разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 82 кг до 56 кг!


Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.



Что мне помогло:


- спорт,


- меньше сладкого и соленого,


- много воды, никаких газировок,


- сложные углеводы и белки.


Ну, конечно можно иногда себя побаловать,
только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.




Спорт


Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.


Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.




Диета


Начала я сразу питаться строго.


Утром овсянка на воде без сахара,
без соли, кофе без ничего или зеленый чай


В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).


Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.



Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.



Мое фото до и после:




автор: ksenichka-92.92, 15.08.14 15:36              просмотры: +52110, комментарии: +100
все темы главная регистрация  
  • 18.02.16 08:07
    да, просто супер. Очень мотивирует. А то иногда начинает казаться что нереально столько сбросить.
  • 26.10.15 03:48 (ответ для: Кракозябра 14)
    Регина14 писал(а): вы молодец.и раньше были симпатичная очень а сейчас вобще красотка.
    Спасибо!) Мы все красотки, главное это самой понять)
  • 25.10.15 00:24
    вы молодец.и раньше были симпатичная очень а сейчас вобще красотка.
  • 22.10.15 06:36 (ответ для: GanGan)
    GanGan писал(а): эх...молодец....что сказать. была бы сила воли - я б тоже киданула килограмм 10
    так в перед,это не трудно) у вас всё получится!) я в вас верю)
  • 31.08.15 22:24
    эх...молодец....что сказать. была бы сила воли - я б тоже киданула килограмм 10
  • 10.03.15 08:38 (ответ для: sabrinka88888888)
    sabrinka88888888 писал(а): такая лапочка
    спасибо))
  • 19.02.15 06:49 (ответ для: Люблю Лето)
    Люблю Лето писал(а): Прям как 2 разных человека! Умничка Вы какая!
    спасибо!)
  • 19.02.15 06:48 (ответ для: СчастливаяУлыбка)
    СчастливаяУлыбка писал(а): вес держать совсем не сложно,кушайте что хотите на завтрак, а обед и ужин-пп 1 разгрузка в неделю, набирать не будете, и такой режим не сложно соблюдать,ведь утром можно кушать все что хочешь.
    спасибо) вес пока держится. 53-55
  • 19.02.15 06:48 (ответ для: Ambition)
    Ambition писал(а): Вы прекрасны! Глядя на такие фото хочется стремиться к лучшему, потому что Вы доказываете - это реальность! Какой у Вас рост?
    164 вроде) спасибо!)
  • 19.02.15 06:47 (ответ для: Черепашья мама)
    Черепашья мама писал(а): Вы молодец. Я занимаюсь спортом без пп не худеюмышцы подтягиваю,т.к. не охото прощаться с сисюнями
    мне не страшно,у меня их и не было никогда))))))
  • 19.02.15 06:47 (ответ для: Limpi)
    спасибо)
  • 19.02.15 06:27 (ответ для: Vazovskaya)
    Monster_Farm писал(а): а занимались в тренажерке или дома?
    в тренажрке

Последние дневники за: ноябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ксения*** 31.10 14:28 зав­тра но­ябрь и дождь. толь­ко ма­ши­ну вче­ра по­мы­ла, »»
2. iizika 31.10 11:00 зав­трак - греч­не­вая ка­ша с гри­ба­ми! чай»» 9
3. mrs.совершен 31.10 10:28 си­жу на ди­е­те, сбро­си­ла 2 кг. го­ло­ва пе­ре­ста­ла со­бра­жать, »» 2
4. lieblich 31.10 09:03 все­гда очень пе­ре­жи­ваю, ко­гда по­дру­га не бе­рёт труб­ку, »» 5
5. лунныйсветик 31.10 07:28 при­вет.все бо­лем.осень.»» 2
6. grolha 31.10 07:09 31.10.2018 - 3»» 1
7. sherlockholm 30.10 23:37 при­хо­ди! - я на­лью те­бе круж­ку чая.рас­ка­жу, как чер­тов­ски »»
8. nikandra 30.10 22:20 вно­шу­но­ву­ю­за­письв­нош»»
9. libra08 30.10 22:10 ко­гда-то в июле я на­пи­са­ла, что хо­чу, чтоб ко мне »» 2
10. shellenna 30.10 21:31 бы­ва­ют дни, ко­гда луч­ше пла­тье оде­я­ло, а са­мая луч­шая »» 4
11. *люси*394 30.10 19:39 жен­щи­на про­изо­шла из реб­ра муж­чи­ны. не из но­ги, чтобы »»
12. iizika 30.10 17:00 се­го­дня при­ез­жа­ло ру­ко­вод­ство, по­здрав­ля­ли с др»» 2
13. ксения*** 30.10 14:23 на ули­це хо­лод­но, но обе­ща­ют до 5.»»
14. zhizefina 30.10 12:50 30.10.18»»
15. mrs.совершен 30.10 11:30 бу­ду­щая му­же­убий­ца до­ро­гие со­рат­ни­цы-же­ны, под­ска­жи­те »»
16. *люси*394 30.10 09:29 очень до­воль­на вче­раш­ним днём, но я и ожи­да­ла та­кой »»
17. мася кисюлин 30.10 09:16 се­го­дня иду имидж ме­нять.как же страш­но»» 2
18. marla singer 30.10 06:54 зав­трак: тост из цель­но­зер­но­во­го без­дро­же­во­го хле­ба »» 2
19. grolha 30.10 06:44 30.10.2018 - 2»»
20. kakao 29.10 22:20 се­го­дня по­сле не ела»» 2
21. switlana7 29.10 22:04 за­бо­ле­ла ку­пи­ла вто­рую кни­гу зу­ба­ре­вой , чи­таю-изу­чаю.с »» 3
22. ксения*** 29.10 21:50 на ули­це мо­ро­зы уда­ри­ли - мы­ши в дом по­лез­ли.»»
23. думай_позити 29.10 17:17 всем хо­ро­ше­го по­не­дель­ни­ка! а у нас вы­ход­ной се­го­дня »» 2
24. mrs.совершен 29.10 16:48 врут. врут. врут. они всё врут. я уже вто­рую неде­лю »»
25. sladkoezhkap 29.10 15:31 вот это я об­жо­ра!и не сму­ща­ют ведь бо­ка и ще­ки. нет.тол­стеть »» 1
vip клубы  онлайн +1640
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора