разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

ФАНТАСТИКА! Я ЗАСТАВИЛА СЕБЯ ПОХУДЕТЬ! ВМЕСТО РЫХЛЫХ ЛЯЖЕК У МЕНЯ ПОЯВИЛСЯ РЕЛЬЕФ! ФОТО!

Хочу рассказать вам, как я худею!


Всё банально - слежу за питанием!


Булки, конфеты, майонез - исключить!


Оговорюсь сразу - срывы были, есть и вероятно. Иногда могу булку съесть (особенно в ПМС).



Спорт:


Три раза в неделю бассейн, плаваю в укороченных ластах по 2-2,5 км.


Тренажерный зал 2 раза в неделю (кардионагрузки + силовые + пресс) 1-1,5 часа.


Много хожу - по 8-10 километров в день.




Моя диета:


Просто считаю калории.


До желаемого результата мне конечно ого-го еще, но начало положено!



Мой результат:


Было 76 кг, стало 70 (+- 0,5 кг). За 3 месяца -4 см с ляжек!






Нужно себя заставлять, контролировать, следить за собой.


За всем: что ешь, сколько ходишь, как плаваешь, как спишь - куча всего. НО! Хочу сказать, что когда видишь результат - открывается то самое “второе дыхание“!


Желаю вам поскорее дойти до него!



автор: MaRussiaVVV, 31.03.14 15:08              просмотры: +47774, комментарии: +332
все темы главная
  • 04.04.15 19:58 (ответ для: УнесеннаяВетром)
    УнесеннаяВетром писал(а): а что означаетсоздавать мышечный рельеф?

    .
  • 04.04.15 19:41 (ответ для: 10г феназепама)
    10г феназепама писал(а): круто похудели, но рельефа нет. чтобы был рельеф, нужно в процессе похудения, создавать мышечный рельеф. затем сушиться. и когда жир сходит, то вырисовывается тот самый рельеф, те мышцы. как говорит мой знакомый похудевшая корова-это еще не газель!

    а что означает“создавать мышечный рельеф“?
  • 15.02.15 09:14
    я за неделю 2 кг сбросила!!!на особой собственной диете и без спорта!могу поделиться кому надо
  • 15.02.15 07:23
    Очень круто!!!Молодец
  • 29.12.14 21:37
    Молодчинка ! Я в восторге
  • 29.12.14 12:40
    Молодец! Правда где рельеф )?
  • 07.12.14 12:28
    отлично скинули 15 кг! вот только рельефа не наблюдается..увы
  • 06.09.14 11:38
    круто похудели, но рельефа нет.
    чтобы был рельеф, нужно в процессе похудения, “создавать мышечный рельеф“. затем сушиться. и когда жир сходит, то вырисовывается тот самый рельеф, те мышцы.
    как говорит мой знакомый “похудевшая корова-это еще не газель!“
  • 06.09.14 10:50
    Какой у вас дневной максимум каллорий?
  • офигеть, а у меня так живот не уходит, и в 70 кг было пузо..
  • 16.07.14 22:54
    умничка!
  • 16.07.14 13:36 (ответ для: Пушистик :))
    Спасибо! Ела сладкие хлебцы, горький шоколад, фрукты.
    Сегодня у меня уже - 12 кг :)

Последние дневники за: февраль 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. настроениесо 30.01 15:48 здрав­ствуй­те,др 30 ян­ва­ря-день де­да мо­ро­за и сне­гу­роч­ки! »» 3
2. lenchcik 30.01 15:41 30.01.2019 120.9»» 2
3. кошачья буха 30.01 14:35 схо­ди­ла к кос­ме­то­ло­гу пер­вый раз в честь 30-ле­тия. »» 2
4. luma 30.01 13:05 30.1.2019»»
5. zhizefina 30.01 11:28 30.01.19»»
6. репешок 30.01 09:58 вче­ра так ста­ра­лась, а пол­ки­ло, за­то как сла­день­ко­го »» 2
7. bogema146 30.01 09:35 по­че­му лю­ди ста­ли та­кие озлоб­ле­ные. еха­ла на ра­бо­ту. »» 2
8. анютка4д 30.01 08:56 30.1.2019»»
9. татушка 1972 30.01 08:07 не смот­ря на при­бли­жа­ю­щи­е­ся кд от­вес есть. ука­зы­вать »» 2
10. лучше чем вч 30.01 07:06 объ­ё­мы»»
11. traicy 30.01 06:56 дер­жусь по­ка.»»
12. жучка76 30.01 06:54 пеш­ко­дра­пом»»
13. анютины гл@з 30.01 01:48 на­до­е­ло! на­чи­наю ху­деть!»» 3
14. анютка4д 29.01 23:59 всем при­вет! ме­ня зо­вут анюта, мне 31 год и я очень »» 1
15. annabelleswa 29.01 23:56 мне ка­жет­ся, что я так ни­ко­гда не со­бе­русь. по­че­му?мне »»
16. mariamuk 29.01 23:37 са­хар не ем, но ем все дру­гое»»
17. йехоооу! 29.01 22:39 ну, вот я и пре­одо­ле­ла пси­хо­ло­ги­че­скую от­мет­ку в 90 »» 17
18. lina1201 29.01 19:51 вот я и до­ма по­ка за­ки­ну­лась ке­фир­чи­ком, ин­те­рес­но »» 2
19. *alina* 29.01 19:21 ко­гда на ди­е­те дни тя­нут­ся так мед­ле­но :утром по­за­ни­ма­лась »» 3
20. катрин436 29.01 19:09 не вле­заю в про­шло­год­ню шуб­ку, до­ху­де­лась блин!»» 5
21. женчик980 29.01 16:42 я вер­ну­лась. бу­ду на­стра­и­вать­ся на вес­ну и ле­то. за »» 1
22. роза 73 29.01 15:35 ми­нус 30.бр.»» 2
23. алена рыжая 29.01 15:04 про­дол­жаю по-ти­хонь­ку ху­деть с кон­фе­та­ми, ва­ре­ньем »» 1
24. luma 29.01 14:06 29.1.2019»»
25. rittelli 29.01 11:58 29.1.2019»»
vip клубы  онлайн +1520
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора