завтрак: кальмар- 35.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 15.00 гр, батон- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус (09:01): вафли(ГИ:65)- 87.00 гр, обед: колбаса жирная- 75.00 гр, баклажаны тушеные с овощами- 100.00 гр, грибы шампиньоны- 10.00 гр, суп картофельный с крупой- 240.00 гр, перекус (12:01): кефир 2.5 %- 250.00 гр, ужин: ежевика- 182.00 гр, кальмар- 40.00 гр, батон- 62.00 гр, перекус (19:01): творог нежирный- 140.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1586.874
жиры:66.024 г.
белки: 70.7 г.
углеводы: 175.98 г.
съедено еды:
1.27 кг. , воды в рационе: 847.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|