как повысить выносливость при занятиях спортом? были грандиозные планы, но сильно устаю и уже ничего не хочется.
У меня были грандиозные планы, но из - за того что сильно устаю уже ничего не хочется((( да и еще все мышцы ужасно болят(( А похудеть планировала, да и вообще подтянуть свои формы.
автор: Lenusyk, 23.03.17 00:00
просмотры: +4105, комментарии: +28
все темы | главная |
-
04.04.17 13:05 (ответ для: Lenusyk)От л-карнитина повышается выносливость. только он должен быть из норм сырья-гугл в помощь. Его только мелкими курсами лучше. По поводу конкретно снижения веса-по идее должно быть, исходя из механизма его действия, но все же я бы полагалась на баланс калорий.
-
02.04.17 14:40Вы что, телевизор не смотрите? Мельдоний!
-
31.03.17 09:57 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Вы пишете способствует похудению, а потом говорите, что дети от него вес набирают? Мне наоборот похудеть нужно!
Если его сочетать со спортивными тренировками, то он способствует сжиганию жира - за два часа до тренировки нужно пить. -
30.03.17 11:18Вообще при разных целях - разные нагрузки и программы. Одно дело, выработать выносливость, другое - похудеть, третье - нарастить массу. Для одного кардио, для другого работа с весами. Для того, чтобы сжигался подкожный жир интенсивнее, надо что-то среднее. И понятное дело, Вы устаете, если физической подготовки нет, прикладывайте усилия, со временем натренируется и выносливость и сила.
-
30.03.17 10:54 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Мне пока и фитнеса достаточно
Мы явно друг друга не понимаем)
Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результате в спорте, а в стимулированию к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму. Существует пять групп, на которые можно разбить фитнес-упражнения. Они делятся по принципу развития физических качеств:
Силовые программы – в них входят различные упражнения на укрепление мышц туловища. Они выполняются при помощи веса собственного тела или дополнительных приспособлений, таких как тренажёры, утяжелители, аксессуары.
Кардио-программы – используется для улучшения сердечной деятельности и кровообращения. Они развивают аэробную выносливость, в них входят бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде, танцы, некоторые виды единоборств, интервальные тренировки и плавание.
Программы на развитие гибкости – сюда входят различные упражнения, направленные на растяжение мышц.
Программы на развитие баланса, координации движений и баланса.
Программы на развитие взрывных и скоростных качеств – сюда входят
плиометрические упражнения и игры с мячом. Выполняются они обычно быстро, но в течение непродолжительного времени.
Разве то что я писала это не фитнес?Или вы что-то своё подразумеваете??? Плюс вы же четко пишете, что не справляетесь, соответственно вы явно что-то не то делаете -
29.03.17 23:19так надо к тренеру идти...по фитнесу или по спорту.... за консультацией...
а не заниматься “ я сама по себе“ -
28.03.17 23:09 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Спасибо, может вы и правы. Быстрее бы уже результат увидеть Но я только недавно на фитнес ходить стала. А Элькар это что спортивное питание?
Нет, это не спортивное питание, а лекарственный препарат , главное вещество л - карнитин. Вы посмотрите подробней информацию в нете, если заинтересовались. У этого препарата много показаний.работоспособность повышает, выносливость, похудению способствует. И еще его детям назначают для повышения аппетита и набора веса. -
28.03.17 10:20 (ответ для: Lenusyk)Lenusyk писал(а): Спасибо! только я не бегом занялась,а на фитнес хожу.
Фитнес понятие растяжимое, это тоже самое что сказать: “Какой твой любимый продукт? -Овощ“))))) Выносливость только кардио развивается в любом случае. Без него не обойтись. Ну и равномерное увеличение нагрузки, а не сразу 4 подхода по 30 повторов с весом -
27.03.17 21:33L-карнитин принятый перед тренеровкой повышает выносливость и усиливает жиросжигание. продается в магазинах спортивного питания
-
25.03.17 00:20Ну если планировали так и продолжайте в том же духе! Вы думали будет все легко и просто? Нет! Нужно постараться, а потом сами втянетесь при виде первых результатов. А они обязательно будут. И еще небольшой совет - попробуйте Элькар начать пить, он выносливость повышает при спортивных тренировках, должен вам помочь.
-
23.03.17 15:52я первые 3 месяца выла от боли каждую тренировку.
но выдержала, а потом втянулась.
сейчас если мышцы и болят бывает, то это скорее даже приятная боль.
нужно перетерпеть первое время. потом легче станет. -
23.03.17 12:56Ну вы наверное слишком сильную нагрузку себе даете, слишком много требуете с самого начала. Естественно организм вам это показывает. Выносливость можно выработать наращивая нагрузку постепенно. Вы чем вообще занимаетесь? Бегом. силовыми или что? Если бегом, то советую вам скачать классную приложуху “бег для похудения“. Не обращайте внимание на название, там основной смысл не только в похудении, но еще и в развитии выносливости. в увеличении потенциала организма. Программа составлена на много недель вперед. Вам нужно только лишь выполнять все указания.
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- очень классное сочетание цветов!»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- вам нравится её внешность?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби, они ж милашки. смотрю, а там парад уродов!»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |