завтрак (09:00): колбаса диетическая- 25.00 гр, сыр творожный- 10.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, лаваш- 45.00 гр, огурец- 50.00 гр, обед (16:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, перекус 2 (20:30): печень говяжья тушеная- 50.00 гр, ужин (17:30): масло растительное- 5.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, майонез- 9.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, огурец- 170.00 гр
Дублирую меню предыдущего дня. Совсем забыла написать, что вот уже неделю утром до завтрака пью травяной отвар, который помогает выводить воду из организма.
ИТОГ:
ккал.: 800.308
жиры:28.59 г.
белки: 32.23 г.
углеводы: 90.04 г.
съедено еды:
944 гр. , воды в рационе: 761.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|