разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 18 КГ! К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МОЯ СЕКСИ ФИГУРКА 90Х60Х90! ФОТО!

Мой результат в похудении - минус 18 кг!


Если кому интересно, сидела на двух диетах: Диета Протасова - 5 недель и диета к Весне ни грамма жира.



Диета Протасова


Первая неделя диеты



Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.




Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.



После диеты ради сохранения результата нужно придерживаться таких правил:


- молочные продукты - 0,5-1 % жирности


- растительное масло вместо сливочного


- кушать фрукты, кроме бананов, винограда. Нельзя сухофрукты.


- обязательно завтракаем:


- каша


- творог


- овощной салат


- мясо:
курица




Диета к Весне ни грамма жира! Самое подробное описание! Рацион + результаты: https://www.galya.ru...



Мои занятия спортом:


- тренажерный зал с упором на кардио. Ходила 3 раза в неделю. По времени кардио - 50-60 минут и 30 минут силовых.



Девочки, идите к своей цели и результат вас порадует!



Мое фото до и после:




автор: Rito4ka33, 22.12.14 11:27              просмотры: +23866, комментарии: +32
все темы главная
  • 27.03.15 18:53
  • 24.02.15 05:14
  • 20.01.15 20:09
  • 20.01.15 19:54
    ВАУ!!!!
  • Вау,два разных человека.
  • 15.01.15 17:52 (ответ для: УБД)
    нет, это все не сразу, перерыв между диетами был около полугода
  • 15.01.15 17:51 (ответ для: Лисичка Викинга)
    Тема появилась сразу же, а вот ее отмодерировали по своему и в таком виде как она есть сейчас наверное недели через две
  • 15.01.15 17:26
    Это Вы за месяц с небольшим сбросили 18 кг?!
  • 15.01.15 17:15 (ответ для: Rito4ka33)
    Rito4ka33 писал(а): грудь к сожалению сберечь не совсем удалось Делала в зале упражнения на грудь, да она не обвисла а вот объемы увы и ах

    Маргарита , а вы когда эту статью создали , вы долго ждали когда она появится ?
    Дело в том , что я сделала статью. , а её почему то не публикуют ! Модератор мне два раза ответил что потом опубликуют , но прошло уже около недели и её нет , моей статьи. Меня это обижает , что за сайт такой ? Я 40 кг скинула , приложила фото и молчок ! Извините что влезла к вам по своей проблеме , просто хотела вас спросить , у вас сразу статья появилась или тоже долго ждали ?
  • 15.01.15 14:25
    Молодец! а я как не старалась даже на 3 кг не смогла похудеть, не хватает силы воли!
  • 29.12.14 07:52
    Красавица)) На второй фотографии словно голливудская звезда))

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. лена ширма 06.01 19:06 в со­чель­ник не едят до пер­вой звез­ды»»
2. ольга1989 06.01 17:38 с со­чель­ни­ком!»»
3. annabelleswa 06.01 16:40 06.01.2019 зав­тра на ра­бо­ту. с но­вы­ми си­ла­ми. бу­ду »»
4. nadyshkin 06.01 16:28 мой вто­рой день на ди­е­те»»
5. jemchujenka 06.01 13:25 с рож­де­ствен­ским со­чель­ни­ком!»» 3
6. муля) 06.01 13:22 рож­де­ство.вче­ра за­мо­чи­ли шаш­лык ве­че­ром,через ча­сик »» 2
7. oxyd 06.01 13:17 сне­го­па­ды под­ки­ды­ва­ют ра­бо­ту»» 4
8. xозяйк@ судь 06.01 11:58 с рож­де­ством!прод зна­ко­мить­ся с но­во­си­бир­ском в дни »» 5
9. хома1 06.01 11:55 все! ху­деть!»» 3
10. amanda_8 06.01 11:38 день вто­рой. по­ка нор­маль­но. хо­чу ва­фель про­сто безум­но. »» 4
11. reevers 06.01 11:37 офи­ци­аль­но - это пер­вый день. я на­ча­ла обед и ужин »» 1
12. obgorka 06.01 10:53 вес сам ухо­дит. пусть хо­тя бы ещё 3,5 кг так уй­дут»» 1
13. алекс74 06.01 07:26 на­до­е­ла мне га­ля»» 12
14. алло4ка 06.01 07:16 06.01.2019не спит­ся че­го-то.»» 6
15. natalie_miln 05.01 21:55 уже 3 ме­ся­ца ху­дею.»» 2
16. лисёночек 68 05.01 19:29 по­сле празд­ни­ков ху­деть бу­ду, а сей­час празд­ни­ки не »»
17. tereza30 05.01 18:51 дол­го со­би­ра­ла доч­ку в по­езд­ку , а утром ра­но вста­ли- »» 6
18. amanda_8 05.01 18:11 пер­вый день ди­е­ты. да по­мо­жет мне си­ла во­ли!»»
19. ulyanayvt* 05.01 15:31 при­вет.с про­шед­шим и на­сту­па­ю­щи­ми вас празд­ни­ка­ми»»
20. ольга1989 05.01 14:35 од­ни са­ла­ти­ки до­е­ли»» 1
21. vika-fo19 05.01 14:19 да в прин­ци­пе ни че­го уди­ви­тель­но­го, на нг на­ела да »»
22. reevers 05.01 14:02 до­едаю ну­те­лу се­го­дня и в бой уда­чи мне»»
23. nadyshkin 05.01 14:01 на­ча­ло мо­е­го по­ху­де­ния»» 2
24. плаффи 05.01 13:14 вче­ра на­ко­нец то при­об­ре­ла або­не­мент в фит­нес клуб. »» 3
25. annabelleswa 05.01 12:28 05.01.2019 спорт без люб­ви»»
vip клубы  онлайн +1240
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора