месяц сижу на пп, занимаюсь спортом. вес не сдвинулся. может ли быть это плато?
Всем привет. Хочу спроить у девушек,которые занимаются в спорт зале и знают о похудении не только в теории. Дело в том, что я уже меяц сижу на пп,занимаюсь спортом, в основном это упражнения групповые,типа хот айрон,со штангой,силовые,и хожу на тренировку тоже ,но там не силовая,больше на жиросжигание,тоже со штангой. Такая проблема, что мой вес не сдивнулся,только +- 500 гр,толи весы такие,хотя я купила новые,электронные,толи я не сбасываю вес,но как так ? Питаюсь я как надо,срывов нет,заеимаюсь 4 раза в неделю...может ли быть это плато? У меня раньше не было такого,я ходила на групповые программы,на степ,там потом обливалась,но вес уходил,это может из за того,что это кардо тренировки,хотя я знаю,что вроде от силовых лучше похудение идет. Я уже стала замеры делать,фотографии для сравнения,но еще рано сравнивать,а вдруг вообще нет пршресса,и я зря питаюсь правильно и занимаюсь спортом
все темы | главная |
-
23.03.17 13:05 (ответ для: Дорогая Милана)Я куплю в ближайшее время весы,ла мне нельзя большой вес брать,у маня присед не получается делать правильно...а пока без весов как скорректировать углеводы
-
23.03.17 13:03 (ответ для: Qully)У меня в зале есть тренировки либо вот силовые,и еще одна типа круговая,там блоки из упажнений....а если я возьму вес больше я не смогу делать,на ноги у меня один вес я делаю,на руки другой,когда приседы делаю всякие тогда потею.
-
23.03.17 12:52 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): Я уже просто начала думать,что силовые трерировки бросить и делать только кардио,чтт раз я не потею,как на кардо,то и толку нет,а по питанию срывов нет,вот только весы не адуют и все,объемы еще не мерила,еще массаж делаю баночный
Вам нужен вес больше, ваши мышцы не работают им легко. Не обязательно максимум брать, но так чтобы можно было тренеровка выдержать но устать. И нечего вы не накачаете, это адски тяжело и точно не на дефиците калорий. Попробуйте круговые тренеровка, у меня после них стабильно минус 0,5-1 кг на следующее утро. Переходить только на кардио глупо, мышцы потеряете только, а жир как был так и есть -
23.03.17 12:37Соглашусь с оратором ниже, вам нужно купить кухонные весы и посчитать нормально калории, потому что скорее всего дело именно в питании и вы просто вместо дефицита устроили себе профицит, т.к. в вашем рационе достаточно углеводов.
По поводу идеи перейти только на кардио - не вздумайте, ибо это ничего хорошего не сулит. Брать максимальный вес, как посоветовала ниже дама это полный бред, полнейший. Если ваши тренировки построены с учетом желаемой для вас формы, то скорее всего у вас многоповторка (т.е. меньший вес - больше повторений, короткий промежуток между подходами). Брать максимальный вес сразу = уничтожить опорно двигательный аппарат, так как при таких нагрузках неподготовленный человек не сможет соблюдать технику. да и смысла в этом никакого в плане жж вообще.
На мой взгляд вам нужно немного поменять рацион, а именно пересмотреть количество углеводов. Ну и не ждать цифры на весах. а в первую очередь смотреть на объемы. -
23.03.17 12:24 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): Я уже просто начала думать,что силовые трерировки бросить и делать только кардио,чтт раз я не потею,как на кардо,то и толку нет,а по питанию срывов нет,вот только весы не адуют и все,объемы еще не мерила,еще массаж делаю баночный
если вы не потеете на силовых - берите вес больше. берите прям предельный для себя. чтобы сделал пару приседов и руки ноют! вот тогда дело пойдёт быстро))) -
23.03.17 12:06 (ответ для: зомба)Я уже просто начала думать,что силовые трерировки бросить и делать только кардио,чтт раз я не потею,как на кардо,то и толку нет,а по питанию срывов нет,вот только весы не адуют и все,объемы еще не мерила,еще массаж делаю баночный
-
23.03.17 10:31так вы только начали? чего тогда ждёте???? всё норм. мышцы отекают. вы даже можете стать тяжелее и больше- но не паникуйте. вы на верном пути.
по поводу питания- лично у меня подход такой- сильно охота- скушай. необходимо прислушиваться к своему организму, он так-то живой))) а не пичкать себя ненавистным творогом. тогда и срывов не будет. и здоровье поправится.
кстати, не забывайте о политике шока! если не хотите потом плато- раз в неделю не отказывайте себе. или делайте +день отдыха. или наоборот- максимум нагрузки. удивляйте организм. ему нельзя привыкать. -
23.03.17 05:29Я тож не худею. С января хожу в зал, занимаюсь кардио и силовыми, очень люблю приседы со штангой и всякое такое. Питаюсь тоже нормально, у нас фрукты и овощи свежие и хорошие каждый день, ну иногда и бывает вредность съем, но очень редко, не как раньше каждый день. Была 74 кг, стала 71. Но тело изменилось, нравлюсь сама себе. Хотела тут на японке посидеть, но чуть в обморок не упала на работе.
Калорий наедаю прилично, но не считаю их. Ес тазики овощей, вареных и свежих, тазики фруктового салата, а раньше ела картошку жареную и тортики с кремом.
Сейчас улучшилась кожа, перестали ломить ноги, и вообще хорошее самочувствие.
Посижу, послушаю, что пишут. Хотелось бы похудеть до 64 или 62, но только медленно, и так уже кожа висит на животе. -
22.03.17 18:32 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): Я что то расстроена весы пока нет возможности купить...а банан лучше не есть на перекус?
Все таки весы лучше купить это очень нужная вещь намного нужнее напольных весов т.к. главное как вы выглядите а не какая цифра на весах.
А пока их нет возможно стоит на какой нибудь диете с фиксированным количеством продуктов посидеть только адекватной с нормальным БЖУ а не кефир или гречка весь день. -
22.03.17 18:30 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): А если по замерам не будет результатов? Я и мерить то не умею особо может не так сделаю и все...только по фото смотреть,а с какой периодичностью ? Раз в неделю ?
можете раз в неделю. Загуглите, как это правильно делать)) Если не будет изменений в течении 1,5 - 2 месяцев, значит дело в питании. Занимаясь спортом за ним нужно очень следить: считать калории и бжу. -
22.03.17 18:05 (ответ для: fleur de lis)Я что то расстроена((( весы пока нет возможности купить...а банан лучше не есть на перекус?
-
22.03.17 18:03 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): Да вроде не слишком много ем Утром-гречневая каша на молоке или со сливочным маслом,чай с половинкой ложечкой сахара и два хлебца с творожным сыром Перекус-банан Обед-гречка со слив маслом,курица вареная или рыба Вечерос творожок или йогрут
Вы знаете мне тоже так казалось вроде ем немного и что это не худеется? Потом купила весы, посчитала калории оказалось что много ем по этому и не худею.
И кстати углеводов у вас не мало я бы тоже на таком питании не похудела. Когда худею из углеводов только фрукты некрахмалистые типа яблок и апельсин а остальное овощи мясо и рыба.
- поиграли бы?»
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера побила его!»
- как вам образ?»
- существовал ли на самом деле казанова?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем округлялись, а некоторые - как не в коня корм!»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам? постоянно критикуют, но при этом волочатся за каждой юбкой!»
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. стоит обижаться?»
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?»
- почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- нужно, чтобы смс не дошло! выключила интернет. если через пару дней включить его, придет ли смс или нет?»
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
- кто проходил курс антицеллюлитног массажа, насколько похудели? на сколько можно похудеть, учитывая соблюдение пп?»
- какого пола руки на фото?»
- полжизни прожила ради других, в итоге ни семьи, ни карьеры! квартира матери и она может выпереть меня в любой момент.»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- может посидим где-нибудь? а у тебя есть деньги?! я не собираюсь ни за кого платить и не возьму с собой лишних денег!»
- у меня умер кот, я плакала. мужчина сказал, что он успокаивать не будет! нельзя никому показывать что на душе?»
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать или каждый день принимаете?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- стали бы выкладывать давнишнее видео, если оно классное, но вы там со знакомой, с которой больше не общаетесь?»
- может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц.»
- что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб пожалел, что сказал!»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли диетическое меню, чтобы не заморачиваться?»
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут. пока не ела блины, только курник большой.»
- поэкспериментир с прической сегодня. мне нравится!»
- почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо?»
- знакомый назвал такую фигуру - буратино! говорит лицо красиво, а фигура как у буратино. действительно похожа?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое лицо.»
- о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают?»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине, когда мне отказывают»
- будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- как вам такая куртка? нравится?»
- не нужен мне ты, мне нужны ключи от твоей машины! и как же жаль, что меня нету в твоём вишлисте. что такое вишлист?»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу?»
- не брить ноги зимой ради мужчины это нормально? ему плевать бритые ноги или нет, а так все равно в брюках.»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- напишите топ 10 фильмов, которые надо посмотреть и они достойны внимания.»
- как вам актёр?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- мчусь на работу! хорошего всем дня!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |