разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

30 дней приседаний. Есть ли тут те, кто программу выполнил? Интересно узнать ваши отзывы.

Наверняка каждая из нас хотя бы раз натыкалась на картинку со схемой приседаний на 30 дней... Я лично раза 3 видела и тут же забывала. Недавно снова наткнулась на нее и думаю, надо попробовать ! Тем более че уж там, ерунда, приседания какие-то! Я ж спортсменка та еще! Гантели года 3 дверь подпирают. Решилась - 1 этап всего 50 приседаний. Всего...
Выполнила я их еле-еле, чуть живая дошла до ванной! Ноги трясутся , колени ломит! Вот так вот, девочки , бампер свой поднимать ! Жесть!


Есть ли тут те, кто программу выполнил? Интересно узнать ваши отзывы:)

автор: MaRussiaVVV, 17.12.13 20:30              просмотры: +101455, комментарии: +216
все темы главная
  • 15.05.18 16:14
    Мне эта картинка долго глаза мозолила. Я ее и скачивала и переписывала и вообще, но толка не было никакого - меня хватало дней на 7. Уж очень ноги устают. А недавно я нашла программу приседаний с подходами. Например, те самые 50 раз, которые надо выполнить в первый день, разбиты на 4 подхода. Так гораздо легче. Сейчас я на 19 дне и сдаваться не планирую.
  • 23.07.17 22:14 (ответ для: Tatpochka)
    сколько подходов вы делаете? и сколько раз в одном подходе? и помимо приседаний, что еще делаете?
  • 23.07.17 22:12
    при правильной технике такое количество раз нереально... да и зачем это надо? если вы думаете, что к концу месяца ваша попа будет как орех, то ничего подобного...само приседание - это лишь часть из тех упражнений, которые в итоге приведут вас к вашей цели.
  • после 12 дней забросила
  • 28.02.17 22:56 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    Ну вот, жизнь полна сюрпризов ;)
  • 28.02.17 07:37
    А такой вопрос, это количество приседаний за один подход надо выполнять???
  • 28.02.17 03:33 (ответ для: Elisa23888)
    не верю. Это жесть
  • 27.02.17 21:06 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    Ну, я 50 тоже не осилю. Те, кто не занимается, для них потолок 30 за раз. Никак не больше. Причем через пару дней после этого начнут мышцы болеть. Для меня эта программа не подходит по этой же причине. Надо начинать с меньшего количества приседаний.
  • 23.02.17 22:08
    Мне эта программа очень помогла. Сначала тоже уставала, думала что выполнять по 200-250 приседаний точно не смогу, а оказалось все возможно
    Не даром там есть дни отдыха, и нагрузка увеличивается понемногу, постепенно.
    Сейчас для меня 50 приседаний вообще не нагрузка, особенно если делать их без веса. Приседаю с девятилитровой бутылкой воды, чтобы попу чувствовать
  • 22.02.17 20:56
    Скажу,как человек перепробывавший все виды диет и спорта.))))От приседаний подтягивается живот и качаются ноги с попой.Лично мне достаточно ежедневно 50 приседаний в день без веса,конечно,не обжираясь при этом,чтобы через месяц увидеть рельеф на ногах.Либо у меня быстро мышцы качаются,т.д. у меня фигура часы.
  • 22.02.17 20:54 (ответ для: Tatpochka)
    Ни один тренер не даст нагрузку в 500 приседаний с весом.))Кого вы тут разводите?)))
  • 22.02.17 13:39
    У меня за тренировку и 500 бывает при этом с весом.. Но это все наживное. Причем достаточно быстро. Главное за техникой следить!!! Это очень важно! Колени еще нужны будут в этой жизни.

Последние дневники за: февраль 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. jquery. 04.02 10:41 про­дол­жаю мед­ле­но ху­деть, так на­до.»»
2. еленаг81 04.02 10:34 4.2.2019»»
3. anutok2006 04.02 09:55 по­не­дель­ник»» 4
4. miluska 04.02 09:31 04.02.2019 по­не­дель­ник»» 1
5. !светлячок! 04.02 09:22 у нас хо­ло­ди­на до -38. на­стро­е­ния вобще ни­ка­ко­го, »» 7
6. татушка 1972 04.02 09:12 кд и этим все ска­за­но»» 1
7. снежанаденис 04.02 09:06 04.02.2019 кол­ба­са до­маш­ня ку­ри­ная быст­ро­го при­го­тов­ле­ния-о »»
8. fnatalis 04.02 07:52 4 фев­ра­ля 2019 г. по­не­дель­ник празд­ник хо­ро­ше­го на­стро­е­ния »» 1
9. алекс74 04.02 05:24 встре­чаю ксю»» 20
10. vikunya 03.02 19:48 03.02.2019 бы­ла се­го­дня на сат­сан­ге. вро­де и со­сто­я­ние »»
11. ташик 03.02 19:46 3.2.2019»»
12. lenok909 03.02 18:07 3.2.2019»»
13. дикуха 03.02 17:02 про­шла неде­ля мо­ей без са­хар­ной ди­е­ты да­ёт­ся она мне »»
14. ольга1989 03.02 16:55 вы­ход­ные про­ле­те­ли»» 5
15. дольче и каб 03.02 16:04 еду в ма­га­дан!»»
16. планет@ 03.02 15:39 ни­кто не хо­чет вста­вать в 4 утра и ид­ти бе­гать, ко­гда »»
17. spalisha 03.02 13:47 вос­кре­се­нье»» 4
18. oxyd 03.02 12:42 вос­кре­се­нье - день лен­тя :»»
19. anakonda35 03.02 12:36 плюс лю­бовь ми­нус ки­ло­гра­мы­во­семь из де­ся­ти ита­льян­цев »»
20. cappucino 03.02 12:25 по­че­му то с на­ступ­ле­ни­ем но­во­го го­да, мне ни на что »» 3
21. jquery. 03.02 08:45 про­дол­жа­ем ху­деть и пи­сать днев­ник, не смот­ря ни на »»
22. лимон-чик 03.02 07:00 мел­ки­ми ша­га­ми, дви­жем­ся к це­ли.»»
23. darina di 03.02 06:19 с 4 утра на но­гах вро­де бы по­ка ни­ка­ких бед не на­тво­ри­ла. »» 2
24. алло4ка 03.02 05:59 03.02.2019хо­рош всем вос­крес­но­го де­неч­ка!.а я на ра­бо­ту! »» 7
25. репешок 02.02 23:16 доб­рой но­чи! про­штра­фи­лась по всем ста­тьям, сю­да дав­нень­ко »»
vip клубы  онлайн +610
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора