завтрак (07:30): молоко стерилизованное 3.2 %- 50.00 гр, печенье(ГИ:55)- 60.00 гр, перекус 1 (10:30): батон- 16.00 гр, корейка сырокопченая- 9.00 гр, ужин (17:00): бекон- 50.00 гр, батон- 15.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 50.00 гр, салат из капусты с маслом- 50.00 гр, яйца куриные жареные- 60.00 гр, мандарин- 100.00 гр, на ночь: овсяное печенье- 30.00 гр, бекон- 20.00 гр, батон- 10.00 гр, мандарин- 70.00 гр, (14:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1195.128
жиры:58.287 г.
белки: 38.48 г.
углеводы: 136.88 г.
съедено еды:
690 гр. , воды в рационе: 443.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|