разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 12 КГ! МОЙ ЖИВОТИК ИСЧЕЗ! ХУДЕЛА РАДИ СВАДЕБНОГО ПЛАТЬЯ! ПОТРЯСАЮЩЕ ВЫГЛЯЖУ! ФОТО!

Я похудела на 12 кг перед свадьбой! Должна была влезть в желаемое платье!


Правила моего похудения:



- не употребляла алкоголь (во всяком случае об обожаемом пиве забыла)


- старалась ходить пешком: по лестницам,до следующей остановки, на выходных просто гуляла


- включила в рацион: овощи-фрукты


- еду запекала в духовке или готовила на пару


- не ела белый хлеб и сладости (пекла себе шарлотку, вкусно и не калорийно)


- пила много зеленого чая, но от этого стали волосы лезть, вымывает много полезных веществ, заменила на воду с лимоном


- ела много кисломолочных продуктов


Сокращала объем желудка, уменьшая порции еды.


Я не доводила до паранойи, что ничего есть нельзя, если что-то захотела могла съесть, но немного.


Спорт:


- делала по утрам специальную дыхательную гимнастику (результат потрясающий, сантиметры уходят на глазах, она и убрала бока).


Занимает все это 15 минут. Штука классная и если делать ее каждый день, то результаты чуть ли не через 2 дня. Это мне мама дала ее.


Проще говоря, нужно глубоко вдохнуть и резко и полностью выдохнуть (с “хэканьем“). Сразу втянуть живот и выполнять упражнения. В начале сил будет хватать на несколько секунд. Обязательно надо отдышаться после упражнения. Можно добавлять свои упражнения.



Я весила 67 кг, на последних фото 55 кг. Сейчас немного поправилась, но в форме, располнела из-за противозачаточных и бросания курить.


Мое фото до и после:





автор: Milena_St, 30.04.09 12:05              просмотры: +23292, комментарии: +182
все темы главная
  • 26.04.18 08:02
    Здорово!
  • 18.04.18 16:30
    9 лет этой истории. И всё рассылают как новости
  • 17.04.18 16:17
    Пример для подражания!!! Подскажите сколько времени у вас заняло похудение?
  • 17.04.18 10:06
    у вас и было всё неплохо, а сейчас вообще - красота! вы молодец!
  • 02.05.10 17:51
    умница! ваще круто!!!
  • 02.05.10 16:03
    Классная фигурка стала!
  • 02.05.10 15:45
    отлично! рада за вас - вы очень похорошели!
    я тоже так хочу
  • 02.05.10 14:16
    Умничка, то какая)Желаю тебе удачи)И еще, ты такая симпотяжка
  • 02.05.10 14:14
    офигенная девушка! рассказывай как
  • 02.05.10 10:34
  • 02.05.10 03:14
    вау!!!!!круто выглядеть стала!!!
  • 01.05.10 21:24
    Ничего себе, разница как говорится на лицо. Молодец.

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. hel_08 26.11 06:06 26.1.2018»»
2. ljudmila1802 26.11 03:24 толь­ко просну­лась, ещё ни­че­го не ела»»
3. bow-wow 26.11 01:27 26.1.2018»»
4. сч@стье ) 26.11 00:28 при­вет»» 7
5. lynx86 25.11 22:07 зав­трак - три ку­соч­ка са­ла, обед - са­лат овощ­ной с »»
6. sevka07 25.11 17:33 еще ми­нус 2 кг»» 4
7. colorelle 25.11 11:10 три се­мёр­ки!»» 11
8. bow-wow 25.11 01:48 25.1.2018»» 1
9. lynx86 25.11 01:24 ди­е­та при миг­ре­ни.»» 4
10. lynx86 25.11 01:21 25.1.2018»»
11. anyaka 24.11 22:52 ху­дею для се­бя!»» 1
12. надяк 24.11 22:45 при­вет всем»» 1
13. u8ke0oudrlia 24.11 22:35 при­вет»» 2
14. chooselady 24.11 21:27 ее-ху! -10 кг! 1 шаг к мечте сде­лан. впе­ре­ди еще дол­гих »» 4
15. traicy 24.11 17:29 24.1.2018»»
16. sabira76 24.11 14:06 24.1.2018»»
17. gk1qg4m6kwv4 24.11 13:21 бу­ду ху­деть по си­сте­ме ми­нус 60, кто то же­ла­ет при­со­еди­нить­ся? »» 2
18. colorelle 24.11 09:33 скраб для те­ла»» 13
19. сч@стье ) 24.11 09:28 24.1.2018 су­б­о­та»» 1
20. фалькор 24.11 08:57 24.1.2018»»
21. итаан 24.11 04:40 24.1.2018»»
22. maruru 23.11 23:15 ну что, в 6 утра ле­чу в тель авив. с 24 по 27, ви­ла »» 17
23. фалькор 23.11 20:00 23.1.2018»»
24. traicy 23.11 20:00 ох ох ох, как лень ху­деть то.»»
25. aniuta.mih 23.11 19:16 чер­ная пят­ни­ца! за­ку­пи­лась кос­ме­ти­кой за ко­пей­ки!те­ни, »»
vip клубы  онлайн +1600
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора