разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Поиск:
  

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ С ЧЕРЕДОВАНИЕМ БЕЛКОВЫХ И УГЛЕВОДНЫХ ДНЕЙ

  
добавь свой рецепт с фото»

ингредиенты:

Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы -500 гр. готового продукта;
2. овощи –1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200-300 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1,5 кг.






способ приготовления:

Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:


В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ в пищу употребляется ТОЛЬКО РЫБА, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.


ВТОРОЙ ДЕНЬ УГЛЕВОДНЫЙ, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы. С углеводным днем чередуется белковый.


НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.


ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ – ЗЛАКОВЫЙ. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.


ПЯТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.


И ШЕСТОЙ – ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин.


НА 7 ДЕНЬ диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день. На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.


ВЫХОД ИЗ ЛЕПЕСТКОВОЙ ДИЕТЫ


Выход из диеты лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную не голодную сбалансированную диету. Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности.


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.



время приготовления: 0 мин.


раздел: диетические


Источник: galya.ru




рецепт понравился: 100% (5 чел.)
рецепт не понравился: 0% (0 чел.)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 16.11 10:19 де­воч­ки, ко­ли­тесь! упо­треб­ля­е­те ли вы май­о­нез? толь­ко чест­но!»» 1
2. 16.11 10:13 до­ро­гие ма­ши­ны и день­ги мне не нуж­ны! хо­чу жить для се­бя! не ви­жу смыс­ла ста­рать­ся»» 4
3. 16.11 10:12 кто ваш иде­ал муж­чи­ны? кто из зна­ме­ни­то­стей ваш иде­ал по внеш­но­сти?»» 4
4. 16.11 10:02 как вам внеш­ность? на­зва­ли бы кра­си­вой?»» 4
5. 16.11 09:52 как рас­по­знать пар­ня дев­ствен­ни­ка?»» 7
6. 16.11 09:37 ма­га­зи­ны с недо­ро­ги­ми мод­ны­ми ве­ща­ми. где-то они за­ку­па­ют эти ве­щи? где най­ти эту»» 3
7. 16.11 09:33 eлкa бoльшe для рeбeнкa? оба­жаю на­ря­жать ёл­ку, укра­шать дом! а вы лю­би­те?»» 5
8. 16.11 09:30 и вcя тaкaя нe тaкaя, в cвoи 34 гoдa cидит дoмa ку­куeт! никoгдa нe oпуcкaлacь дo»» 3
9. 16.11 09:28 вдруг как ли­ванет зав­тра! жал­ко зря про­клад­ки пе­ре­во­дить! не смо­гу по­сто­ян­но сле­дить»» 12
10. 16.11 08:56 мож­но ли так сде­лать? уво­лят? или бу­дут боль­нич­ный ждать?»» 9
11. 16.11 08:53 а вдруг сей­час не по­ве­зёт? па­рень ес­ли что даст на еду! сто­ит ли ид­ти?»» 3
12. 16.11 08:31 мог­ли ли на пры­гать с бло­хастой кош­ки? ку­да де­вать блох, как вы­ве­сти?»» 5
13. 16.11 07:57 сра­зу о сек­се спра­ши­ва­ли! вот что де­лать, где по­зна­ко­мить­ся с муж­чи­ной? так чем»» 3
14. 16.11 07:20 нуж­на кон­крет­ная фра­за! вы бы по­шли имен­но гу­лять, в хо­лод и на сколь­ко?»» 21
15. 16.11 07:19 а у вас бу­дет кор­по­ра­тив, в этом го­ду? пой­дё­те ту­да?»» 9
16. 16.11 05:35 ме­ста­ми фио­ле­то­во! это спе­ци­аль­но так за­ду­ма­но?»» 5
17. 16.11 04:17 тро­га­ла мои во­ло­сы и спра­ши­ва­ла! раз­ве она не ви­дит? что ее уди­ви­ло?»» 6
18. 16.11 04:01 у него жен­ские чер­ты ли­ца и длин­ные во­ло­сы! ста­ли бы встре­чать­ся с та­ким? ха­рак­тер»» 12
19. 16.11 03:52 как узнать циф­ру то­на сво­их во­лос? как от­ли­чить освет­ля­ю­щую крас­ку? блон­дин­кой быть»» 1
20. 16.11 03:48 обес­цве­чи­вать во­ло­сы я не бу­ду, не хо­чу стать лы­сой! кра­сить свер­ху ме­ли­ро­ва­ния?»» 3
21. 16.11 03:41 ме­ли­ро­ва­ние до­ро­же, чем окра­ши­ва­ние? окра­ши­ва­ние во­лос до плеч в па­рик­махер­ской»» 5
22. 16.11 03:24 оце­ни­те фо­то­гра­фии! как ду­ма­е­те я ра­бо­таю мо­де­лью?»» 18
23. 16.11 03:07 ко­то­рые со­всем ми­ни! оде­ли бы?»» 6
24. 16.11 02:58 силь­но ли я из­ме­ни­лась за 12 лет? мно­гие не узна­ют»» 3
25. 16.11 02:33 где вы пря­че­те свои иг­руш­ки? под зам­ком? или в шка­фу в бе­лье?»» 11
26. 16.11 02:27 хо­те­ли бы но­сить па­рик? ка­кой цвет, ка­кая дли­на? ка­кая при­чи­на для это­го, или мо­жет»» 6
27. 16.11 02:17 увле­ка­ет­ся неудач­ни­ка­ми! от­че­та в этом се­бе не от­да­ет! стре­мит­ся иг­рать роль ма­те­ри»» 5
28. 16.11 01:49 ча­сто ис­пы­ты­ва­е­те чув­ство за­ви­сти? как с ним спра­вить­ся?»» 6
29. 16.11 01:44 вы ча­сто кра­си­тесь? или толь­ко по празд­ни­кам?»» 15
30. 16.11 01:36 как в ват­са­пе узнать имя, ко­то­рое че­ло­век ука­зал в сво­ем про­фи­ле?»» 7
31. 16.11 01:04 уже па­ру дней ме­ста се­бе не на­хо­жу! успо­кой­те ме­ня! мо­жет как-то мож­но из­бе­жать»» 7
32. 16.11 00:44 в 37 лет жду кли­мак­са! ро­жать со­бра­лась, и не ро­жать, и по­ми­рать от страш­ной бо­лез­ни!»» 16
33. 16.11 00:38 на­пи­сал из­ви­ни ти­по на ра­бо­те за­дер­жа­ли! дру­гие все­гда во­вре­мя при­ез­жа­ли»» 10
34. 16.11 00:32 всем по­да­вай ве­сё­лых и юмор­ных! вче­ра бы­ла вто­рая сви­дан­ка и я бы­ла! я не все­гда»» 9
35. 16.11 00:30 как счи­та­е­те для пар­ня очень ва­жен ораль­ный секс по от­но­ше­нию к нему?»» 37
36. 16.11 00:21 ка­кая жен­ская фигу­ра на­зы­ва­ет­ся изящ­ной?»» 8
37. 16.11 00:03 за­явил, что до­мой не со­би­ра­ет­ся! он ри­е­хал на все го­то­вое! сна­ча­ла я бы­ла да­же ра­да»» 10
38. 15.11 23:53 как ис­поль­зо­вать те­ни не по на­зна­че­нию? мо­жет, на­но­сить их на рес­ни­цы? или на гу­бы?»» 18
39. 15.11 23:33 сто­ит ли ху­деть? и мож­но ли ме­ня на­звать изящ­ной?»» 10
40. 15.11 23:31 как вам фигу­ра, оце­ни­те! тол­стые но­ги на ваш взгляд?»» 13
41. 15.11 23:28 муж хо­чет чтобы я ра­бо­та­ла! же­ла­тель­но на се­бя»» 11
42. 15.11 23:22 я на­вер­ное схо­жу с ума! всех до­ста­ла! ка­стинг на ма­не­кен­щи­цу! бред пол­ный в го­ло­ве»» 11
43. 15.11 23:15 толь­ко гель! бро­ви на­до раз­лох­ма­тить! как ду­ма­е­те, уй­дёт в на­род?»» 18
44. 15.11 23:05 3 го­да хо­дить с бре­ке­та­ми! про­щай пер­спек­ти­ва об­щать­ся с пар­ня­ми! я вро­де не страш­ная.»» 19
45. 15.11 22:52 за­став­ля­ет об­ни­мать­ся друг с дру­гом - с каж­дым по оче­ре­ди! как к это­му от­но­си­лись»» 19
46. 15.11 22:51 ва­ши лю­би­мые фиш­ки для омо­ло­же­ния? не про­сто вы­гля­деть, но и быть мо­ло­ды­ми»» 20
47. 15.11 22:01 неуже­ли он врет? как мож­но смот­реть по­доб­ные филь­мы? ин­ти­ма со мной ему предо­ста­точ­но»» 35
48. 15.11 21:45 ду­ма­ла, что жизнь ее на­ка­жет, а она ее на­гра­ди­ла! это непра­виль­но я пло­хая сест­ра»» 5
49. 15.11 21:45 есть секс! но для че­го по­сто­ян­но спра­ши­ва­ет? про­сто са­мо­утвер­жда­ет­ся?»» 2
50. 15.11 21:34 как зи­мой утеп­ля­е­тесь? или про­сто джин­сы на го­лые но­ги?»» 33
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1500
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора