разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

ФАНТАСТИКА! Я ЗАСТАВИЛА СЕБЯ ПОХУДЕТЬ! ВМЕСТО РЫХЛЫХ ЛЯЖЕК У МЕНЯ ПОЯВИЛСЯ РЕЛЬЕФ! ФОТО!

Хочу рассказать вам, как я худею!


Всё банально - слежу за питанием!


Булки, конфеты, майонез - исключить!


Оговорюсь сразу - срывы были, есть и вероятно. Иногда могу булку съесть (особенно в ПМС).



Спорт:


Три раза в неделю бассейн, плаваю в укороченных ластах по 2-2,5 км.


Тренажерный зал 2 раза в неделю (кардионагрузки + силовые + пресс) 1-1,5 часа.


Много хожу - по 8-10 километров в день.




Моя диета:


Просто считаю калории.


До желаемого результата мне конечно ого-го еще, но начало положено!



Мой результат:


Было 76 кг, стало 70 (+- 0,5 кг). За 3 месяца -4 см с ляжек!






Нужно себя заставлять, контролировать, следить за собой.


За всем: что ешь, сколько ходишь, как плаваешь, как спишь - куча всего. НО! Хочу сказать, что когда видишь результат - открывается то самое “второе дыхание“!


Желаю вам поскорее дойти до него!



автор: MaRussiaVVV, 31.03.14 15:08              просмотры: +43719, комментарии: +332
все темы главная регистрация  
  • 04.04.15 19:58 (ответ для: УнесеннаяВетром)
    УнесеннаяВетром писал(а): а что означаетсоздавать мышечный рельеф?

    .
  • 04.04.15 19:41 (ответ для: 10г феназепама)
    10г феназепама писал(а): круто похудели, но рельефа нет. чтобы был рельеф, нужно в процессе похудения, создавать мышечный рельеф. затем сушиться. и когда жир сходит, то вырисовывается тот самый рельеф, те мышцы. как говорит мой знакомый похудевшая корова-это еще не газель!

    а что означает“создавать мышечный рельеф“?
  • 15.02.15 09:14
    я за неделю 2 кг сбросила!!!на особой собственной диете и без спорта!могу поделиться кому надо
  • 15.02.15 07:23
    Очень круто!!!Молодец
  • 29.12.14 21:37
    Молодчинка ! Я в восторге
  • 29.12.14 12:40
    Молодец! Правда где рельеф )?
  • 07.12.14 12:28
    отлично скинули 15 кг! вот только рельефа не наблюдается..увы
  • 06.09.14 11:38
    круто похудели, но рельефа нет.
    чтобы был рельеф, нужно в процессе похудения, “создавать мышечный рельеф“. затем сушиться. и когда жир сходит, то вырисовывается тот самый рельеф, те мышцы.
    как говорит мой знакомый “похудевшая корова-это еще не газель!“
  • 06.09.14 10:50
    Какой у вас дневной максимум каллорий?
  • офигеть, а у меня так живот не уходит, и в 70 кг было пузо..
  • 16.07.14 22:54
    умничка!
  • 16.07.14 13:36 (ответ для: Пушистик :))
    Спасибо! Ела сладкие хлебцы, горький шоколад, фрукты.
    Сегодня у меня уже - 12 кг :)

Последние дневники за: июль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ирис76 15.07 09:54 бы­ли пла­ны, но неде­ля вы­да­лась ни в сказ­ке ска­зать »»
2. истина где-т 15.07 09:51 ин­те­рес­но, бу­дут ли за хо­ро­ше по­ве­де­ние и удар­ный »» 1
3. selez 15.07 09:36 как мы с му­жем на пляж хо­ди­ли чи­тай­те, ис­то­рия смеш­ная! »» 8
4. алло4ка 15.07 09:30 кто со мной на ду­эль?скуч­ный ра­бо­чий день.хо­чу на »» 9
5. givenchyplay 15.07 08:50 вче­ра встре­ти­лась с на­шей ле­ной. уже вто­рой раз в »» 2
6. крис3000 15.07 07:59 оста­лось 9 дней­у­ра, ура, ура!вот этот вес мне нра­вит­ся »» 1
7. ирина.мск 15.07 07:45 15 июля, вос­кре­се­нье»» 4
8. olga-vanil 15.07 07:19 15.07.2018. доб­рое утро! хо­ро­ше­го де­неч­ка.»»
9. lusseria 15.07 06:51 в по­следне вре­мя нет та­кой прям мо­ти­ва­ци к по­ху­де­нию. »» 4
10. fiddleronthe 15.07 06:45 сно­ва иеру­са­лим. ко­гда евреи. да и не евреи го­во­рят »» 1
11. мася кисюлин 15.07 06:43 9/30 чи­сто­го сы­ро­еде­ния.ягод де­ньот ягод очень хо­ро­шо »» 5
12. alenk@77 15.07 06:40 от­лич­но­го вос­кре­се­нья!»» 18
13. алло4ка 15.07 06:19 15.07.2018 день 72/10.со­би­ра­юсь на ра­бо­ту.не охо­та. »» 7
14. fnatalis 15.07 05:07 мас­ки от по­крас­не­ния, для мяг­кой и глад­кой ко­жи ре­цепт »» 3
15. vladrocklove 15.07 02:55 15.7.2018»»
16. мечта-мечта 15.07 00:25 гря­дут пе­ре­ме­ны!»» 8
17. libra08 15.07 00:14 от­чет по ста­жи­ров­ке.по­зо за­ява про визна­ня до­го­во­ру »» 4
18. сладкая дынь 15.07 00:01 до­бав­ляю виш­нё­вый си­роп в ком­по­ты»»
19. son-84 14.07 23:56 всем доб­рой но­чи»»
20. jeniulka 14.07 23:26 фо­то­сет и ма­саж»»
21. д@шутка 14.07 23:22 це­лый день про­спа­ла, на­стро­е­ние бы­ло так се­бе и сбо­ку »» 1
22. алло4ка 14.07 23:17 14.07.2018 трын­цец.что-то я сно­ва по­прав­ля­юсь.»»
23. мил@020 14.07 23:06 доб­рои но­чи»» 4
24. maxyniamsik 14.07 22:31 по­ст­гу­ля­тель­ное»»
25. maribu 14.07 22:25 де­воч­ки, кто хо­чет в ? это сет­ка клуб пу­те­ше­стве­ни­ков »»
vip клубы  онлайн +1910
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора