разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 12 КГ! МОЙ ЖИВОТИК ИСЧЕЗ! ХУДЕЛА РАДИ СВАДЕБНОГО ПЛАТЬЯ! ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯЖУ! ФОТО!

Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!


Правила моего похудения:



- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)


- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла


- включила в рацион: овощи-фрукты


- еду запекала в духовке или готовила на пару


- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)


- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном


- ела много кисломолочных продуктов


Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.


Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.


Спорт:


- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).


Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.


Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.



Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.


Мое фото до и после:





автор: Milena_St, 30.04.09 12:05              просмотры: +18712, комментарии: +182
все темы главная регистрация  
  • 26.04.18 08:02
    Здорово!
  • 18.04.18 16:30
    9 лет этой истории. И всё рассылают как новости
  • 17.04.18 16:17
    Пример для подражания!!! Подскажите сколько времени у вас заняло похудение?
  • 17.04.18 10:06
    у вас и было всё неплохо, а сейчас вообще - красота! вы молодец!
  • 02.05.10 17:51
    умница! ваще круто!!!
  • 02.05.10 16:03
    Классная фигурка стала!
  • 02.05.10 15:45
    отлично! рада за вас - вы очень похорошели!
    я тоже так хочу
  • 02.05.10 14:16
    Умничка, то какая)Желаю тебе удачи)И еще, ты такая симпотяжка
  • 02.05.10 14:14
    офигенная девушка! рассказывай как
  • 02.05.10 10:34
  • 02.05.10 03:14
    вау!!!!!круто выглядеть стала!!!
  • 01.05.10 21:24
    Ничего себе, разница как говорится на лицо. Молодец.

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. natusya15 22.10 12:53 по­лез­ные яб­ло­ки»»
2. lelik53 22.10 12:51 2.10.2018»» 3
3. alise.alise 22.10 12:50 пер­вый день - ис­клю­чаю сла­до­сти. раз­ре­шаю се­бе су­хо­фрук­ты »»
4. vladrocklove 22.10 12:48 2.10.2018»»
5. ксения*** 22.10 12:30 а че­го пи­сать? вес сто­ит, рот от­крыт. не, с про­шло­го »» 1
6. ласточка55 22.10 12:16 2.10.2018. по­не­дель­ник»» 8
7. классика жан 22.10 12:15 не знаю как у вас, де­воч­ки, а у ме­ня ра­бо­ты пол­но!»» 2
8. березка77 22.10 11:59 де­воч­ки, бла­го­да­рю все за по­держ­ку! се­го­дня на­стро­е­ние »» 2
9. miya-mama 22.10 11:58 ока­зы­ва­ет­ся, го­сти у нас вче­ра бы­ли, и при­нес­ли све­кро­ви »» 4
10. mastermind 22.10 11:53 хо­ро­ше­го дня!»»
11. солнышко2019 22.10 11:53 2.10.2018»» 1
12. жординия 22.10 11:24 2.10.2018»» 2
13. дашечкин 22.10 11:22 с на­ча­лом но­вой неде­ли!»» 6
14. осень08 22.10 11:22 2.10.2018 обыч­ный день»» 1
15. жординия 22.10 11:21 не пе­ре­дать.»»
16. дашечкин 22.10 11:11 пре­крас­но­го всем де­неч­ка!»» 5
17. самая любимм 22.10 11:09 всё, еду с боль­нич­ки до­мой.»» 4
18. дашечкин 22.10 10:56 се­го­дня ров­но три неде­ли мо­е­го по­ху­да­ния!»» 8
19. дашечкин 22.10 10:54 про вче­раш­ню раз­груз­ку»» 4
20. babenfuhrer 22.10 10:54 2.10.2018»»
21. самая любимм 22.10 10:52 вы­гнал врач из ка­би­не­та.»» 12
22. дашечкин 22.10 10:51 мел­кий счаст­лив,за­бо­лел!»» 7
23. аленка933 22.10 10:50 дра­ту­ти!»» 1
24. svetlanкa 22.10 10:48 при­вет всем! се­го­дня сле­дую сво­е­му пи­та­нию, за­жер­ные »» 19
25. katya_zlaya_ 22.10 10:39 2.10. по­лу­чи фа­шист гра­на­ту»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1880
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора