разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 12 КГ! МОЙ ЖИВОТИК ИСЧЕЗ! ХУДЕЛА РАДИ СВАДЕБНОГО ПЛАТЬЯ! ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯЖУ! ФОТО!

Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!


Правила моего похудения:



- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)


- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла


- включила в рацион: овощи-фрукты


- еду запекала в духовке или готовила на пару


- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)


- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном


- ела много кисломолочных продуктов


Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.


Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.


Спорт:


- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).


Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.


Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.



Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.


Мое фото до и после:





автор: Milena_St, 30.04.09 12:05              просмотры: +23937, комментарии: +182
все темы главная
  • 26.04.18 08:02
    Здорово!
  • 18.04.18 16:30
    9 лет этой истории. И всё рассылают как новости
  • 17.04.18 16:17
    Пример для подражания!!! Подскажите сколько времени у вас заняло похудение?
  • 17.04.18 10:06
    у вас и было всё неплохо, а сейчас вообще - красота! вы молодец!
  • 02.05.10 17:51
    умница! ваще круто!!!
  • 02.05.10 16:03
    Классная фигурка стала!
  • 02.05.10 15:45
    отлично! рада за вас - вы очень похорошели!
    я тоже так хочу
  • 02.05.10 14:16
    Умничка, то какая)Желаю тебе удачи)И еще, ты такая симпотяжка
  • 02.05.10 14:14
    офигенная девушка! рассказывай как
  • 02.05.10 10:34
  • 02.05.10 03:14
    вау!!!!!круто выглядеть стала!!!
  • 01.05.10 21:24
    Ничего себе, разница как говорится на лицо. Молодец.

Последние дневники за: февраль 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. fnatalis 21.02 08:55 21 фев­ра­ля 2019 г. чет­верг празд­ник жиз­ни день фельд­ше­ра »» 1
2. lelka789 21.02 08:54 21.2.2019»» 4
3. снежанаденис 21.02 08:53 блин! впер­вые в жиз­ни за­бы­ла по­кор­мить ко­та и со­ба­ку! »» 6
4. стройн@яя 21.02 08:47 ого от­вес,90 грам! не ожи­да­ла»» 2
5. lelekone 21.02 08:39 ра­ду­ет, что че­ре­паш­ка на­ча­ла быть ак­тивне, но вот »»
6. umbra505 21.02 08:37 от­ве­сик!-20г.хо и немно­го,но все же про­цес по­шел.уже »» 7
7. latishechka 21.02 08:18 , . . : , , . 1.0: 170 . 14.0 :»» 1
8. дашечкин 21.02 08:16 на ули­це се­го­дня кра­со­та!»» 5
9. h1zypyr7zdnl 21.02 08:14 день бу­дет дол­гим, но на­чать его с ла­те в ка­феш­ке »» 3
10. евгения 1808 21.02 08:10 се­го­дня на ра­бо­те по­про­ще»» 1
11. _al_bina_ 21.02 07:37 21.02.2019 доб­ро­го утра и хо­ро­ше­го дня всем!»» 1
12. krolius 21.02 07:29 шаг впе­ред, два на­зад - это на­ши тан­цы с ве­сом у нас »» 14
13. oченьbезучая 21.02 07:12 21.02.2019 - ров­но 3 неде­ли ве­сене-зим­ней пе­ре­за­груз­ки! »» 7
14. latishechka 21.02 07:08 . . 9.0 5 . ?»» 8
15. tanyel 21.02 06:48 чет­верг 21.02.2019»»
16. elle nina 21.02 06:27 что бы та­кое взять»» 9
17. дашечкин 21.02 06:14 со­би­ра­юсь на ра­бо­ту»» 2
18. diksiss 21.02 05:49 кар­дио»» 3
19. lutik644086 21.02 05:36 доб­рое утро/где то за­блу­дил­ся мои от­ве­сик ?ну что »» 2
20. евгения 1808 21.02 05:27 вы­спа­лась за ночь»» 1
21. gulya123 21.02 05:17 всем хо­ро­ше­го дня!»» 3
22. artalletta 21.02 04:53 21.02.2019.»» 20
23. сладкая дынь 21.02 02:04 лу­ный ка­лен­дарь на се­го­дня 17 лу­ный день 20 фев­ра­ля »» 6
24. рыжая аидо4к 21.02 01:32 на­ко­нец у ме­ня есть воз­мож­ность хо­дить на бо­ди ба­лет »» 1
25. рыжая аидо4к 21.02 01:23 в шко­ле ко­ми­сия из го­ро­но. урок ан­глий­ско­го»»
vip клубы  онлайн +280
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора