завтрак (07:30): печенье(ГИ:55)- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, яблоко- 130.00 гр, перекус 1 (11:00): молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр, сырники- 40.00 гр, обед (13:30): пельмени- 80.00 гр, сметана 20 %- 15.00 гр, яблоко- 150.00 гр, ужин (20:00): пирог с малиной- 40.00 гр, салат из крабовых палочек- 70.00 гр, Чай липтон- 100.00 гр, батон- 40.00 гр, клубника- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1415.48
жиры:58.2 г.
белки: 41.81 г.
углеводы: 198.67 г.
съедено еды:
895 гр. , воды в рационе: 235.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|