разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!

Я похудела с 82 кг до 56 кг!


Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.



Что мне помогло:


- спорт,


- меньше сладкого и соленого,


- много воды, никаких газировок,


- сложные углеводы и белки.


Ну, конечно можно иногда себя побаловать,
только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.




Спорт


Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.


Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.




Диета


Начала я сразу питаться строго.


Утром овсянка на воде без сахара,
без соли, кофе без ничего или зеленый чай


В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).


Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.



Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.



Мое фото до и после:




автор: ksenichka-92.92, 15.08.14 15:36              просмотры: +49610, комментарии: +100
все темы главная регистрация  
  • 18.02.16 08:07
    да, просто супер. Очень мотивирует. А то иногда начинает казаться что нереально столько сбросить.
  • 26.10.15 03:48 (ответ для: Кракозябра 14)
    Регина14 писал(а): вы молодец.и раньше были симпатичная очень а сейчас вобще красотка.
    Спасибо!) Мы все красотки, главное это самой понять)
  • 25.10.15 00:24
    вы молодец.и раньше были симпатичная очень а сейчас вобще красотка.
  • 22.10.15 06:36 (ответ для: GanGan)
    GanGan писал(а): эх...молодец....что сказать. была бы сила воли - я б тоже киданула килограмм 10
    так в перед,это не трудно) у вас всё получится!) я в вас верю)
  • 31.08.15 22:24
    эх...молодец....что сказать. была бы сила воли - я б тоже киданула килограмм 10
  • 10.03.15 08:38 (ответ для: sabrinka88888888)
    sabrinka88888888 писал(а): такая лапочка
    спасибо))
  • 19.02.15 06:49 (ответ для: Люблю Лето)
    Люблю Лето писал(а): Прям как 2 разных человека! Умничка Вы какая!
    спасибо!)
  • 19.02.15 06:48 (ответ для: СчастливаяУлыбка)
    СчастливаяУлыбка писал(а): вес держать совсем не сложно,кушайте что хотите на завтрак, а обед и ужин-пп 1 разгрузка в неделю, набирать не будете, и такой режим не сложно соблюдать,ведь утром можно кушать все что хочешь.
    спасибо) вес пока держится. 53-55
  • 19.02.15 06:48 (ответ для: Ambition)
    Ambition писал(а): Вы прекрасны! Глядя на такие фото хочется стремиться к лучшему, потому что Вы доказываете - это реальность! Какой у Вас рост?
    164 вроде) спасибо!)
  • 19.02.15 06:47 (ответ для: Черепашья мама)
    Черепашья мама писал(а): Вы молодец. Я занимаюсь спортом без пп не худеюмышцы подтягиваю,т.к. не охото прощаться с сисюнями
    мне не страшно,у меня их и не было никогда))))))
  • 19.02.15 06:47 (ответ для: Limpi)
    спасибо)
  • 19.02.15 06:27 (ответ для: Vazovskaya)
    Monster_Farm писал(а): а занимались в тренажерке или дома?
    в тренажрке

Последние дневники за: август 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. nikandra 30.07 22:33 я си­жу на бе­ре­гуне мо­гу под­нять но­гу.не но­гу ,а но­гу.все »»
2. c5mtxn05oiey 30.07 20:47 ди­е­та на мо­ре­про­дук­тах.»»
3. apexina 30.07 19:57 тро­пи­че­ская жа­ра!»» 1
4. adeliya 24 30.07 18:02 по­не­дель­ник. ну, здрав­ствуй на­ча­ло но­вой неде­ли! глав­ное »»
5. идеальнаяжен 30.07 14:51 с днем друж­бы, до­ро­гие мои по­друж­ки!»» 3
6. kiska5555 30.07 12:55 вес по­ка не ука­зы­ваю, нет ве­сов.»»
7. анн@*2 30.07 12:39 не ем по­сле 6 день 1»»
8. babenfuhrer 30.07 12:27 при­е­ха­ли с да­чи.всё рас­тёт и со­зре­ва­ет.рва­ли ма­ли­ну »» 1
9. и р и н к а 30.07 11:32 неде­ля про­шла с неболь­ши­ми на­ру­ше­ни­я­ми, не по­лу­чи­лось »»
10. эска 30.07 10:26 очень ко­ро­тень­кий днев­ни­чок»» 56
11. larali 30.07 10:19 на­ста­ла по­ра ху­деть. про­щай­те мои ки­лош­ки.»» 10
12. южана 30.07 10:01 все без из­ме­не­ний. два дня до от­пус­ка.»» 1
13. diksiss 30.07 07:01 на этой неде­ле нуж­но взять се­бя в ру­ки»» 6
14. крис3000 30.07 06:39 а вот возь­му и не на­пи­шу на­сто­я­щий вес.стыд­но.вчер »» 1
15. malashka-kas 30.07 04:17 ни­че­го не чув­ствую. про­блем нет. ни­че­го не оч­нёт­ся. »»
16. mamakamilla 30.07 02:16 на­вер­ное на­ела кон­крет­но, швед­ский стол, будь он не »»
17. marfavasilev 29.07 23:50 29.07.2018 сно­ва в по­ху­де­ние с го­ло­вой»»
18. мадам елена 29.07 21:00 я же ле­ди! на­до филь­тро­вать ба­зар и го­во­рить:ну про­сто »» 2
19. sexy elle 29.07 20:52 ди­е­та на сле­ду­ю­щую неде­лю.»» 1
20. lutik644086 29.07 18:41 29.7.2018»»
21. traicy 29.07 18:01 от­ве­са нет, но два дня иду пра­виль­ной до­ро­гой. зав­тра »»
22. наталька30 29.07 17:51 оче­ред­ной бур­ный день с утра за­ка­ты­ва­ла са­ла­ты, по­том »» 1
23. givenchyplay 29.07 15:04 брат соб­щил, что вче­ра умер­ла ле­на, на­ша по­дру­га дет­ства. »» 14
24. пылкаякобылк 29.07 12:33 дев­ки, а ле­то-то за­кон­чи­лось по­чти. вче­ра гис­ме­тео »»
25. шурк@ на гал 29.07 09:38 вот и ав­густ»»
vip клубы  онлайн +1890
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора