завтрак: соус томатный- 10.00 гр, перец сладкий- 103.00 гр, сыр гауда- 24.00 гр, колбаса варено-копченая- 25.00 гр, хлеб из отрубей- 59.00 гр, перекус (09:01): кефир 2.5 %- 300.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 32.00 гр, обед: колбаса варено-копченая- 20.00 гр, макароны с томатом(ГИ:60)- 230.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, ужин: клубника- 100.00 гр, соус томатный- 10.00 гр, колбаса варено-копченая- 39.00 гр, хлеб из отрубей- 29.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1655.725
жиры:95.11 г.
белки: 60.38 г.
углеводы: 148.35 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 1160.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|