлеб денег нет! всячески
- я - нецелованый девственик. пару раз ходил на свидания.
- женская натура: обгадить красотку и восхвалить страшилу!
- сказал, что не спрашивает мнение, это так, мысли в
- бросил, как только узнал, что будут тройняшки. родители
- хочу увеличить губы! но боюсь, что растянется кожа
- ваши мужчины вам пишут и звонят каждый день? собщений
- требует возмещение! узнал директор, что пользуюсь
- на операцию не хочет копить! не купалась в море -
- первое впечатление? красивая?
- за брак сказали извините и все! ни компенсаци, ни
- какой последний фильм смотрели, какие впечатления?
- замужем за чудаком на букву м! он уехал прочь на ночной
- наткнулась сегодня на статью про жану фриске и это
- когда у вас случаются проблемы со стулом, а имено
- как вам энрике иглесиас? нравятся его песни?
- вот овца! прижал меня к дому и начал душить! угрожал
- по телефону не могу! это все таки слишком жестоко!
- как таблетки могут справиться с депресией?
- я живу уже год со свекровью и сил моих больше нет!
- есть ли у вас крестники, как с ними общаетесь, как
- а вы боитесь 29 лет? в астрологи есть понятие - возвращение
- влечет к одному гаду, но я девственица. надо протестироват
- дети, как собаки, начали грызться. пришлось делать
- что лучше, ламинат или линолеум? какой материал лучше
- у кого есть поинт на компе? помогите пожалуйста, очень
- резко начал прижимать меня к себе. расказал первому,
- у меня в щитовидке обнаружили небольшие узлы, иду
- постояно деньги клянчит! себе ничего не покупает,
- спросил мне ли достанется дом и есть ли у папы машина!
- как эта куртка на мне смотрится? стоит ли брать?
- даже вспоминать стыдно! хочу его уже капец как! наорал
- кондукторша флиртовала! хотел сказать, чтобы знала
- как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при
- оцените внешность, пожалуйста от 1 до 5!
- пригласила парня с соседнего столика, теперь муж хочет
- немного воспалились! не хочет пролазить! ощущение,
- делал на новый год торт прага с апельсиновым джемом.
- если есть ребенок - можно ставить крест на себе! не
- куда планируете поехать в отпуск?
- пьет пиво каждый божий вечер, не говоря уже про праздники,
- не знаю, как я буду без машины. он мог и других остановить.
- секс с ним был каторгой! счастливая легла спать у
- узнала только после свадьбы! прожили годика два, родился
- терла глаза маслом. попало на контактные линзы.
- из знакомых ни у кого нет, а у моей дочери такой диагноз!
- настаивает на свадьбе и на ребёнке! но он бедный!
- вы хорошо зарабатываете это правда или брехня? смысл
- с детства болезнь. чувствую, заставят кесариться.
- мне драться надо и девушке тумаков дать? она меня
ИГРЫ |
ТЕСТЫ |
КАЛОРИИ |
СЧЕТЧИК |
ПРИКОЛЫ |
СОННИК |
КОНКУРС |
ИДЕАЛЫ |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ |
РАДИО |
ДИЕТЫ |
ИМЕНА |
Я МАМА |
ПОХУДЕЛИ |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
топ темы
|
новые
|
- загубленная жизнь! без жилья и с маленькой зп. »
- странная, ей богу! замужем уже четвертый раз! кто-то »
- муж убедил забрать документы! мужа теперь нет, а диплом »
- я конечно знаю, что никакого секса нельзя! через сколько »
- после педикюра вытекла лимфа из кутикулы! такое в »
- нужно помочь бабушке перетащит мебель. сам изъявляет »
- когда выпьет получше! а на трезвую голову, тушите »
- какие вещи из гардероба отправляете на помойку? вышли »
- не присылает уже неделю. нет уже интереса значит! »
- ощущаю себя лузером! а она успевает все и ей дома »
- как простить? для него свободные отношения оказались »
- кто выходил из брюнетки в блондинку? свои волосы чёрные, »
- хотели бы чтобы вас сосватали? или полагаетесь только »
- не разрешают перевозить грызунов в салоне! надеюсь, »
- пишет не стесняясь, привет, познакомимся? удалила »
- хотим с подругой снимать жилье, в москве дорого. »
- обсыпало гнойниками. анализы крови все хорошие. »
- гладкошерстная или мохнатая? нравится и та, и другая! »
- пользоваться духами вредно! как вы без них обходитесь? »
- можно ли заразится от тампона женщины болеющей спидом? »
- с домами на рублевке и феррари! а так с заработком »
- девушки, неродившие до 23 лет, будут призваны на службу »
- сказать ей, что ты ее не хочешь! она расслабится, »
- надежда не умирает! лучше, если б мы разругались в »
- уже сил моих нет. приходит ближе к часу ночи, когда »
- как долго вы беременели? пытались в овуляцию или просто »
- в чем вы зануда? »
- европейские страны, где равноправие. кто оплачивает »
- распечатываете фотографии или храните в электронном »
- зарплата достойная! если бы я была мужчиной, то без »
- едва знает, а спрашивает девственница ли! »
- как пережить позор! в классе, в котором я учусь, умные »
- кто-то пробовал десерты из этой кондитерской? понравилось? »
- должно помочь и от кист и забеременеть! начиталась »
- сколько у вас дней длится цикл? на какой день у вас »
- было неприятно пить кислятину цвета мочи, в которой »
- стоит 10 тысяч, а купила за 1 тысячу! может доложить »
- была маленькая пипирка, которой не умел пользоваться. »
- ходить в магазин с пакетом - стрёмно! »
- мать, сестра, жена или дочь - кто главная женщина »
- вам нравится такая стрижка? как думаете мне пойдёт? »
- муж заставляет меня носить ведра и мешки! утром у »
- охлаждающий или разогревающий? какой крем лучше? »
- температура во время беременности! врач сказала, это »
- может подкупить местных рыбаков? или мои рассуждения »