разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама

- 18 КГ! К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МОЯ СЕКСИ ФИГУРКА 90Х60Х90! ФОТО!

Мой результат в похудении - минус 18 кг!


Если кому интересно, сидела на двух диетах: Диета Протасова - 5 недель и диета к Весне ни грамма жира.



Диета Протасова


Первая неделя диеты



Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.




Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.



После диеты ради сохранения результата нужно придерживаться таких правил:


- молочные продукты - 0,5-1 % жирности


- растительное масло вместо сливочного


- кушать фрукты, кроме бананов, винограда. Нельзя сухофрукты.


- обязательно завтракаем:


- каша


- творог


- овощной салат


- мясо:
курица




Диета к Весне ни грамма жира! Самое подробное описание! Рацион + результаты: https://www.galya.ru...



Мои занятия спортом:


- тренажерный зал с упором на кардио. Ходила 3 раза в неделю. По времени кардио - 50-60 минут и 30 минут силовых.



Девочки, идите к своей цели и результат вас порадует!



Мое фото до и после:




автор: Rito4ka33, 22.12.14 11:27             
ТРИ ИДЕИ ПОДАРКА НА 23 ФЕВРАЛЯ»
вход   все темы главная в избранное
  • 27.03.15 18:53
  • 24.02.15 05:14
  • 20.01.15 20:09
  • 20.01.15 19:54
    ВАУ!!!!
  • Вау,два разных человека.
  • 15.01.15 17:52 (ответ для: УБД)
    нет, это все не сразу, перерыв между диетами был около полугода
  • 15.01.15 17:51 (ответ для: Лисичка Викинга)
    Тема появилась сразу же, а вот ее отмодерировали по своему и в таком виде как она есть сейчас наверное недели через две
  • 15.01.15 17:26
    Это Вы за месяц с небольшим сбросили 18 кг?!
  • 15.01.15 17:15 (ответ для: Rito4ka33)
    Rito4ka33 писал(а): грудь к сожалению сберечь не совсем удалось Делала в зале упражнения на грудь, да она не обвисла а вот объемы увы и ах

    Маргарита , а вы когда эту статью создали , вы долго ждали когда она появится ?
    Дело в том , что я сделала статью. , а её почему то не публикуют ! Модератор мне два раза ответил что потом опубликуют , но прошло уже около недели и её нет , моей статьи. Меня это обижает , что за сайт такой ? Я 40 кг скинула , приложила фото и молчок ! Извините что влезла к вам по своей проблеме , просто хотела вас спросить , у вас сразу статья появилась или тоже долго ждали ?
  • 15.01.15 14:25
    Молодец! а я как не старалась даже на 3 кг не смогла похудеть, не хватает силы воли!
  • 29.12.14 07:52
    Красавица)) На второй фотографии словно голливудская звезда))

Последние дневники за: февраль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. chikitoka 06.02 12:33 сплю. це­лы­ми дня­ми сплю. впа­даю в ана­би­оз.»»
2. н-ю-т-к-а 06.02 12:21 в су­е­тах-за­бо­тах что-то. ско­ро ис­прав­люсь»» 1
3. v8pynod0k8vb 06.02 11:57 хо­чу пост по­со­блю­дать в этот раз. прав­да я мо­лить­ся »» 2
4. myrza163 06.02 11:42 на­до­е­ло счи­тать ка­ло­ри, ку­шаю на гла­зок, по­ка ви­ди­мо »» 1
5. girly88 06.02 10:08 мёрз­ну»» 9
6. dio-laim 06.02 09:08 ров­но 10 лет на­зад ро­ди­лась моя до­чур­ка.не ве­рит­ся »» 5
7. цветочек_неж 06.02 09:06 доб­рое утро»»
8. svetik__505 06.02 08:13 при­вет всем! се­го­дня от­вес на 10 гр мед­ле­но вес дви­га­ет­ся »» 2
9. regsana 06.02 07:11 все ста­биль­но. вес сто­ит.»» 1
10. yanulyant 06.02 04:31 при­бо­ле­ла на вы­ход­ных.вче­ра вы­зва­ла вра­ча на дом, »» 2
11. *elens* 06.02 01:31 се­го­дня ку­пи­ла зай­ца. столь­ко эмо­ций!»» 2
12. turquoise gi 06.02 00:19 дур­ной ка­кой-то день.на ра­бо­те за­вал и кли­ен­ты, ко­то­рые »» 10
13. esbeltab 05.02 23:43 есть се­го­дня не хо­те­лось. по­чти весь день про­спа­ла. »»
14. счастливая л 05.02 23:29 всем при­вет! у ме­ня как все­гда. се­го­дня на­ча­ло ма­ра­фо­на, »» 2
15. elenaavd 05.02 22:54 се­го­дня»» 5
16. p.a.m.b.y 05.02 22:43 мо­раль­ный ко­декс»»
17. kotyaraman 05.02 21:59 но­во­го осо­бо ни че­го.сне­гом за­сы­па­ло нас.мо­роз ще­ко­чет: »» 4
18. vikosik))) 05.02 21:29 день объ­еда­ний.»» 2
19. сальма тоту 05.02 21:26 тре­ни­ров­ка про­шла на ура! по­смот­рю зав­тра от­вес ве­рю »»
20. snowwhite_93 05.02 20:59 05.02.2018неожи­да­ный пе­резд.»» 2
21. bulletvalent 05.02 20:54 спо­кой­ной но­чи гал­ча­та»» 1
22. koshka1507 05.02 19:50 не на­до кри­чать о сво­ём сча­стье. да­же ес­ли очень хо­чет­ся. »» 1
23. mariamuk 05.02 19:49 ура на­ко­нец я ви­жу 65 кг - пря­мо не ве­рит­ся!бу­ду си­деть »» 5
24. wiwi 05.02 18:43 на ме­сяц уеха­ла из до­ма на уче­бу, при­дер­жи­ва­юсь ре­ко­мен­до­ва­ной »»
25. dio-laim 05.02 18:26 вре­ме­ни не бы­ло вобще.у сы­нуль­ки на фоне зу­бов - про­бле­мы »» 7
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора