завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, вафельный хлеб льняной“Елизавета“- 5.00 гр, лосось семга малосоленые- 15.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, омлет с помидорами и луком- 100.00 гр, обед: вареная гречка- 70.00 гр, щи- 200.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, помидор- 95.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, ужин: кефир нежирный- 200.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1404.555
жиры:87.1 г.
белки: 62.04 г.
углеводы: 102.84 г.
съедено еды:
1.33 кг. , воды в рационе: 767.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|