месяц сижу на пп, занимаюсь спортом. вес не сдвинулся. может ли быть это плато?
Всем привет. Хочу спроить у девушек,которые занимаются в спорт зале и знают о похудении не только в теории. Дело в том, что я уже меяц сижу на пп,занимаюсь спортом, в основном это упражнения групповые,типа хот айрон,со штангой,силовые,и хожу на тренировку тоже ,но там не силовая,больше на жиросжигание,тоже со штангой. Такая проблема, что мой вес не сдивнулся,только +- 500 гр,толи весы такие,хотя я купила новые,электронные,толи я не сбасываю вес,но как так ? Питаюсь я как надо,срывов нет,заеимаюсь 4 раза в неделю...может ли быть это плато? У меня раньше не было такого,я ходила на групповые программы,на степ,там потом обливалась,но вес уходил,это может из за того,что это кардо тренировки,хотя я знаю,что вроде от силовых лучше похудение идет. Я уже стала замеры делать,фотографии для сравнения,но еще рано сравнивать,а вдруг вообще нет пршресса,и я зря питаюсь правильно и занимаюсь спортом
все темы | главная |
-
23.03.17 13:05 (ответ для: Дорогая Милана)Я куплю в ближайшее время весы,ла мне нельзя большой вес брать,у маня присед не получается делать правильно...а пока без весов как скорректировать углеводы
-
23.03.17 13:03 (ответ для: Qully)У меня в зале есть тренировки либо вот силовые,и еще одна типа круговая,там блоки из упажнений....а если я возьму вес больше я не смогу делать,на ноги у меня один вес я делаю,на руки другой,когда приседы делаю всякие тогда потею.
-
23.03.17 12:52 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): Я уже просто начала думать,что силовые трерировки бросить и делать только кардио,чтт раз я не потею,как на кардо,то и толку нет,а по питанию срывов нет,вот только весы не адуют и все,объемы еще не мерила,еще массаж делаю баночный
Вам нужен вес больше, ваши мышцы не работают им легко. Не обязательно максимум брать, но так чтобы можно было тренеровка выдержать но устать. И нечего вы не накачаете, это адски тяжело и точно не на дефиците калорий. Попробуйте круговые тренеровка, у меня после них стабильно минус 0,5-1 кг на следующее утро. Переходить только на кардио глупо, мышцы потеряете только, а жир как был так и есть -
23.03.17 12:37Соглашусь с оратором ниже, вам нужно купить кухонные весы и посчитать нормально калории, потому что скорее всего дело именно в питании и вы просто вместо дефицита устроили себе профицит, т.к. в вашем рационе достаточно углеводов.
По поводу идеи перейти только на кардио - не вздумайте, ибо это ничего хорошего не сулит. Брать максимальный вес, как посоветовала ниже дама это полный бред, полнейший. Если ваши тренировки построены с учетом желаемой для вас формы, то скорее всего у вас многоповторка (т.е. меньший вес - больше повторений, короткий промежуток между подходами). Брать максимальный вес сразу = уничтожить опорно двигательный аппарат, так как при таких нагрузках неподготовленный человек не сможет соблюдать технику. да и смысла в этом никакого в плане жж вообще.
На мой взгляд вам нужно немного поменять рацион, а именно пересмотреть количество углеводов. Ну и не ждать цифры на весах. а в первую очередь смотреть на объемы. -
23.03.17 12:24 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): Я уже просто начала думать,что силовые трерировки бросить и делать только кардио,чтт раз я не потею,как на кардо,то и толку нет,а по питанию срывов нет,вот только весы не адуют и все,объемы еще не мерила,еще массаж делаю баночный
если вы не потеете на силовых - берите вес больше. берите прям предельный для себя. чтобы сделал пару приседов и руки ноют! вот тогда дело пойдёт быстро))) -
23.03.17 12:06 (ответ для: зомба)Я уже просто начала думать,что силовые трерировки бросить и делать только кардио,чтт раз я не потею,как на кардо,то и толку нет,а по питанию срывов нет,вот только весы не адуют и все,объемы еще не мерила,еще массаж делаю баночный
-
23.03.17 10:31так вы только начали? чего тогда ждёте???? всё норм. мышцы отекают. вы даже можете стать тяжелее и больше- но не паникуйте. вы на верном пути.
по поводу питания- лично у меня подход такой- сильно охота- скушай. необходимо прислушиваться к своему организму, он так-то живой))) а не пичкать себя ненавистным творогом. тогда и срывов не будет. и здоровье поправится.
кстати, не забывайте о политике шока! если не хотите потом плато- раз в неделю не отказывайте себе. или делайте +день отдыха. или наоборот- максимум нагрузки. удивляйте организм. ему нельзя привыкать. -
23.03.17 05:29Я тож не худею. С января хожу в зал, занимаюсь кардио и силовыми, очень люблю приседы со штангой и всякое такое. Питаюсь тоже нормально, у нас фрукты и овощи свежие и хорошие каждый день, ну иногда и бывает вредность съем, но очень редко, не как раньше каждый день. Была 74 кг, стала 71. Но тело изменилось, нравлюсь сама себе. Хотела тут на японке посидеть, но чуть в обморок не упала на работе.
Калорий наедаю прилично, но не считаю их. Ес тазики овощей, вареных и свежих, тазики фруктового салата, а раньше ела картошку жареную и тортики с кремом.
Сейчас улучшилась кожа, перестали ломить ноги, и вообще хорошее самочувствие.
Посижу, послушаю, что пишут. Хотелось бы похудеть до 64 или 62, но только медленно, и так уже кожа висит на животе. -
22.03.17 18:32 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): Я что то расстроена весы пока нет возможности купить...а банан лучше не есть на перекус?
Все таки весы лучше купить это очень нужная вещь намного нужнее напольных весов т.к. главное как вы выглядите а не какая цифра на весах.
А пока их нет возможно стоит на какой нибудь диете с фиксированным количеством продуктов посидеть только адекватной с нормальным БЖУ а не кефир или гречка весь день. -
22.03.17 18:30 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): А если по замерам не будет результатов? Я и мерить то не умею особо может не так сделаю и все...только по фото смотреть,а с какой периодичностью ? Раз в неделю ?
можете раз в неделю. Загуглите, как это правильно делать)) Если не будет изменений в течении 1,5 - 2 месяцев, значит дело в питании. Занимаясь спортом за ним нужно очень следить: считать калории и бжу. -
22.03.17 18:05 (ответ для: fleur de lis)Я что то расстроена((( весы пока нет возможности купить...а банан лучше не есть на перекус?
-
22.03.17 18:03 (ответ для: hudaya_eva)hudaya_eva писал(а): Да вроде не слишком много ем Утром-гречневая каша на молоке или со сливочным маслом,чай с половинкой ложечкой сахара и два хлебца с творожным сыром Перекус-банан Обед-гречка со слив маслом,курица вареная или рыба Вечерос творожок или йогрут
Вы знаете мне тоже так казалось вроде ем немного и что это не худеется? Потом купила весы, посчитала калории оказалось что много ем по этому и не худею.
И кстати углеводов у вас не мало я бы тоже на таком питании не похудела. Когда худею из углеводов только фрукты некрахмалистые типа яблок и апельсин а остальное овощи мясо и рыба.
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- это русый цвет?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- это слишком сексуальное фото?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |