разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

- 18 КГ! К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МОЯ СЕКСИ ФИГУРКА 90Х60Х90! ФОТО!

Мой результат в похудении - минус 18 кг!


Если кому интересно, сидела на двух диетах: Диета Протасова - 5 недель и диета к Весне ни грамма жира.



Диета Протасова


Первая неделя диеты



Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.




Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.



После диеты ради сохранения результата нужно придерживаться таких правил:


- молочные продукты - 0,5-1 % жирности


- растительное масло вместо сливочного


- кушать фрукты, кроме бананов, винограда. Нельзя сухофрукты.


- обязательно завтракаем:


- каша


- творог


- овощной салат


- мясо:
курица




Диета к Весне ни грамма жира! Самое подробное описание! Рацион + результаты: https://www.galya.ru...



Мои занятия спортом:


- тренажерный зал с упором на кардио. Ходила 3 раза в неделю. По времени кардио - 50-60 минут и 30 минут силовых.



Девочки, идите к своей цели и результат вас порадует!



Мое фото до и после:




автор: Rito4ka33, 22.12.14 11:27              просмотры: +24753, комментарии: +32
все темы главная
  • 27.03.15 18:53
  • 24.02.15 05:14
  • 20.01.15 20:09
  • 20.01.15 19:54
    ВАУ!!!!
  • Вау,два разных человека.
  • 15.01.15 17:52 (ответ для: УБД)
    нет, это все не сразу, перерыв между диетами был около полугода
  • 15.01.15 17:51 (ответ для: Лисичка Викинга)
    Тема появилась сразу же, а вот ее отмодерировали по своему и в таком виде как она есть сейчас наверное недели через две
  • 15.01.15 17:26
    Это Вы за месяц с небольшим сбросили 18 кг?!
  • 15.01.15 17:15 (ответ для: Rito4ka33)
    Rito4ka33 писал(а): грудь к сожалению сберечь не совсем удалось Делала в зале упражнения на грудь, да она не обвисла а вот объемы увы и ах

    Маргарита , а вы когда эту статью создали , вы долго ждали когда она появится ?
    Дело в том , что я сделала статью. , а её почему то не публикуют ! Модератор мне два раза ответил что потом опубликуют , но прошло уже около недели и её нет , моей статьи. Меня это обижает , что за сайт такой ? Я 40 кг скинула , приложила фото и молчок ! Извините что влезла к вам по своей проблеме , просто хотела вас спросить , у вас сразу статья появилась или тоже долго ждали ?
  • 15.01.15 14:25
    Молодец! а я как не старалась даже на 3 кг не смогла похудеть, не хватает силы воли!
  • 29.12.14 07:52
    Красавица)) На второй фотографии словно голливудская звезда))

Последние дневники за: май 2019 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. lutik644086 18.05 15:52 су­мрач­но и как буд­то те­бе при­ро­да не ра­да хо­те­ли по­ехать »»
2. elen3 18.05 15:45 са­лат из зе­ле­ной фа­со­ли с яй­ца­ми. на 10 гр - 87.47 »»
3. fnatalis 18.05 15:23 18 мая 2019 г. су­б­о­та все­мир­ный день вис­ки день рож­де­ния »» 1
4. marian kitty 18.05 15:22 п 29 день на да­че»»
5. odry))) 18.05 15:07 при­ве­ту­ли всем се­го­дня у ме­ня очень пе­ре­жи­ва­тель­ный »» 18
6. maruru 18.05 14:27 по­сколь­ку пер­вые цве­точ­ки змерз­ли и про­па­ли, при­шлось »» 7
7. ***кэтик*** 18.05 14:12 18.5.2019»»
8. olga-vanil 18.05 14:00 18.05.2019. доб­рое утро! хо­ро­ше­но дня.»»
9. ulyanayvt* 18.05 13:57 вот и вы­ход­ной»»
10. anna.vip 18.05 13:57 сест­ра ска­за­ла вес на­брать. поч­ка из-за недо­стат­ка »» 4
11. jeniulka 18.05 13:32 все вы­ход­ные на ра­бо­те­бу­ду!пе­ре ме­ня на уда­лен­ку­до »» 9
12. кейт_спб 18.05 13:16 вче­ра от­лич­но ре­лак­с­ну­ли»» 5
13. tereza30 18.05 13:03 вче­ра на­ко­нец то схо­ди­ла на тре­ни­ров­ку - раз­мя­лась »» 2
14. anakonda35 18.05 12:47 фит­нес для до­мо­хо­зя­е­ке­жене убор­ка квар­ти­ры сжи­га­ет »»
15. березка77 18.05 11:08 на­до мень­ше жрать. ре­ши­ла ка­шпи­ров­ско­го по­слу­шать, »» 10
16. babenfuhrer 18.05 11:03 ура,то­ва­ри­щи!св дочь сда­ла все эк­за­ме­ны и вче­ра по­лу­чи­ла »» 1
17. cladost 18.05 11:01 18.5.2019»»
18. chikinkira20 18.05 11:00 вче­ра слу­ша­ла мак­са бар­ских и чёт­кий рэп­чик рай­де­ра »» 2
19. горячая торп 18.05 10:58 дви­гаю ме­бель в ком­на­те.физи­чес на­груз­ка,пе­рест »» 2
20. горячая торп 18.05 10:46 смот­рю,на сай­те ма­ло кто остал­ся из ста­рень­ких»» 3
21. горячая торп 18.05 09:50 хо­ро­шей су­б­о­ты вам,де­воч­ки!»» 3
22. пончиколя 18.05 09:39 про­спа­ла тре­не­ров­ку по бо­ди­ф­лек­су, те­перь са­мой до­ма »» 1
23. ласточка55 18.05 09:14 18.05.2019. су­б­о­та»» 36
24. fatty betty 18.05 09:03 107. день»»
25. мисс м 18.05 08:55 кгб.не дрем­лет утром ра­ним»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1410
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора