разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

30 дней приседаний. Есть ли тут те, кто программу выполнил? Интересно узнать ваши отзывы.

Наверняка каждая из нас хотя бы раз натыкалась на картинку со схемой приседаний на 30 дней... Я лично раза 3 видела и тут же забывала. Недавно снова наткнулась на нее и думаю, надо попробовать ! Тем более че уж там, ерунда, приседания какие-то! Я ж спортсменка та еще! Гантели года 3 дверь подпирают. Решилась - 1 этап всего 50 приседаний. Всего...
Выполнила я их еле-еле, чуть живая дошла до ванной! Ноги трясутся , колени ломит! Вот так вот, девочки , бампер свой поднимать ! Жесть!


Есть ли тут те, кто программу выполнил? Интересно узнать ваши отзывы:)

автор: MaRussiaVVV, 17.12.13 20:30              просмотры: +104670, комментарии: +216
все темы главная
  • 15.05.18 16:14
    Мне эта картинка долго глаза мозолила. Я ее и скачивала и переписывала и вообще, но толка не было никакого - меня хватало дней на 7. Уж очень ноги устают. А недавно я нашла программу приседаний с подходами. Например, те самые 50 раз, которые надо выполнить в первый день, разбиты на 4 подхода. Так гораздо легче. Сейчас я на 19 дне и сдаваться не планирую.
  • 23.07.17 22:14 (ответ для: Tatpochka)
    сколько подходов вы делаете? и сколько раз в одном подходе? и помимо приседаний, что еще делаете?
  • 23.07.17 22:12
    при правильной технике такое количество раз нереально... да и зачем это надо? если вы думаете, что к концу месяца ваша попа будет как орех, то ничего подобного...само приседание - это лишь часть из тех упражнений, которые в итоге приведут вас к вашей цели.
  • после 12 дней забросила
  • 28.02.17 22:56 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    Ну вот, жизнь полна сюрпризов ;)
  • 28.02.17 07:37
    А такой вопрос, это количество приседаний за один подход надо выполнять???
  • 28.02.17 03:33 (ответ для: Elisa23888)
    не верю. Это жесть
  • 27.02.17 21:06 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    Ну, я 50 тоже не осилю. Те, кто не занимается, для них потолок 30 за раз. Никак не больше. Причем через пару дней после этого начнут мышцы болеть. Для меня эта программа не подходит по этой же причине. Надо начинать с меньшего количества приседаний.
  • 23.02.17 22:08
    Мне эта программа очень помогла. Сначала тоже уставала, думала что выполнять по 200-250 приседаний точно не смогу, а оказалось все возможно
    Не даром там есть дни отдыха, и нагрузка увеличивается понемногу, постепенно.
    Сейчас для меня 50 приседаний вообще не нагрузка, особенно если делать их без веса. Приседаю с девятилитровой бутылкой воды, чтобы попу чувствовать
  • 22.02.17 20:56
    Скажу,как человек перепробывавший все виды диет и спорта.))))От приседаний подтягивается живот и качаются ноги с попой.Лично мне достаточно ежедневно 50 приседаний в день без веса,конечно,не обжираясь при этом,чтобы через месяц увидеть рельеф на ногах.Либо у меня быстро мышцы качаются,т.д. у меня фигура часы.
  • 22.02.17 20:54 (ответ для: Tatpochka)
    Ни один тренер не даст нагрузку в 500 приседаний с весом.))Кого вы тут разводите?)))
  • 22.02.17 13:39
    У меня за тренировку и 500 бывает при этом с весом.. Но это все наживное. Причем достаточно быстро. Главное за техникой следить!!! Это очень важно! Колени еще нужны будут в этой жизни.

Последние дневники за: май 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. kisenka111 14.04 10:45 всем при­вет! нач­ну с по­го­ды, сол­неч­но, но очень хо­лод­но. »» 14
2. анютик766 14.04 10:14 неболь­шой при­вес,или по­греш­ность ве­сов?»»
3. lydmila2507 14.04 09:16 утром вста­ла от­дох­нув­шая,кла та­кое чув­ство,а то все »»
4. *elens* 14.04 03:12 14.04.2019.»»
5. cheetah 13.04 23:22 13.04.2019 10»»
6. tereza30 13.04 21:16 всю неде­лю ски­ды­ва­ла при­вес 1,5 кг по­сле дня рож­де­ния. »» 11
7. shellenna 13.04 19:13 за­ни­ма­юсь по кар­тин­кам, хо­жу гу­ляю, хо­чу опять на »»
8. mnogomama 13.04 17:37 13.04.2019. ве­чер.»»
9. sherlockholm 13.04 11:36 я ду­маю, что са­мые груст­ные лю­ди все­гда ста­ра­ют­ся »»
10. анютик766 13.04 08:51 се­го­дня опять снег.кры­ши ма­шин и га­ра­жей бе­лые.как »» 5
11. olga19912018 13.04 08:16 13.4.2019»»
12. dolle4ka 12.04 23:43 уф, на­ко­нец-то пят­ни­ца. устаю на но­вой ра­бо­те, при­ез­жаю »» 4
13. чучундрец 12.04 21:44 вот год как тут не бы­ла!вес толь­ко рас­тет.и обид­но »» 5
14. natali0356 12.04 20:15 12.4.2019»»
15. mnogomama 12.04 16:42 12.04.2019. пят­ни­ца.»» 2
16. ольга1989 12.04 16:27 всем хо­ро­ших вы­ход­ных!»» 2
17. 1536kuvarina 12.04 15:50 12.4.2019»»
18. anna-lotta 12.04 14:09 хо­чу спать, слад­ко­го и нар­ци­сов.»»
19. mnogomama 12.04 12:42 12.04.2019. день.»» 1
20. мими87 12.04 12:37 се­го­дня день дур­дом, с утра на взво­де, прям бе­сит »» 2
21. планет@ 12.04 11:58 день тре­ни­ров­ки»» 2
22. _сливочка 12.04 08:59 ве­ли­кий пост, 3 день. при­вес из-за кри­ти­че­ских дней. »» 1
23. olga19912018 12.04 08:53 12.4.2019»» 1
24. киви_777 11.04 22:21 ну что, зав­тра пят­ни­ца?:»» 5
25. marineska_f1 11.04 22:19 1.04.2019»»
vip клубы  онлайн +1390
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора