30 дней приседаний. Есть ли тут те, кто программу выполнил? Интересно узнать ваши отзывы.

Наверняка каждая из нас хотя бы раз натыкалась на картинку со схемой приседаний на 30 дней... Я лично раза 3 видела и тут же забывала. Недавно снова наткнулась на нее и думаю, надо попробовать ! Тем более че уж там, ерунда, приседания какие-то! Я ж спортсменка та еще! Гантели года 3 дверь подпирают. Решилась - 1 этап всего 50 приседаний. Всего...
Выполнила я их еле-еле, чуть живая дошла до ванной! Ноги трясутся , колени ломит! Вот так вот, девочки , бампер свой поднимать ! Жесть!


Есть ли тут те, кто программу выполнил? Интересно узнать ваши отзывы:)

автор: MaRussiaVVV, 17.12.13 20:30             
вход   все темы главная в избранное
  • 23.07.17 22:14 (ответ для: Tatpochka)
    сколько подходов вы делаете? и сколько раз в одном подходе? и помимо приседаний, что еще делаете?
  • 23.07.17 22:12
    при правильной технике такое количество раз нереально... да и зачем это надо? если вы думаете, что к концу месяца ваша попа будет как орех, то ничего подобного...само приседание - это лишь часть из тех упражнений, которые в итоге приведут вас к вашей цели.
  • после 12 дней забросила
  • 28.02.17 22:56 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    Ну вот, жизнь полна сюрпризов ;)
  • 28.02.17 07:37
    А такой вопрос, это количество приседаний за один подход надо выполнять???
  • 28.02.17 03:33 (ответ для: Elisa23888)
    не верю. Это жесть
  • 27.02.17 21:06 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    Ну, я 50 тоже не осилю. Те, кто не занимается, для них потолок 30 за раз. Никак не больше. Причем через пару дней после этого начнут мышцы болеть. Для меня эта программа не подходит по этой же причине. Надо начинать с меньшего количества приседаний.
  • 23.02.17 22:08
    Мне эта программа очень помогла. Сначала тоже уставала, думала что выполнять по 200-250 приседаний точно не смогу, а оказалось все возможно
    Не даром там есть дни отдыха, и нагрузка увеличивается понемногу, постепенно.
    Сейчас для меня 50 приседаний вообще не нагрузка, особенно если делать их без веса. Приседаю с девятилитровой бутылкой воды, чтобы попу чувствовать
  • 22.02.17 20:56
    Скажу,как человек перепробывавший все виды диет и спорта.))))От приседаний подтягивается живот и качаются ноги с попой.Лично мне достаточно ежедневно 50 приседаний в день без веса,конечно,не обжираясь при этом,чтобы через месяц увидеть рельеф на ногах.Либо у меня быстро мышцы качаются,т.д. у меня фигура часы.
  • 22.02.17 20:54 (ответ для: Tatpochka)
    Ни один тренер не даст нагрузку в 500 приседаний с весом.))Кого вы тут разводите?)))
  • 22.02.17 13:39
    У меня за тренировку и 500 бывает при этом с весом.. Но это все наживное. Причем достаточно быстро. Главное за техникой следить!!! Это очень важно! Колени еще нужны будут в этой жизни.
  • 20.02.17 00:26 (ответ для: kg8gfum4j1ln)
    kg8gfum4j1ln писал(а): ужс моя может

    у моей ревматоидный артрит

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. алекс74 16.11 05:57 16.1.2017»» 4
2. pozitivik78 16.11 05:53 16.1.2017»»
3. olivochka))) 16.11 05:42 доб­рое утро стра­на! физио­но­мия моя в зер­ка­ло не по­ме­ща­ет­ся »» 30
4. drugayagalak 16.11 03:23 муж­чи­ны как пти­цы: уме­ют дол­го и кра­си­во петь, а по­том »» 8
5. meowmrr 16.11 00:00 16.1.2017»»
6. наталька30 15.11 23:44 до­бра­лась на­ко­нец- то за­пол­нить днев­ник за день столь­ко »»
7. доктор в кед 15.11 23:36 спать»»
8. iost 15.11 23:28 ! , , , , ,»» 6
9. *elens* 15.11 22:58 моск­ву уже на­ча­ли укра­шать к но­во­му го­ду. вот та­кой »» 1
10. кошка. 15.11 22:58 офи­ге­ная вещь до­мо­фон! по­ка муж по лест­ни­це под­ни­ма­ет­ся »»
11. jemchujenka 15.11 22:58 всем доб­ро­го ве­че­ра!на сви­да­нье двуш­ка спе­ши­ла в туф­ля »»
12. blossom spri 15.11 22:57 15.1.2017»» 1
13. александра-9 15.11 22:48 15.1.2017»»
14. kochka 77 15.11 22:27 15.1.2017»»
15. люлик_стройн 15.11 22:24 15.1.2017»»
16. __надюшка__ 15.11 21:47 вес сто­ит»» 2
17. tereza30 15.11 21:21 у до­чи день рож­де­ния.так хо­ро­шо по­си­де­ли ве­че­ром.»»
18. хельга88 15.11 21:19 зав­тра опять на сут­ки,как на ка­т­ар­гу.мой что то как »» 7
19. malenkaia 15.11 21:11 они та­ки на­ча­лись, в смыс­ле кд 14,1 и так как буд­то »» 4
20. ms.knopka 15.11 19:15 15.1.2017»» 3
21. very woman 15.11 18:59 шесть недель.»» 116
22. lilichca 15.11 18:44 15.1.2017»»
23. oleab 15.11 18:32 15.1.2017»»
24. _dear 15.11 18:25 15.1.2017»» 1
25. ячертовка 15.11 17:58 по­ка вес сто­ит. ду­маю, что это мо­жет быть и кд. и »» 5
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора