
- 12 КГ! МОЙ ЖИВОТИК ИСЧЕЗ! ХУДЕЛА РАДИ СВАДЕБНОГО ПЛАТЬЯ! ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯЖУ! ФОТО!
Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!
Правила моего похудения:
- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)
- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла
- включила в рацион: овощи-фрукты
- еду запекала в духовке или готовила на пару
- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)
- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном
- ела много кисломолочных продуктов
Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.
Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.
Спорт:
- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).
Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.
Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.
Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.
Мое фото до и после:
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
все темы | главная |
-
26.04.18 08:02Здорово!
-
18.04.18 16:309 лет этой истории. И всё рассылают как новости
-
17.04.18 16:17Пример для подражания!!! Подскажите сколько времени у вас заняло похудение?
-
17.04.18 10:06у вас и было всё неплохо, а сейчас вообще - красота! вы молодец!
-
02.05.10 17:51умница! ваще круто!!!
-
02.05.10 16:03Классная фигурка стала!
-
02.05.10 15:45отлично! рада за вас - вы очень похорошели!
я тоже так хочу -
02.05.10 14:16Умничка, то какая)Желаю тебе удачи)И еще, ты такая симпотяжка
-
02.05.10 14:14офигенная девушка! рассказывай как
-
02.05.10 10:34
-
02.05.10 03:14вау!!!!!круто выглядеть стала!!!
-
01.05.10 21:24Ничего себе, разница как говорится на лицо. Молодец.
- сама с собой не в ладах! как научится ценить себя?»
- ущипнул за попу на улице! я вообще в ступор впала! что делать в такой ситуации?»
- в сексе я на спине, то вообще капец! разъезжаются! или я загоняюсь?»
- чистка зубов! есть ли смысл в этом?»
- а какие фотографии вызывают или вызвали недавно у вас отвращение?»
- помады у меня уходят быстро. жалко выбрасывать.»
- наконец то сделал предложение! есть зависть, не спорю! вам бы было обидно?»
- не кормила бы сестру и ее хахаля-дармоеда то жила бы сносно! и опять за старое, что все воры.»
- многим нужны деньги, это так глупо и низко! ищу девушку с горячими руками, умеющую играть интимными мышцами.»
- до работы буквально доплыла. а под водой лёд. и это февраль!»
- не голодала, обноски не носила, но очень жадная! мне элементарно чая жалко!»
- надоела, особенно, когда зимой шапку снимаешь! без челки совсем плохо?»
- пока не даю сухой корм - все нормально! дело оказалось не в шерсти! везти к ветеринару?»
- посчитали бы сексуальной не особо красивую девушку? красота и сексапильность связаны?»
- ищу общение, подругу. давайте делиться своими событиями в жизни. мне 29»
- номер взял, написывает 100 раз в день, а на встречу не зовёт!»
- боялась, что и ее квартира загорится. умерла ее собака - несколько дней не могла нормально ничего есть.»
- говорить о ребенке ему не хочу! предохранялись презервативами! рожать или аборт?»
- родили не первого ребенка. что стало с вашей фигурой? как она поменялась?»
- инструменты и макияж. что обычно наносите и долго ли это занимает?»
- на защите вкр нужно рассказывать только выводы по главам?»
- сколько получается один потолок в стандартной пятиэтажке?»
- ссыт в туалете, топает как кобыла! стала записывать их на диктофон»
- почему девушкам так сложно получать оргазм?»
- красные точки на ногах. от крема становятся ярче.»
- так и не кинул 200 рублей, зато ахаться - это всегда пожалуйста.»
- прибывает мой поезд, а парня нет ни на перроне, ни в вокзале. бабушка хочет, чтобы мы ночевали у них.»
- хорошо устроилась! сидишь на моей шее. тунеядством попахивает.»
- в турагенстве советуют отель, но друзья там были и им не понравилось.»
- похоже у меня что-то с иммунитетом, не пойму! как у вас?»
- за холодильник 400 дали. сколько должны дать денег за старую машинку?»
- довольны ли вы своей жизнью? что хотели бы изменить?»
- чем занимаетесь? какие планы на сегодня?»
- друзья, сауна, девочки! это последняя капля! в понедельник в загсе на развод.»
- какую воду даете детям? написано без кипячения! так кипятить или нет?»
- кому не важен размер члена, у вас оргазм даже от маленького?»
- как и где найти иностранца европейца либо русского, кто переехал в европу? как себя обезопасить?»
- на сколько вам хватает парфюма 50 мл при условии, что пользуетесь им каждый день и он очень нравится?»
- ты курицу не ешь! не помнит обо мне ничего!»
- обострения каждый месяц! уже замучился! результата никакого! кому удалось вылечиться?»
- кто учился очно и работал? сложно совмещать?»
- после бакалавриата вы поступали в магистратуру?»
- а у вашего мужчины есть минусы? с какими минусами не смирились бы никогда?»
- критикует мою юбку, хотя одета в ужасный свитер из 90-х в катышках. уверена, что выглядит неотразимо!»
- предлагает увидеться. столкнулась с запретом: ты никуда не пойдешь!»
- в начальной школе я была без ума от плавания. возможно ли стать тренером без опыта?»
- не мыслите свою жизнь без животных? или категорически против питомца в доме. интересно, кого больше?»
- сколько денег вы тратите на менструацию? чем пользуетесь?»
- замуж выйти не сложно! а вот замужем сложно! вас реально не зовут?»
- она в открытую пялится на моего парня! а он такой, не красавец у меня! ну капец как выбесило!»
Последние дневники за: февраль 2019 г.

![]() ![]() |
![]() |
- у сына скоро др. двухколесный велосипед для мальчика
- была большая для меня задержка. месячные были всего
- отказаться от подарка на др, если отношения натянутые?
- устанавливать замок на дверь подростка?
- как вам фигура бьюти блогера кристин доминик?
- как удалить акаунт в аске навсегда?
- мокрота отходит зеленая. я купила антибиотик.
- часто вспоминаете побрить или наращиваете там волосы?
- как вам внешность? что бы подумали увидев первый раз
- я теперь понимаю, что такое тяжелая нога. сезон -
- полет на двух ракетах в космос любви развернет эротическое
- хочется научиться красивые бровки рисовать.
- сколько кг нужно скинуть? сильно крупная?
- сердце кровью обливается, когда мой ребенок болет,
- у вас хорошая кожа? как мч относятся к изъянам на
- занятия несложные, но боли просто невероятные в мышцах.
- соседка 10-класница в положени. её мама орёт на неё,
- муж их уплетает, да с таким звуком, жесть! меня одну
- муж - любитель зарканить на сз, но редко почпокается.
- посмотрел 101 долматинец, понравилось. посоветуйте
- секс без презерватива! настаивает: ничем не болею.
- в их холодильнике никогда не найдешь вчерашнего борща.
- хочу устроится на работу в ночь, тяжело ли будет совмещать?
- если у девушки нет парня в 20-21 год, это сильно ненормально?
- жизнь в европе! кем устроились работать? скучаете
- общий бюджет это нормально? женщина проживая с мужчиной
- игнорит собщения, но лайкает фото. подруга обижается,
- надо мной бегает сорванец! в одной квартире все время
- если любит, простит! ничего ужасного не совершила.
- нет счета в банке, маленькая зарплата. хочу получить
- была в супермаркете, накупила продуктов! обнаружила
- сейчас такой вирус ходит! пригласили на день рождения
- я должна пахать! повздорила с папой-пенсион и не
- обувь по много лет носите? или только на сезон? дорогую
- каждый день пишет! а сегодня в праздник - тишина!
- зачем рожают по двое детей? реализовать себя, но дальше-то
- плита имет 9 мощностей. умереный огонь на сколько
- кто пользовался? как вам?
- как долго у вас держится порядок после уборки? как
- есть тут кто то из барнаула? нужна информация!
- на сколько лет выгляжу?
- кто был в париже? что больше всего понравилось и запомнилось?
- завтра 8 марта, купи мне цветов! хочу скинуть ему
- мама просит почитать переписку! вы бы разрешили?
- безработная, с парнем не клеится, отношения на растояни!
- оклад 16 тысяч, средня зп - 26. сколько я буду получать
- как вам певец? красавчик!
- забыл поздравить с днем рождения! решила бросить его!
- кто красиве виктория лопырева или наталья рудова?
- я хочу быть низкой. как ноги визуально укоротить?
- воспринимают меня в штыки! не люблю лизать зад. пытаюсь
- украсили стол свечами, я ему спортивный костюм подарила.
- не мыслите свою жизнь без животных? или категорически
- как вам пара? смотримся? бросается ли что-нибудь в
- изменять и не париться! получать от жизни все - радость,
- за ней бегал полгода, чтоб начали заниматься сексом
- как понять, что он ещё вернётся ко мне?
- сосед набивался в любовники. муж под дверью нашел
- его бывшая написывает, воспоминания общие скидывает!
- мои вечно в соплях, зато зимой раздетые! хочется пристрелить
- что в вашем понимани счастье? самый счастливый момент
- когда у вас случаются проблемы со стулом, а имено
- мне по кайфу быть одной! уже за спиной обсудили и
- вы что! они же контактировал с больными детьми! вторая
- крутит живот, тошнота и диарея. не знаю причину. купила
- мужчина мне понравился! насколько это опасное заболевание?
- парню 20,мне 15. нормально ли?
- будто нищенка какая-то. пропускать тралик не могу!
- у друзей грип. приглашают на день рождения. идти не
- встречались бы с женатым ради секса и матпомощи, ещё
- как вы женщины не боитесь рожать?
- можно терпеть хамство и грубость? гордая, высокомерная,
- как вам такие босоножки?
- трудоголики гнобят безработных! неработающие деградируют!
- боюсь не заметить момента, когда жизнь пройдет как
- несложные недорогие блюда! предлагаю всем поучаствовать
- как я выгляжу? краткие описания и возраст.
- были мы с парнем у меня дома, родителей не было, и
- секаса давно не было. у него ещё кто-то есть. да и
- не дай бог мне прислать, я ж потрачу на себя! а тот
- какой певец лучше? евгений осин или дима билан? у
- не слишком ли худая?
- сколько стоила ваша свадьба! пишите, интересно!
- от фруктов поправляются! ем их много. неужели от них
- уличала в измене, но решила простить. ни секса, ни
- как наладить работу кишечного тракта? то запор, то
- стыдно за роды! я орала на весь родом! подумали, что
- хорошо, что пришла, заодно помоешь посуду! ничем не
- лишний вес мешает забеременеть. у кого так было? раскажите
- ему даже секса хватает, а мне нет. что делать? как
- оцените! честно, не знаю, что улучшить!
- есть ли любовь после секса?
- напишите про девушку на фото! очень ли она отвратная?
- сравнивают с соседскими васей, олей, машей, кого-то
- я только взгляну, а он глаза отводит! а сам смотрит!
- на первом свидани в дрова и оказывается с парнем в
- жирный, комбинированы тип кожи. есть ли смысл покупать
- невестка на радостях решила уехать в америку! сын
- фитолизин при беремености! кто принимал? в интернете
- так и сказал - я гуляю, не хочу тебя видеть и слышать!
ИГРЫ![]() |
ТЕСТЫ![]() |
КАЛОРИИ![]() |
СЧЕТЧИК![]() |
ПРИКОЛЫ![]() |
СОННИК![]() |
КОНКУРС![]() |
ИДЕАЛЫ![]() |
ФОТО |
РЕЦЕПТЫ![]() |
РАДИО![]() |
ДИЕТЫ![]() |
ИМЕНА![]() |
Я МАМА![]() |
ПОХУДЕЛИ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
- кто отдыхал в черногории? как там еда по качеству »
- кто красивее? битва красоток! »
- такие смешные прям не могу! если человек привык жрать »
- какие советские фильмы ваши любимые? »
- познакомлюсь с девушкой. живу один, имею стабильный »
- муж увидел и заистерил! я променяла всю семью на этого »
- предложил просто секс по дружбе! именно с ним было »
- кто красивее алсу или ирина шейк? »
- не нужны ни отношения, ни семья, ни жена вообще ничего, »
- обольет всех грязью, наговорит кучу хамства, а когда »
- что делаете, когда вам скучно? »
- парню 20,мне 15. нормально ли? »
- послать его не выйдет, очень гадко! или встретиться »
- зашили так себе. теперь никакие позы не помогают! »
- ни подарочка не дождешься! и встречать я не пойду! »
- сын очень активный, будет лезть на лоджию, мало ли »
- общается только ради секса! друзей против наших отношений, »
- девочка плохо разговаривает. как корректировали, и »
- на последние деньги в дорогие рестораны, машины в »
- как избавиться от внимания влиятельного мужчины без »
- сидит хмурый инспектор с видом а-ля сейчас кого-нибудь »
- унижает и гнобит! я все терпела! а теперь боюсь больняк »
- в поликлинике почему-то постоянно теряются карты и »
- попросил не отмечать, так как он на мели. и тут объявляет, »
- кто красивее виктория лопырева или наталья рудова? »
- чувствую себя ущербной! говорит, что я странная и »
- мама привезла натуральное масло авокадо. в крем добавлять? »
- конфетки, печеньки, тортики! не могу отказаться! понимаю, »
- порвался презерватив. он этого не заметил. я не стала »
- ремонт автомобилей сейчас котируется? прибыльный бизнес? »
- спиртом обработали, жжет зверски! ещё и катетер установили! »
- несложные недорогие блюда! предлагаю всем поучаствовать »
- как жить с этим красным календарем?! ничем не болею, »
- посоветуйте качественные жидкие гели для стирки, которые »
- что лучше подарить парню на 23 февраля? »
- отправляли сообщение в вотсапп не тому человеку? по »
- сначала без защиты, а потом с защитой! задержка 5 »
- в скайпе сидит без майки! комплименты груди, ногам, »
- пришла его девка, отдала ключ, поулыбалась и в туалет! »
- как вам такая фигура? женственная? или слишком большая »
- вы выставляете свои фото в соцсетях? »
- видят там ужасных монстров, которые их пугают. решила »
- мамы с маленькими детьми в декрете, сварить, убраться »
- вы слушаете радио? какую радиостанцию? »
- лучше чародейки или винкс? »