разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Поиск:
  

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ С ЧЕРЕДОВАНИЕМ БЕЛКОВЫХ И УГЛЕВОДНЫХ ДНЕЙ

  
добавь свой рецепт с фото»

ингредиенты:

Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы -500 гр. готового продукта;
2. овощи –1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200-300 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1,5 кг.






способ приготовления:

Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:


В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ в пищу употребляется ТОЛЬКО РЫБА, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.


ВТОРОЙ ДЕНЬ УГЛЕВОДНЫЙ, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы. С углеводным днем чередуется белковый.


НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.


ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ – ЗЛАКОВЫЙ. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.


ПЯТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.


И ШЕСТОЙ – ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин.


НА 7 ДЕНЬ диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день. На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.


ВЫХОД ИЗ ЛЕПЕСТКОВОЙ ДИЕТЫ


Выход из диеты лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную не голодную сбалансированную диету. Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности.


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.



время приготовления: 0 мин.


раздел: диетические


Источник: galya.ru




рецепт понравился: 100% (5 чел.)
рецепт не понравился: 0% (0 чел.)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.09 21:17 что де­лать ес­ли па­рень стал уде­лять мень­ше вни­ма­ния?»»
2. 20.09 21:12 ко­му на­зна­ча­ли оы­бий жир в кап­су­лах при пла­нир­лва­нии? ги­не­ко­лог на­зна­чи­ла 1 кап­су­лу»»
3. 20.09 21:02 как из­ба­вить­ся от стра­ха? бо­юсь вни­ма­ния к се­бе незна­ко­мых лю­дей. как за­щи­тить се­бя?»» 4
4. 20.09 20:59 сест­ра ра­бо­та­ет, но при этом ни­фи­га по до­му не де­ла­ет. не уби­ра­ет, есть не го­то­вит»» 2
5. 20.09 20:54 уже по­смот­рел про­кля­тье мо­на­хи­ни? как вам фильм? есть эро­ти­че­ские сце­ны?»» 1
6. 20.09 20:53 у нее он­ко­ло­гия. что де­лать, ко­гда ее не станет? ре­бен­ка брать с со­бой? оста­вить»»
7. 20.09 20:48 вы бы ста­ли встре­чать­ся с пар­нем ра­ди ка­рье­ры, ес­ли вы ру­га­е­тесь? ка­рье­ра осо­бых»» 1
8. 20.09 20:39 ска­зал, что рас­стал­ся с де­вуш­кой, но я уже бы­ла за­ин­те­ре­со­ва­на дру­гим. бу­дет рас­це­не­но»» 6
9. 20.09 20:34 сов­мест­ный до­ход су­пру­гов 100000 руб­лей. это сред­ний уро­вень? лю­ди с та­ким до­хо­дом»» 6
10. 20.09 20:21 мож­но кра­сить бро­ви хной 2 дня под­ряд? не бу­дет вре­да?»» 3
11. 20.09 20:05 не так и нуж­на, ес­ли в те­че­нии дня ни от­ве­та, ни при­ве­та. не на­хо­дит вре­мя для со­об­ще­ния»» 9
12. 20.09 19:59 как вам та­кие са­по­ги?»» 13
13. 20.09 19:54 кто бе­ре­мен­ный? есть у вас же­ла­ние об­щать­ся с дру­ги­ми бе­ре­мен­ны­ми? ка­кие-то встре­чи»» 7
14. 20.09 19:28 быв­ший же­нил­ся. люб­ви к нему нет, но ры­да­ла весь ве­чер. он ме­ня бро­сил, был с дру­гой.»» 33
15. 20.09 19:14 сколь­ко вре­ме­ни про­хо­дит от за­клю­че­ния сдел­ки куп­ли-про­да­жи квар­ти­ры до пе­ре­да­чи»» 2
16. 20.09 19:11 мог да­же ма­том ме­ня крыть. я вы­но­си­ла мозг. ему всё на­до­е­ло и нет смыс­ла про­дол­жать.»» 18
17. 20.09 18:53 не чув­ство­ва­ла се­бя лю­би­мой, а он был на сво­ей волне. да­же с ин­ти­мом я при­ста­ва­ла.»» 14
18. 20.09 18:43 че­ре­па­хо­вый суп! кто про­бо­вал хоть раз, ка­кой он на вкус?»» 12
19. 20.09 18:32 по­сле 25 лет де­вуш­ке слож­но най­ти нор­маль­но­го муж­чи­ну, все хо­ро­шие за­ня­ты. прав­да?»» 11
