завтрак (09:30): галеты- 5.00 гр, геркулес- 8.00 гр, яйцо белок- 74.00 гр, сыр российский- 25.00 гр, масло топленое- 3.00 гр, печень трески консервированная- 25.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед (11:30): йогурт 6%- 132.00 гр, мандарин- 53.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, ужин (17:30): яйцо- 101.00 гр, фарш мясной- 100.00 гр, масло топленое- 5.00 гр, лук репчатый, луковица- 25.00 гр, помидор- 60.00 гр
Завтрак: Овсяноблин с сыром. Хлебец с печенью минтая и минтаевой икрой.Кофе со сливками.
Обед: Йогурт домашний 6% .Киви. Мандарин.
Ужин: Яйцо жаренное с овощами и фаршем.
ИТОГ:
ккал.: 993.808
жиры:42.904 г.
белки: 61.08 г.
углеводы: 39.59 г.
съедено еды:
708 гр. , воды в рационе: 358.37 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|