разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 28 КГ! Я ПОХУДЕЛА С 85 КГ ДО 57 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! ОБАЛДЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Диета, которая помогла мне скинуть 28 кг!





Рацион я сама разрабатывала!


1-й день диеты:

завтрак: одно большое зеленое кислое яблоко, овсянка 2 ст. ложки + 50 грамм молока, кофе без сахара


перекус: чай травяной

обед: большая порция овощного салата, капуста 300 грамм, огурец, помидор, редис - заправить все 1 ч.л. растительного масла смешанного с лимонным соком и красным перцем, соль лучше не добавлять, но немножко можно


перекус: два яблоко

ужин: яблоко, 1/2 порции овощного салата как в обед


2-й день диеты


завтрак: овсяная каша, маленький фрукт, 50 грамм молока


перекус: яблоко зеленое


обед: овощной салат - капуста 300 грамм, огурец, помидор, редис - заправить все 1 ч.л. растительного масла смешанного с лимонным соком и красным перцем


перекус: яблоко зеленое


ужин: овощной салат та же порция что и в обед



3-й день:


завтрак: овсяная каша, два фрукта, 50 грамм молока


перекус: яблоко зеленое


обед: помидор, творожная смесь: творог нежирный 100 грамм смешать с укропом + 125 грамм несладкого йогурта, соль немного, перец красный. Помидор порезать круглыми ломтиками - на каждый ломтик творожную смесь, 50 грамм отрубного хлеба


перекус: яблоко красное


ужин: салат овощной 1/2 порции


Каждое утро выпивать стакан минеральной воды без газа.


Спорт:


- физические нагрузки каждый день





Эта диета в основном для людей у кого избыточный вес и кому надо много сбросить. Я худела на ней с 85 кг до 57 кг за 3 месяца.

автор: p3nn83ra6mo0, 10.05.09 08:23              просмотры: +8299, комментарии: +38
все темы главная регистрация  
  • 12.03.10 17:42
    спасибо за диетку, летом попробую
  • 23.02.10 17:05
    в 18 лет я сидела овсяной диете, за 7 дней сбросила 5 кг. Но я ела только овсянку на воде с солькой или приправкой. Хочу повторить. на 8 марта пригласили в баню, надо к ней подготовится.
  • 18.07.09 20:29
    Пришлите*
  • 18.07.09 20:01
    Пришли мне всю, пожалуйста
  • 18.07.09 11:09 (ответ для: LediVictoriya)
    ой нет она длинная этоя пекрвые три дня писала но это уж давнло было
  • 18.07.09 10:36
    а в чем прикол???? какая разница зеленое яблоко или красное???? а еще желтые есть
  • 18.07.09 09:51
    А это и вся диета???? Каждые 3 дня повторять??
  • 18.07.09 09:39
    отличное меню
    могу только посоветовать заменить молоко на завтрак на кефир 1%,не зря же говорят,что молоко плохо с чем-либо усваивается
  • 18.07.09 09:09
    А может нам с тобой попробовать вместе на твою диету?
    Принцип такой, как я поняла.
    Утром, овсянка на воде с оливковым маслом и какой-нибудь овощ.
    В обед яблоки с орехами (1ст.ложка), орехи в качестве белка.
    И ужин, часов в 17-18 - овощной салат с оливковым маслом, желательно включать сельдерей, капусту, сладкий перец.
    А на ночь грейпфрут, целый или половинку.
    В течение дня выпивать 2-3 л воды, и во время еды тоже, чтобы не было соблазна выпить чай или кофе. Только после еды 1.5 часа выдерживать, не пить.
    Все, что я написала абсолютно здоровое питание,только завязаться в узел и ничего лишнего.
    А потом начнем покупать себе супермодные вещи, для тонуса!!!
  • 18.07.09 09:09 (ответ для: p3nn83ra6mo0)
  • 11.05.09 20:00
    как я поняла, основной принцип _ маленькие порции и здоровая еда, да?
  • 10.05.09 19:10 (ответ для: мурмусик)
    ой ну там много дней лучше на днвничок подпишись

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. lalipo 25.09 15:30 сей­час за­од­но и в ап­те­ку за­ско­чу»» 6
2. lalipo 25.09 15:26 в хо­ло­диль­ни­ке пу­сто»» 5
3. lalipo 25.09 15:24 при­е­ха­ла до­мой, муж на ра­бо­те, всё чи­стень­ко,»» 6
4. lalipo 25.09 15:22 уже до­ма! те­перь смо­гу хоть нор­маль­но днев­ни­ки за­пол­нять! »» 5
5. mamakamilla 25.09 14:43 нуж­но на­ме­тить план по по­ху­де­нию до нг»» 4
6. mulen_rug_ 25.09 14:22 ума­я­лась на ра­бо­те»» 1
7. isle 25.09 13:36 25,09,2018»»
8. iost 25.09 13:26 . , , 5 . , 6 .»» 3
9. margonika 25.09 13:10 дви­же­ние - это жизнь»» 5
10. margonika 25.09 13:08 по­го­да так и шеп­чет»»
11. kactanka 25.09 13:00 раз­груз­ка мо­ло­ко-чай»»
12. светлана_лук 25.09 12:47 чув­ствую се­бя не очень. под­таш­ни­ва­ет с утра, гор­ло »» 1
13. lelka789 25.09 12:37 25.9.2018»»
14. anutok2006 25.09 12:37 осень в го­ро­де»» 7
15. ледисовершен 25.09 12:24 на ра­бо­те все кру­гом бо­ле­ют,до­ма,на ра­бо­те,вот и до »» 13
16. super_korova 25.09 12:16 я обыч­ная,са­мая обыч­ная тет­ка­са­ма се­бе не ве­рю,что »» 3
17. глаvная 25.09 12:14 злая?я?я не злая ,я в яро­сти!вот как то так мож­но »» 1
18. anna-lotta 25.09 12:04 про­дол­жаю есть, но уже за­дум­чи­во»»
19. super_korova 25.09 11:57 при­вет,кра­са­виц и ум­ни­цы.ра­да при­со­еди­нить­ся к вам »»
20. *alina* 25.09 10:50 в ка­кой-то мо­мент жиз­ни у вас долж­ны ис­чез­нуть ав­то­ри­те­ты.вы »»
21. katerin@* 25.09 10:48 по вче­раш­ним на­блю­де­ни­ям- ко­рень зла хлеб. как глу­бо­ко »» 1
22. erana 25.09 10:41 дождь льет вто­рой день уже! вче­ра од­ни бо­тин­ки про­мок­ли, »»
23. ласточка55 25.09 10:32 25.09.2018. втор­ник»» 39
24. alina_s 25.09 10:25 25.9.2018»»
25. jeniulka 25.09 10:20 се­го­дня си­жу в паль­то, мне по­фиг. бо­леть за­дол­ба­лась. »» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1960
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора