как повысить выносливость при занятиях спортом? были грандиозные планы, но сильно устаю и уже ничего не хочется.
У меня были грандиозные планы, но из - за того что сильно устаю уже ничего не хочется((( да и еще все мышцы ужасно болят(( А похудеть планировала, да и вообще подтянуть свои формы.
автор: Lenusyk, 23.03.17 00:00
просмотры: +4099, комментарии: +28
все темы | главная |
-
04.04.17 13:05 (ответ для: Lenusyk)От л-карнитина повышается выносливость. только он должен быть из норм сырья-гугл в помощь. Его только мелкими курсами лучше. По поводу конкретно снижения веса-по идее должно быть, исходя из механизма его действия, но все же я бы полагалась на баланс калорий.
-
02.04.17 14:40Вы что, телевизор не смотрите? Мельдоний!
-
31.03.17 09:57 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Вы пишете способствует похудению, а потом говорите, что дети от него вес набирают? Мне наоборот похудеть нужно!
Если его сочетать со спортивными тренировками, то он способствует сжиганию жира - за два часа до тренировки нужно пить. -
30.03.17 11:18Вообще при разных целях - разные нагрузки и программы. Одно дело, выработать выносливость, другое - похудеть, третье - нарастить массу. Для одного кардио, для другого работа с весами. Для того, чтобы сжигался подкожный жир интенсивнее, надо что-то среднее. И понятное дело, Вы устаете, если физической подготовки нет, прикладывайте усилия, со временем натренируется и выносливость и сила.
-
30.03.17 10:54 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Мне пока и фитнеса достаточно
Мы явно друг друга не понимаем)
Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результате в спорте, а в стимулированию к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму. Существует пять групп, на которые можно разбить фитнес-упражнения. Они делятся по принципу развития физических качеств:
Силовые программы – в них входят различные упражнения на укрепление мышц туловища. Они выполняются при помощи веса собственного тела или дополнительных приспособлений, таких как тренажёры, утяжелители, аксессуары.
Кардио-программы – используется для улучшения сердечной деятельности и кровообращения. Они развивают аэробную выносливость, в них входят бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде, танцы, некоторые виды единоборств, интервальные тренировки и плавание.
Программы на развитие гибкости – сюда входят различные упражнения, направленные на растяжение мышц.
Программы на развитие баланса, координации движений и баланса.
Программы на развитие взрывных и скоростных качеств – сюда входят
плиометрические упражнения и игры с мячом. Выполняются они обычно быстро, но в течение непродолжительного времени.
Разве то что я писала это не фитнес?Или вы что-то своё подразумеваете??? Плюс вы же четко пишете, что не справляетесь, соответственно вы явно что-то не то делаете -
29.03.17 23:19так надо к тренеру идти...по фитнесу или по спорту.... за консультацией...
а не заниматься “ я сама по себе“ -
28.03.17 23:09 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Спасибо, может вы и правы. Быстрее бы уже результат увидеть Но я только недавно на фитнес ходить стала. А Элькар это что спортивное питание?
Нет, это не спортивное питание, а лекарственный препарат , главное вещество л - карнитин. Вы посмотрите подробней информацию в нете, если заинтересовались. У этого препарата много показаний.работоспособность повышает, выносливость, похудению способствует. И еще его детям назначают для повышения аппетита и набора веса. -
28.03.17 10:20 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Спасибо! только я не бегом занялась,а на фитнес хожу.
Фитнес понятие растяжимое, это тоже самое что сказать: “Какой твой любимый продукт? -Овощ“))))) Выносливость только кардио развивается в любом случае. Без него не обойтись. Ну и равномерное увеличение нагрузки, а не сразу 4 подхода по 30 повторов с весом -
27.03.17 21:33L-карнитин принятый перед тренеровкой повышает выносливость и усиливает жиросжигание. продается в магазинах спортивного питания
-
25.03.17 00:20Ну если планировали так и продолжайте в том же духе! Вы думали будет все легко и просто? Нет! Нужно постараться, а потом сами втянетесь при виде первых результатов. А они обязательно будут. И еще небольшой совет - попробуйте Элькар начать пить, он выносливость повышает при спортивных тренировках, должен вам помочь.
-
23.03.17 15:52я первые 3 месяца выла от боли каждую тренировку.
но выдержала, а потом втянулась.
сейчас если мышцы и болят бывает, то это скорее даже приятная боль.
нужно перетерпеть первое время. потом легче станет. -
23.03.17 12:56Ну вы наверное слишком сильную нагрузку себе даете, слишком много требуете с самого начала. Естественно организм вам это показывает. Выносливость можно выработать наращивая нагрузку постепенно. Вы чем вообще занимаетесь? Бегом. силовыми или что? Если бегом, то советую вам скачать классную приложуху “бег для похудения“. Не обращайте внимание на название, там основной смысл не только в похудении, но еще и в развитии выносливости. в увеличении потенциала организма. Программа составлена на много недель вперед. Вам нужно только лишь выполнять все указания.
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- какие операции делала анна асти?»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- какая модель телефона у вас?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- какое платье лучше?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |