разделы рецепты клубы дневники фото блоги +9 игры беременность имена юмор вера реклама

ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!

Всем рекомендую диету Дюкана!





Я на ней похудела на 34 килограмма!


Только, если спросите удержала ли я вес,
сразу скажу, что нет.


Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!

Как рожу - снова на любимую диету.


Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.



Диета состоит из 4-х фаз:


- атака


- круиз


- закрепление


- стабилизация.




Примерный рацион фазы Атака:


Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.


Обед: отварная говядина или курица.


Полдник: морепродукты, кусочек сыра.


Ужин: рыба, кефир или йогурт.


В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.



Примерный рацион фазы Круиз:


Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.


Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.


Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.


Ужин: суп из овощей, мясо, чай.




Примерный рацион фазы Закрепление:


Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.


Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.


Ужин: овощной суп, мясо.



Примерный рацион фазы Стабилизация:


Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.


Обед: белковый продукт.


Ужин: как завтрак.









Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.

автор: rumynka, 27.11.13 16:03             
вход   все темы главная в избранное
  • 26.12.17 04:02
    Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить
  • Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
    ______________________________
    Некоторые люди настолько любят воду в стаканах, что им для этого требуется отдельный человек
  • 25.12.17 23:52
    Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
    Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем.
  • 14.07.16 00:28
    А сколько длится каждая фаза?
  • 22.03.15 22:03
    просто потрясающий результат после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
  • 23.02.15 07:59
  • 21.01.15 20:02
    умничка!!!!
  • 14.01.15 13:09
    Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
  • молодец! красивая! удачи!
  • 30.04.14 12:28
    ух ты какая красотень
  • 31.03.14 18:09
    ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
  • 20.03.14 10:30
    Красотка

Последние дневники за: январь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. babenfuhrer 19.01 09:53 у нас мо­роз и солн­це!с кре­ще­ни­ем,дев­ча­та!»» 1
2. шмидт 19.01 09:50 по­мы­лась вкус­ня­чим ге­лем, на­ма­за­лась вкус­ня­чим мас­лом. »» 2
3. шмидт 19.01 09:48 у ме­ня по­ле­же­днев­ни­ка уже за­пи­ся­ми к вра­чам ис­пи­са­но »» 1
4. шмидт 19.01 09:46 руч­ка за­кон­чи­лась на мо­их за­пи­сях, пой­ду сты­рю у ко­го-нить »» 1
5. coffeecream 19.01 09:45 я ху­дею день 8»» 12
6. натусська 19.01 09:40 тре­тий день пер­вой фа­зы ме­та­бо­ли­че­ской ди­е­ты. пла­ни­рую »» 5
7. шмидт 19.01 09:36 на­до се­го­дня мно­го че­го рас­пла­ни­ро­вать - вра­чей, ме­ню, »» 1
8. rnr 19.01 09:33 19.1.2018»»
9. miluska 19.01 09:32 день тре­тий с джил»»
10. новосёлка 19.01 09:32 с празд­ни­ком всех!»»
11. белокурая бе 19.01 09:32 вес тот же. от­ве­са нет ни гра­ма. пе­чаль­но»» 2
12. алло4ка 19.01 09:23 19.01.2018за­был от­вес за­пи­сать!вот даю!жда­ла,жда­ла »» 7
13. __надюшка__ 19.01 09:16 с кре­ще­ни­ем всех!»» 23
14. alenk@77 19.01 09:09 ме­ню-те­бю»» 26
15. алло4ка 19.01 09:00 доб­рое утро всем!сол­ныш­ки мои, в свет­лый день кре­ще­ния »» 7
16. alenk@77 19.01 08:57 с празд­ни­ком вас !»» 6
17. kotyaraman 19.01 08:55 вес в низ на­стро­е­ние в высь»»
18. olacutechik 19.01 08:54 1-й круг 5 день ми­нус 10 г. за пять дней»»
19. alenk@77 19.01 08:51 о нем лю­би­мом»» 5
20. svetlanкa 19.01 08:51 с кре­ще­ни­ем! 19 ян­ва­ря 2018 го­да пра­во­слав­ный мир »» 19
21. змеюшко 19.01 08:41 от­ве­сик есть па­ра со­тен грам,жи­вот ви­зу­аль­но втя­ги­ва­ет­ся, »»
22. alenk@77 19.01 08:39 пла­ти­на и ка­ре-боб»» 2
23. @lya 19.01 08:37 1-й круг 12-й день»» 1
24. margonika 19.01 08:28 ну вот еще один ак­тив­ный день, на­де­юсь. мно­го че­го »» 2
25. krolius 19.01 08:27 на­до по­ду­мать, по­че­му вес сто­ит»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора