как повысить выносливость при занятиях спортом? были грандиозные планы, но сильно устаю и уже ничего не хочется.
У меня были грандиозные планы, но из - за того что сильно устаю уже ничего не хочется((( да и еще все мышцы ужасно болят(( А похудеть планировала, да и вообще подтянуть свои формы.
автор: Lenusyk, 23.03.17 00:00
просмотры: +4098, комментарии: +28
все темы | главная |
-
04.04.17 13:05 (ответ для: Lenusyk)От л-карнитина повышается выносливость. только он должен быть из норм сырья-гугл в помощь. Его только мелкими курсами лучше. По поводу конкретно снижения веса-по идее должно быть, исходя из механизма его действия, но все же я бы полагалась на баланс калорий.
-
02.04.17 14:40Вы что, телевизор не смотрите? Мельдоний!
-
31.03.17 09:57 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Вы пишете способствует похудению, а потом говорите, что дети от него вес набирают? Мне наоборот похудеть нужно!
Если его сочетать со спортивными тренировками, то он способствует сжиганию жира - за два часа до тренировки нужно пить. -
30.03.17 11:18Вообще при разных целях - разные нагрузки и программы. Одно дело, выработать выносливость, другое - похудеть, третье - нарастить массу. Для одного кардио, для другого работа с весами. Для того, чтобы сжигался подкожный жир интенсивнее, надо что-то среднее. И понятное дело, Вы устаете, если физической подготовки нет, прикладывайте усилия, со временем натренируется и выносливость и сила.
-
30.03.17 10:54 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Мне пока и фитнеса достаточно
Мы явно друг друга не понимаем)
Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результате в спорте, а в стимулированию к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму. Существует пять групп, на которые можно разбить фитнес-упражнения. Они делятся по принципу развития физических качеств:
Силовые программы – в них входят различные упражнения на укрепление мышц туловища. Они выполняются при помощи веса собственного тела или дополнительных приспособлений, таких как тренажёры, утяжелители, аксессуары.
Кардио-программы – используется для улучшения сердечной деятельности и кровообращения. Они развивают аэробную выносливость, в них входят бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде, танцы, некоторые виды единоборств, интервальные тренировки и плавание.
Программы на развитие гибкости – сюда входят различные упражнения, направленные на растяжение мышц.
Программы на развитие баланса, координации движений и баланса.
Программы на развитие взрывных и скоростных качеств – сюда входят
плиометрические упражнения и игры с мячом. Выполняются они обычно быстро, но в течение непродолжительного времени.
Разве то что я писала это не фитнес?Или вы что-то своё подразумеваете??? Плюс вы же четко пишете, что не справляетесь, соответственно вы явно что-то не то делаете -
29.03.17 23:19так надо к тренеру идти...по фитнесу или по спорту.... за консультацией...
а не заниматься “ я сама по себе“ -
28.03.17 23:09 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Спасибо, может вы и правы. Быстрее бы уже результат увидеть Но я только недавно на фитнес ходить стала. А Элькар это что спортивное питание?
Нет, это не спортивное питание, а лекарственный препарат , главное вещество л - карнитин. Вы посмотрите подробней информацию в нете, если заинтересовались. У этого препарата много показаний.работоспособность повышает, выносливость, похудению способствует. И еще его детям назначают для повышения аппетита и набора веса. -
28.03.17 10:20 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Спасибо! только я не бегом занялась,а на фитнес хожу.
Фитнес понятие растяжимое, это тоже самое что сказать: “Какой твой любимый продукт? -Овощ“))))) Выносливость только кардио развивается в любом случае. Без него не обойтись. Ну и равномерное увеличение нагрузки, а не сразу 4 подхода по 30 повторов с весом -
27.03.17 21:33L-карнитин принятый перед тренеровкой повышает выносливость и усиливает жиросжигание. продается в магазинах спортивного питания
-
25.03.17 00:20Ну если планировали так и продолжайте в том же духе! Вы думали будет все легко и просто? Нет! Нужно постараться, а потом сами втянетесь при виде первых результатов. А они обязательно будут. И еще небольшой совет - попробуйте Элькар начать пить, он выносливость повышает при спортивных тренировках, должен вам помочь.
-
23.03.17 15:52я первые 3 месяца выла от боли каждую тренировку.
но выдержала, а потом втянулась.
сейчас если мышцы и болят бывает, то это скорее даже приятная боль.
нужно перетерпеть первое время. потом легче станет. -
23.03.17 12:56Ну вы наверное слишком сильную нагрузку себе даете, слишком много требуете с самого начала. Естественно организм вам это показывает. Выносливость можно выработать наращивая нагрузку постепенно. Вы чем вообще занимаетесь? Бегом. силовыми или что? Если бегом, то советую вам скачать классную приложуху “бег для похудения“. Не обращайте внимание на название, там основной смысл не только в похудении, но еще и в развитии выносливости. в увеличении потенциала организма. Программа составлена на много недель вперед. Вам нужно только лишь выполнять все указания.
- после сауны появляются красные пятна на щеках и на ногах в области коленей! у кого такое было, вы отказались от сауны?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- жк ромашки в питере, как вам? аляпистые.»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или отпускают раньше по вашему желанию?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- как вам фото?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- какие тени из люкса самые качественные? пигмент, стойкость - у кого это прям на высоте?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- почему нельзя просто сидеть и работать? если лебезишь перед начальством, пусть хоть дурак, ты будешь на хорошем счету!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- чего вкусненького сегодня ели?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |