овсяная крупа- 30.00 гр, лук репчатый, луковица- 34.00 гр, горчица- 3.00 гр, курица без кожи- 100.00 гр, яблоко- 80.00 гр, морская капуста- 133.00 гр, путассу- 82.00 гр, гречка- 50.00 гр, капуста белокачанная- 88.00 гр, помидор- 44.00 гр, огурец- 90.00 гр, сыр моцарелла- 13.00 гр, отруби- 20.00 гр
завтрак: Овсянка с сыром и отруби
1 перекус: овощной салат (огурец, помидор, капуста) без соли
обед:гречка с отварной рыбой, салат из морской капусты
2 перекус: 0.5 зеленого яблока
ужин: курочка отварная, морская капуста, отруби
ИТОГ:
ккал.: 754.669
жиры:27.902 г.
белки: 54.41 г.
углеводы: 75.92 г.
съедено еды:
767 гр. , воды в рационе: 377.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|