20. 20.09 18:26 не знаю что го­то­вить. как вы вы­би­ра­е­те блю­да на каж­дый день?»» 11
21. 20.09 18:08 бы­ло ди­на­мо с его сто­ро­ны, ну я за­би­ла. 2 ме­ся­ца ищу ра­бо­ту - это нор­ма?»» 11
22. 20.09 17:48 сра­зу на­чал го­во­рить чё ты врёшь. до­га­дал­ся бы, что не хо­чу. как от­шить пар­ня на»» 7
23. 20.09 17:43 что ты за хрень мо­ло­тишь! я в шо­ке. в то вре­мя не учи­ли про­стые и слож­ные угле­во­ды?»» 5
24. 20.09 17:41 как фо­то? к ком­мен­та­ри­ям а-ля пе­ре­бор­щи­ла с фо­то­шо­пом и что за урод­ские бро­ви го­то­ва.»» 34
25. 20.09 17:40 мо­гу уво­лить­ся сра­зу по­сле аван­са? ра­бо­таю на ис­пы­та­тель­ном сро­ке. ко­гда на­пи­сать»» 3
26. 20.09 16:57 си­дел нон-стоп, по­том про­пал со сво­ей стра­ни­цы на 1,5 ме­ся­ца, за­тем уда­лил стра­ни­цу.»» 10
27. 20.09 16:48 кра­со­та - де­ло субъ­ек­тив­ное или на объ­ек­тив­но кра­си­вую ба­бу го­во­рят: обыч­ная! не»» 29
28. 20.09 16:37 всю жизнь про­жить с нелю­би­мым му­жи­ком и на­ро­жать нелю­би­мых де­тей. а по­том не бу­дешь»» 19
29. 20.09 16:31 как сле­пые чи­та­ют? как они что-то ви­дят?»» 30
30. 20.09 16:30 ес­ли ро­дит­ся доч­ка с та­ким же шно­бе­лем, то ей то­же при­дет­ся пол­жиз­ни на ри­но­пла­сти­ку»» 32
31. 20.09 16:27 по­сто­ян­но при­хо­дит­ся ви­деть­ся с людь­ми, ко­то­рые сде­ла­ли мно­го пло­хо­го. мо­жет и прав­да»» 3
32. 20.09 16:26 как есть ана­нас, чтобы не разъ­едал сли­зи­стую во рту?»» 13
33. 20.09 16:19 вы­са­сы­ва­ет из ме­ня энер­гию! по­сле та­ко­го чуть ли не уми­раю, на­стро­е­ние 0, ру­ки опус­ка­ют­ся.»» 23
34. 20.09 16:19 лю­бов­ни­ца ро­ди­ла, но ре­бе­нок ей не ну­жен: за­би­рай се­бе! же­на по­да­ла на раз­вод.»» 9
35. 20.09 16:11 при­вык­ла пи­тать­ся чем-ни­будь вкус­нень­ким по утрам: пи­рож­ки, пи­рож­ные. чем мож­но»» 8
36. 20.09 16:06 све­рим стан­дар­ты ле­че­ния ин­суль­тов. то­гда при­ме­ня­ли це­ре­б­ро­лизн, сей­час его ис­клю­чи­ли»»
37. 20.09 16:00 хо­чу устро­ить­ся на ра­бо­ту, но не мо­гу сов­ме­щать ее с уче­бой. ди­стан­ци­он­ное или за­оч­ное»» 3
38. 20.09 16:00 что вы чи­та­е­те по эзо­те­ри­ке? бы­ли рань­ше кни­ги кос­мо­энер­ге­ти­ка. о чем они?»» 13
39. 20.09 16:00 то в та­лии слиш­ком ши­ро­кие, то в зад­ни­це ком­ка­ют­ся. най­ти что-то нор­маль­ное для»» 11
40. 20.09 15:52 по­те­ря­ла по­да­рок пар­ня. не знаю, как со­об­щить. он ведь столь­ко ра­бо­тал. каж­дый рубль»» 12
41. 20.09 15:52 да­ла пси­хо­лог за­да­ние: еже­днев­но, всю неде­лю пи­сать ей о сво­их чув­ствах и ощу­ще­ни­ях.»» 6
42. 20.09 15:38 36 мал, а 37 уже ве­ли­ко­ват! как вы­би­ра­е­те обувь, ес­ли ваш раз­мер ров­но по­се­ре­дине?»» 14
43. 20.09 15:22 нор­маль­но ли смор­кать­ся на ра­бо­чем ме­сте в об­щем, не вы­хо­дя в туа­лет, или это некуль­тур­но?»» 27
44. 20.09 14:53 ме­ня ма­ма пар­ня по­про­си­ла спро­сить ваш но­мер те­ле­фо­на, хо­чет с ва­ми по­го­во­рить.»» 29
45. 20.09 14:52 хо­чу в бу­ду­щем под­ра­ба­ты­вать на ма­ни­кю­ре/на­ра­щи­ва­нии ног­тей. сколь­ко вы за­ра­ба­ты­ва­е­те»» 1
46. 20.09 14:51 ма­ма про­сит вы­лез­ти из до­ма: хоть по­ды­ши све­жим воз­ду­хом, я не хо­чу.»» 30
47. 20.09 14:38 оце­ни­те ди­зайн ма­ни­кю­ра. хо­чу на­учить­ся это­му ма­стер­ству, чтоб в даль­ней­шем под­ра­ба­ты­вать.»» 15
48. 20.09 14:33 ко­му в дет­стве сни­лось, что бе­ре­мен­ны? как по­нять та­кой сон?»» 9
49. 20.09 14:30 квар­ти­ро­съем­щик при­рав­ни­ва­ет­ся к сви­нье! вы­дра­и­вать при­хо­ди­лось гряз­ные хо­ло­диль­ни­ки,»» 31
50. 20.09 14:27 бу­де­те ли вы брать но­вый ай­фон? ес­ли да, то в ка­ком цве­те вам боль­ше нра­вит­ся?»» 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1690
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора