разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 20 КГ! МОЯ ДИЕТА - ОРУЖИЕ ПРОТИВ ГАДКОГО ЦЕЛЛЮЛИТА! Я ПОБОРОЛА СВОИ КОМПЛЕКСЫ! ФОТО!

Как я похудела и поборола свои комплексы!


Ну, что же, начнем с того, что с детства я была достаточной худой девочкой, причем я хорошо ела и всегда было стройненькой, но потом я начала стремительно набирать вес с лет 11 наверно.


Все было обусловлено гормональным сбоем, и каждый год я все больше и больше набирала. И вот к 14 годам я девушка весом в 85 кг! Девушка, которой хочется красиво одеваться и обращать внимание парней.


И тут с миллионной попытки я похудела. И не просто на кг 1-2, а на целых 20 кг. Для меня это было что-то вроде фантастики.


Худела я на правильном питании и немного занималась спортом.


А начинала вообще просто - не ела после 6.



Примерный рацион на неделю:


Меню нужно собирать из продуктов на выбор!



Завтрак


- творог + овощи


- омлет с зеленью


- вареное яйцо + салат




Обед


- салат с растительным маслом или нежирным кефиром


1) капуста + морковь


2) дайкон + топинамбур


3) листья салата + болгарский перец


4) квашеная капуста + лук
(можно зеленый, зелень петрушки


- овощной суп


- паровая котлета из курицы
или индейки


- курица тушеная с овощами


- рыба запеченная с овощами



Ужин


- омлет с овощами


- куриная грудка


- творог




На данный момент я вешу 65 кг, хочу быть еще стройнее!


Мое фото:







автор: Katya1995, 14.10.14 00:03              просмотры: +21411, комментарии: +16
все темы главная
  • Какой красоточкой вы стали!
  • 01.02.15 13:37
    Молодчина
  • 05.11.14 10:27
    вам еще 10 кг, и идеально будет, спортом займитесь
  • 04.11.14 18:42 (ответ для: Kat-er-ina)
    Kat-er-ina писал(а): А кто-то еще и на 500 ккал умудряется Я вот не понимаю: ну, будете вы в смысле не вы, а тот, кто так ест питаться на 1000 ккал, ну похудеете на 10 кг и что? Это будет красиво? Дряблое тело с висячей попой

    500?????ААААААААААААА ужас!!!! да уж лучше спортом компенсировать
  • 04.11.14 18:37 (ответ для: Райлер)
    А кто-то еще и на 500 ккал умудряется))
    Я вот не понимаю: ну, будете вы (в смысле не вы, а тот, кто так ест) питаться на 1000 ккал, ну похудеете на 10 кг и что? Это будет красиво? Дряблое тело с висячей попой)
  • 04.11.14 18:29 (ответ для: Kat-er-ina)
    Kat-er-ina писал(а): Девочки, Перестаньте голодать и сидеть на диетах!!!! Единственное, что работает, -это подсчет калорий причем есть надо не на 1200 ккал, а как минимум на 1400-1500!!!, считать бжу и спорт! Всё.

    согласна. я вот тоже от 1200 калорий в шоке. кашка и кофе. вот и 900 калорий..
  • 04.11.14 18:14
    прекращать есть нужно за 2 часа до сна, а не после 6. питаться сбалансированно, ходить в спортзал, плюс не курить и не бухать, так как в алкоголе очень много калорий. и о воде не забывать. за час до завтрака стакан воды. завтрак должен быть самым плотным, это 60 % энергии для рабочего дня.
  • 16.10.14 18:35 (ответ для: -Рыжик-)
    За 3 часа до сна примерно последний приём пищи)
  • 16.10.14 17:14 (ответ для: Kat-er-ina)
    Kat-er-ina писал(а): Девочки, Перестаньте голодать и сидеть на диетах!!!! Единственное, что работает, -это подсчет калорий причем есть надо не на 1200 ккал, а как минимум на 1400-1500!!!, считать бжу и спорт! Всё.

    согласна, но вечером лучше не кушать перед сном
  • 16.10.14 00:23
    Девочки, Перестаньте голодать и сидеть на диетах!!!! Единственное, что работает, -это подсчет калорий (причем есть надо не на 1200 ккал, а как минимум на 1400-1500!!!), считать бжу и спорт! Всё.
  • 16.10.14 00:03
    Дело в том, что если вы не поели после 6, то к утру ваш организм испытывает голод. А когда организм голодает, он конечно же использует запасы жира, но при этом считает что наступило голодное время, и нужно теперь запасать жира ещё больше. И при потреблении пищи, он старается как можно больше отложить запасов на случай голодовки. Это защитный механизм человека. Поэтому после и даже во время любой диеты, всегда наступит время когда организм вернёт своё аварийный запас жира. Поэтому чтобы похудеть, не нужно голодать ни секунды а достаточно не есть углеводы (только они откладываются в жир), например мясо (не сало) можно есть сколько угодно. И самое главное, нужно тренироваться, но так чтобы организм не испытывал стресса, иначе он начнёт увеличивать мышечную и жировую массу. (Посмотрите на атлетов - т.к. качалка - это стресс) Не верьте рекламам - так как все эти красотки из Голливуда - на самом деле не употребляют никаких жиросжигателей а занимаются фитнесом. Как пример - поищите Голливудского тренера Трейси Андерсон например в группах ВК, там очень простые но эффективные упражнения, от них не растут мышцы(мышцы должны быть красивыми а не большими, так как большие делают женщину оптически полнее) и все её диски бесплатно выложены на wellvideo.ru, на канеле Maroposa сейчас появились её новые комплесы для начинающих. Будьте здоровы!
  • 14.10.14 12:55

Последние дневники за: январь 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. chebur@shk@ 17.01 18:18 мой днев­ник»» 4
2. ledi kendi 17.01 18:05 до­ши­ла се­го­дня при­хват­ки для ба­буш­ки! на­де­юсь они »» 13
3. марфа кефиро 17.01 17:48 на седь­мой день ди­е­ты, у ме­ня по­яви­лось стра­ное ви­де­ние: »» 1
4. йехоооу! 17.01 17:38 кто се­го­дня мо­ло­дец? я мо­ло­дец по­тре­ни­ро­ва­лась от »» 6
5. кейт_спб 17.01 17:29 бо­гем­ская рап­со­дия»» 4
6. ирина.мск 17.01 17:08 17 ян­ва­ря, чет­верг. ве­чер.»» 7
7. планет@ 17.01 17:03 по­че­му всё что вкус­но все­гда ка­ло­рий­но?»» 1
8. dzuliya 17.01 16:54 де­ти по­год­ки»»
9. nato07 17.01 16:50 что-то я мёрз­ну»» 12
10. верховная жр 17.01 16:48 тре­тий день в боль­нич­ке»» 1
11. shellenna 17.01 16:44 17.01.2019 где»» 1
12. bljostka 17.01 16:35 съез­ди­ла в го­род.при­е­ха­ла при­го­то­ви­ла борщ и взби­ла »» 11
13. глаvная 17.01 16:33 при­вет,дев­ча­та! из­ме­няю тра­ди­ци­ям - спать хо­чу не »»
14. эйва шекер 17.01 15:52 что-то у ме­ня при­ве­сик по­явил­ся, вро­де вче­ра ни­че­го »»
15. эйва шекер 17.01 15:51 ко­гда муж в ко­ман­ди­ров­ке есть один боль­шой плюс!»»
16. эйва шекер 17.01 15:49 муж в ко­ман­ди­ров­ке, при­е­дет во втор­ник.»»
17. эйва шекер 17.01 15:48 с маш­кой спа­ли се­го­дня до де­ся­ти.»»
18. эйва шекер 17.01 15:47 на­счет во­до­про­вод­ной во­ды?»»
19. исида2111 17.01 15:45 и сно­ва от­ве­сик»» 1
20. mnogomama 17.01 15:14 ужин.»»
21. -very well- 17.01 14:59 про­дол­жаю тре­ни­ро­вать­ся по­ка что в до­маш­них усло­ви­ях, »»
22. *alina* 17.01 14:49 что где день, то сказ­ка. вче­ра лег­ла позд­но, утром »» 6
23. дао любви 17.01 14:42 ез­ди­ли се­го­дня по де­лам в дру­гой го­род. чтобы по­пасть »»
24. v.the_best 17.01 14:41 17.01.2019 день вось­мой -10 грам»»
25. jemchujenka 17.01 14:35 улы­бай­тесь, дру­зья, улы­бай­тесь!че­ло без улыб­ки: это »» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1720
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора