разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Поиск:
  

ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ С ЧЕРЕДОВАНИЕМ БЕЛКОВЫХ И УГЛЕВОДНЫХ ДНЕЙ

  
добавь свой рецепт с фото»

ингредиенты:

Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы -500 гр. готового продукта;
2. овощи –1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200-300 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1,5 кг.






способ приготовления:

Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:


В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ в пищу употребляется ТОЛЬКО РЫБА, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.


ВТОРОЙ ДЕНЬ УГЛЕВОДНЫЙ, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы. С углеводным днем чередуется белковый.


НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.


ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ – ЗЛАКОВЫЙ. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.


ПЯТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.


И ШЕСТОЙ – ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин.


НА 7 ДЕНЬ диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день. На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.


ВЫХОД ИЗ ЛЕПЕСТКОВОЙ ДИЕТЫ


Выход из диеты лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную не голодную сбалансированную диету. Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности.


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.



время приготовления: 0 мин.


раздел: диетические


Источник: galya.ru




рецепт понравился: 100% (5 чел.)
рецепт не понравился: 0% (0 чел.)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.06 03:16 де­воч­ки, та­кая си­ту­а­ция! есть пу­стая стра­нич­ка в ин­сте, где я про­смат­ри­ваю де­вуш­ку»» 4
2. 24.06 02:10 у зна­ко­мо­го на ма­шине на­клей­ка “сла­вяне“ и но­ме­ра как бы немно­го сдви­ну­ты, я хо­те­ла»» 4
3. 24.06 02:08 как мож­но очень быст­ро снять раз­дра­же­ние от бри­тья? зав­тра едем на реч­ку а но­ги»»
4. 24.06 01:46 моя род­ная же­на зна­ко­мить­ся с дру­ги­ми муж­чи­на­ми.»» 11
5. 24.06 01:27 по­дру­га ста­ви­ла свеч­ку за по­гиб­ших в тор­го­вом цен­тре зим­няя виш­ня в ке­ме­ро­во в пра­во­слав­ном»» 7
6. 24.06 01:26 муж­чи­на ищет по­дру­гу для об­ще­ния, ко­то­рая бы по­ни­ма­ла и смот­ре­ла на жизнь схо­же»» 9
7. 24.06 01:15 оце­ни­те об­раз.»» 7
8. 24.06 01:05 име­ет ли пра­во плат­ный врач, так из­де­вать­ся?»» 3
9. 24.06 00:49 вы ко­гда ру­га­е­тесь с му­жем или пар­нем, бье­те по­су­ду?»» 8
10. 24.06 00:49 те­ле­фон ай­фон х»» 13
11. 24.06 00:28 пле­че­вой шов ва­шей одеж­ды за­кан­чи­ва­ет­ся точь в точь до ва­шей вы­пи­ра­ю­щей ко­сточ­ки»»
12. 24.06 00:22 не уде­ля­ет вни­ма­ние-зна­чит без­раз­лич­на?!»» 3
13. 23.06 23:52 уви­де­ла се­бя на ви­део и бы­ла в шо­ке - с жи­во­том и су­ту­лая. на­ча­ла ра­бо­тать над со­бой.»» 7
14. 23.06 23:50 все­гда под 0 хо­ди­ла к вра­чу, а сей­час с по­лос­кой да­же как-то немно­го стыд­но. у вас»» 7
15. 23.06 23:47 ка­кое впе­чат­ле­ние у вас оста­лось по­сле то­го, ко­гда уви­де­ли се­бя на ви­део?»» 7
16. 23.06 23:21 как вам се­ри­ал од­на­жды в сказ­ке?»» 1
17. 23.06 23:18 сколь­ко сто­ят та­кие туфли? фо­то»» 16
18. 23.06 23:17 что бы вы сде­ла­ли узнав, что у вас рак?»» 5
19. 23.06 22:55 на­до­ел брат. при­ду­мал план и ему до­ста­лась квар­ти­ра. они ко­неч­но его не по­са­дят.»» 15
20. 23.06 22:52 хо­тим с мч за­ни­мать­ся этим без пре­зер­ва­ти­вов. ка­кие про­ти­во­за­ча­точ­ные луч­ше?»» 36
21. 23.06 22:50 я не по­би­руш­ка, а эту ты­ся­чу се­бе оставь. ни­щен­ский по­да­рок от ма­те­ри - сты­до­би­ще.»» 21
22. 23.06 22:40 что зна­чит ор­га­низм тре­бу­ет за­бе­ре­ме­неть? и что, ес­ли по­ка я не го­то­ва?»» 11
23. 23.06 22:40 хо­ро­ший кон­суль­тант в ма­га­зине - за­лог хо­ро­шей по­куп­ки! по­рой смо­рят с по­до­зре­ни­ем.»» 9
24. 23.06 22:26 кто про­бо­вал ху­деть с ком­па­ни­ей nl? ка­ко­вы бы­ли ре­зуль­та­ты?»» 2
25. 23.06 22:11 не на­до на ру­ках но­чью её в туа­лет но­сить и об­рат­но. де­тей нет, же­ны нет, люб­ви»» 4
26. 23.06 22:07 кто ро­жал с эпи­леп­си­ей? бо­юсь пла­ни­ро­вать бе­ре­мен­ность! у ме­ня при­сту­пы в ме­сяц»» 3
27. 23.06 22:02 вы ле­том но­си­те брю­ки или толь­ко пла­тья?»» 22
28. 23.06 22:01 что бы вы из­ме­ни­ли в сво­ем му­же, ес­ли бы у вас бы­ла та­кая воз­мож­ность?»» 10
29. 23.06 21:45 что ска­же­те о са­ра­фане и пла­тье? ста­ли бы но­сить?»» 19
30. 23.06 21:18 как вы со­хра­ня­е­те све­жесть в ин­тим­ных зо­нах в та­кое пек­ло? еже­днев­ки? дези­ком брыз­га­е­те?»» 20
31. 23.06 20:57 у ме­ня ка­жись ал­лер­гия на пре­зер­ва­ти­вы. че­са­лось, а мч хоть бы хны. что де­лать?»» 1
32. 23.06 20:31 кто я для него? ес­ли ему нрав­люсь, то по­че­му он так ве­дет се­бя?»» 7
33. 23.06 20:25 зна­ком­ство с ту­ри­ста­ми, кто при­е­хал бо­леть за сбор­ные. хо­чет­ся ро­ман­чи­ка, но по­ка»» 45
34. 23.06 20:24 по­со­ве­туй­те кру­тые та­ту са­ло­ны в москве.»» 3
35. 23.06 20:10 незна­ко­мый мч по­про­сил мой но­мер те­ле­фо­на на ули­це. я да­ла. что ему от ме­ня нуж­но?»» 9
36. 23.06 19:56 ви­де­ла с ним де­вуш­ку брю­нет­ку. так и бы­ло - он ме­ня бро­сил и к ней ушел. а в ито­ге»» 4
37. 23.06 19:48 смот­ри­те, я - зай­ка. не со­чти­те ме­ня за­вист­ли­вой оди­ноч­кой, но этот муж­чи­на за­слу­жи­ва­ет»» 18
38. 23.06 19:47 про­тив­на его лю­бовь до тош­но­ты, а он не от­ста­ет. бо­юсь его, он ненор­маль­ный. что»» 25
39. 23.06 19:33 по­сле ке­са­ре­во се­че­ния мож­но на­ка­чать пресс?»» 6
40. 23.06 19:19 чув­ствую се­бя ни­что­же­ством. смот­рю на них и за­ви­дую бе­лой за­ви­стью.»» 15
41. 23.06 18:47 за­явил, что я долж­на бы­ла оста­вить ему клю­чи от сво­ей квар­ти­ры. ма­ма его не зна­ет.»» 14
42. 23.06 18:43 ски­ды­ва­ет мо­е­му пар­ню фот­ки в бе­лье. уда­лил эту ба­бу из чс. не до­ве­ряю ему, про­ве­ряю.»» 17
43. 23.06 18:35 ид­ти се­го­дня в клуб? ка­ра­оке? что по­со­ве­ту­е­те?»» 29
44. 23.06 18:13 обал­де­ла, ко­гда чек рас­смат­ри­ва­ла. по дмс все мед­услу­ги бес­плат­ные?»» 5
45. 23.06 17:54 как по­до­брать ок? к ги­не­ко­ло­гу ид­ти или гор­мо­ны про­ве­рять?»» 29
46. 23.06 17:40 ре­ши­ла все же не по­ку­пать про­зрач­ное пла­тье. за­чем мне его про­во­ци­ро­вать, он бу­дет»» 9
47. 23.06 17:25 ме­сяц про­шел, но каж­дый раз ко­гда за­ни­ма­ем­ся лю­бо­вью, мне боль­но. по­че­му так?»» 11
48. 23.06 17:11 по­ре­ко­мен­дуй­те очень смеш­ные ко­ме­дии. толь­ко без глу­по­го и пошло­го юмо­ра.»» 1
49. 23.06 17:08 слы­шу как он по­ёт, а са­ма бо­юсь огля­нуть­ся, чтобы по­смот­реть ко­му он на­пе­ва­ет -»» 1
50. 23.06 17:04 в сле­ду­ю­щую пят­ни­цу ко­роле­ва идёт в клу­бы, в но­вом пла­тье.»» 36
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +320
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора