разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама
Поиск:
  

КИНОА С ОВОЩАМИ И ФАРШЕМ

  
добавь свой рецепт с фото»

ингредиенты:

Киноа — 0,5 стак.
Лук репчатый — 1 шт
Чеснок — 1 зуб.
Морковь — 1 шт
Кабачок (~15 см) — 1 шт
Перец болгарский — 0,5 шт
Фарш мясной (домашний) — 150 г
Масло растительное — 4 ст. л.
Приправа (для мяса) — 1 ч. л.
Перец черный (молотый) — по вкусу
Соль — по вкусу






способ приготовления:

Киноа - прекрасный источник цельного белка, железа и кальция. По содержанию этих веществ опережает гречку и многие другие крупы. Добавив к киноа обжаренные овощи, у вас получится вкусное постное блюдо или гарнир. А с добавлением мясного фарша - сытное не постное блюдо.


1. Киноа промываем и варим, как и любую крупу. Заливаем киноа водой в соотношении 1:2. На 0,5 стакан киноа, 1 стакан холодной воды. Доводим до кипения, солим, закрываем крышкой и варим на небольшом огне до полного исчезновения воды.


2. Лук порезать полукольцами и обжарить на разогретом масле до прозрачности.


3. Добавить к луку порезанную соломкой морковь и тушить 2-3 минуты.


4. К овощам кладем очищенный от шкурки и порезанный кубиками кабачок и порезанный соломкой сладкий перец. Добавляем 1-2 ст. л. масла, соль, перец молотый, перемешиваем, накрываем крышкой и готовим до готовности кабачка.


5. К готовым овощам добавляем киноа, перемешиваем и 2-3 минуты прогреваем с овощами. Постная основа готова! Делим постное блюдо на две части. Первую часть выкладываем в прогретое блюдо и посыпаем порезанными перьями зеленого лука.


6. Выкладываем мясной фарш в разогретое масло, добавляем приправу для мяса, выдавленный чеснок, перемешиваем и готовим до готовности фарша.


7. Затем смешиваем мясной фарш с 1/2 частью постной основы, 1-2 минуты прогреваем и выкладываем в блюдо. Посыпаем перьями зеленого лука.


8. Приятного аппетита!



время приготовления: 30 мин.


раздел: вторые блюда





автор: olya2010
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 17.01 07:18 как на­учить­ся де­лать сквирт?»» 1
2. 17.01 07:14 как не сдать­ся? по­ни­маю, что нель­зя про­щать. на­до жать до кон­ца.»» 11
3. 17.01 06:29 азарт­ный че­ло­век»» 2
4. 17.01 05:26 я влю­бил­ся в на­ри­со­ван­ную де­вуш­ку .»» 3
5. 17.01 02:43 зуб­ные им­план­ты.»» 7
6. 17.01 01:53 бо­юсь спать»» 11
7. 17.01 01:51 ко­гда бы вы ре­ши­лись на тре­тье­го ре­бён­ка?»» 55
8. 17.01 01:49 есть мысль со­чи­нить пес­ню и в песне ему при­знать­ся в люб­ви»» 5
9. 17.01 01:23 мой брат стран­ный»» 21
10. 17.01 01:17 как вы от­но­си­тесь к та­ким вот сдел­кам? ко­гда дев­ствен­ность ста­но­вит­ся пред­ме­том»» 24
11. 17.01 01:12 воз­мож­но ли?»» 22
12. 17.01 00:55 хо­чу при­гла­сить зна­ко­мую в го­сти»» 9
13. 17.01 00:24 сто­ит ли по­ку­пать кос­ме­ти­ку люкс?»» 14
14. 17.01 00:12 биоп­сия шей­ки мат­ки. кто де­лал?»» 7
15. 17.01 00:04 по­че­му не ве­зет с ком­пью­те­ра­ми?»» 23
16. 17.01 00:01 де­воч­ки, под­ска­жи­те»» 14
17. 17.01 00:01 па­рень, с ко­то­рым очень хо­ро­шо об­ща­ем­ся, не зо­вет гу­лять.»» 13
18. 16.01 23:42 а вы бы смог­ли со­хра­нить се­мью ра­ди де­тей, чтобы у де­тей был отец?»» 27
19. 16.01 23:41 как быть, ес­ли че­ло­век не до­го­ва­ри­ва­ет? ду­май, что хо­чешь, ва­ри­ан­ты раз­ные.»» 27
20. 16.01 23:34 а вы бо­е­вой, воле­вой че­ло­век или ча­сто сда­е­тесь?»» 15
21. 16.01 23:23 кто за­бе­ре­ме­нел с пер­во­го ра­за, как у у вас вы­шло?»» 16
22. 16.01 23:03 как вам муж­ское имя же­ня, ев­ге­ний? на­зва­ли бы так сы­на?»» 26
23. 16.01 22:54 мо­жет ли для вас быть кра­си­вой фигу­ра, ко­то­рая не зна­ко­ма с фит­не­сом?»» 15
24. 16.01 22:52 кто уда­лял зу­бы муд­ро­сти? как все про­шло? бо­юсь ослож­не­ний, что не так вы­рвут.»» 11
25. 16.01 22:49 как вы от­нес­лись бы к то­му, что ре­бё­нок из-за пры­щей на ли­це ест всё ди­е­ти­че­ское»» 23
26. 16.01 22:33 у ко­го боль­шая грудь и ма­лень­кий объ­ем под гру­дью, ка­ких фирм бе­лье по­ку­па­е­те?»» 21
27. 16.01 22:31 вы за­ни­ма­е­тесь спор­том боль­ше ра­ди фигу­ры или ра­ди удо­воль­ствия?»» 19
28. 16.01 22:19 идеи для че­ко­вой книж­ки же­ла­ний. с ка­ки­ми же­ла­ни­я­ми сде­ла­ли бы че­ки вы для сво­е­го»» 12
29. 16.01 22:12 как спро­во­ци­ро­вать пар­ня на жест­кий ин­тим? он итак зна­ет, что я так люб­лю, но ред­ко»» 18
30. 16.01 22:04 как по­ни­мать по­ве­де­ние де­вуш­ки? са­ма пи­шет ред­ко. мне то­же при­ят­но и важ­но по­лу­чать»» 43
31. 16.01 22:00 по­дру­га ото­бра­ла мо­е­го пар­ня. при­зна­юсь, я ей па­ко­сти­ла ино­гда, она об этом узна­ла,»» 23
32. 16.01 21:50 нос у ко­та очень су­хой и как бы от­сла­и­ва­ет­ся. что это? про­пи­са­ли ви­та­ми­ны ка­пать»» 7
33. 16.01 21:49 а вы лю­би­те ста­рые чер­но-бе­лые филь­мы? ча­сто смот­ри­те?»» 17
34. 16.01 21:37 опух­ла ниж­няя гу­ба у ко­шеч­ки. есть по­вод для бес­по­кой­ства?»» 5
35. 16.01 21:36 кто я для него? что ме­ша­ет ему при­знать это от­но­ше­ни­я­ми? по­че­му от­ка­зы­ва­ет­ся от»» 23
36. 16.01 21:28 пол­зут та­ра­ка­ны из вы­тяж­ки. как мож­но по­ста­вить сет­ку, ес­ли гоф­ра вхо­дит в сте­ну?»» 6
37. 16.01 21:16 ска­зал, что я кра­си­вая, са­мая за­ме­ча­тель­ня, но недо­сти­га­е­мая как ко­роле­ва, а для»» 15
38. 16.01 21:12 есть ли тут де­вы, ко­то­рые вы­но­сят му­жи­ку моз­ги еже­днев­но? ка­кой по­вод на­хо­ди­те?»» 18
39. 16.01 21:12 как пе­ре­жить оди­но­че­ство, боль? то, что все лю­ди от­вер­га­ют.»» 12
40. 16.01 21:10 кто ра­бо­та­ет, ко­гда вы уби­ра­е­те до­ма и на­сколь­ко тща­тель­но это де­ла­е­те? по­мо­га­ет»» 22
41. 16.01 21:08 пре­сле­ду­ет ма­ньяк. го­во­рит, что зна­ет, где имен­но я жи­ву.зна­ет го­род, но­мер те­ле­фо­на»» 13
42. 16.01 21:06 по­че­му та­кая неспра­вед­ли­вость? не ку­рят, не пьют и по­лу­ча­ют ди­а­гноз рак пе­че­ни»» 18
43. 16.01 21:05 ка­ко­ва сто­и­мость ле­че­ния в пнд?»» 19
44. 16.01 21:02 как на­звать та­ко­го че­ло­ве­ка? нор­маль­но ли это и как на это ре­а­ги­ро­вать? по­чув­ство­ва­ла»» 7
45. 16.01 20:55 шиш­ка на лбу. что это? на сай­тах на­пи­са­но, что ее со­всем нель­зя бы­ло тро­гать.»» 9
46. 16.01 20:50 что по­буж­да­ет лю­дей за­во­дить ре­бён­ка, и не од­но­го да­же, ко­гда они сво­дят кон­цы с»» 27
47. 16.01 20:38 с ка­ки­ми па­ра­нор­маль­ны­ми яв­ле­ни­я­ми вы стал­ки­ва­лись в сво­ей жиз­ни?»» 14
48. 16.01 20:34 не о чем раз­го­ва­ри­вать со сво­им мч! ту­пые па­у­зы, нелов­кое мол­ча­ние, раз­го­во­ры на»» 12
49. 16.01 20:32 что у вас хо­ро­ше­го се­го­дня бы­ло?»» 16
50. 16.01 20:29 как счи­та­е­те, стыд­но ли быть дев­ствен­ни­цей в 24-25 лет в на­ше вре­мя?»» 29
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора