разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 18 КГ! К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МОЯ СЕКСИ ФИГУРКА 90Х60Х90! ФОТО!

Мой результат в похудении - минус 18 кг!


Если кому интересно, сидела на двух диетах: Диета Протасова - 5 недель и диета к Весне ни грамма жира.



Диета Протасова


Первая неделя диеты



Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.




Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.



После диеты ради сохранения результата нужно придерживаться таких правил:


- молочные продукты - 0,5-1 % жирности


- растительное масло вместо сливочного


- кушать фрукты, кроме бананов, винограда. Нельзя сухофрукты.


- обязательно завтракаем:


- каша


- творог


- овощной салат


- мясо:
курица




Диета к Весне ни грамма жира! Самое подробное описание! Рацион + результаты: https://www.galya.ru...



Мои занятия спортом:


- тренажерный зал с упором на кардио. Ходила 3 раза в неделю. По времени кардио - 50-60 минут и 30 минут силовых.



Девочки, идите к своей цели и результат вас порадует!



Мое фото до и после:




автор: Rito4ka33, 22.12.14 11:27              просмотры: +20569, комментарии: +32
все темы главная регистрация  
  • 27.03.15 18:53
  • 24.02.15 05:14
  • 20.01.15 20:09
  • 20.01.15 19:54
    ВАУ!!!!
  • Вау,два разных человека.
  • 15.01.15 17:52 (ответ для: УБД)
    нет, это все не сразу, перерыв между диетами был около полугода
  • 15.01.15 17:51 (ответ для: Лисичка Викинга)
    Тема появилась сразу же, а вот ее отмодерировали по своему и в таком виде как она есть сейчас наверное недели через две
  • 15.01.15 17:26
    Это Вы за месяц с небольшим сбросили 18 кг?!
  • 15.01.15 17:15 (ответ для: Rito4ka33)
    Rito4ka33 писал(а): грудь к сожалению сберечь не совсем удалось Делала в зале упражнения на грудь, да она не обвисла а вот объемы увы и ах

    Маргарита , а вы когда эту статью создали , вы долго ждали когда она появится ?
    Дело в том , что я сделала статью. , а её почему то не публикуют ! Модератор мне два раза ответил что потом опубликуют , но прошло уже около недели и её нет , моей статьи. Меня это обижает , что за сайт такой ? Я 40 кг скинула , приложила фото и молчок ! Извините что влезла к вам по своей проблеме , просто хотела вас спросить , у вас сразу статья появилась или тоже долго ждали ?
  • 15.01.15 14:25
    Молодец! а я как не старалась даже на 3 кг не смогла похудеть, не хватает силы воли!
  • 29.12.14 07:52
    Красавица)) На второй фотографии словно голливудская звезда))

Последние дневники за: июнь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. marishechka9 29.04 08:01 всем при­вет. сно­ва от­ве­сик в 50 грам. я так счаст­ли­ва.се­год »» 1
2. obgorka 28.04 23:47 вес рас­тёт, не знаю, по­че­му.»» 2
3. katerina2580 28.04 22:24 2 яй­ца жа­ре­ных, аво­ка­до, ко­фе»» 3
4. k@r@melin@ 28.04 21:33 я уже 69»» 1
5. аллисса 28.04 20:44 ско­рей бы за­кон­чи­лась моя ди­е­та, чтобы я мог­ла спо­кой­но »»
6. trishka1990 28.04 19:37 уже ве­чер.»» 3
7. ночнаясказка 28.04 19:17 уста­ла»»
8. v8pynod0k8vb 28.04 13:03 объ­елась на­ту­раль­но­го сы­ра с вы­став­ки. смот­рю жур­нал »»
9. marishechka9 28.04 11:58 сдви­ну­лась с мерт­вой точ­ки. на­ко­нец-то уплыл 1 кг.»»
10. ирина98 28.04 09:27 вче­ра с му­жем бы­ли в те­ат­ре.на спек­так­ле все му­жи­ки »» 1
11. anngei 28.04 09:22 оста­лось не мно­го вре­ме­ни, чтобы быть мо­ло­дой и кра­си­вой! »»
12. krishi 28.04 08:57 дви­же­ние - жизнь, лёг­кость и строй­ность. оче­ред­ная »» 1
13. elle nina 28.04 06:53 су­б­о­та, 28-е»» 7
14. ла100чка 27.04 21:39 вот ка­кие нож­ки нуж­ны де­воч­кам в мо­ей ко­ман­де. мы »»
15. думай_позити 27.04 19:37 се­го­дня ке­фир, тво­рог, огу­рец и по­ми­дор в мо­ём ра­ци­оне! »» 4
16. trishka1990 27.04 14:26 пят­нич­ный кри­зис»» 1
17. valentia69 27.04 14:25 пят­ни­ца»»
18. маргарита774 27.04 12:24 вче­ра паль­чик на но­ге уда­ри­ла.»» 3
19. nm8hew4qz33g 27.04 11:28 днев­ник пи­та­ния.зав­трак ко­фе с мо­ло­ком, 1,5 ба­на­на.обед »»
20. elle nina 27.04 11:18 пят­ни­ца, 27-е»» 3
21. novayaya2018 27.04 11:17 27.04.2018 ме­ня не бы­ло два дня . но те­перь вер­ну­лась »» 4
22. tinat 27.04 09:15 3 . 68.6 . 3 :67 .»»
23. snail 27.04 09:14 вес 57кг. ем про­сто как сви­нья, кош­мар и ужас. по­сто­я­но »»
24. sasha_zub 27.04 08:04 хоть ка­кой-то от­вес. хо­ро­шо, что объ­ё­мы ушли хо­ро­шо »»
25. ирина98 27.04 06:21 ме­ня со­вер­ше­но не тош­нит и не му­тит,и это на­сто­ра­жи­ват »» 5
vip клубы  онлайн +1960
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора