30 дней приседаний. Есть ли тут те, кто программу выполнил? Интересно узнать ваши отзывы.

Наверняка каждая из нас хотя бы раз натыкалась на картинку со схемой приседаний на 30 дней... Я лично раза 3 видела и тут же забывала. Недавно снова наткнулась на нее и думаю, надо попробовать ! Тем более че уж там, ерунда, приседания какие-то! Я ж спортсменка та еще! Гантели года 3 дверь подпирают. Решилась - 1 этап всего 50 приседаний. Всего...
Выполнила я их еле-еле, чуть живая дошла до ванной! Ноги трясутся , колени ломит! Вот так вот, девочки , бампер свой поднимать ! Жесть!


Есть ли тут те, кто программу выполнил? Интересно узнать ваши отзывы:)

автор: MaRussiaVVV, 17.12.13 20:30             
вход   все темы главная в избранное
  • после 12 дней забросила
  • 28.02.17 22:56 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    Ну вот, жизнь полна сюрпризов ;)
  • 28.02.17 07:37
    А такой вопрос, это количество приседаний за один подход надо выполнять???
  • 28.02.17 03:33 (ответ для: Elisa23888)
    не верю. Это жесть
  • 27.02.17 21:06 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    Ну, я 50 тоже не осилю. Те, кто не занимается, для них потолок 30 за раз. Никак не больше. Причем через пару дней после этого начнут мышцы болеть. Для меня эта программа не подходит по этой же причине. Надо начинать с меньшего количества приседаний.
  • 23.02.17 22:08
    Мне эта программа очень помогла. Сначала тоже уставала, думала что выполнять по 200-250 приседаний точно не смогу, а оказалось все возможно
    Не даром там есть дни отдыха, и нагрузка увеличивается понемногу, постепенно.
    Сейчас для меня 50 приседаний вообще не нагрузка, особенно если делать их без веса. Приседаю с девятилитровой бутылкой воды, чтобы попу чувствовать
  • 22.02.17 20:56
    Скажу,как человек перепробывавший все виды диет и спорта.))))От приседаний подтягивается живот и качаются ноги с попой.Лично мне достаточно ежедневно 50 приседаний в день без веса,конечно,не обжираясь при этом,чтобы через месяц увидеть рельеф на ногах.Либо у меня быстро мышцы качаются,т.д. у меня фигура часы.
  • 22.02.17 20:54 (ответ для: Tatpochka)
    Ни один тренер не даст нагрузку в 500 приседаний с весом.))Кого вы тут разводите?)))
  • 22.02.17 13:39
    У меня за тренировку и 500 бывает при этом с весом.. Но это все наживное. Причем достаточно быстро. Главное за техникой следить!!! Это очень важно! Колени еще нужны будут в этой жизни.
  • 20.02.17 00:26 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    kg8gfum4j1ln писал(а): ужс моя может

    у моей ревматоидный артрит
  • 20.02.17 00:25 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    kg8gfum4j1ln писал(а): ужс моя может
    Я бы так не сказала) разный возраст)
    Я 50 тоже не могу быстро сделать. У меня проблемы со спиной и она практически сразу начинает болеть сильно. Я 10 сделать и 10 минут отдыхаю
  • 20.02.17 00:22 (ответ для: Шарлиз)
    Шарлиз писал(а): Куча народа не может. Моя мама не может,например.
    но здесь всё-таки контингент эээ помоложе

Последние дневники за: июнь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. svetlanкa 25.06 08:52 при­вет всем!»» 24
2. anakonda35 25.06 08:43 под гра­ду­со­муж сколь­ко раз твер­ди­ли ми­ру что ал­ко­голь »» 1
3. anakonda35 25.06 08:38 ме­са­ли­на ее имя дав­ным-дав­но ста­ло на­ри­ца­тель­ным: »» 1
4. resilient 25.06 08:33 всю ночь шёл дождь. и сей­час ли­ва­нул сте­ной. весь »» 2
5. anakonda35 25.06 08:32 рыб­ное суф­ле бе­лип4 пор­цив каж­дой пор­ци:2.5 ба­ла150 »» 1
6. *лучик_солнц 25.06 08:10 но­чью та­кой ли­вень был. сей­час все в во­де.»» 10
7. слива*** 25.06 08:02 все хо­ро­шо»» 1
8. volshebnica7 25.06 07:59 25.06.2017 вау! да­же не ожи­да­ла уви­деть 62. су­пер»» 7
9. xозяйк@ судь 25.06 07:41 я на да­че. мы тут все, све­кровь, сест­ра му­жа с му­жем, »» 10
10. helen13 25.06 07:03 доб­ро­го утра!»» 3
11. yanulyant 25.06 05:55 вос­кре­се­нье, пе­ре­дай по­не­дель­ни­ку пусть не при­хо­дит! »» 4
12. sweet extasy 25.06 05:54 есть от­вес!»» 4
13. fiddleronthe 25.06 05:53 вос­кре­се­нье. про­дол­жа­ем. нелег­кое это за­ня­тие все »» 4
14. acoman 25.06 03:12 а вы слы­ша­ли мно­го раз, про аэроб­ные ви­ды на­груз­ки. »» 2
15. acoman 25.06 03:12 так же про аэроб­ные на­груз­ки , по­яви­лось мно­го про­ти­во­ре­чи­вой »» 2
16. acoman 25.06 03:12 аэроб­ная на­груз­ка бы­ва­ет раз­ная, раз­ной ин­тен­сив­но­сти. »» 2
17. acoman 25.06 03:12 как нам узнать свой мак­си­маль­но до­пу­сти­мый чс при »» 2
18. acoman 25.06 03:12 ка­кие аэроб­ные на­груз­ки луч­ше под­хо­дят, для сжи­га­ния »» 2
19. шмидт 25.06 03:10 а это по­же­ла­ние на зав­тра - зар­пла­ты чтоб бы­ли у вас »» 4
20. шмидт 25.06 02:59 ча­сто лю­ди ру­га­ют вра­чей,оби­ды свои за­тая. не по­свя­ща­ют »» 4
21. шмидт 25.06 02:58 боль­шо­го здо­ро­вья,пусть серд­ца ва­ши го­рят лю­бо­вью!»» 2
22. шмидт 25.06 02:56 сча­стья и здо­ро­вья бес­ко­неч­но­го!»» 3
23. шмидт 25.06 02:55 будь­те же са­ми здо­ро­вы все­гда,пусть пе­ча­ли вас не »» 2
24. *elens* 25.06 01:44 днев­ник про но­во­го пи­том­ца.»» 8
25. zagadka04 25.06 01:00 се­го­дня у ме­ня - день ле­же­бо­ки!в су­б­о­ту до­мой при­е­ха­ли »»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора