разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 28 КГ! Я ПОХУДЕЛА С 85 КГ ДО 57 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! ОБАЛДЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Диета, которая помогла мне скинуть 28 кг!





Рацион я сама разрабатывала!


1-й день диеты:

завтрак: одно большое зеленое кислое яблоко, овсянка 2 ст. ложки + 50 грамм молока, кофе без сахара


перекус: чай травяной

обед: большая порция овощного салата, капуста 300 грамм, огурец, помидор, редис - заправить все 1 ч.л. растительного масла смешанного с лимонным соком и красным перцем, соль лучше не добавлять, но немножко можно


перекус: два яблоко

ужин: яблоко, 1/2 порции овощного салата как в обед


2-й день диеты


завтрак: овсяная каша, маленький фрукт, 50 грамм молока


перекус: яблоко зеленое


обед: овощной салат - капуста 300 грамм, огурец, помидор, редис - заправить все 1 ч.л. растительного масла смешанного с лимонным соком и красным перцем


перекус: яблоко зеленое


ужин: овощной салат та же порция что и в обед



3-й день:


завтрак: овсяная каша, два фрукта, 50 грамм молока


перекус: яблоко зеленое


обед: помидор, творожная смесь: творог нежирный 100 грамм смешать с укропом + 125 грамм несладкого йогурта, соль немного, перец красный. Помидор порезать круглыми ломтиками - на каждый ломтик творожную смесь, 50 грамм отрубного хлеба


перекус: яблоко красное


ужин: салат овощной 1/2 порции


Каждое утро выпивать стакан минеральной воды без газа.


Спорт:


- физические нагрузки каждый день





Эта диета в основном для людей у кого избыточный вес и кому надо много сбросить. Я худела на ней с 85 кг до 57 кг за 3 месяца.

автор: p3nn83ra6mo0, 10.05.09 08:23              просмотры: +6347, комментарии: +38
все темы главная регистрация  
  • 12.03.10 17:42
    спасибо за диетку, летом попробую
  • 23.02.10 17:05
    в 18 лет я сидела овсяной диете, за 7 дней сбросила 5 кг. Но я ела только овсянку на воде с солькой или приправкой. Хочу повторить. на 8 марта пригласили в баню, надо к ней подготовится.
  • 18.07.09 20:29
    Пришлите*
  • 18.07.09 20:01
    Пришли мне всю, пожалуйста
  • 18.07.09 11:09 (ответ для: LediVictoriya)
    ой нет она длинная этоя пекрвые три дня писала но это уж давнло было
  • 18.07.09 10:36
    а в чем прикол???? какая разница зеленое яблоко или красное???? а еще желтые есть
  • 18.07.09 09:51
    А это и вся диета???? Каждые 3 дня повторять??
  • 18.07.09 09:39
    отличное меню
    могу только посоветовать заменить молоко на завтрак на кефир 1%,не зря же говорят,что молоко плохо с чем-либо усваивается
  • 18.07.09 09:09
    А может нам с тобой попробовать вместе на твою диету?
    Принцип такой, как я поняла.
    Утром, овсянка на воде с оливковым маслом и какой-нибудь овощ.
    В обед яблоки с орехами (1ст.ложка), орехи в качестве белка.
    И ужин, часов в 17-18 - овощной салат с оливковым маслом, желательно включать сельдерей, капусту, сладкий перец.
    А на ночь грейпфрут, целый или половинку.
    В течение дня выпивать 2-3 л воды, и во время еды тоже, чтобы не было соблазна выпить чай или кофе. Только после еды 1.5 часа выдерживать, не пить.
    Все, что я написала абсолютно здоровое питание,только завязаться в узел и ничего лишнего.
    А потом начнем покупать себе супермодные вещи, для тонуса!!!
  • 18.07.09 09:09 (ответ для: p3nn83ra6mo0)
  • 11.05.09 20:00
    как я поняла, основной принцип _ маленькие порции и здоровая еда, да?
  • 10.05.09 19:10 (ответ для: мурмусик)
    ой ну там много дней лучше на днвничок подпишись

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. voll 13.04 03:06 13.04.2018 пят­ни­ца»» 3
2. wannabee 12.04 20:22 всех с днём кос­мо­нав­ти­ки!»» 1
3. rita55kg 12.04 17:03 раз­гру­зоч­ный день»» 4
4. *elens* 12.04 16:02 ува­жа­е­мая участ­ни­ца,по­здр вас с юби­лем на сай­те! вам »» 18
5. репешок 12.04 12:37 празд­ни­ки за­кон­чи­лись, ле­то ря­дом, по­ра брать се­бя »» 1
6. куся07 12.04 08:51 все! об­жор­ству по­сле по­ста бой. се­го­дня но­вая жизнь. »» 1
7. ladyocean 12.04 08:33 12.04.2018 пахнет вес­ной, по­год­ка от­лич­ная»» 4
8. tutsi20 12.04 08:27 2 су­ха­ри­ка ко­фе с мо­ло­ком ку­сок ры­бы, цвет­ная ка­пу­ста »» 2
9. аллисса 12.04 08:19 я лань. тол­стая, обор­жав­ша­я­ся лань.»» 1
10. katerina2580 12.04 06:25 12.04.2018, от­лич­но­го дня нам всем.»» 3
11. lenka88 11.04 21:57 1.04.2018»»
12. snail 11.04 20:14 стресы за стре­са­ми. на­до брать се­бя в ру­ки. вес 58 »»
13. lady irinka 11.04 19:53 1.04.2018»»
14. ultima111 11.04 19:03 1.04.2018»»
15. yulsens 11.04 18:59 1.04.2018»»
16. марисабель19 11.04 18:52 1.04.2018»»
17. *magnolia* 11.04 17:26 1.04.2018»»
18. lutik644086 11.04 17:01 1.4.2018»»
19. мама_леля 11.04 16:05 се­го­дня дей­стви­тель­но лег­че ра­бо­та­лось. и ра­бо­ты мно­го, »»
20. lena123898 11.04 13:46 1.04.2018»»
21. ягодка123 11.04 12:43 1.04.2018»» 10
22. шампанское 11.04 12:16 от­ве­сик»»
23. tanyel 11.04 11:04 1.4.2018»»
24. zlyu4e4ka86 11.04 11:01 1.04.2018»»
25. марусец 11.04 10:20 1.04.2018»»
vip клубы  онлайн +1030
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора