разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 18 КГ! К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МОЯ СЕКСИ ФИГУРКА 90Х60Х90! ФОТО!

Мой результат в похудении - минус 18 кг!


Если кому интересно, сидела на двух диетах: Диета Протасова - 5 недель и диета к Весне ни грамма жира.



Диета Протасова


Первая неделя диеты



Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.




Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.



После диеты ради сохранения результата нужно придерживаться таких правил:


- молочные продукты - 0,5-1 % жирности


- растительное масло вместо сливочного


- кушать фрукты, кроме бананов, винограда. Нельзя сухофрукты.


- обязательно завтракаем:


- каша


- творог


- овощной салат


- мясо:
курица




Диета к Весне ни грамма жира! Самое подробное описание! Рацион + результаты: https://www.galya.ru...



Мои занятия спортом:


- тренажерный зал с упором на кардио. Ходила 3 раза в неделю. По времени кардио - 50-60 минут и 30 минут силовых.



Девочки, идите к своей цели и результат вас порадует!



Мое фото до и после:




автор: Rito4ka33, 22.12.14 11:27              просмотры: +22456, комментарии: +32
все темы главная регистрация  
  • 27.03.15 18:53
  • 24.02.15 05:14
  • 20.01.15 20:09
  • 20.01.15 19:54
    ВАУ!!!!
  • Вау,два разных человека.
  • 15.01.15 17:52 (ответ для: УБД)
    нет, это все не сразу, перерыв между диетами был около полугода
  • 15.01.15 17:51 (ответ для: Лисичка Викинга)
    Тема появилась сразу же, а вот ее отмодерировали по своему и в таком виде как она есть сейчас наверное недели через две
  • 15.01.15 17:26
    Это Вы за месяц с небольшим сбросили 18 кг?!
  • 15.01.15 17:15 (ответ для: Rito4ka33)
    Rito4ka33 писал(а): грудь к сожалению сберечь не совсем удалось Делала в зале упражнения на грудь, да она не обвисла а вот объемы увы и ах

    Маргарита , а вы когда эту статью создали , вы долго ждали когда она появится ?
    Дело в том , что я сделала статью. , а её почему то не публикуют ! Модератор мне два раза ответил что потом опубликуют , но прошло уже около недели и её нет , моей статьи. Меня это обижает , что за сайт такой ? Я 40 кг скинула , приложила фото и молчок ! Извините что влезла к вам по своей проблеме , просто хотела вас спросить , у вас сразу статья появилась или тоже долго ждали ?
  • 15.01.15 14:25
    Молодец! а я как не старалась даже на 3 кг не смогла похудеть, не хватает силы воли!
  • 29.12.14 07:52
    Красавица)) На второй фотографии словно голливудская звезда))

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ардолеоновна 05.09 13:20 05.09.2018 про доч­ку»» 5
2. ардолеоновна 05.09 13:17 05.09.2018 про сы­ноч­ка»» 5
3. nata77654321 05.09 10:19 всем при­вет ! ну,что я хо­чу ска­зать -за­ра­бо­тал ре­цепт »» 1
4. кисyля 05.09 03:22 ди­е­ти­че­ская за­пе­кан­ка с ку­ри­ной груд­кой»» 15
5. irishka06 04.09 22:49 04.09.2018 г.»»
6. joyfield 04.09 21:33 втор­ник сде­ла­ла рес­нич­ки»» 8
7. yuleshka 04.09 19:18 пер­вый день в са­дик схо­ди­ли»» 8
8. liudvik 04.09 12:20 се­го­дня на­чи­наю свою плав­ный пе­ре­ход на пи­та­ние 5-6 »» 4
9. волшлисска 04.09 10:38 мед­ле­но, но без уси­лий и вот на ве­сах 86, 9но, глав­ное, »» 2
10. нездешняя 04.09 09:39 се­го­дня вто­рой день, вес с утра 59.70, сил со­всем »» 5
11. кисyля 04.09 03:18 ди­е­ти­че­ские бур­гер-бу­лоч­ки»» 4
12. эска 04.09 01:01 про­сто днев­ни­чок»» 19
13. кисyля 03.09 22:43 ди­е­ти­че­ское мя­со по-фран­цуз­ски из ку­ри­но­го филе»» 3
14. kotyuha 03.09 22:27 моя оче­ред­ная ис­то­рия люб­ви»»
15. givenchyplay 03.09 21:01 де­воч­ки, я в боль­ни­це. в кар­дио­ло­ги. по­па­ла по ско­рой. »» 21
16. palina555 03.09 18:53 3.9.2018»»
17. росомаха713 03.09 17:12 03.09.2018 вер­ну­лись на ис­ход­ную по­зи­цию.или опять »» 3
18. рыжик12 03.09 15:39 ре­ши­лась ху­деть по­сле рож­де­ния сы­ноч­ка»» 3
19. vaflia 03.09 15:03 вес сто­ит.»» 3
20. l2kl3uccy11e 03.09 14:37 на­зад в буд­ни: как бо­роть­ся с по­слеот­пуск­ным син­дро­мом »» 1
21. hsu02rc9fjne 03.09 13:50 де­воч­ки по­че­му так по­ро­е­схо­дит на­чи­на­ют­ся кри­ти­че­ские »»
22. нездешняя 03.09 13:07 цель: по­ху­деть до 5 кг за ме­сяц. до 50 за два ме­ся­ца.день »» 7
23. milya73 03.09 09:32 это не я та­кая мо­ло­дец, это чет­вер­тый де­гь ро­то­ви­рус »» 5
24. lana1807 03.09 08:50 на­чи­наю сно­ва ху­деть»» 2
25. werok 02.09 20:02 за весь день один днев­ни­чок. эх. весь день ра­бо­таю. »» 2
vip клубы  онлайн +1530
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора