Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
Девушки, которые решительно настроены худеть, присоединяйтесь! Определим день отчета и будем выкладывать фото весов. Мой вес почти 84 кг.
Всем привет! Есть ли девушки, которые решительно готовы начать худеть? Давайте уже наконец то сделаем это!!! Мой вес почти 84
Определим день отчета и будем выкладывать фото весов
автор: Катя2015, 08.01.15 07:01
просмотры: +7144, комментарии: +102
все темы | главная |
-
08.03.15 18:30
-
08.03.15 18:29Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
24.02.15 18:05Спорт без правильного питания не поможет. Наоборот - да, я видела результат только на правильном питании.
-
23.02.15 20:29 (ответ для: Катя2015)А спортом занимаешься? Если нет, то попробуй и вес сдвинется мне помогло
-
19.01.15 07:20Ну вот и пришел час Х Итого: вес 66,5, объём груди 88, талия 73, попа 100. Что-то я не в том месте похудела
-
17.01.15 15:45Я до 50,9 так и не додавила мне кажется, что эта цифра недостяжима сижу два дня на разгрузке, посмотрим, что весы мне покажут в понедельник.
-
17.01.15 12:21 (ответ для: Катя2015)Катя2015 писал(а): привет все куда то пропали у меня вес встал, второй день стоит уже, что делать не знаю
Привет, вот поэтому взвешиваться лучше не каждый день, а через неделю. Вес в принципе может колебаться, но в понедельник уже точно видно будет есть ли результат))) -
16.01.15 09:31привет
все куда то пропали(((
у меня вес встал, второй день стоит уже, что делать не знаю -
14.01.15 14:18 (ответ для: Катя2015)Привет! А у меня привесы от нервов, видимо, и не высыпаюсь к тому же. Но срывов нет и не планируются переживу сессию (хоты бы экзамены до среды), а потом процесс должен пойти бодрее)
-
14.01.15 06:43Привет девченки
как дела?
Вчера я опять не ужинала, с утра весы показали 81,8
Еще обруч вчера крутила -
13.01.15 20:40 (ответ для: Lady SHu)Lady SHu писал(а): Привет! Ты у нас беременная была в той темке или ногу ломала? У меня как, вышла из декрета 67 кг, через полгода 76 блин наела, вот тебе и чаи на работе вот опять хочу стартануть к лету
Привет! Ногу сломала)))) Ого чай на работе калорийный))) А я с ноября худею с 82 до 77 уже Давай вливаться в струю похудения к лету, нам еще купальники одевать)))))) -
13.01.15 18:22 (ответ для: Jenechka_ne)
Привет! Ты у нас беременная была в той темке или ногу ломала?)))))) У меня как, вышла из декрета 67 кг, через полгода 76 блин наела, вот тебе и чаи на работе((((((( вот опять хочу стартануть к летуJenechka_ne писал(а): Приветик! Как успехи? А я выбираю тему с кем худеть, а тут имя знакомое
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- каких людей ценят руководители?»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это уже диагноз?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- вы бы так оделись в офис?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. с этим иметь детей?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- какая сумка вам больше нравится?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |