разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

МОЕ ПРЕВРАЩЕНИЕ В ДЛИННОНОГУЮ МОДЕЛЬ! МИНУС 9 КГ И 2 РАЗМЕРА! СМЕНИЛА ПУХЛУЮ ФОРМУ НА РЕЛЬЕФ! МОЕ ФОТО!

Я весила 70 кг при росте 169 см.


Меня это не смущало, ибо меня любили и все отлично, но весной мне переклинило мозг, когда я стала покупать джинсы и они нужны были аж 50-го размера. Я была в шоке...

На первой фотке я вешу около 70, собственно такая я была перед диетой, а на остальных 62-61, т.е. через 2 месяца - 46-й размер.


Никаких голодовок я не устраивала. В фитнесе дни не прожигала. А рецепт мой такой: 5 разовое питание + 2 раза в неделю часик-полтора спорта - кардио + силовое.



Питание такое


завтрак:



- цельнозлаковые хлопья - 5-8 ст. ложек, залитые молоком 1,5%, зеленый чай или кофе или кефир, фрукт


второй завтрак:


- любая кисломолочка, фрукт, чай или кофе


обед:


- салатик овощной, суп или бульон, рыбное или мясное блюдо с гарниром, чай или кофе


полдник:


- фрукт, кисломолочка, чай или кофе, кусочек сыра с хлебцем


ужин:


- хлопья с молоком, чай или кофе или кефир


Последний прием пищи в районе 18-19 часов, но если не успеваете, то и в 21.00 можно выпить стакан кефира.


Все едим без хлеба, заменяем его хлебцами. Если хочется сладкого, то едим цукаты.

Воды не менее 1,5 литра в день.


Если будут срывы,
то не отчаивайтесь!



Мое фото до и после:

автор: Sver4ik, 01.05.09 15:37              просмотры: +46067, комментарии: +353
все темы главная регистрация  
  • 18.01.15 19:28
    То что есть сила воли и стремление, это хорошо. Вы молодец! Правда не модель!
  • 02.07.14 11:28
    Не модель конечно, но приятная женственная фигура
  • 29.06.14 13:33
    красивая фигура, красивый животик. А местные дамы от злости и зависти пухнут.
  • 25.06.14 09:13
    Автор, отличный результат! Фигура у вас действительно отличная.
    Мне до такого еще худеть и худеть.
    Особенно учитывая полное отсутствие силы воли.
  • 23.06.14 19:17
    расскажите мне, пожалуйста, как сей рацион смог удлинить вам ноги? это с каких пор длина ног регулируется питанием?
  • 19.06.14 16:24
    хорошо получилось!
    а курицы прицепились к слову МОДЕЛЬ
  • 15.06.14 15:30
    я думала,вы что то с ногами сделали,удлиннили их)
  • 14.06.14 21:24
    на фото не увидела ни какой разницы
  • 11.06.14 12:43 (ответ для: КолДУША)
    КолДУША писал(а): и кто поднимает темы трехлетней давности?? а главное - зачем?
    Пятилетней
  • 11.06.14 12:32
    ой. я вас умолллльяяяю.....модель длинноногая вы наша...
  • 09.06.14 23:53
    Все, кто не увидел длинные ноги - получили по минусу. Наверное, намек на плохое зрение
  • 09.06.14 23:04
    Молодец, уважаю. И диета правильная - никаких голодовок типа “ложечка бульона и 5 капель кофе“. Правильное питание должно быть образом жизни. Вредности и поздние калорийные ужины в любом случае никому нельзя.

Последние дневники за: июль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. татроша 18.07 10:14 всем пре­крас­но­го де­неч­ка!»»
2. *alina* 18.07 09:47 жизнь пре­крас­на! а вы как счи­та­е­те?го­ло­ву я вче­ра »» 12
3. babenfuhrer 18.07 09:45 у сы­ноч­ка днюш­ка!ис­пол­ни­лось 7 лет празд­ну­ем!»» 3
4. natusya15 18.07 09:28 сре­да»» 16
5. дыши_легко 18.07 09:17 сре­да, 18 июля, се­го­дня взве­си­лась»» 3
6. ira_kia 18.07 09:09 18.7.2018»»
7. son-84 18.07 09:08 де­воч­ки это про­сто ужас»» 16
8. наталька30 18.07 09:00 всем доб­ро­го утра! оче­ред­ной ми­нус и очень непло­хой »» 3
9. алло4ка 18.07 07:54 18.07.2018 день 75/10.на ра­бо­те я.»» 7
10. мася кисюлин 18.07 07:37 12/30 день чи­сто­го сы­ро­еде­ни­я­се­год я на сут­ках,ку­шаю »» 5
11. истина где-т 18.07 07:02 моя же­на умет убеж­дать. она до­ка­за­ла мне,что день­ги,ко­то­рые »» 1
12. крис3000 18.07 06:51 оста­лось 6 дней»»
13. klepik350 18.07 06:40 опань­ки»»
14. lara89 18.07 06:21 что то как то не со­би­ра­юсь я в свои ру­ки, чтоб про­дол­жать »» 5
15. раксан@ 18.07 06:12 день 1 - 150 кал»»
16. ирина.мск 18.07 05:49 18 июля, сре­да. вес 102,1 кг»» 9
17. алекс74 18.07 04:56 три дня от­пус­ка»» 19
18. olga-vanil 18.07 04:54 18.07.2018. доб­рое утро! хо­ро­ше­го дня.»»
19. malashka-kas 18.07 04:31 пер­вый ра­бо­чий по­сле неде­ли вы­ход­ных»» 1
20. березка77 18.07 03:44 вче­ра по­го­во­ри­ли про де­прес­няк и к ве­че­ру апа­тия на­кры­ла. »» 11
21. kalerij 18.07 02:54 доб­рое утро! вче­ра бы­ла у остео­па­та»»
22. эска 18.07 01:40 недо­днев­ни­чок - 3»» 81
23. дар я 18.07 01:26 г. зе­ле­но­горск .»»
24. мисс м 18.07 00:35 сброс»» 2
25. lucky n 18.07 00:25 всем при­вет! се­го­дня спа­ла на­вер­ное не боль­ше двух »» 1
vip клубы  онлайн +1860
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора