мармелад(ГИ:60)- 30.00 гр, скумбрия- 125.00 гр, апельсин- 125.00 гр, печенье(ГИ:55)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша овсяная на молоке- 200.00 гр, вода- 400.00 гр, наливка- 200.00 гр, суп картофельный с крупой- 350.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, салат мимоза- 100.00 гр
Скумбрия «на утро» Посолить рубку можно вечером, а утром уже наслаждаться ее нежным вкусом. На одну рыбину понадобится столовая ложка соли и половина ложки сахара, а также специи, уксус и растительное масло по вкусу. Как готовить: Небольшие ломтики скумбрии вывалять в смеси специй и плотно выложить в банку. Заполненные емкости убрать в холодильник на ночь. Утром смыть остатки соли, просушить, переложить в чистую емкость и залить масляно-уксусной смесью. Через 2 часа рыбку уже можно будет попробовать.
ИТОГ:
ккал.: 1688.114
жиры:67.616 г.
белки: 36.78 г.
углеводы: 155.97 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 1096.42 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|