разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 20 КГ! МОЯ ДИЕТА - ОРУЖИЕ ПРОТИВ ГАДКОГО ЦЕЛЛЮЛИТА! Я ПОБОРОЛА СВОИ КОМПЛЕКСЫ! ФОТО!

Как я похудела и поборола свои комплексы!


Ну, что же, начнем с того, что с детства я была достаточной худой девочкой, причем я хорошо ела и всегда было стройненькой, но потом я начала стремительно набирать вес с лет 11 наверно.


Все было обусловлено гормональным сбоем, и каждый год я все больше и больше набирала. И вот к 14 годам я девушка весом в 85 кг! Девушка, которой хочется красиво одеваться и обращать внимание парней.


И тут с миллионной попытки я похудела. И не просто на кг 1-2, а на целых 20 кг. Для меня это было что-то вроде фантастики.


Худела я на правильном питании и немного занималась спортом.


А начинала вообще просто - не ела после 6.



Примерный рацион на неделю:


Меню нужно собирать из продуктов на выбор!



Завтрак


- творог + овощи


- омлет с зеленью


- вареное яйцо + салат




Обед


- салат с растительным маслом или нежирным кефиром


1) капуста + морковь


2) дайкон + топинамбур


3) листья салата + болгарский перец


4) квашеная капуста + лук
(можно зеленый, зелень петрушки


- овощной суп


- паровая котлета из курицы
или индейки


- курица тушеная с овощами


- рыба запеченная с овощами



Ужин


- омлет с овощами


- куриная грудка


- творог




На данный момент я вешу 65 кг, хочу быть еще стройнее!


Мое фото:







автор: Katya1995, 14.10.14 00:03              просмотры: +18985, комментарии: +16
все темы главная регистрация  
  • Какой красоточкой вы стали!
  • 01.02.15 13:37
    Молодчина
  • 05.11.14 10:27
    вам еще 10 кг, и идеально будет, спортом займитесь
  • 04.11.14 18:42 (ответ для: Kat-er-ina)
    Kat-er-ina писал(а): А кто-то еще и на 500 ккал умудряется Я вот не понимаю: ну, будете вы в смысле не вы, а тот, кто так ест питаться на 1000 ккал, ну похудеете на 10 кг и что? Это будет красиво? Дряблое тело с висячей попой

    500?????ААААААААААААА ужас!!!! да уж лучше спортом компенсировать
  • 04.11.14 18:37 (ответ для: Райлер)
    А кто-то еще и на 500 ккал умудряется))
    Я вот не понимаю: ну, будете вы (в смысле не вы, а тот, кто так ест) питаться на 1000 ккал, ну похудеете на 10 кг и что? Это будет красиво? Дряблое тело с висячей попой)
  • 04.11.14 18:29 (ответ для: Kat-er-ina)
    Kat-er-ina писал(а): Девочки, Перестаньте голодать и сидеть на диетах!!!! Единственное, что работает, -это подсчет калорий причем есть надо не на 1200 ккал, а как минимум на 1400-1500!!!, считать бжу и спорт! Всё.

    согласна. я вот тоже от 1200 калорий в шоке. кашка и кофе. вот и 900 калорий..
  • 04.11.14 18:14
    прекращать есть нужно за 2 часа до сна, а не после 6. питаться сбалансированно, ходить в спортзал, плюс не курить и не бухать, так как в алкоголе очень много калорий. и о воде не забывать. за час до завтрака стакан воды. завтрак должен быть самым плотным, это 60 % энергии для рабочего дня.
  • 16.10.14 18:35 (ответ для: -Рыжик-)
    За 3 часа до сна примерно последний приём пищи)
  • 16.10.14 17:14 (ответ для: Kat-er-ina)
    Kat-er-ina писал(а): Девочки, Перестаньте голодать и сидеть на диетах!!!! Единственное, что работает, -это подсчет калорий причем есть надо не на 1200 ккал, а как минимум на 1400-1500!!!, считать бжу и спорт! Всё.

    согласна, но вечером лучше не кушать перед сном
  • 16.10.14 00:23
    Девочки, Перестаньте голодать и сидеть на диетах!!!! Единственное, что работает, -это подсчет калорий (причем есть надо не на 1200 ккал, а как минимум на 1400-1500!!!), считать бжу и спорт! Всё.
  • 16.10.14 00:03
    Дело в том, что если вы не поели после 6, то к утру ваш организм испытывает голод. А когда организм голодает, он конечно же использует запасы жира, но при этом считает что наступило голодное время, и нужно теперь запасать жира ещё больше. И при потреблении пищи, он старается как можно больше отложить запасов на случай голодовки. Это защитный механизм человека. Поэтому после и даже во время любой диеты, всегда наступит время когда организм вернёт своё аварийный запас жира. Поэтому чтобы похудеть, не нужно голодать ни секунды а достаточно не есть углеводы (только они откладываются в жир), например мясо (не сало) можно есть сколько угодно. И самое главное, нужно тренироваться, но так чтобы организм не испытывал стресса, иначе он начнёт увеличивать мышечную и жировую массу. (Посмотрите на атлетов - т.к. качалка - это стресс) Не верьте рекламам - так как все эти красотки из Голливуда - на самом деле не употребляют никаких жиросжигателей а занимаются фитнесом. Как пример - поищите Голливудского тренера Трейси Андерсон например в группах ВК, там очень простые но эффективные упражнения, от них не растут мышцы(мышцы должны быть красивыми а не большими, так как большие делают женщину оптически полнее) и все её диски бесплатно выложены на wellvideo.ru, на канеле Maroposa сейчас появились её новые комплесы для начинающих. Будьте здоровы!
  • 14.10.14 12:55

Последние дневники за: июль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. isid@ 27.06 20:50 27.06.2018 ален кар и его ме­тод по­ху­де­ния»»
2. isid@ 27.06 20:29 27.06.2018 му­мие для по­ху­де­ния и оздо­ров­ле­ния»» 1
3. ©™julik™© 27.06 18:34 76.1 !»»
4. irina))) 27.06 15:10 27.06.2018 на­ша пи­ща долж­на быть на­шей ме­ди­ци­ной, »» 3
5. доктор в кед 27.06 14:02 всем при­вет!и так, се­го­дня сда­ва­ли вто­рой этап ак­ре­ди­та­ци »» 3
6. натусська 27.06 09:18 всем при­ве­тик пе­ре­хо­жу на пя­ти­ра­зо­вое пи­та­ние в со­т­вет­стви »» 5
7. girly88 27.06 09:02 на­вер­ное, я вы­сплюсь на пен­си. ес­ли до­жи­ву. т.к. до »» 6
8. вечерняя_зве 27.06 08:11 днев­ни­чок»» 2
9. дюля дос сан 27.06 08:09 мне это нра­вит­ся.га­ля чу­дит»» 1
10. katysha930 27.06 08:04 доб­рое утро! се­го­дня бу­ду за­ни­мать­ся при­ят­ны­ми хло­по­та­ми,со­бир »» 10
11. iriska9 26.06 23:09 26.06.2018 ско­ре бы пят­ни­ца»»
12. крысуля 26.06 22:43 втор­ник»» 9
13. dio-laim 26.06 22:22 при­вет,се­го­дня был 3й день с ин­са­ни­ти.ох на 10 ми­ну­тах »» 15
14. katya_zlaya_ 26.06 22:00 26.06.2018 6 день.»»
15. mariamuk 26.06 19:57 дер­жу 64, очень хо­чу 63 уже уви­деть.по­про­бу се­го­дня »»
16. snowwhite_93 26.06 17:46 в по­ис­ках сво­е­го»»
17. inshala 26.06 14:14 26.06.2018 всем при­ве­тик!»» 3
18. натусська 26.06 13:57 при­ве­тик всем, про­дол­жа­ем по­ху­дел­ки, по­ка не взве­ши­ва­лась, »» 7
19. ийя* 26.06 13:08 от­пуск, а де­лать нече­го»» 2
20. irina))) 26.06 13:07 26.06.2018 го­стей нежда­ных не го­ни­те,»» 6
21. snowwhite_93 26.06 13:03 как же я на­елась се­го­дня в обед! это су­пер!мой обед:-ва­ре­ная »»
22. я буду.. 26.06 12:34 26 июня»» 10
23. antaku 26.06 11:37 хо­ро­ше­го и ра­дост­но­го дня!»» 4
24. n@tk@20 26.06 08:54 дни рож­де­ния про­шли, по­ра за по­ху­де­ние брать­ся.»»
25. вечерняя_зве 26.06 07:13 всем при­вет!»» 9
vip клубы  онлайн +1540
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора