разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

ФАНТАСТИКА! Я ЗАСТАВИЛА СЕБЯ ПОХУДЕТЬ! ВМЕСТО РЫХЛЫХ ЛЯЖЕК У МЕНЯ ПОЯВИЛСЯ РЕЛЬЕФ! ФОТО!

Хочу рассказать вам, как я худею!


Всё банально - слежу за питанием!


Булки, конфеты, майонез - исключить!


Оговорюсь сразу - срывы были, есть и вероятно. Иногда могу булку съесть (особенно в ПМС).



Спорт:


Три раза в неделю бассейн, плаваю в укороченных ластах по 2-2,5 км.


Тренажерный зал 2 раза в неделю (кардионагрузки + силовые + пресс) 1-1,5 часа.


Много хожу - по 8-10 километров в день.




Моя диета:


Просто считаю калории.


До желаемого результата мне конечно ого-го еще, но начало положено!



Мой результат:


Было 76 кг, стало 70 (+- 0,5 кг). За 3 месяца -4 см с ляжек!






Нужно себя заставлять, контролировать, следить за собой.


За всем: что ешь, сколько ходишь, как плаваешь, как спишь - куча всего. НО! Хочу сказать, что когда видишь результат - открывается то самое “второе дыхание“!


Желаю вам поскорее дойти до него!



автор: MaRussiaVVV, 31.03.14 15:08              просмотры: +45821, комментарии: +332
все темы главная регистрация  
  • 04.04.15 19:58 (ответ для: УнесеннаяВетром)
    УнесеннаяВетром писал(а): а что означаетсоздавать мышечный рельеф?

    .
  • 04.04.15 19:41 (ответ для: 10г феназепама)
    10г феназепама писал(а): круто похудели, но рельефа нет. чтобы был рельеф, нужно в процессе похудения, создавать мышечный рельеф. затем сушиться. и когда жир сходит, то вырисовывается тот самый рельеф, те мышцы. как говорит мой знакомый похудевшая корова-это еще не газель!

    а что означает“создавать мышечный рельеф“?
  • 15.02.15 09:14
    я за неделю 2 кг сбросила!!!на особой собственной диете и без спорта!могу поделиться кому надо
  • 15.02.15 07:23
    Очень круто!!!Молодец
  • 29.12.14 21:37
    Молодчинка ! Я в восторге
  • 29.12.14 12:40
    Молодец! Правда где рельеф )?
  • 07.12.14 12:28
    отлично скинули 15 кг! вот только рельефа не наблюдается..увы
  • 06.09.14 11:38
    круто похудели, но рельефа нет.
    чтобы был рельеф, нужно в процессе похудения, “создавать мышечный рельеф“. затем сушиться. и когда жир сходит, то вырисовывается тот самый рельеф, те мышцы.
    как говорит мой знакомый “похудевшая корова-это еще не газель!“
  • 06.09.14 10:50
    Какой у вас дневной максимум каллорий?
  • офигеть, а у меня так живот не уходит, и в 70 кг было пузо..
  • 16.07.14 22:54
    умничка!
  • 16.07.14 13:36 (ответ для: Пушистик :))
    Спасибо! Ела сладкие хлебцы, горький шоколад, фрукты.
    Сегодня у меня уже - 12 кг :)

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ийя* 03.10 20:22 за­жор осе­ний»»
2. ледисовершен 03.10 18:04 все от­лич­но,па­ра фо­то! ди­е­ту про­дол­жаю,практ и ме­ди­та­ци »» 15
3. плаффи 03.10 16:15 зав­тра уез­жаю в тверь на 2 дня, ти­па ко­ман­ди­ров­ка. »» 5
4. hel_08 03.10 15:53 03.10.2018 блин, па­лец по­ре­за­ла.»»
5. isle 03.10 12:03 03.10.2018 - нор­маль­но»»
6. мадам кураж 03.10 11:07 ве­рю, что всё бу­дет хо­ро­шо! глав­ное, вы­ки­нуть из го­ло­вы »» 1
7. фифа в ботах 03.10 10:42 кто же я?.»»
8. нася13 03.10 10:31 3.10.2018»»
9. dcck20gtwm1u 03.10 10:24 3.10.2018»»
10. odry))) 03.10 09:07 как же я хо спать то.»»
11. selez 03.10 08:48 при­вет при­вет при­вет!»» 6
12. дюля дос сан 03.10 07:33 ок­тябрь»» 1
13. lidiart 03.10 07:32 во­да , а за­од­но и оте­ки по­ти­хонь­ку про­ща­ют­ся со мной »» 2
14. супер***м@му 03.10 07:32 всем при­ве­ти­ки,12.09 ро­ди­ла я сы­ноч­ка, 3.80 кг, 56 »» 8
15. maruru 03.10 06:35 спорт за два дня. в сре­ду - пе­ре­рыв, за­ни­ма­юсь утром »» 13
16. мама трех 03.10 00:14 на­чаль­ный вес 5.9»» 11
17. turquoise gi 02.10 22:26 пе­ре­вез­ла я ве­щи.долж­ны бы­ли ехать в 1 утра.в ито­ге »» 19
18. lidiart 02.10 20:16 ма­лень­ки­ми шаж­ка­ми на­чи­наю ме­нять от­но­ше­ние к еде.»»
19. snowwhite_93 02.10 20:05 ве­чер­ний чай. при­ду­ма­ла экс­пе­ри­мент.»»
20. плаффи 02.10 18:08 на­до до­ба­вить днев­ник, по­ка ро­бот пня не от­ве­сил. »» 5
21. ледисовершен 02.10 17:50 од­но сло­во се­го­дня-бла­го­да мой мир слы­шит ме­ня и ис­пол­ня­ет »» 13
22. мадам кураж 02.10 17:37 4. ды­ха­тель­ные упраж­не­ния. боль­шин­ство лю­дей ду­ма­ют, »» 2
23. мадам кураж 02.10 17:34 3. ку­пи­те соль в гра­ну­лах или по­рош­ко­вую соль. это »» 1
24. мадам кураж 02.10 17:32 2. на­ша шея. лю­би­те­ли по­си­де­лок за ком­пью­те­ром, ча­сто »» 2
25. stroinyashka 02.10 17:01 два муж­чи­ны за се­го­дня ме­ня мо­ти­ви­ро­ва­ли»» 2
vip клубы  онлайн +1730
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора