ОСИНАЯ ТАЛИЯ К НОВОМУ ГОДУ! ДИЕТА - БЛОКАТОР ЖИРА! Я ПОХУДЕЛА НА 34 КИЛОГРАММА! МОЕ ФОТО!
Всем рекомендую диету Дюкана!
 |
Я на ней похудела на 34 килограмма!
Только, если спросите удержала ли я вес, сразу скажу, что нет.
Причин две - не держала третью обязательную фазу закрепления, и потом забеременела, сейчас набрала!
Как рожу - снова на любимую диету.
Кто весит очень много, например, как я раньше - рекомендую эту диету. Здоровье было в норме. Но сразу скажу, что были хорошие физические нагрузки и массаж.
Диета состоит из 4-х фаз:
- атака
- круиз
- закрепление
- стабилизация.
Примерный рацион фазы Атака:
Завтрак: омлет, рыба, чай или кофе.
Обед: отварная говядина или курица.
Полдник: морепродукты, кусочек сыра.
Ужин: рыба, кефир или йогурт.
В течение дня добавить в любое блюдо 1,5 ст. ложки отрубей.
Примерный рацион фазы Круиз:
Завтрак: кофе или чай, йогурт, кусочек цыпленка, одно вареное яйцо.
Обед: тушеные овощи (без масла), кусочек рыбы, чай или кофе.
Полдник: кусочек постной ветчины, курицы или лосося.
Ужин: суп из овощей, мясо, чай.
Примерный рацион фазы Закрепление:
Завтрак: творог или йогурт, 1 яйцо, курица, чай.
Обед: тушеные овощи, рыба, чай или кофе.
Ужин: овощной суп, мясо.
Примерный рацион фазы Стабилизация:
Завтрак: йогурт, ветчина, кофе или чай.
Обед: белковый продукт.
Ужин: как завтрак.
 |
 |
 |
Изначальный вес 100, пришла к 66 кг. Срок похудения - 5 месяцев.
автор: rumynka, 27.11.13 16:03
просмотры: +59596, комментарии: +107
| все темы | главная |
-
26.12.17 04:02Много белка тоже плохо для организма . Развивает многие болезни. Я за полноценнее питание но порции в половину меньше чем обычно исключая сладкое сахар и мучное кроме лаваша армянского вместо хлеба ну и конечно вредные продукты типа газировки и прочего исключить
-
26.12.17 03:56Действенно для похудения любое ограничение углеводов. С Дюканом просто повеселей, тк расписано все красиво. Но на самом деле, это образ питания, которого надо придерживаться всю жизнь. Потому что если всего Дюкана прилежно отсидеть, а потом начать наворачивать каши и хлеб с картошкой на завтрак, обед и ужин, то точно также снова разнесет.
-
25.12.17 23:52Диету Дюкана исключили из ассоциации диетологов за ее вредность. Моей знакомой эта диета посадила почки. Другой - кишечник.
Как по мне, лучше есть все, но в меру, не переедая, и заниматься спортом, чем сидеть на белковой диете и рисковать здоровьем. -
14.07.16 00:28А сколько длится каждая фаза?
-
22.03.15 22:03просто потрясающий результат
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
-
23.02.15 07:59
-
21.01.15 20:02умничка!!!!
-
14.01.15 13:09Худеющим на заметку: как российские звезды худеют по примеру Анджелины Джоли... читайте здесь:
-
26.11.14 20:15молодец!
красивая!
удачи!
-
30.04.14 12:28ух ты какая красотень
-
31.03.14 18:09ГРАНДИОЗНО! КАКАЯ КРАСОТКА!
-
20.03.14 10:30Красотка
после родов обязательно воспользуюсь вашей диетой
красивая!
все темы- можете назвать себя адекватным человеком?»
- вы на работе гнобите? из-за чего невзлюбили человека?»
- ищу подругу для общения! от 30 лет!»
- с мужем едем в отпуск, который ему еле-еле дали. может мне не стоит ехать с этими болями?»
- внешность звезды. вы считаете симпатичной или нет?»
- девушка тощая? как в целом вам фигура?»
- очень женский вопрос! какие у вас за неделю? интересует цвет.»
- резала острый перец, теперь вся рука горит, невыносимо! что сделать чтобы жжение прошло?»
- москва или санкт петербург? где вам понравилось больше?»
- обиделась, что их не позвали! когда они без нас выезжают- мы не возмущаемся! ей вообще все равно с кем ехать.»
- у кого хронический панкреатит или болезни жкт, отзовитесь!»
- как пчелы на мед, слетаются мужчины, но сердце как лед! ухаживает врач с машиной и жильем.»
- спать сразу лег ко мне, хотя мужа первого увидел. он такой крохотный, я не ожидала, но характер норовистый.»
- букеты присылает, подарки. через пару дней прилетает! это будет наша первая встреча.»
- бросают! это потому что я толстая? но есть же гораздо толще и с мужьями и парнями, почему так?»
- ненавижу свою работу, но зп устраивает, и то, что близко к дому. я сейчас на перепутье.»
- в зоне бикини появились вросшие волосы, а по итогу темные точки! как их убрать или высветлить?»
- клиентура - дальнобойщики и путешественники но редко кто заходит. и что делать? вот и выходит на улицу.»
- у меня жуткие комплексы со внешностью не знаю как с этим бороться. вроде говорят,что все нормально,некот»
- на детской площадке, поняла, что у нашего проблемы! можно ли справиться своими силами дома?»
- вам нравится каменских? напишите одну любимую песню.»
- ужасная внешность? очень плохо накрашена?»
- мир деградирует! затягивается процесс наступления социaльной зрелости! он здоров, умен, горяч, пpинципиален!»
- маленькая залысина зарастает волосами, но все же страшно. мажу масло, но лезут так же.»
- когда худею снизу, личико всегда по-детски с щечками и подбородок! гимнастика и спорт уже были - не помогло.»
- зла не держу, но бывает резко вспомню, а сегодня вообще вспоминала все моменты с ним.»
- как парни и его семья проверяют хозяйственная ли девушка насчёт уборки, готовки?»
- пытались лечить от лишая, только желудок и кишечник посадили. раньше пигментных пятен у меня не было.»
- ой, возьмите меня с собой! но сама не зовет с собой: моя подруга не очень любит, когда с нами кто-то еще.»
- пишу проект по математике в школе, для этого мне нужно провести опрос. для меня это крайне важно.»
- оставил вещи в моей квартире. выбросить на мусорку? он сказал, что дешевле выбросить, чем отсылать.»
- кто переезжал в крупные города, как у вас все сложилось? хочется реализоваться как специалист в своём деле»
- не могу избавиться от своих тараканов насчет роста. я люблю высоких, а этот парень среднего роста.»
- мужчина 50+! целуюсь, у него встаёт! но дальше дело не идет! что сделать, чтоб у него получилось?»
- тратить на мужчину более 6 месяцев это бесполезно! к поиску подходи, с холодным расчетом и железными нервами?»
- как такое может быть? она вылетела из 10 класса со справкой! такие становятся успешными?»
- начал орать, материться, все швырять! толкнул, да плеснул пивом которое пил! все ли такие мужики? а если уйти?»
- тетка весом 200 сидит тупо на кассе - ей же тяжело бедной! хамит покупателям при директоре и ничего.»
- тут какая-то беда с этим оператором! думаю переходить на другого. а как у вас?»
- не ушло ни одного сантиметра! на вид вроде стал проглядываться пресс. перестала взвешиваться, разницы не знаю.»
- немножко завидно, поэтому решила познакомиться сама! не хочется всю жизнь оставаться одной.»
- он такой хороший, веселый, сильный, накаченный, но! у кого мужчина ниже ростом как с этим живется?»
- раз тебе не нужна я, мое присутствие, я исчезну! ушла от родного мне человека! проскакивают такие вот мысли!»
- зачем вообще такой мужчина? случилось чп, а он ей ничего не должен, раз штампа нет!»
- ухаживает, добивается, тратит деньги, чтобы заполучить близость, а хотят оба. так почему у нас так заведено?»
- у меня уже руки опускаются! как укрепить иммунку и вылезти из больничных?»
- как вам такой цвет педикюра?»
- как вам платье? как думаете стоит купить?»
- мужские яички. это маленькие сильно у него получается?»
- нашла любовницу в телефоне мужа! а я ходила в обносках, чуть ли не тапки в зубах ему таскала! они вместе уже..»
Последние дневники за: сентябрь 2019 г.
+3
+16
vip клубы
|
 онлайн +1160 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
